Laste ĝisdatigita la 13-an de aŭgusto 2023 de Roger Kaufman
Memhelpa grupo diskutas fobiojn
Amuza skizo pri ellasado de fobioj - video per Carsten Hoefer
Pli amuza Skizo pri fobioj: ellasi fobiojn
Imagu ĉambron, kie kunvenas subtengrupo por homoj kun la plej bizaraj fobioj.
En la mezo de la ĉambro estas malplena seĝo, la "fobia trono". Ĉiuj kiuj pri lia fobio Se vi volas paroli, sidiĝu sur ĝi.
Ĉeestantoj:
- Anna – timas lanajn ŝtrumpetojn.
- Ben – timas ridantaj beboj.
- Klara - ne kuraĝas palpebrumi.
- Davido - panikiĝas pri balonoj.
Terapiisto: hallo kune! Kiu el vi volas heute komenci kaj rakonti al vi pri via semajno?
Anna: (kun ŝanceliĝanta voĉo) Mi estis en la grandmagazeno hieraŭ kaj ĉie... lanaj ŝtrumpetoj!
Ben: neniu Zorgoj, Anna. Ili estas nur ŝtrumpetoj.
Klara: Mi provis ne palpebrumi dum la semajnfino. Miaj okuloj sentis kiel sablopapero!
David: (fiere montras balonon) Mi trovis ĝin hodiaŭ. Mi pensis, ke mi povus alfronti mian timon hodiaŭ.
Terapiisto: Bravo, David! Kiel vi sentas vin nun?
David: Timigita... Sed mi havas la balonon. Tio gravas, ĉu ne?
Ben: Pli bone ol ridanto bebo, aŭ?
Klara: Mi palpebrumis en la kinejo! Kaj neniu rimarkis. Estis mirinda!
Anna: Mi eĉ portas lanajn ŝtrumpetojn hodiaŭ!
La grupo ekridas. Ili ĉiuj rimarkas, ke ili estas kun sia malgrandaj paŝoj ne estas solaj.
Ĉi tiu humura traktado de fobioj eble memorigas vin, ke estas bone alfronti viajn timojn malrapide.
Subteno estas ŝlosilo. Ne temas pri kiom rapide vi venkas viajn timojn, sed prefere, ke vi alfrontas ilin kaj kun ili ĉiutage fariĝi iom pli kuraĝa.
Kio estas fobio?
Fobio estas troa kaj ofte neracia timo al objekto, situacio aŭ agado, kiu kutime prezentas malmulte aŭ neniun realan danĝeron.
Evitu homojn kun fobioj ofte aktive alfrontas la aferojn aŭ situaciojn, kiujn ili timas aŭ eltenas ilin kun intensa timo aŭ paniko.
Se la fobio ne estas traktita, ĝi povas havi signifan efikon al ĉiutaga vivo Leben kaj la vivokvalito de la tuŝita persono.
Fobioj povas esti dividitaj en malsamajn kategoriojn:
- Specifaj aŭ simplaj fobioj: Ĉi tiuj estas timoj de specifaj aferoj aŭ situacioj, kiel ekzemple: Ekz. altecoj (akrofobio), araneoj (araknofobio) aŭ flugado (aviofobio).
- Socia fobio (aŭ socia angoro-malordo): Ĉi tio estas troa timo de situacioj en kiuj oni povus esti observita, juĝita aŭ kritikita de aliaj. La tuŝitaj ofte evitas sociajn situaciojn aŭ elportas ilin kun intensa timo.
- Agorafobio: Timo pri lokoj aŭ situacioj, el kiuj povus esti malfacile aŭ embarasi eskapi, aŭ el kiuj helpo estus malfacile akiri se oni havus panikan atakon. Ĉi tio povas inkluzivi lokojn kiel homamasojn, publikan transporton aŭ simple la hejmon de homo.
Kaŭzoj de fobioj povas esti diversaj kaj iras de traŭmataj spertoj ĝis genetikaj faktoroj aŭ lernitaj kondutoj.
Feliĉe, fobioj ofte povas esti sukcese traktitaj per terapioj kiel ekzemple kogna kondutterapio, malsensibiligo aŭ medikamento.
Ne, ĉi tio ne estas alia skeĉo pri ellasado de fobioj, sed tekniko por venki fobion en 5 minutoj.
Rapide venku fobiojn kaj konkeru timojn: Ĉi tie vi lernos simplan psikologian teknikon, kiu helpos vin regi viajn timojn en 5 minutoj!
Informoj, biletoj kaj libroj: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Oftaj Demandoj pri fobio
Kio estas fobio?
Fobio estas intensa, ofte neracia timo de aparta objekto, situacio aŭ agado, kiu kutime prezentas malmulte aŭ neniun realan danĝeron.
Kiuj estas la plej oftaj tipoj de fobioj?
La plej oftaj tipoj estas specifaj fobioj (ekz. timo de araneoj aŭ altecoj), socia fobio (timo de sociaj situacioj aŭ juĝo), kaj agorafobio (timo de lokoj aŭ situacioj de kiuj eble estos malfacile eskapi).
Kiel ekestas fobioj?
Fobioj povas ekestiĝi de kombinaĵo de genetikaj, neŭrobiologiaj kaj mediaj faktoroj, inkluzive de traŭmataj eventoj.
Kiel mi scias ĉu mi havas fobion?
Se vi havas intensan, neracian timon de aparta objekto, agado aŭ situacio, kiun vi aktive evitas aŭ kiu kaŭzas gravan angoron en vi, vi eble havas fobion. Tamen, preciza diagnozo devas esti farita de profesiulo.
Kiel estas traktataj fobioj?
Fobioj ofte estas traktataj per terapioj kiel kogna kondutisma terapio, malsentiĝo aŭ malkovroterapio. En iuj kazoj, medikamento ankaŭ povas esti utila.
Ĉu fobioj estas heredaj?
Kvankam ne rekte heredita, genetika dispozicio al angoro-malordoj povas funkcii en familioj.
Ĉu infanoj povas disvolvi fobiojn?
Jes, infanoj povas disvolvi fobiojn, ofte en respondo al traŭmataj eventoj aŭ imitante la timojn de siaj gepatroj aŭ prizorgantoj.
Kio estas la diferenco inter normala timo kaj fobio?
Dum normalaj timoj okazas en respondo al realaj minacoj kaj estas kutime provizoraj, fobioj ofte estas pli intensaj, neraciaj kaj longdaŭraj timoj de objektoj aŭ situacioj kiuj prezentas malmulte aŭ neniun realan minacon.
Ĉu fobioj povas esti kuracitaj?
Jes, multaj homoj kun fobioj povas sperti signifajn plibonigojn aŭ eĉ kompletan resanigon de siaj simptomoj kun taŭga terapio.
Kie mi povas ricevi helpon se mi pensas, ke mi havas fobion?
Se vi pensas, ke vi havas fobion, vi devus konsulti psikologon, psikiatron aŭ alian specialiston, kiu havas sperton pri traktado de angoro-malordoj.
Ili kutime atingas la koron de la afero sufiĉe bone, precipe la tempo ĝustas. Ankaŭ klasikaĵo de la 5-oj: "Lingva eraro" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Ĉi tio estas tute ridinda! La video estas vere bonega **RIDAS**