Τελευταία ενημέρωση στις 25 Σεπτεμβρίου 2022 από Ρότζερ Κάουφμαν
11 Συμβουλές για Ευτυχία – Το άγχος είναι ανεξέλεγκτη στην καθημερινότητά μας και πρέπει να μάθουμε να κρατάμε μια θετική στάση.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι «ο κύκλος του φόβου που σχετίζεται με την εγκατάλειψη μπορεί να σπάσει μαθαίνοντας να το κάνουμε σε μικρές αυξήσεις».
Για να γίνει αυτό, πρέπει να μάθουμε να αποσπούμε τις μεγάλες μας ελπίδες από τα καθημερινά αποτελέσματα.
«Όταν σκεφτόμαστε να αφήσουμε να φύγουμε, συχνά εστιάζουμε σε αυτό που εγκαταλείπουμε. Υπάρχει όμως ένα ακόμα την άλλη πλευρά αυτής της ιστορίας. Πρέπει επίσης να αναλογιστούμε τι κερδίζουμε χαλαρώνοντας τη λαβή μας». - Άγνωστο
Για να το πετύχετε αυτό, προτείνω να το κάνετε αυτό Αμολάω να εξασκηθείτε σε έντεκα διαφορετικά επίπεδα:
1. Δεθείτε λιγότερο με τις βεβαιότητες και τις υποθέσεις σας - 11 συμβουλές για ευτυχία
"Αμολάω δεν σημαίνει να χάσεις τίποτα. σημαίνει να κερδίσεις περισσότερα». - Άγνωστο
Όταν πιάνουμε τον εαυτό μας να παραβιάζει τις υποθέσεις και τις βεβαιότητές μας γιορτή, μπορούμε να αρχίσουμε να τους αμφισβητούμε.
Μπορεί να αναρωτηθούμε πώς ξέρουμε ότι είναι αληθινά και αν είναι άλλες επιλογές δίνει να δεις πράγματα.
Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να διευρύνουμε την προοπτική μας και να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας.
2. Αποδεχτείτε συνειδητά την αβεβαιότητα και την αλλαγή ως φυσιολογικό μέρος της ζωής
«Μερικές φορές απλά πρέπει αφήστε το παρελθόν, για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε». - Άγνωστο
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα, συνήθως βιώνουμε την απώλεια ισχύος που προκύπτει από το να μην γνωρίζουμε τι θα συμβεί στη συνέχεια.
Η απόφαση, η αβεβαιότητα στο δικό μας Ζωή Η συνειδητή αποδοχή του μπορεί να αλλάξει δραματικά την εικόνα του εαυτού μας.
Κάποιοι θα υποστήριζαν ότι ζουν τη ζωή τους με απρόβλεπτο τρόπο Μελλοντικός οδηγούν καθώς μαθαίνουν να αφήνουν και να αποδέχονται τον φόβο.
Το απρόβλεπτο του μέλλοντός σας είναι μια ανθρώπινη δίψα για μυστήριο και ένας άλυτος αγώνας για έλεγχο σχετικά με τις εμπειρίες.
«Δεν είμαι τέλειος, αλλά είμαι αληθινός». - Άγνωστο
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα το κάνουν ποτέ αμολάω και ανίκανος να προετοιμαστεί για ένα άγνωστο μέλλον.
Κολλάνε σε μια στάσιμη κατάσταση ζωής όπου ο κόσμος είναι ήδη αποφασισμένος για αυτούς.
Αυτό μπορεί να φανεί ψυχολογικά ή μπορεί να έχει γίνει ένας ριζωμένος τρόπος ζωής.
Η επίγνωση είναι το κλειδί, η επίγνωση και οι πρακτικές διαλογισμού μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να αγκαλιάσει την καθολική πτυχή του αλλαγή να κατανοήσουμε και να αφήσουμε την αναποτελεσματική προσκόλληση σε μια κατάσταση – παρελθόν, παρόν ή μέλλον.
3. Ελαχιστοποιήστε τις προσδοκίες για το βέλτιστο
«Είναι εύκολο να κρατιόμαστε από πράγματα που δεν είναι καλά για εμάς». - Άγνωστο
Es είναι δύσκολο για τους ανθρώπουςνα υπενθυμίσουν στον εαυτό τους ότι το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, ή ακόμα και οι δικές τους προσδοκίες για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, δεν θα συμβαίνουν πάντα.
Ο εγκέφαλος συχνά ξεγελά τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν το τέλειο Ζωή θα πετύχουν αν δουλέψουν αρκετά σκληρά.
Αυτό δεν είναι αλήθεια και μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση στην αυτοεκτίμηση και απώλεια κινήτρων.
Η προσδοκία ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια ή ότι τα πράγματα θα πάνε πάντα με τον δικό μας τρόπο μπορεί να μας εμποδίσει να ζήσουμε τη στιγμή.
Αντίθετα, είμαστε συχνά απασχολημένοι αναζητώντας το τέλειο σενάριο ή σκεφτόμαστε πώς θα αντιδράσουμε όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
Ωστόσο, όταν εστιάζουμε πολύ στο μέλλον και ανησυχούμε για το τι μπορεί να πάει στραβά, χάνουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε το τώρα.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Συχνά συμβαίνει επειδή θέτουμε τις προσδοκίες μας πολύ υψηλές.
Χτίζουμε κάτι στο μυαλό μας για να είναι αυτό το τέλειο πράγμα, και όταν δεν ανταποκρίνεται στο στίγμα, απογοητευόμαστε.
Ωστόσο, μπορούμε να μάθουμε να αφήσει να πάει και να πάρει τα πράγματα όπως έρχονται, αντί να ψάχνετε πάντα για το τέλειο αποτέλεσμα.
Εγώ πρέπει επίσης να εγκαταλείψει τις προσδοκίεςπου έχουμε για όλους τους άλλους γιατί μερικές φορές δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στις αντιδράσεις ή τις ενέργειές τους.
Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να θυμόμαστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθη στο δρόμο προς την τελειότητα.
4. Έχετε ρεαλιστικές επιθυμίες και ιδέες
«Αν κάτι δεν σου αρέσει, άλλαξέ το. αν δεν μπορείς να το αλλάξεις, άλλαξε τη στάση σου». - Μάγια Αγγέλου
Η εκπλήρωση ενός ονείρου είναι δύσκολη και μπορεί να είναι αποθαρρυντική μερικές φορές.
Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε παρακινημένοι είναι να διατηρήσετε τους στόχους σας ρεαλιστικούς.
Εάν θέτετε τις προσδοκίες σας πολύ υψηλές και δεν εκπληρώνονται, μπορεί να αποθαρρυνθείτε ή να εγκαταλείψετε εντελώς τον στόχο σας.
5. Αφήστε την προσκόλληση σε οτιδήποτε είναι δικό σας | περιουσία ή άτομα
«Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα δεμένος με όλα όσα έχεις». - Άγνωστο
Όταν κατέχουμε κάτι, μερικές φορές νιώθουμε συνδεδεμένοι με αυτό.
Αυτό Ντάνγκ μπορεί να είναι φυσική όπως ένα σπίτι, ένα αυτοκίνητο ή ακόμα και ρούχα.
Αλλά μπορεί επίσης να είναι άνθρωποι στους οποίους κολλάμε.
Μπορούμε να προσκολληθούμε στην οικογένειά μας, στους φίλους μας ή ακόμα και στον σύντροφό μας.
Αλλά τι γίνεται αν πρέπει να μάθουμε να αφήνουμε αυτά τα πράγματα;
Είναι σημαντικό να μάθετε να αφήνετε πράγματα που σας κρατούν πίσω.
Ένα καθαρό περιβάλλον γύρω σας γίνεται περισσότερο δημιουργικότητα, θετικότητα και επιτρέπουν καλύτερες σχέσεις.
6. Εγκαταλείψτε τα επαγγέλματα για τα οποία δεν υπάρχουν ρεαλιστικές δυνατότητες
«Πρέπει να αφήσεις ό,τι φοβάσαι περισσότερο για να πετύχεις αυτό που επιθυμείς περισσότερο». - Λάο Τζου
Υπάρχουν πολλά επαγγέλματα που βρίσκονται σε παρακμή και δεν αναμένεται να βελτιωθούν σύντομα Zeit θα ανακάμψει.
Σύμφωνα με μια μελέτη, υποτίθεται ότι, για παράδειγμα, ο αριθμός των τηλεφωνητών θα συνεχίσει να μειώνεται καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι εξαρτώνται από κινητά τηλέφωνα και διαδικτυακές συνομιλίες.
Ο πρώτος βήμα στην αποχώρηση των πραγμάτων είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει ρεαλιστική δυνατότητα.
Πολλοί άνθρωποι προσκολλώνται στις δουλειές γιατί ελπίζουν ότι η κατάσταση θα αλλάξει τελικά. Αλλά αν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, γίνεται σαφές ότι αυτό δεν ισχύει.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψετε.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν υπάρχει ρεαλιστική δυνατότητα.
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
- Κάνε το βήμα και άσε.
7. Δώστε προτεραιότητα στους στόχους σας και ενεργήστε σύμφωνα με αυτούς
«Δεν χρειάζεται να είσαι υπέροχος για να ξεκινήσεις, αλλά πρέπει να αρχίσεις να είσαι υπέροχος». - Ζιγκ Ζιγκλάρ
Είναι σημαντικό να εστιάσετε πρώτα στους πιο σημαντικούς στόχους και μετά να προχωρήσετε στους άλλους λιγότερο σημαντικούς.
Για να ιεραρχήσετε τους στόχους σας, οργανώστε τι είναι επείγον και τι όχι.
- Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση.
- Κάντε κάτι εποικοδομητικό και δημιουργικό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, γράψιμο, παζλ - όχι μόνο τηλεοπτικές εκπομπές ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης
«Δεν ξέρεις πόσο δυνατός είμαι μέχρι να με δεις όταν είμαι αδύναμος». - Μοχάμεντ Αλί
8. Απολαύστε πραγματικά κάθε στιγμή, ακόμα και τις δύσκολες
«Όταν ξυπνάς το πρωί, πόσο χρόνο αφιερώνεις στο να σκέφτεσαι το χθες;» — Τσαρλς Σουίντολ
Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι οι δύσκολες στιγμές στη ζωή μπορεί να είναι εξίσου σημαντικές με τις επιτυχημένες.
Για παράδειγμα, όταν έχουμε να κάνουμε με μια προκλητική στιγμή ή μια πρόκληση Εμπειρία αντιμετωπίζουμε, μπορούμε να βρούμε νόημα και σκοπό στο πώς μας έχουν διαμορφώσει.
Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να αναζητά μοτίβα και να αποδίδει νόημα σε γεγονότα (ακόμη και σε δύσκολα).
«Δεν πρόκειται να φτάσεις πουθενά αν φοβάσαι να ρισκάρεις». - Μάικλ Τζόρνταν
9. Δείξτε ενσυναίσθηση για τους άλλους | 11 συμβουλές για ευτυχία
«Το μόνο άτομο που πρέπει να εντυπωσιάσεις είναι ο εαυτός σου». - Άγνωστο
ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να μπαίνεις στη θέση κάποιου άλλου και να κατανοείς τα συναισθήματά του. Είναι μια σημαντική κοινωνική δεξιότητα που μας επιτρέπει να κατανοούμε καλύτερα και να υποστηρίζουμε τους γύρω μας.
Δυστυχώς, η ενσυναίσθηση συχνά συγχέεται με τη συμπόνια.
Η συμπόνια είναι η ικανότητα να μοιράζεσαι τα συναισθήματα και τον πόνο ενός άλλου ατόμου.
Η ενσυναίσθηση, από την άλλη πλευρά, είναι η ικανότητα να μπαίνεις στη θέση του άλλου και να κατανοείς τα συναισθήματά του χωρίς να επηρεάζεσαι ο ίδιος.
Η ενσυναίσθηση είναι μια βασική κοινωνική δεξιότητα που μας βοηθά να κατανοούμε καλύτερα και να υποστηρίζουμε τους γύρω μας.
10. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
«Όταν αφήνεσαι, ελευθερώνει κάτι άλλο μέσα σου». - Λάο Τζου
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για Αμολάω. Η διατήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την προοπτική σας θετική.
Η σύνταξη ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε περισσότερη θετικότητα στη ζωή σας.
Γράφοντας λίστες ευγνωμοσύνης, θα υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τι έχετε στη ζωή για να είστε ευγνώμονες.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερα Να φέρει θετικά πράγματα στη ζωή σου και την αυτοπεποίθησή σου συγκέντρωση.
11. Μια νέα δραστηριότητα κάθε μέρα
«Το μόνο πράγμα που δεν αλλάζει είναι η αλλαγή». - Τζον Λένον
Μια άλλη συμβουλή είναι να αδράξετε την ημέρα: πιέστε τον εαυτό σας να κάνετε μια νέα δραστηριότητα κάθε πρωί και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τη διαφορά μεταξύ καλής και κακής δυσφορίας.
Αυτό σας δίνει κίνητρα και λιγότερο πιθανό να αποκτήσετε ανθυγιεινές συνήθειες.
ρητά μάθε να αφήνεσαι
"Αν εσύ Αγάπα κάποιον, απελευθερώστε τον. Όταν επιστρέφει κοντά σου, θα πρέπει να είναι πάντα δικός σου». - Άγνωστο
«Το μόνο πράγμα από το οποίο βγήκαμε Geschichte μαθαίνουμε είναι ότι δεν μαθαίνουμε ποτέ». - Γουίλ Ντουράντ
«Αν περνάς από την κόλαση, συνέχισε». - Ουίνστον Τσώρτσιλ
«Δεν μετράνε τα χρόνια στη ζωή σου. Είναι η ζωή στα χρόνια σου». - Αβραάμ Λίνκολν
«Πρέπει να μάθεις να χάνεις για να κερδίσεις». - Μαρκ Τουαίην
«Ο μόνος άνθρωπος που δεν κάνει ποτέ λάθη είναι αυτός που δεν κάνει ποτέ τίποτα». - Albert Einstein
«Πρέπει να μάθεις να αποτυγχάνεις πριν μάθεις να πετυχαίνεις». - Μάικλ Τζόρνταν
