7 τρόποι για να μην ανησυχείς για το τι πιστεύουν οι άλλοι

Τελευταία ενημέρωση στις 19 Μαΐου 2022 από Ρότζερ Κάουφμαν

Μια πετυχημένη μεταφορική έννοια για τις ανησυχίες και τα προβλήματα - Μια ιστορία από την Ινδία

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας αρχαίος, δυνατός σε ένα χωριό Baum. Μια μέρα όλοι οι κάτοικοι του χωριού κλήθηκαν να κρεμάσουν τις ανησυχίες, τα προβλήματα και τις ανάγκες τους καλά τυλιγμένα σε αυτό το δέντρο.

Προϋπόθεση όμως ήταν να πάρεις μαζί σου άλλο πακέτο. Στο σπίτι άνοιξαν τα περίεργα πακέτα. Αλλά η απογοήτευση εξαπλώθηκε, γιατί το Σόργκεν και τα προβλήματα των άλλων έμοιαζαν πολύ μεγαλύτερα από τα δικά του! Κι έτσι έτρεξαν όλοι πίσω κοντά του παλαιός Ο Μπάουμ και γρήγορα πήραν τα δικά τους πακέτα αντί για τα περίεργα και πήγαν σπίτι ικανοποιημένοι. - Άγνωστο

7 τρόποι για να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι πιστεύω

Ανησυχείτε τακτικά για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς;

Ανησυχείτε ότι τα άτομα θα σας κρίνουν και αυτό που κάνετε;

Αν ναι, έχεις πάρα πολλά στρες, όπως πολλοί από εμάς.

Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσεις να νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι και επίσης να είσαι υπερβολικά ξέγνοιαστος.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας διευκολύνουν πολύ.

Στη σημερινή κοινωνία είναι πολύ εύκολο να ανησυχείς για το πώς μπορεί να φαίνεσαι ή τι άλλα σχετικά νομίζεις.

Μπορεί να μην καταλαβαίνεις ότι ανησυχείς υπερβολικά.

Επομένως, έχω δημιουργήσει ορισμένους δείκτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε εάν συμφωνείτε με κάποιον από αυτούς τους δείκτες.

Μετά από αυτό σίγουρα θα μιλήσω για το πώς να σταματήσω να ανησυχώ και αρχίζουν επίσης να leben.

Τα σημάδια είναι ότι σκέφτεστε πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι

Υπάρχουν κάποια σημάδια που μπορούν να σας πουν ότι ανησυχείτε πάρα πολύ.

Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες:

• Έχετε Angst να διεκδικήσεις αυτό που πραγματικά πιστεύεις ότι πιστεύεις.
• Συνεχίζω να σκέφτομαι ότι οι άνθρωποι είναι απελπισμένοι για μένα.
• Κάνεις πράγματα που πραγματικά δεν θέλεις να κάνεις και μετά το μετανιώνεις.
• Es το βρίσκεις δύσκολονα κάνετε κάτι άλλο και μπορεί επίσης να φοβάστε να το κάνετε.
• Αποφεύγετε ενεργητικά ορισμένα άτομα, γενικά επειδή φοβάστε ότι δεν σας αρέσουν πραγματικά.
• Κάνεις αυτό που σου ζητούν οι άλλοι και το κάνεις το βρίσκεις και εσύ δύσκολο, Να παίρνουν αποφάσεις.

Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι υποθέτουν οι άλλοι

Αφού είστε οι δείκτες της υπερβολικής Ενοχλώ αναγνωρίστε, θα πρέπει να εξετάσετε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε να αγχώνεστε για τους άλλους και να ξεκινήσετε να ζήσεις τη ζωή σου όσο το δυνατόν καλύτερα.

Θέλετε το σχέδιο αρνητικής ενέργειας στο δικό σας Ζωή να μειώσει;

1. Σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό;

Ο λόγος που διαπιστώνουμε ότι συχνά να ενοχλήσει, βρίσκεται στα κοινωνικά μας πρότυπα.

Στα σημερινά Zeit γενικά ενημερωνόμαστε ότι πρέπει να ντυνόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Είναι δημοφιλές να πιστεύουμε ότι οτιδήποτε από το "Πρότυπο«Διαφέρει, είναι πολύ διαφορετικό.

Αυτό είναι όπου μπορούμε να αρχίσουμε να ανησυχούμε πάρα πολύ και να ανησυχούμε μήπως μας κρίνουν οι άλλοι.

Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε γιατί συμβαίνει αυτό και να ενδιαφερθείτε για αυτό που είναι για εσάς wichtig είναι. Για να μπορέσετε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε αυτά τα μοτίβα.

Να ξέρεις ότι δεν φταις εσύ ή ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα.

Είναι η κοινωνία στην οποία πραγματικά μεγαλώσαμε που συμβάλλει σημαντικά στην ανησυχία για την απόρριψη ή την κρίση μας.

Αν αρχίσετε να το αναγνωρίζετε αυτό, μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείτε και να σας αρέσει ο εαυτός σας όπως θέλετε να είστε.

2. Εστιάστε στο να είστε στο Εδώ και τώρα να μείνετε

Όταν μένετε στο παρόν, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να σταματήσετε να αγχώνεστε και να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει.

Αντί να υποθέσω ότι μοιάζω πραγματικά με αυτό το φόρεμα, υποθέτω ότι φαίνομαι υπέροχη όπως ακριβώς είμαι.

Υποθέτω ότι φαίνομαι γοητευτικός σε αυτό.

Δεν θα εστιάσετε σε αυτό που μπορεί να συμβεί, τι άλλος μπορεί να σκεφτεί.

Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.

Προσπαθήστε να μην κολλήσετε στη «στάμπα» και στο «τι» του Μελλοντικός να αντιμετωπίσουν.

Αυτό μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο να σταματήσετε να ανησυχείτε για ένα άτομο που σας αξιολογεί.

3. Γνωρίζοντας ότι οι άνθρωποι γενικά δεν κρίνουν

κατά τη διάρκεια της δικής μας Λέμπενς εστιάζουμε στον εαυτό μας τις περισσότερες φορές.

Αυτό είναι συνήθως το ίδιο για όλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποθέτετε ότι σας κρίνουν.

Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι όλοι Mensch έχει τη δική του ζωή και επίσης πράγματα να ασχοληθεί.

Καθώς βγαίνετε έξω, μπορεί να ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σας κρίνουν με βάση το πώς ντύνεστε ή πώς συμπεριφέρεστε.

Ωστόσο, θα εκπλαγείτε όταν ακούσετε ότι οι περισσότεροι σίγουρα όλοι σκεφτόμαστε το ίδιο πράγμα.

Ως επί το πλείστον, κανείς δεν έχει ιδέα τι φοράει ή τι κάνει ένα άλλο άτομο.

Μόλις συνειδητοποιήσεις ότι πολλά άνθρωποι Όταν έχετε τις δικές σας ανασφάλειες καθώς και το σακίδιό σας, μπορεί να γίνει λιγότερο περίπλοκο να μην ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι πιστεύουν οι άνθρωποι.

4. Εξάσκηση φιλαυτία και αναγνώριση

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν μιλάμε για υπερβολική ανησυχία είναι να βάζετε τον εαυτό σας πάνω από οτιδήποτε άλλο Lieben χρειάζονται.

Στραγγίστε και αφήστε το και εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας για να αποκαλύψετε τη ματαιοδοξία.

Αυτό μπορεί να περάσει Διαλογισμός συμβαίνουν, καταναλώνουν υγιεινά, κάνουν παρέα με τη φύση κ.λπ.

Οτιδήποτε σας φέρνει χαρά μπορεί να λειτουργήσει, απλώς δοκιμάστε το και δείξτε ματαιοδοξία μόνοι σας.

Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο μόλις ανακαλύψετε ότι είστε ο εαυτός σας αγάπη και αναγνώρισε ποιος είσαι.

Δεν χρειάζεσαι άδεια και από άλλους, εντάξει;

5. Ανακαλύψτε τη γοητεία σας - προκαλέστε ταραχή

Όταν βρίσκεστε γύρω από ανθρώπους, δείξτε τη γοητεία σας καθώς αισθάνεστε πραγματικά θετικά για αυτούς.

Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την αποδοχή του εαυτού σας.

6. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αρέσετε σε όλους.

Πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει το ρητό, «Είναι καλύτερα να αρέσεις σε λίγους ανθρώπους που σε εκτιμούν παρά να σε αρέσουν όλοι».

Πρέπει να ξέρεις ότι δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, απλά δεν γίνεται.

Σίγουρα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα σε κρίνουν συνεχώς ό,τι κι αν κάνεις, απλά έτσι είναι.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα άτομα που ενδιαφέρεστε είναι πολύ πιθανό να μην σας κρίνουν.

όπως και αυτοί που σε κρίνουν, spielen στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία.

Αν εσύ Αλήθεια Εάν εγκρίνετε ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους, μπορείτε να αρχίσετε να τους εγκρίνετε και να εργαστείτε για να μην προκαλείτε τόσο πολύ άγχος.

7. Να θυμάστε ότι η ζωή είναι πολύ μικρή - ανησυχείτε

Όταν όλα συνοψίζονται σε αυτό, η ζωή είναι επίσης μικρή.

Είναι δύσκολο να το σκεφτείς πραγματικά, αλλά έχεις μόνο μια ζωή.

Γιατί λοιπόν να το σπαταλάμε ανησυχώντας για τους άλλους;

Αυτή είναι η δική σου ζωή, να ζεις όπως θέλεις και να κάνεις αυτό που έχεις σκοπό να κάνεις.

Εστιάστε στο μεγάλο ή το μικρό σας στόχοι.

Εργαστείτε για την επίτευξή τους, ακόμα κι αν σας φαίνονται τρομακτικά ή ενοχλείτε με το τι μπορεί να πουν οι άλλοι, έχετε τους στόχους σας.

Και πάλι, θα πρέπει να προσπαθήσετε και να αποφασίσετε μόνοι σας τι θέλετε από το Ζωή θέλω. Μην παραμελείς αυτό που θέλουν οι άλλοι για σένα.

Θα έχετε πάντα φόβους, αλλά το κύριο μέλημα είναι να μην τους αφήσετε να σας κυριαρχήσουν και να σας εμποδίσουν να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.

Μόλις ξεκινήσετε, θα διαπιστώσετε ότι είστε ο μόνος που ελέγχει για τη ζωή σου έχουν.

Κάντε το λοιπόν υπέροχο!

Πώς ο διαλογισμός αναδομεί τον εγκέφαλο - μειώνοντας τις ανησυχίες

Συχνά είναι τα δικά μας μυαλό όχι σε αυτό που κάνουμε - ή είμαστε κολλημένοι σε ψυχικές σπείρες, δεν μπορούμε να σβήσουμε ακόμα κι αν το θέλουμε.

Ο διαλογισμός βοηθά να γίνετε πιο χαλαροί, να ηρεμήσετε το μυαλό και να είστε στο εδώ και τώρα Τώρα να ζεις -έστω και επίμονα!

Επειδή ο τακτικός διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον ψυχολόγο και ερευνητή εγκεφάλου Dr. Το ανακάλυψε η Britta Hölzel.

Το ίδιο μπορεί και το άγχος, η κατάθλιψη, ακόμη και οι αγχώδεις διαταραχές πόνος αντιμετωπίζουν καλύτερα και οι άνθρωποι γίνονται πιο ενσυναίσθητοι.

QuoShop