Τελευταία ενημέρωση στις 28 Φεβρουαρίου 2021 από Ρότζερ Κάουφμαν
Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς: Δεν μαθαίνετε πλέον να αφήνετε τον θυμό σας
Οι παρορμητικοί άνθρωποι έχουν τη φήμη ότι είναι ειλικρινείς και αυθεντικοί. Πρώτα απ 'όλα, αυτές είναι θετικές ιδιότητες που αποδεικνύονται και στην αντιμετώπιση των ανθρώπων.
Αλλά μερικές φορές η παρορμητικότητα είναι αρνητική. αν Οργή, θυμός και φιλοδοξία γίνει τόσο μεγάλο που μόνο ένας κόκκινος τοίχος εμφανίζεται μπροστά από το εσωτερικό μάτι, αυτό οδηγεί σε λιγότερο από ευχάριστα ξεσπάσματα.
Η λέξη-κλειδί για να χαλαρώσετε είναι να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι – μπορείτε να μάθετε πώς εδώ.
Αναστοχαστικός χειρισμός συναισθημάτων
Τα συναισθήματα είναι υγιή. Χρησιμεύουν για να καλλιεργήσουν τη ζωή της ψυχής. Και έτσι δεν είναι καθόλου κακό Θυμός, οργή, απογοητεύσεις και άλλα συναισθήματα να έχει.
Μόνο η αντιμετώπιση των ενίοτε συντριπτικών συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη.
Το να σταματήσεις να είσαι θυμωμένος είναι επομένως μια πολύ κατανοητή επιθυμία:
Γιατί όσοι είναι επιρρεπείς σε υπερβολικό θυμό εμποδίζουν πολλούς δρόμους μέσα από βίαιες αντιδράσεις. Δεν μπορείς απλώς να διώξεις τον θυμό σου.
Πρέπει να μάθεις να το αντιμετωπίζεις και να σταματήσεις να θυμώνεις.
κατοπτρίζω:
- Σε ποιες καταστάσεις είσαι θυμωμένος;
- Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που πυροδοτεί το θυμό σας;
- Είναι η δική σας αποτυχία ή ο φόβος της ανεπάρκειας πίσω από τον θυμό σας;
- Αφρίζεις όταν αισθάνεσαι σε γωνιά και δεν βλέπεις διέξοδο;
Απλώς αποφύγετε το θέμα ή το θέμα που σας προκαλεί θυμό.
Αποφύγετε τα θέματα και μην βάζετε τον εαυτό σας σε αμφισβητούμενες καταστάσεις. Αν παρατηρήσετε τι πυροδοτεί το θυμό σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, αλλάξτε θέμα ή διακόψτε τη συζήτηση.
Μπορείτε φυσικά να το δικαιολογήσετε στο άτομο με το οποίο μιλάτε, τότε παραμένετε ειλικρινείς και αυθεντικοί.
Μην παρασυρθείτε όμως με μια συζήτηση σχετικά με το γιατί αυτό ή το συγκεκριμένο προκαλεί το θυμό σας - γιατί τότε ασχολείστε με το εν λόγω θέμα και θυμώνετε.
Εάν αναγνωρίζετε τις δικές σας αδυναμίες και ελλείψεις πίσω από το θυμό σας, θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε. Εάν αισθάνεστε ανίκανοι και θυμωμένοι για αυτό, μορφώστε τον εαυτό σας.
Τότε δεν χρειάζεται πλέον να είστε θυμωμένοι στη δεδομένη κατάσταση. Θα πρέπει πάντα να βλέπετε τις δικές σας αποτυχίες και φόβους ως πρόκληση για να δουλέψετε πάνω σας.
Πάρε μια βαθιά ανάσα, πριν έρθει το κύμα
Εάν αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας, θα αναγνωρίσετε γρήγορα πότε ο θυμός σας κυριεύει ξανά.
Θα μπορείτε να εντοπίσετε πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια, έτσι ο συναισθηματικός αντίκτυπος δεν θα σας εκπλήξει εντελώς. Αλλά πρέπει πάντα να παρατηρείς τον εαυτό σου και γι' αυτό νομίζωόταν νιώθεις τι, γιατί και πώς ακριβώς.
Εάν παρατηρήσετε πρώιμα σημάδια ότι ο θυμός πρόκειται να έρθει, θα πρέπει πρώτα να πάρετε μια βαθιά ανάσα. χτίζω διανοητικά Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από τη δεδομένη κατάσταση βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση ενός μη εμπλεκόμενου παρατηρητή.
Προσπαθήστε να κοιτάξετε εξωτερικά τον εαυτό σας και την (πιθανή) αντίδρασή σας, ώστε να σας Συναισθήματα μπορεί να κρυώσει.
Μια καλή στρατηγική μπορεί επίσης να είναι να υποχωρήσετε για λίγο με το πρώτο σημάδι συντριπτικών καταστάσεων.
Μια γρήγορη επίσκεψη στην τουαλέτα ή ένα ταξίδι στο καφενείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογία αν χρειαστεί.
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου
Ο στοχευμένος προβληματισμός για τη δική σας συμπεριφορά μπορεί να σας οδηγήσει στο να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Πώς επηρεάζει ο θυμός σας τους άλλους ανθρώπους;
- Είναι η εικόνα που προβάλλετε στους άλλους αυτό που πραγματικά θέλετε;
- Ή μήπως αυτό έρχεται σε αντίθεση με την εικόνα του εαυτού σας;
- Πώς πρέπει να συμπεριφερθείτε για να πετύχετε αυτό που θέλετε, συμπεριλαμβανομένης της εικόνας που έχετε για τον εαυτό σας;
Ο τακτικός προβληματισμός σχετικά με τη συμπεριφορά σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτό που θέλετε για τον εαυτό σας.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν βοήθεια στον αθλητισμό.
Πάνω απ 'όλα, τα αθλήματα έντασης ισχύος, όπως το bouldering και η αναρρίχηση, το parcours και οι διάφορες ασιατικές πολεμικές τέχνες συμβάλλουν στη μείωση της επιθετικότητας.
Το άθλημα απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης και αποσπά την προσοχή.
Αυτό σας δίνει απόσταση από την καθημερινότητά σας και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλητικές απογοητεύσεις επιτυχία διαδικασία πολύ διαφορετικά.
Υπάρχει όμως και μια βαλβίδα: τη ρυθμίζεις Energie και δύναμη που απελευθερώνει μέσα σου ο θυμός. Επιπλέον, αποκτάτε θετική στάση απέναντι στη ζωή από τη σωματική δραστηριότητα.
Vera F. Birkenbihl και Byron Katie The Work - How Much Trouble Does Man Need;
Πόσο κόπο χρειάζεται ο άνθρωπος; Η Vera F. Birkenbihl «συνεργάζεται» με τον Moritz Boerner για το επαγγελματικό και ιδιωτικό της περιβάλλον. Αυτό είναι ένα απόσπασμα από το πάνω από δύο ώρες DVD για το οποίο γράφει ο Tobias Ellerbrok:
«Το γέλιο της Birkenbihl, το αστραφτερό της πνεύμα, η απίστευτη ανοιχτότητά της για τριχωτά θέματα και τα δικά της οδυνηρά Εμπειρίες με εντυπωσίασαν βαθιά. Αυτή η γυναίκα δεν πειράζει, είναι εκατό τοις εκατό ο εαυτός της.
Και σαν παρεμπιπτόντως, όχι μόνο μαθαίνεις πολλά για το The Work και την εφαρμογή του, αλλά παίρνεις και πολύτιμα Συμβουλή για τη ζωή. Εξαιρετικά συναρπαστικό!» Μπορείτε να παραγγείλετε το DVD από τις 10 Δεκεμβρίου 09 στη διεύθυνση http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
