Laste ĝisdatigita la 30-an de januaro 2022 de Roger Kaufman
Lasi iri - ellasi koleron kaj seniluziiĝojn
Trovu la veron en vi mem per simpla liberigi ekzercon por troa agresoj lasu:
Troa agreso lasu iri - simpla ekzerco desegnita por helpi vin liberigi kaptitajn energiojn kaj sentojn.
Se vi estas superfortita de sentoj, kiujn vi ne povas trakti, vi povas preni kusenon aŭ rulitan mantukon kaj elpremi ĝin vigle per ambaŭ manoj.
Faru kelkajn bruojn dum vi faras tion, se tio ne funkcias, nur diru "Mi volas" aŭ "Mi ne volas".
- Enspiru profunde tra via nazo, malsupren en vian stomakon kaj brustan areon
- poste elspiri 3 fojojn en eksplodoj
- ripetu ĉi tiun spiran ekzercon ĝis vi denove sentas vin komforta, dekroĉita kiel potenca dinamiko Mensch fühlt
das ĝena La problemo estas, ke vi damaĝas vin mem sen profiti aliajn.
Kurt Tucholsky
Vi devas trapasi la etulojn travojoj, kiuj ĝenas vin, ĉiam trovos vian vojon al la grandaj pensoj, kiuj fortigas vin.
Dietrich Bonhoeffer
Kontraŭ-Kolera Strategioj - Forlasi troan agreson
Kolero damaĝas nin kaj nian imunsistemon. Do, pro nia sano, ni eble volas lerni esti pli "profesiaj" pri ĝi.
En la kvar jardekoj da ŝia laboro, Vera F. Birkenbihl evoluigis abundon da provitaj kontraŭ-koleraj strategioj. Troa agreso lasu iri, Ĉu eblas?
Kiel NE Friki Nun | Ne fariĝu viktimo | kontraŭ-kolero | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl montras kiel vi ne fariĝas VIKTIMO en streĉaj tempoj, sed kiel vi povas reakiri POTENTON super via vivo per la ĝustaj cerbamikaj strategioj.
Lernado de la estonta Andreas K. Giermaier
Jen kiel Vikipedio difinas koleron
problemo, ankaŭ frustriĝo, estas spontanea, interna, negative-emocia reago (afekto) al malagrabla aŭ nedezirinda situacio, persono aŭ memoro.
Tio, kio kaŭzas problemon - tio ĝeno – povas esti frustriĝo, eble insulto. Konscie elvoki ĉi tiun emocion de aliaj nomiĝas ĝeni nomata.
Kolero priskribas tutan grupon de negativaj sentoj, kiuj povas havi malsamajn nivelojn de ekscitiĝo kaj intensecoj.
La plej forta formo estas kolero (ankaŭ "kolero"), kiu malofte restas kaŝita de la alia persono pro agresema konduto (krom eventuale la impotenta kolero).
Malpli ekscitaj formoj de kolero estas malkomforto, malkontento aŭ malkontento. Ĉi tiuj emocioj areoj interna Reagoj estas komence spontaneaj kaj kutime neeviteblaj.
En socio, montri koleron estas kutime konsiderata sentakto.
En kolektivismaj kulturoj kiel Ĉinio precipe, malobservoj de la principo de harmonio, ekzemple montrante koleron kaj koleron, kondukas al "perdo de vizaĝo". Dorlotbesto-ĉagreniĝo estas dorlotbesto, kiu ĉagrenigas vin misproporcie pro persona sentemo.
Vikipedio
