Laste ĝisdatigita la 28-an de februaro 2021 de Roger Kaufman
Kontrolu vian propran konduton: Ĉesu koleri kaj lernu lasi
Impulsaj homoj havas reputacion por esti honestaj kaj aŭtentaj. Antaŭ ĉio, ĉi tiuj estas pozitivaj kvalitoj, kiuj ankaŭ pruvas sian valoron kiam ili traktas homojn.
Foje impulsiveco ankaŭ povas esti negativa. Se Kolero, kolero kaj ambicio fariĝi tiel granda, ke nur ruĝa muro aperas en la menso de la okulo, tio kondukas al malpli ol agrablaj eksplodoj.
Ne plu koleri estas la ŝlosilo por malvarmigi - vi povas ekscii kiel fari tion ĉi tie.
Reflekta uzado de emocioj
Emocioj estas sanaj. Ili servas por nutri la mensan vivon. Kaj do ĝi tute ne estas malbona, Kolero, kolero, frustriĝoj kaj aliaj emocioj havi.
Nur trakti la foje superfortajn sentojn povas esti malfacila.
Ne plu koleri estas do tute komprenebla deziro:
Ĉar ĉiu, kiu estas inklina al troa kolero, baros multajn vojojn per perfortaj reagoj. Vi ne povas simple magi vian koleron for.
Vi devas lerni trakti ĝin kaj ĉesi koleri.
Pripensu:
- En kiuj situacioj vi koleras?
- Ĉu estas aparta afero, kiu ekigas vian koleron?
- Ĉu via propra malsukceso aŭ timo pri neadekvateco estas malantaŭ via kolero?
- Ĉu vi superfluas kiam vi sentas vin anguligita kaj ne povas vidi elirejon?
Simple evitu la temon aŭ aferon, kiu vekas vian koleron.
Evitu la temojn kaj ne metu vin en la dubindajn situaciojn. Se vi rimarkas, kio ekigas vian koleron dum la konversacio, ŝanĝu la temon aŭ interrompu la konversacion.
Kompreneble vi povas klarigi tion al la persono kun kiu vi parolas, tiam vi restos honesta kaj aŭtentika.
Sed ne forkonduku pri diskuto pri tio, kial tio aŭ tio vekas vian koleron – ĉar tiam vi traktos la koncernan temon kaj koleros.
Se vi rekonas viajn proprajn malfortojn kaj nesufiĉecojn malantaŭ via kolero, vi devus trakti ilin. Se vi sentas vin nekompetenta kaj pro tio koleras, edukadu vin.
Tiam vi ne plu devas esti kolera en la donita situacio. Vi ĉiam devus vidi viajn proprajn malsukcesojn kaj timojn kiel defion labori pri vi mem.
Spiruantaŭ ol venos la ondo
Se vi pripensas viajn emociojn, vi rapide rekonos kiam kolero denove venos super vin.
Vi povos identigi fruajn avertajn signojn por ke la emocia efiko ne tute surprizu vin. Sed por fari tion vi ĉiam devas observi vin kaj pensi pri ĝi pensi, kiam vi sentas kio, kial kaj kiel precize.
Se vi rimarkas fruajn signalojn, ke kolero venos, vi unue devas profunde spiri. Konstruu mense Distancigu vin de la donita situacio metante vin en la pozicion de neengaĝita observanto.
Provu rigardi vin mem kaj vian (eblan) reagon de ekstere por ke via emocioj povas malvarmiĝi.
Bona strategio ankaŭ povas esti retiriĝi mallonge ĉe la unua signo de superfortaj situacioj.
Rapida vizito al la necesejo aŭ vojaĝo al la kafa kuirejo povas esti uzata kiel ekskuzo, se oni bezonas.
Metu vin en la ŝuojn de la alia persono
Celita pripensado pri via propra konduto povas konduki al vi meti vin en la ŝuojn de via ekvivalento. Demandu vin:
- Kiel via kolero influas aliajn homojn?
- Ĉu la bildo, kiun vi prezentas al aliaj, estas tio, kion vi vere volas?
- Aŭ ĉu tio kontraŭdiras vian membildon?
- Kiel vi kondutu por atingi tion, kion vi volas, inkluzive de la bildo, kiun vi havas pri vi mem?
Regule pripensi vian konduton helpos vin atingi tion, kion vi volas por vi mem.
Multaj homoj trovas helpon en sporto.
Precipe fortintensaj sportoj kiel buldering kaj grimpado, obstaklokuroj kaj la diversaj aziaj luktosportoj helpas malpliigi agreson.
La sporto postulas multan koncentriĝon kaj distras.
Ĉi tio donas al vi distancon de via ĉiutaga vivo kaj permesas vin venki frustriĝojn helpe de sporto sukcesoj procezo tute alie.
Sed estas ankaŭ valvo: vi starigas ĝin energio kaj la forton, kiun la kolero liberigas en vi. Vi ankaŭ akiras pozitivan sintenon al vivo de fizika aktiveco.
La Laboro de Vera F. Birkenbihl kaj Byron Katie – Kiom da problemo homoj bezonas?
Kiom da problemoj la homo bezonas? Vera F. Birkenbihl "laboras" kun Moritz Boerner pri sia profesia kaj privata medio. Ĉi tio estas eltiraĵo de la pli ol du-hora DVD pri kiu Tobias Ellerbrok skribas:
“La ridado de Birkenbihl, ŝia brila spriteco, ŝia nekredebla malfermiteco, eĉ pri harplenaj temoj kaj ŝiaj propraj doloraj. sperto profunde impresis min. Ĉi tiu virino ne gravas, ŝi estas centprocento mem.
Kaj kvazaŭ cetere, vi ne nur lernas multon pri La Verko kaj ĝia aplikado, sed vi ankaŭ akiras valorajn informojn. Konsiloj por la vivo. Ege ekscita!" La DVD estas mendita ekde la 10-a de decembro 09 ĉe http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
