αφήστε τον διαλογισμό

Τελευταία ενημέρωση στις 29 Δεκεμβρίου 2022 από Ρότζερ Κάουφμαν

Μερικές φορές νιώθετε άγχος ή άγχος; Τότε ο διαλογισμός μπορεί να είναι το μόνο πράγμα για εσάς – αφήστε τον διαλογισμό

Μάθετε περισσότερα για αυτήν την εξαιρετική τεχνική εδώ!

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος. Είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Γιατί να διαλογιστείς;

Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι, πιο χαρούμενοι και λιγότερο αγχωμένοι μόλις ξεκινήσετε την εξάσκηση.

Το να αφήσετε τον διαλογισμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε το μυαλό.

Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αφήσουμε να φύγουμε από ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον.

Όταν θέλουμε να αφήσουμε τον σύντροφό μας, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος.

Όταν αποφασίζουμε να αφήσουμε τον σύντροφό μας, είναι σημαντικό να μπορούμε να δεσμευτούμε ότι θα προχωρήσουμε στη διαδικασία.

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να επικεντρωθούμε σε αυτό που θέλουμε.

Όταν ασχολούμαστε με την αποχώρηση, μπορούμε να επικεντρωθούμε στο τι είναι καλό για εμάς και τι θέλουμε.

Τα οφέλη του διαλογισμού

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση του διαλογισμού.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη είναι ότι βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάνετε διαλογισμό, θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι.

Θα διαπιστώσετε επίσης ότι μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα στη δουλειά και στο σχολείο.

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία. Αλλά πώς να ξεκινήσετε;

Ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί - είναι μια ικανότητα που κατέχει ο καθένας από εμάς, αλλά πρέπει να εκπαιδευτεί και να μάθει. Σε αυτήν την ενότητα, θα εξετάσω τα βασικά του διαλογισμού και θα σας δείξω πώς να ξεκινήσετε.

Σκέφτεσαι να κάνεις διαλογισμό;

Τότε έχετε καλά νέα: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε!

Ο διαλογισμός προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι μια απλή αλλά ισχυρή τεχνική για τη μείωση του στρες.

Όποιο είδος διαλογισμού κι αν επιλέξετε, είτε είναι αναπνοή, συγκέντρωση και περισυλλογή, ήχος ή κίνηση, όπου κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας, θα κοστίσει λίγο και θα φέρει μεγάλα οφέλη.

Ας μάθουμε πώς να ξεκινήσουμε και πώς να ανοιχτούμε στον τακτικό και βαθύ διαλογισμό!

Ξεκινήστε το ταξίδι χαλάρωσης χαλαρώνοντας το σώμα σας, στρέφοντας την προσοχή σας προς τα μέσα και επιτυγχάνοντας καθαρό μυαλό. Αυτή η ανάρτηση θα σας βοηθήσει να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον διαλογισμό και τα οφέλη του, ώστε να αισθάνεστε καλά από την αρχή.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την περιπέτεια του διαλογισμού μου και να μάθετε πώς να τα αφήνετε;

Αφήστε τον διαλογισμό

Αφήστε τον διαλογισμό – παθητικούς και ενεργητικούς διαλογισμούς

Γίνεται διάκριση μεταξύ των παθητικών διαλογισμούς και ενεργητικούς διαλογισμούς.

Παθητικός Διαλογισμός λαμβάνει χώρα ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Είναι εντάξει να αποκοιμηθείτε ενώ το κάνετε αυτό, καθώς το μυαλό θα εξακολουθεί να απορροφά τις λέξεις και τους ήχους ενός καθοδηγούμενου διαλογισμού. Μπορεί επίσης να είναι αυτό στον διαλογισμό αμολάω μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε δάκρυα. Είναι εντάξει.

 

Ενεργός Διαλογισμός μπορεί να περπατήσει λαμβάνει χώρα. Υπάρχουν όμως και μορφές διαλογισμού όπως ο «Δυναμικός Διαλογισμός», ο οποίος πραγματοποιείται με τη σειρά σύντομων χαοτικών ρυθμών αναπνοής και γρήγορων κινήσεων. Οποιαδήποτε μορφή συναισθηματικής έκφρασης επιτρέπεται και μάλιστα επιθυμητή. Σε αυτό το είδος διαλογισμού, που συνήθως λαμβάνει χώρα σε ομάδα, θα πρέπει να υπάρχει ένα άτομο που καθοδηγεί, καθώς ακραία συναισθήματα όπως κλάμα, ουρλιαχτά ή Wut μπορεί να βγει στο φως. Τότε αυτά τα αποστασιοποιημένα συναισθήματα ενσωματώνονται ξανά στο πλαίσιο ενός διαλογισμού.

Ξεκινώντας με τον διαλογισμό – εγκαταλείποντας τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό:

1. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός – εγκατάλειψη του διαλογισμού
Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για αρχάριος επί. Μπορείτε να το μάθετε μέσω μαθημάτων, DVD, βιβλίων με DVD ή καναλιών YouTube.

Εδώ μπορείτε θετικές επιβεβαιώσεις Προσφέρετε τρόπους αντιμετώπισης οξέων φόβων. Υπάρχουν επίσης ταξίδια ονείρου, φαντασίας ή νοερά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού λαμβάνεται μια άνετη καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Ο διαλογιστής δεν πρέπει να ενοχλείται σε καμία περίπτωση. Εάν κάνετε τον διαλογισμό σας στο σπίτι, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και το κουδούνι και οτιδήποτε άλλο γι' αυτό νοιάζομαι γιαότι κανείς δεν μπορεί να τον ενοχλήσει.

 

Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί ξεκινούν συχνά με ασκήσεις αναπνοής, να μπει σε κατάσταση εσωτερικής γαλήνης και από Χαλάρωση παίρνω. Η φωνή αυτού που οδηγεί τον διαλογισμό πρέπει να είναι ευχάριστη και απαλή. Μουσική που έχει χαλαρωτικό χαρακτήρα εγγράφεται επίσης συχνά σε DVD ή βίντεο YouTube. Συχνά λαμβάνει ήχους από το φύση όπως ο ήχος των κυμάτων ή οι εκκλήσεις πουλιών για βοήθεια. Μετά από μια εισαγωγή στην οποία ο διαλογιστής ξεκουράζεται, ο οδηγός τον οδηγεί σε ένα ταξίδι ή μια βόλτα. Οι φόβοι και η ανησυχία πρέπει να αφεθούν. Η αυτοπεποίθηση και η χαρά πρέπει να ξαναβρούν τη θέση τους.

 

2. Σιωπηλός Διαλογισμός 
Πολλές θρησκείες λειτουργούν με το διαλογισμό, ως μια μακρά εμβάπτιση προσευχές ή διαβάζοντας αποσπάσματα από τη Βίβλο. Υπάρχουν επίσης εκκλησίες που προσφέρουν αυτές τις τακτικές συνεδρίες διαλογισμού χωρίς την απαίτηση να είστε μέλος κάποιου δόγματος. Η προκύπτουσα κατάσταση αστοχίας ανοίγει το πνεύμα για νέα δύναμη και έμπνευση. Ο διαλογιστής πρέπει να κινείται όσο το δυνατόν λιγότερο και να μην μιλάει.
Με αυτή τη μορφή διαλογισμού, επίσης, θα πρέπει να μάθουμε περισσότερη ηρεμία και ψυχραιμία μέσω εντατικής αυτο-στοχασμού Zeit της εξάσκησης θα πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή.

 

Από πού προέρχεται ο διαλογισμός

Διάφορες τεχνικές διαλογισμού όπως ο διαλογισμός Kundalini ή ο διαλογισμός Vipassana προέρχονται από την Ινδία. Αυτές οι δύο μέθοδοι βοηθούν επίσης να αφήσετε τον διαλογισμό και να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε στις δικές σας δυνάμεις.
Σύμφωνα με την ινδική πεποίθηση, η Κουνταλίνι κάθεται στο τέλος της σπονδυλικής στήλης, κουλουριασμένη σαν φίδι. Υποτίθεται ότι ξεδιπλώνεται κουνώντας και κουνώντας το σώμα. Ακολουθεί ένας δεκαπεντάλεπτος χορός γύρω από τον νικητή Energie να διανεμηθεί σε όλο το σώμα. Ακολουθούν δύο περίοδοι ανάπαυσης.

Ο διαλογισμός Vispassana έχει να κάνει με την αναγνώριση διαφορετικών ευαισθησιών του σώματος και της ψυχής. Αυτά είναι η αγωνία, η παροδικότητα και το «μη-ον». Αυτός ο διαλογισμός λοιπόν είναι ένας διαλογισμός διορατικότητας. Θα πρέπει να χρησιμεύει στην ανάπτυξη ιδιοτήτων της καρδιάς, όπως η συμπόνια και η αποδοχή των δικών του σωματικών ή φυσικών χαρακτηριστικών που θεωρούνται ελλείμματα.
Το Qi Gong και το Tai Chi θεωρούνται επίσης τελετουργίες διαλογισμού.

Σε ποιον είναι κατάλληλος ο διαλογισμός; αμολάω

Οι δυνατότητες με τον διαλογισμό αμολάω να είναι σε θέση να είναι πολύ διαφορετικά. Αυτό το άρθρο προσφέρει μόνο μια επιλογή διαφορετικών τεχνικών ως κίνητρο για την περαιτέρω αντιμετώπιση του θέματος. Εάν δεν σας αρέσει ένα είδος διαλογισμού, δεν πρέπει να τα παρατήσετε αμέσως, αλλά να δοκιμάσετε ένα άλλο. Απλώς προσπαθήστε να βρείτε τον τύπο διαλογισμού που σας ταιριάζει.
Γιατί στον ανήσυχο και μερικές φορές απειλητικό κόσμο μας, αξίζει να μάθετε τεχνικές διαλογισμού για να μπορέσετε να αφεθείτε και να σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.

 

Αφήνοντας να φύγετε και χτίστε αντανακλαστικά χαλάρωσης - αυτό είναι ύπνωση - σαν να αφήνετε Ιδέες, λύσεις και διαδικασίες δημιουργικής αλλαγής τίθενται σε κίνηση με συνέπεια. Εκτέλεση: hypnosecoaching.χ

Με τη λήψη του βίντεο, αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου του YouTube.
μάθετε περισσότερα

Φορτώστε το βίντεο

Πάντα ξεκλειδώστε το YouTube

Wikipedia παράδοση σε Διαλογισμός παρακάτω ορισμό

Διαλογισμός (από τα λατινικά Διαλογισμός, zu σκέπτομαι «σκέφτομαι, συλλογίζομαι, συλλογίζομαι», από τα αρχαία ελληνικά μέδομαι medomai "να σκέφτομαι, να συλλογίζομαι"? δεν υπάρχει ετυμολογική αναφορά στο στέλεχος του λατινικού επιθέτου medius, -a, -um Το "middle[r, -s]" πριν) είναι μια πνευματική πρακτική που ασκείται σε πολλές θρησκείες και πολιτισμούς.^[1] Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας ή συγκέντρωσης πρέπει να ηρεμούν και να συγκεντρώνουν το μυαλό. Στους ανατολικούς πολιτισμούς θεωρείται θεμελιώδης και κεντρική άσκηση που διευρύνει το μυαλό. Οι επιθυμητές καταστάσεις συνείδησης είναι, ανάλογα με την παράδοση, διαφορετικές και συχνά με όρους όπως Σιωπή, Αδειάζω, ευαισθητοποίηση πανοράματος, Να είσαι ένα, στο εδώ και Τώρα είναι ή να είσαι ελεύθερος από σκέψεις περιγράφεται. Αυτό ξεπερνά τη διαίρεση υποκειμένου-αντικειμένου (έννοια του Karl Jaspers).

Αλλά ο όρος έχει χρησιμοποιηθεί επίσης για κείμενα που παρουσιάζουν τα αποτελέσματα συγκεντρωμένης, σε βάθος σκέψης, όπως ο Mark Aurels ενδοσκοπήσεις ή «Διαλογισμοί στα θεμέλια της φιλοσοφίας» του Ντεκάρτ.

Συμβουλές για επιτυχημένο διαλογισμό

Ελπίζω ότι τώρα έχετε καλύτερη κατανόηση του διαλογισμού και των ευεργετικών πλεονεκτημάτων της ήρεμης και συνειδητής παραμονής.

Εάν έχετε ανακαλύψει ότι ο διαλογισμός είναι μια κατάλληλη μέθοδος για να χαλαρώσετε και να αφεθείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες και τις συμβουλές μου για να ξεκινήσετε.

Ο διαλογισμός είναι ένα πολύ προσωπικό ταξίδι που απαιτεί πολλή υπομονή και μια σχέση εμπιστοσύνης με τον εαυτό σας.

Επομένως, μην αποθαρρύνεστε εάν δεν καταφέρετε να κάνετε όλα όσα σχεδιάζετε στην αρχή.

Απλώς μείνετε στην μπάλα και δώστε προσοχή στην εσωτερική σας φωνή, η οποία σας δείχνει τον δρόμο.