Laste ĝisdatigita la 8-an de julio 2022 de Roger Kaufman
Trostimulado - memprotektado estas ĉio kaj fino!
Trostimulado kaj streso estas fenomeno, kiu ĉiutage puŝas multajn homojn al siaj personaj limoj.
Ĝi ankaŭ okazas kiam niaj sentoj estas nutritaj pli da informoj ol ili povas procesi.
Aŭdo kaj vizio precipe estas rilataj al pliigita risko.
Homoj kun antaŭekzistaj kondiĉoj kiel ekzemple ADHD, skizofrenio kaj/aŭ alta sentemo estas pli en risko de sensa troŝarĝo kaj streso havi problemojn.
Se ĉi tio daŭras tro longe, nia korpo eniras en konstantan staton de streso.
Ĉi tio povas kaŭzi fizikajn simptomojn kiel kapdoloroj, alta sangopremo kaj kaŭzi digestajn problemojn.
Krome, agreso, perdo de realeco, dormproblemoj kaj psikologiaj problemoj estas eblaj efikoj de sensa troŝarĝo.
Ĉe homoj, kiuj suferas tikojn, ili ofte plimalboniĝas.
La graveco de prudenta preventado estas klara. Krome oni devas trovi rimedojn efikajn por persone trakti ĉi tiun fenomenon.
La sekvanta temas pri: Konsiloj kontraŭ sensa troŝarĝo, ke ĉiu trovu tion, kion ili serĉas.
Alivorte, ĉar la problemo ekestiĝas de troabundo de stimuloj, la centra aliro nepre devas esti bazita sur stimulredukto.
1. Silento/Dormo - Kiel rapide kaj facile batali sensan superŝarĝon kaj streson
La vidsenso estas tre uzata dum la tuta tago, sennombraj sensaj impresoj estas sorbitaj kaj transdonitaj. cerbo plusendita.
Se ne ekzistas ŝanco resaniĝi per dormo, almenaŭ vi povas Okuloj estu kovrita.
Ĉiu, kiu iam provis ĉi tion antaŭ altaj niveloj de stimulado, konfirmos la utilajn efikojn.
ĉi Malstreĉiĝanta Efekto povas esti rigardata kiel ĝenerala regulo:
Se sensa organo estas apartigita de la stimulo, fazo de reakiro rapide komenciĝas.
Apenaŭ io estas antaŭ la stimuloj de la ĉiutaga vivo vivo tiel saniga kiel silento.
Sekve, se la korpo ne devas konstante prilabori akustikajn signalojn, centra stresfaktoro estas forigita.
"Bruo malsanigas vin" estas ofte aŭdita slogano, kaj ne tro malmulte vero enhavas.
Apenaŭ io estas antaŭ la stimuloj de la ĉiutaga vivo vivo tiel saniga kiel silento.
Esence, kiam la korpo ne devas konstante prilabori akustikajn signalojn, ŝlosila stresfaktoro estas forigita.
"Bruo kaj streĉo malsanigas vin" estas ofte aŭdita slogano, kiu enhavas multe da vero.
Ideale, trankvila retiriĝo estas disponebla.
Krome, trankvila posttagmezo aŭ nokta dormo povas fari mirindaĵojn, ĉar ĉiuj sensorganoj estas malstreĉitaj kaj la korpo povas resaniĝi kiel eble plej bone.
2. Fluido - ne estas malofte, ke trostimulado aŭ streso estas atribuita al manko de fluidoj
Trinkado estas nepra! akvo estas vivo, tio estas fakto.
Ne estas malofte, ke plendoj, kiujn oni atribuus al troaj postuloj de eksteraj stimuloj, baziĝas sur klasika manko de fluidoj.
Krome, la simptomoj estas preskaŭ identaj, kaj la korpo nur povas efike resaniĝi kaj kontraŭstari streson se ĝi estas optimume hidratigita.
Sekve, ĉi tiu mezuro nepre devus esti aplikata ĉu estas akra streĉa situacio aŭ ne!
Sekve, la resaniga potenco de akvo en formo de banoj (ekz. Kneipp-naĝejoj) kaj saŭnaj sesioj.
Vizito al la naĝejo ofte estas helpema.
3. Promenado / ekzercado helpas kontraŭ trostimulado kaj streso
Ĉi tiuj estas bonaj Kutimoj kiuj igas vin pli trankvila homo!
Arbara banado kontraŭ trostimulado kaj streso
"Arbara banado" nun estas tre laŭmoda. La spica, freŝa aero de la arbaro, la brilanta roso, la odoro de la Arboj, la milda lumo, kiu brilas tra folioj kaj branĉoj, la neatendita renkonto kun cervoj, cervoj aŭ sciuroj, la kanto de la arbaraj birdoj estas bona por ni homoj.
Ni ĉiam sciis tion.
Estas konsiderita kredinda en la hodiaŭa mondo Zeitler Tamen, nur tio, kio estas precize pruvita per sciencaj mezuradoj kaj nombroj.
Kaj ĝuste tio estas diligentaj esploristoj en Japanio, Koreio kaj... Ĉinio faris.
Wolf-Dieter Storl
La resaniga potenco de naturo estas ĝenerale konata.
Ekzercado en la freŝa aero, ekz. B. en arbaro aŭ en parko malofte malpravas.
Ĉiuj devus povi ŝpari la necesan tempon en sia ĉiutaga vivo por tio, eĉ 30 minutoj tage estas tre utilaj por ilia sano.
La antaŭkondiĉo estas do natürlichke ne estas somermeza varmego aŭ ke la temperaturoj estas bone sub frosto.
Ĉi tio nur rezultigus plian streson.
La korpo estas subtenata en sia memsaniĝo per movado.
En la sama maniero, idiliaj pejzaĝoj povas provizi internan malstreĉiĝon kaj ankaŭ kontraŭstari aŭ malhelpi simptomojn.
Alternative, ĉiuj specoj de ekzerco estas kompreneble utilaj.
Depende de via persona gusto, malstreĉita biciklado, kurado, remado ktp estas utilaj metodoj por helpi la korpon resaniĝi.
Alternative, ĉiuj specoj de ekzerco estas kompreneble utilaj. Depende de via persona gusto, malstreĉita biciklado, kurado, remado ktp estas utilaj metodoj por helpi la korpon resaniĝi.
4. "Roko en la Surfo" -
Aferoj, kiujn kreivaj homoj pli ofte faras por kontraŭstari sensan troŝarĝon aŭ streĉon
Gravas havi konstantojn en la vivo. Alivorte, kio ajn helpas vian propran vivon stabileco pruntedonado havas sencon.
Tiuj povas esti membroj de la familio aŭ konataj homoj ĝenerale.
ankaŭ bestoj, kun kiu estas intima rilato, povas kontraŭstari la streĉon.
Ne vane oni nomas hundojn “plej bonaj Freunde de homo.”
La esprimo "pli bonaj homoj" ofte estas aŭdata rilate al ĉi tiuj kaj aliaj dorlotbestoj.
Elementoj de stabileco povas do ankaŭ esti certaj lokoj, kie oni sentas sin aparte komforta.
Ambaŭ fizike piedireblaj lokoj, sed ankaŭ mensa Retiriĝoj povas esti same utilaj.
Do ĉiuj povas Mensch Mense starigu sekuran, trankvilan kaj individue adaptitan lokon al kiu nur vi havas aliron.
Ĉi tiu metodo ankaŭ estas uzata en psikoterapio.
La vivo estas rapida, ekscita kaj neantaŭvidebla defio - ĉiuj devus kontraŭstari tion per signifoplena ripozo.
5. Meditado Jogo
Eble vi ne sciis, ke per meditado kaj jogo vi povas redukti trostimuladon kaj streĉon kaj trovi pacon iam ajn.
Meditado certe ne estas por ĉiuj (nur provu).Necesas iom da praktiko, sed ĝi povas fari mirindaĵojn se vi estas troŝarĝita de stimuloj.
Ĉu en absoluta silento, ĉu en la milda lumo de malstreĉa lumfonto aŭ kun ondeta bruo akvo kiel fono − Post kiam vi trovis vian individuan stilon, meditado povas esti praktikita regule por malstreĉiĝoceloj.
Jogo ankaŭ povas malstreĉi la korpon kaj menson ĝisfunde kaj daŭrigeble.
Ĉi tiuj metodoj povas esti uzataj sole aŭ en sociaj renkontiĝoj.
Ŝatokupoj/Agadoj - Estas bone indulgi viajn ŝatokupojn pro fluo sperti
Ĝi ĝenerale havas sencon aferoj en la vivo starigi aferojn, kiuj alportas ĝojon.
Ĉiu havu ion, ŝatokupon aŭ ion similan, kiu plenumas ilin. Io kie vi nur vivas en la momento kaj glücklich povas esti.
Ĉi tio aŭtomate kondukas al malstreĉiĝo kaj estas alia kandidato en la listo de Konsiloj kontraŭ trostimulado.
“Viro bezonas ŝatokupon! “
Krom tio, ke ĉi tio certe validas ankaŭ por virinoj, la resaniga kaj subtena efiko ĉi tie ne estu subtaksata.
Post ĉio, amuziĝi estas unu el la plej gravaj kaj belaj aferoj Leben kaj kie ĉi tio povus troviĝi prefere ol en tre persona ŝatata ŝatokupo?
7. Kreivo - krei ion novan en areo por redukti sensan troŝarĝon kaj streĉon
Ĉiutageco kutime postulas, ke ni pensu laŭ fiksaj ŝablonoj dum flugado.
Multaj homoj estas blokitaj en fiksitaj ŝablonoj kaj tute ne pensas ekster la skatolo.
Krome, povas esti nekredeble refreŝiga kaj utile simple forgesi pri ĉiutaga vivo kaj mergi vin.
Kreivo estas la ŝlosila vorto
Alivorte, tuj kiam vi rekonos kiuj sekretoj kaŝitaj en la vasteco de niaj pensoj, malfermiĝas tute novaj horizontoj!
Ĉi tio ne nur malstreĉas, sed ankaŭ rilatas al agrabla sento de feliĉo.
Ne estas imagoj ĉi tie starigi limojn.
Unu persono pentras bildojn, alia skribas kantotekstojn aŭ poemojn kaj ankoraŭ alia filozofias pri Dio kaj la mondo.
Ne malofte aperas neatenditaj talentoj kaj kapabloj, kiuj influas la tuton Leben povas ŝanĝi.
Estis ist kreivo?
kio tiras kreivaj homoj estas?
Ĉu kreemo dormas en ni ĉiuj?
ALHA klarigas ke kreivo estas la krea potenco krei ion novan en areo.
Sed kreemo ankaŭ signifas trovi ion, kio jam estas propra al homoj – kion ni ignoris aŭ forgesis.
Kreivo estas la potenco, kiu permesas al ni alfronti nekonatajn situaciojn ŝanĝoj ebligas unue.
Ĉi tio igas ĝin decida por progreso kaj ŝanĝo.
ALPHA montras kiel krea potencialo estas aktivigita kaj ekzamenas kial kreivo estas centra fonto de signifo en niaj vivoj estas.
Ĉar kreemo ĉiam rilatas al problemo solvado, unu afero estas certa: nia estonteco estas nedisigeble ligita al homa kreivo.
Fakuloj: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. D-ro. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreivo | Epizodo 9 | ALPHA - Perspektivoj por la tria jarmilo
8. Ferio - kontraŭ streso kaj trostimulado
Aferoj, kiujn mi amas - kaj kial vi ankaŭ amos ilin. Estas tute bone se vi finas ferii
Regula Paŭzoj de ĉiutagaj eventoj estas fundamente gravaj.
Homoj ne estas maŝinoj kaj funkcias nur se ili sufiĉe ripozas.
Tiuj, kiuj ne permesas al si sufiĉe da libertempo, estas pli sentemaj al problemoj de plej diversaj naturoj.
Ĉar la korpo estas malfortigita kaj la imunsistemo ne funkcias ĝuste, la stimuloj influantaj niajn sensojn ne povas esti optimume ekvilibrigitaj.
Krome, ferio estas finfine tre rekomendinda al ĉiuj, sed almenaŭ regulaj periodoj de komparebla ripozo devus esti planitaj.
Ĝi ne nepre devas esti vojaĝo ĉirkaŭ la mondo aŭ ferio en Karibio.
Estas surprize kiom da belaj lokoj estas ĉirkaŭ la mondo, pri kiuj malmultaj homoj konas.
9. Memdecido
Ĉi tiu fina punkto kiam temas pri konsiloj kontraŭ trostimulado kaj streso verŝajne estas la plej grava.
Krome, ni ĉiuj eble havas nur ĉi tiun Leben.
Estas rajto de ĉiuj Nepor formi ĉi tiun donacon kiel ni opinias taŭga.
Jen la celotrovi memdecidon.
Ĉi tio aŭtomate kondukas al draste pliigita vivokvalito.
Ĝi funkcias Estas multe malpli da stimulo al niaj sentoj dum la tago kiuj povas superforti nin.
La grava afero estas efektive valori ĝin al vi mem kaj tio kuraĝo enfokusigi la vivon kiel eble plej proksime al personaj bezonoj.
Ĝenerala bonstato signife pliiĝas, kune kun rezisto al ĉiaj problemoj.
Memdeterminado ankaŭ inkluzivas apliki la konsilojn menciitajn ĉi tie laŭbezone.
Ne ĉiam estas facile forigi vin de streĉaj situacioj, sed ĉi tio povas esti konsilita nur por la intereso de via sano.
Se ni estas troŝarĝitaj, la kuirilaroj devas esti reŝargitaj.
Memhipnoto kaj hipnoto ekzercado - por plifortigi memfidon kaj vian propran memcerton
10. Personeca laboro
Ĉi tiu punkto estas esenca.
Precipe homoj kun dispozicioj kiel ADHD, tikoj aŭ alta sentemo devus meti pli grandan emfazon sur ĉi tio.
Ĉiu, kiu plifortigas sian personecon, povas, unuflanke, pli bone aserti siajn interesojn kaj permesi al si la necesan retiriĝon en problemaj situacioj.
Mefidaj, Sanaj homoj multe malpli verŝajne devos trakti la problemojn de stimulado kaj streso.
$Ĉi tio estas unu el la ĉefaj kialoj por tio.
Krome, oni povas kaj devas konsideri, ke eksteraj stimuloj povas nur efiki en kombinaĵo kun interna resonanco.
Do havas sencon forigi nenecesan mensan bagaĝon.
Tial, la stimuloj ne plu povas ekigi ilin kaj toleremo al ili povas esti pliigita al normala nivelo.
Resumo - Jen kial protekti vin kontraŭ trostimulado kaj streso povas fariĝi vera aventuro!
La konstantaj stimuloj, kiujn ni alfrontas en la ĉiutaga vivo elmontritaj estas diversaj. Neniu povas eskapi ilin tute kaj Ĉiuj havos ĝin baldaŭ aŭ malfrue tro multe.
La problemoj kaj riskoj de konstanta stimulado de niaj sentoj ne estu subtaksitaj.
Se vi ne agas taŭge, oni ne povas ekskludi reduktitan vivkvaliton kaj, en la plej malbona kazo, damaĝon al via sano.
Tamen, kun la konsiloj prezentitaj ĉi tie, eblas efike malhelpi kaj batali sensan superŝarĝon.
Ĉiuj devus konsideri integri taŭgajn rimedojn en sian propran vivon por protekti sin.
Ĉiuj devas eltrovi la ĝustajn eblojn por si mem.
Kiel regulo, vi povas internigi: Malpli estas pli!
Ju malpli da stimuloj persono estas elmontrita, des pli malalta ĉi tio povas esti risko de troŝarĝo.
La bona afero estas: tiuj, kiuj enriskiĝas en novan teritorion, ofte malkovras neatenditajn interesojn kaj talentojn.
Ĉi tio validas ankaŭ por mezuroj rilataj al preventado kaj kuracado, kiuj rezultas de sensa troŝarĝo.
Jes, protekti vin kontraŭ trostimulado povas fariĝi vera aventuro!
Sensa troŝarĝo sinonimo
En hektika mondo, kie ni konstante provas adaptiĝi al kreskantaj postuloj, povas foje esti malfacile malbari vian kapon kaj malstreĉiĝi.
Niaj mensoj povas salti de unu temo al la sekva fulmrapide kaj ni foje povas sentiĝi superfortitaj de la kvanto da informoj venantaj al ni.
Sensa troŝarĝo okazas kiam unu aŭ pluraj el la sentoj de la korpo estas tro stimulitaj de la medio.
Estas pluraj mediaj komponantoj, kiuj influas homon.
Ekzemploj de tiuj komponentoj estas urbigo, delokiĝo, bruo, informmedioj, novigado kaj la erupcia evoluo de informoj.
Trostimulado estas parollingva metaforo por supozita stato de la korpo en kiu ĝi estas trafita de la sentoj sorbas tiom da stimuloj samtempe, ke ili ne plu povas esti prilaboritaj kaj kondukas al psikologia troŝarĝo por la tuŝitaj.
Ĉi tiu troa postulo sur la (homa) organismo aŭ nerva sistemo per sensaj impresoj influas la sentojn (Horen, Vidu, Flari, Gustas bone kaj Ŝlosiloj) individue, kombine, por mallonga tempodaŭro kaj ankaŭ longtempe.
La fokuso de studoj pri la homa situacio en la moderna mondo estas ĉefe sur akustika kaj vida percepto kiel ellasiloj de sensa troŝarĝo.
Ekzemploj de eblaj ellasiloj inkludas:
Aŭskultado: bruo, multoblaj samtempaj akustikaj fontoj (ekz., babilado en homamaso)
okuloj: Vario de koloroj, fulmantaj lumoj, rapidaj movoj.Flarsento kaj gusto: Sensa troŝarĝo ankaŭ povas okazi kun bunte miksita manĝo, kiu enhavas la gustojn dolĉa, acida, maldolĉa, sala kaj umama samtempe, tiel ke la gustoj ne plu povas esti perceptitaj kaj atribuitaj individue.
Vikipedio
