"Αναπνέω"

Τελευταία ενημέρωση στις 17 Φεβρουαρίου 2024 από Ρότζερ Κάουφμαν

Οι άνθρωποι αναπνέουν λάθος - εσύ αναπνέεις λάθος. #αναπνέω

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν ρηχά και στο στήθος τους.

Αυτό δεν είναι καλό.

Η ρηχή αναπνοή φέρνει λιγότερο οξυγόνο στο σώμα σας και δημιουργεί μια ανισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.

Η υγιής αναπνοή είναι αυτή κατά την οποία η κοιλιά σας ανεβαίνει και πέφτει καθώς εισπνέετε και βγάζετε.

Μέσω της βαθιάς και συνειδητής αναπνοής μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να μάθετε να φύγει.

Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να τα παρατήσουν λόγω του παρελθόντος γιορτή. Δεν μπορείς να ξεχάσεις και όχι συγχωρώ.

Αυτοί οι άνθρωποι ζουν σε έναν κόσμο πόνου και βασάνων.

Αλλά υπάρχει ελπίδα! Μαθαίνοντας να αφήνεσαι, μπορείς και εσύ να μάθεις να αφήνεσαι.

πόνος, θυμός, θλίψη Ας αναπνεύσουμε

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι άνθρωποι θέλουν να μάθουν να αναπνέουν σωστά.

Ίσως έχετε άσθμα ή άλλη πάθηση που δυσκολεύει την αναπνοή.

Ίσως είστε αθλητής και θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας.

Ή ίσως απλά νιώθετε ότι δεν το κάνετε αναπνεύστε σωστά και θέλω να μάθω αν αυτό είναι αλήθεια.

Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο λόγος σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν κάποιοι Σφάλμα που κάνουν συχνά οι άνθρωποι όταν αναπνέουν.

Αυτά τα λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν αφεθούν αδιόρθωτα.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά τα σφάλματα.

• Συναισθήματα είναι μερικές φορές πολύ βίαιες.
• Μπορεί να επέμβει κατάφωρα στη ζωή μας.
• Μερικές φορές δεν ξέρουμε καν από πού προέρχονται τα συναισθήματά μας.
• Εκεί είναι η ζήλια, ενώ στην πραγματικότητα ξέρουμε καλύτερα.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα. Μπορούμε να κάνουμε κάτι.

• Μπορούμε πολύ μακριά από τον αγώνα ανεπιθύμητα συναισθήματα Όχι μόνο εξαλείφουμε, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε αυτό το τέχνασμα για να προσδιορίσουμε από πού προέρχονται, αυτές οι ενέργειες του πόνου.
• όλοι μπορούμε να μάθουμε να βοηθάμε τον εαυτό μας.

Μια ιστορία #ConsciousBreathing

"ΜΑΑΑΑΜΑΑΑΑΑΑ!! WUAAAAHHHH!!!!”

Στην αρχή, η Τίνα δεν ήξερε από πού έβγαινε η κραυγή της μικρής της κόρης. Τελικά το εντόπισε στον κήπο.

Έριξε το καλάθι με τα άπλυτα, γεμάτο με φρεσκοπλυμένα ρούχα, έτοιμο να το κρεμάσουν έξω στον ήλιο και έτρεξε προς την πόρτα της βεράντας.

Η Τίνα βρήκε την κόρη της να ουρλιάζει κάτω από την κούνια, κρατώντας το γόνατό της - φωνάζοντας πιο δυνατά από ένα καλοκαιρινό εργοτάξιο - με ένα τρυπάνι με σφυρί.

«Θεέ μου, τι έγινε;» Η Τίνα σήκωσε τη μικρή της κόρη Λένα και την κάθισε στο γόνατό της. Εναλλάξ έβγαιναν λυγμοί από το κορίτσι, το οποίο ούρλιαξε ενδιάμεσα και πέθανε σε ένα ρουθούνισμα.

Schschsch… όχι και τόσο άσχημα. Βλέπεις;» Η Τίνα φύσηξε πάνω από το γόνατο της κόρης της. «Εκεί, κοίτα, η κουκουβάγια πετάει μακριά. Είναι ψηλά, εκεί! Στο δέντρο!"

Η μικρή κόρη στραβοκοίταξε στον ήλιο, μύρισε και έγνεψε καταφατικά. «Το βλέπεις;» ρώτησε η Τίνα. Η Λένα έγνεψε καταφατικά και χαμογέλασε. «Καλά!» είπε η Τίνα. "Το ωχ έχει φύγει τώρα και δεν θα επιστρέψει ποτέ!"

Ιπτάμενες συγκινήσεις

Τώρα αναρωτιέστε τι σχέση έχουν τα ιπτάμενα ωχ με τα συναισθήματα; Θα σας το εξηγήσω γιατί αυτό είναι υπέροχο Bild για τα δικά σας προσωπικά «ωχ».

Ο πόνος, ψυχολογικός ή σωματικός, θέλει να επικοινωνήσει κάτι.

Εάν το πόδι σας πονάει και βγαίνει περίεργα, ξέρετε ότι έχει σπάσει. Είναι εύκολο, πας σε νοσοκομείο.

Εάν αισθάνεστε ναυτία, μπορεί να οφείλεται είτε σε ένα χαλασμένο γεύμα είτε λόγω μιας κατάστασης.

Τώρα πρέπει να σκεφτείς σε ποιον γιατρό θα πας. Γενικός Ιατρός ή Αναλυτής; Ήδη πιο δύσκολο.

Αλλά αν είστε θυμωμένοι, πληγωμένοι, ζηλιάρης ή 180 - μην μπείτε καν στον κόπο να ρωτήσετε αν πρέπει να δείτε έναν γιατρό.

«Τρώς» το συναίσθημα μέσα σου, φρικάρεις ή αποσπάς την προσοχή σου.

Σας αρνητικά συναισθήματα, ο πόνος πίσω από αυτό είναι, ωστόσο, στον ίδιο βαθμό ένα μήνυμα ότι κάτι δεν πάει καλά.

Το κόλπο είναι η οπτικοποίηση:

ο πόνος ως «Λένα».

Η «Λένα» θέλει να σου δείξει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η δουλειά σου είναι να προσέξεις τη «Λένα» και να της φυσήξεις ωχ για να πετάξει μακριά.

Μόνο τότε η "Λένα" μπορεί να συνεχίσει να παίζει χαρούμενος sein.

Οδηγίες - αρχίστε να αναπνέετε

Ίσως είστε έμπειροι στον διαλογισμό, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.

Αλλά ακόμη και χωρίς προηγούμενη εμπειρία, αυτό επιτυγχάνεται στις περισσότερες περιπτώσεις το αργότερο στη δεύτερη προσπάθεια.

Μην τα παρατάς!

Η επιβράβευση πίσω από αυτό είναι «γόνατα» χωρίς ουλές!

Αναπνοή

Η αναπνοή μας είναι τόσο σημαντική που μπορούμε να ζήσουμε μόνο λίγα λεπτά χωρίς αυτήν.

Χρησιμοποιούμε τις διαφορετικές τεχνικές αναπνοής για χαλάρωση, για περισσότερα Energie και μπορούμε να αναπνεύσουμε ακόμη και επιθετικά —και ακόμη και υγιεινά—.

Εμείς χρήση η αναπνοή και για φύσημα.

Δώστε προσοχή στο αποτέλεσμα της αναπνοής σας, τώρα!

Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει μέσα από τον εαυτό σας.

Απλά με το να συλλογίζεσαι το «αναπνέεις» χαλαρώνεις 45 μοίρες.

Αποτυπώστε το ανεπιθύμητο συναίσθημα

Θα σας εξηγήσω καλύτερα την περαιτέρω διαδικασία με ένα παράδειγμα.

Ας υποθέσουμε ότι αντιδράτε συνεχώς υπερβολικά στον (σύζυγο) σύντροφό σας.

Μπορεί να μείνει στη δουλειά περισσότερο, το καλύτερο φίλος / ο καλύτερος φίλος είναι μόνιμος επισκέπτης, το χόμπι είναι πολύ πιο σημαντικό από τις κοινές δραστηριότητες.

Εν ολίγοις: νιώθετε ότι σας έχουν πάρει πίσω, δεν σας δίνουν αρκετή προσοχή για ό,τι κάνετε.

Και αντί για 10 SMS την ημέρα, μόνο τρία.

Ακόμα πιο κοντός: ζηλεύεις. Ζηλεύεις σχεδόν τα πάντα και όλους όσους σου τα δίνουν Zeit και κλέβει την προσοχή του συντρόφου.

Όσο πιο σκληρά προσπαθείς, τόσο χειρότερο γίνεται. Ο σύντροφος αρχίζει ξαφνικά να πηγαίνει για ψάρεμα ή να μαζεύει γραμματόσημα. Ένα παράδοξο, με την πρώτη ματιά.

Τη δεύτερη στιγμή βλέπεις τον εαυτό σου αποτυχημένο, άχρηστο και υποβαθμισμένο σε μαϊμού.

Αυτό αφήνει την πόρτα ορθάνοιχτη για κατάθλιψη ή χωρισμό.

Ή και για τα δύο.

Αφήνοντας - χαλαρή αναπνοή

Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε εντελώς ανενόχλητοι για τα επόμενα 20 λεπτά.

Αυτό μπορεί να είναι στο σπίτι σας ή στη φύση.

Καλούπι φύση είναι πάντα προτιμότερο, αλλά μερικές φορές δεν είναι.

Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση αναπνοής στο σπίτι, Sorge για να μην σε ενοχλήσει κανείς. Ούτε τηλέφωνο, ούτε παιδί, ούτε κουδούνι, ούτε καν αυτό γάτα.

Τα φυτά και οι βράχοι είναι εντάξει.

Βολέψου. Όπως ακριβώς σου αρέσει.

Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Δείτε το να κυλάει μέσα σας.

Αυτή τη στιγμή είσαι. Οχι περισσότερο.

Θα διαπιστώσετε ότι ο σφυγμός σας επιβραδύνεται.

Οι εικόνες έρχονται στο μυαλό, οι εικόνες πηγαίνουν. Περνάνε σαν σύννεφα. Τα συναισθήματα έρχονται, τα συναισθήματα φεύγουν.

Φυσάνε σαν τον άνεμο.

Λαβή Συναισθήματα και οι εικόνες καταφέρνουν να σε αγγίξουν, άλλες δύσκολα προσέχεις.

Όταν πεθάνετε, θυμηθείτε συνειδητά και σκόπιμα την κατάσταση που σας αναστάτωσε τόσο πολύ.

πρόσεχε την

Το να παρατηρείς δεν σημαίνει να μπαίνεις.

Παρακολουθείς τα συναισθήματά σου με τον ίδιο τρόπο που κάποιος κάθεται σε μια καφετέρια στο αεροδρόμιο και βλέπει τα αεροπλάνα να μπαίνουν και να απογειώνονται.

Τίποτα άλλο.

Η συγκίνηση τώρα και αυτή τη στιγμή γίνεται η «Λένα» που χτύπησε το γόνατό της. Εσύ γίνεσαι η «Τίνα» που το αντιλαμβάνεται.

Γίνεται λιγότερο επώδυνο αυτή τη στιγμή, όπως θα παρατηρήσετε, απλά κοιτάζοντάς το!

Μην βάζετε περισσότερη ενέργεια στο συναίσθημα.

Το αντίθετο από η αγάπη δεν είναι μίσος, αλλά αδιαφορία!

Αφήστε το "να συνεχίσει να αναπνέει" και όταν νιώσετε ότι το "ωχ" έχει τελειώσει, μπορείτε να επιστρέψετε.

Νιώθεις πολύ πιο ανάλαφρος και ελεύθερος, έτσι δεν είναι;

Για προχωρημένους, ας αναπνεύσουμε

Αν είσαι λίγο εξασκημένος, θα μπορείς να το κάνεις όλο και πιο εύκολα και γρήγορα Κλέινεν να ξεσηκώσει τον διάβολο.

Κάποιοι θα επιστρέψουν.

Τότε είναι σημάδι ότι κάτι εντελώς διαφορετικό κρύβεται πίσω από τα επαναλαμβανόμενα συναισθήματα.

Μπορείτε να συνεχίσετε στο πνεύμα.

Μπορείτε να αναρωτηθείτε: «Ποια είναι η πηγή της ζήλιας μου;»

Σας Υποσυνείδητο σου μιλάει συχνά σε εικόνες.

Παραδείγματα

• Ξεκινήστε να αναπνέετε - μερικές φορές δεν λειτουργεί αμέσως, μερικές φορές παίρνει λίγο και η απάντηση έρχεται σε ένα όνειρο, στην τουαλέτα ή όταν πλένετε πιάτα.
• Μπορεί να εμφανιστούν αναμνήσεις, όπως το πώς έπρεπε να «παλέψεις» για την προσοχή ενός γονέα.
• Όπως το πώς σε τιμωρούσαν αν δεν έκανες αυτό που είχαν στο μυαλό τους οι γονείς σου.
• Ίσως έρθει μια ανάμνηση ενός Αγάπηπου σε χώρισε.
• Μία κίνηση.
• Γιατί: Η ζήλια έχει να κάνει με τον φόβο της απώλειας.
• Κολλάμε γιατί φοβόμαστε μην χάσουμε κάτι.

λύσεις

• Μπορείτε να συνεχίσετε με την αναπνοή σας εργασία.
• Μπορείτε να φανταστείτε πώς, αφού κοιτάξετε ουδέτερα το πρόβλημα, η μνήμη / Συγκίνηση / Πόνος εκπνοής.
• Γεμίστε τα πνευμόνια σας με το αντίθετο: αν θέλετε να απελευθερώσετε τη ζήλια, αναπνεύστε Αγάπη ή αδιαφορία.
• Αν θέλετε να εκπνεύσετε θυμό, εισπνεύστε αρμονία ή ουδετερότητα.
• Με λίγη εξάσκηση, μπορείς να το κάνεις και στο 30ο κόκκινο φανάρι στην κίνηση της πόλης.
• Οτιδήποτε μπορείτε να σκεφτείτε είναι καλό.
• Υπάρχει μόνο ένας κανόνας.
• Η ειλικρινής πρόθεση.
• μπορείς μέσα Χρώματα εισπνεύστε μυρωδιές.
• Μπορείτε να εκπνεύσετε δαίμονες και να εισπνεύσετε αγγέλους.
• Ό,τι και να σε βοηθάει, είναι σωστό.

Τα 24 πιο όμορφα αποσπάσματα για την αναπνοή

«Γιατί η αναπνοή είναι ζωή, οπότε αν αναπνέεις καλά, θα ζήσεις πολύ στη γη». – Σανσκριτική παροιμία

«Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι το στήριγμά μου». - Thich Nhat Hanh

«Η ζωή είναι πολύ απλή. Εισπνεύστε και εκπνεύστε, μετά επαναλάβετε." - άγνωστο

«Αναπνεύστε αυτό Μελλοντικός εισπνεύστε, εκπνεύστε το παρελθόν». - Άγνωστος συγγραφέας

«Η αναπνοή είναι η πιο όμορφη χαρά στη ζωή». – Τζιοβάνι Παπίνι

«Όταν η αναπνοή είναι ανήσυχη, όλα είναι ανήσυχα. όταν η αναπνοή είναι ακίνητη? όλα είναι σιωπηλά. Ελέγξτε την αναπνοή σας προσεκτικά. Η εισπνοή δίνει δύναμη και ελεγχόμενο σώμα. Η διατήρηση γεννά σθένος και μακροζωία. Η εκπνοή αποτοξινώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό». – Goraksasathakam

«Αν ξυπνούσες αναπνέοντας, Συγχαρητήρια! Έχεις άλλο ένα ευκαιρία. " - Andrea Boydston

«Η αναπνοή είναι ο σύνδεσμος μεταξύ μυαλού και σώματος». – Νταν Μπρουλέ

«Η ανάσα σου είναι η άγκυρά σου». - άγνωστο

«Η βαθιά αναπνοή φέρνει βαθιά σκέψη, όπως και η ρηχή αναπνοή ρηχή σκέψη». – Έλσι Λίνκολν Μπένεντικτ

«Αναπνεύστε, είναι απλώς μια αρνητική μέρα, όχι μια αρνητική ζωή». - άγνωστο

«Η ικανότητα να αναπνέεις είναι δώρο. Ξυπνήστε καθημερινά ευγνώμων για αυτό το δώρο». -Τζόνι Λουνγκ

Χαμογελάστε, αναπνεύστε, χαλαρώστε και ζήστε μια ικανοποιημένη ζωή ΖΩΗ." -Τζόνι Λουνγκ

«Η ανάσα σου είναι το στήριγμά σου». - άγνωστο

«Η συνειδητή αναπνοή βελτιώνει την επίγνωση και επίσης εμβαθύνει τον ελεύθερο χρόνο». – Νταν Μπρουλέ

«Όποτε νιώθω μπλε, αρχίζω να αναπνέω ξανά». – Λ. Φρανκ Μπάουμ

«Η ζωή δεν καθορίζεται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τα λεπτά που μας κόβουν την ανάσα». - άγνωστο

«Ξυπνάω κάθε μέρα και πιστεύω επίσης: αναπνέω! Είναι μια καλή μέρα." – Εύα Ένσλερ

«Αν έπρεπε να επιλέξω να σ’ αγαπώ και να αναπνεύσω, θα έλεγα με την τελευταία μου πνοή ότι σ’ αγαπώ». - άγνωστο

«Η ανάσα σου είναι η άγκυρά σου». - άγνωστο

«Η αναπνοή, κατά τη γνώμη μου, αντιστοιχεί στην οργάνωση της ζωής κάποιου». – Luce Irigaray

«Μπορεί να είναι ακόμα μια καλή μέρα αν μόλις έχεις πάρει την ανάσα». -Τζόνι Λουνγκ

«Ζεις και αναπνέεις. Αυτός είναι ένας καλός παράγοντας που πρέπει να μνημονεύεται». -Τζόνι Λουνγκ

«Μόνο εκείνοι που ξέρουν ακριβώς πώς να αναπνέουν σίγουρα θα περάσουν». – Ερευνητής Acharya

Αναπνεύστε σωστά - το 93% των ανθρώπων αναπνέουν λανθασμένα

Σχεδόν 30.000 φορές ανά ετικέτα κάθε άνθρωπος αναπνέει. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν κρίσιμα λάθη κατά την αναπνοή που έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας υγεία μπορώ να έχω.

Μάθετε αν κάνετε και εσείς αυτά τα αναπνευστικά λάθη.

Liebscher & Bracht | Οι ειδικοί του πόνου

Ελευθερώστε την αναπνοή σας: Πώς οι μεταφορές σας βοηθούν να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα

Οι μεταφορές μπορούν να έχουν βαθύ αντίκτυπο, ειδικά όταν πρόκειται για τη βελτίωση της επίγνωσης και της πρακτικής της αναπνοής.

Εδώ είναι 18 δημιουργικές και ζωντανές μεταφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εμβαθύνετε και να ηρεμήσετε την αναπνοή σας:

Αναπνεύστε σαν τα απαλά κύματα του ωκεανού που κυλούν ήρεμα στην παραλία και υποχωρούν.

Αφήστε τις ανάσες σας να χορεύουν σαν φύλλα στον άνεμο, ανάλαφρες και ανέμελες.

Φανταστείτε ότι οι πνεύμονές σας είναι σαν να διαστέλλονται τα μπαλόνια, να διαστέλλονται προς όλες τις κατευθύνσεις.

Εισπνεύστε βαθιά, σαν να εισπνέετε το άρωμα ενός φρεσκοανοιγμένου δάσους μετά από μια καταιγίδα.

Δείτε την αναπνοή σας σαν ένα απαλό αεράκι που φυσά μέσα σε ένα ήσυχο δάσος.

Σκεφτείτε την εισπνοή και την εκπνοή σαν τον ψίθυρο των αστεριών, ήσυχο και επεκτατικό.

Νιώστε πώς κάθε ανάσα φέρνει ένα κύμα Ηρέμησε στέλνοντας μια πεντακάθαρη λίμνη.

Φανταστείτε ότι με κάθε ανάσα φυσάτε ένα σύννεφο σκόνης που καθαρίζει την όρασή σας.

Αφήστε την αναπνοή σας να είναι τόσο ρυθμική όσο ο χτύπος μιας καρδιάς Αγάπη και ζωή γοβάκια.

Φανταστείτε ότι οι πνεύμονές σας είναι σαν υπέροχα δέντρα, που διώχνουν φρέσκο ​​οξυγόνο με κάθε αναπνοή altesten Απορροφήστε CO2.

Φανταστείτε ότι με κάθε αναπνοή ανοίγετε ένα παράθυρο που αφήνει φρέσκο, δροσερό αέρα.

Δείτε κάθε αναπνοή ως ένα κύμα ανανέωσης που ρέει μέσα από το σώμα σας.

Δείτε την εισπνοή σαν να σηκώνετε ένα πανί που σας οδηγεί στο ταξίδι εσωτερική ειρήνη παίρνει μαζί σου.

Νιώστε σαν με κάθε ανάσα ένα σύννεφο ένταση από το σώμα σας υποχωρεί.

Φανταστείτε ότι η αναπνοή σας είναι απαλή Βροχή, που τρέφει το χώμα του εσωτερικού σας κήπου.

Καθώς εισπνέετε, σκεφτείτε να συγκεντρώσετε δύναμη και ενέργεια, όπως ο ήλιος συγκεντρώνει το πρωινό φως.

Καθώς εκπνέετε, αφήστε να φύγουν όπως τα φύλλα το φθινόπωρο που πέφτουν εύκολα από τα δέντρα.

Οραματιστείτε ότι κάθε αναπνοή είναι ένα απαλό κύμα, το ίδιο παλιό μυαλό και ξεπλένει τις ανησυχίες και κάνει χώρο για νέα πράγματα.

Αυτές οι μεταφορές μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια βαθύτερη, πιο συνειδητή πρόσβαση στην αναπνοή σας και έτσι να συμβάλουν σε περισσότερη γαλήνη και παρουσία στην καθημερινή ζωή.

Συχνές ερωτήσεις: Η σωστή αναπνοή – ο δρόμος σας για μεγαλύτερη ευεξία και εσωτερική γαλήνη

Μέθοδος Wim Hof ​​– Καθοδηγούμενη αναπνοή για αρχάριους

Αυτή τη φορά με χαρά σας παρουσιάζουμε τις ασκήσεις αναπνοής στα γερμανικά.

Έτσι, μπορείτε απλώς να κάνετε αυτήν την άσκηση αναπνοής χαλαρώστε ενώ ο Wim σας συνοδεύει σε 3 γύρους αναπνοής.

Αυτή η φυσαλίδα αναπνοής είναι ένας οπτικοακουστικός οδηγός που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ρυθμό και τον ρυθμό κατά τη διάρκεια των αναπνευστικών σας συνεδριών.

Απλώς παρακολουθήστε τη φούσκα να διαστέλλεται και να συστέλλεται και να ακολουθείτε με την αναπνοή σας.

Θα ακούσετε τον Wim να αναπνέει δίπλα σας και οι μαγευτικοί ήχοι φόντου σας βοηθούν να αποκλείσετε το περιβάλλον σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε τίποτα εκτός από την αναπνοή σας.

Βιμ Χοφ

Εάν αισθάνεστε πόνο, θυμό ή θλίψη μέσα σας, η αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

Αναπνέω Κάντε μια βαθιά βουτιά και αφήστε τα συναισθήματα να μπουν μέσα απλά πηγαίνετε.

Αναπνέοντας μαθαίνεις καταγράψτε ανεπιθύμητα συναισθήματα και αφήστε τους να φύγουν.

Μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου με κάποιον που θα ωφεληθεί επίσης.

Συμπέρασμα Ας αναπνεύσουμε

• Αμολάω έχει να κάνει πολύ με τον εντοπισμό της αιτίας.
• Αυτό συμβαίνει πάντα από μέσα προς τα έξω.
• Γιατί όπως είναι στα μικρά πράγματα, έτσι είναι και στα μεγάλα.
• Δεν μπορείς να κάνεις όλο τον κόσμο ändern.
• Μπορείς να αλλάξεις μόνο τον δικό σου κόσμο και μετά να είσαι ευτυχισμένος όταν κάποιος εμπνέεται από αυτόν.

Μην περιμένετε θαύματα, αλλά είναι σαν το γυαλί: χρειάζεστε πολύ καθαρό, φρέσκο Νερό Ρίξτε σε ένα ποτήρι με βρωμιά μέχρι να αλλάξει το νερό σε αυτό που θέλετε.

Και όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, εξασκείστε να αφήνεστε και να αναπνέετε και επίσης να το παρατηρείτε χωρίς να ενεργείτε, τόσο περισσότερο τα «γόνατά» σας θα παραμένουν καθαρά και άθικτα.

• #GoBreatheLive
• #BreathingHeals
• #EmotionsLettingGo
• #Συνειδητοποιημένη Αναπνοή