Τελευταία ενημέρωση στις 18 Αυγούστου 2023 από Ρότζερ Κάουφμαν
«Να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι» σημαίνει να νιώθεις άνετα στο πετσί σου, να αποδέχεσαι τον εαυτό σου και να δίνεις αγάπη και φροντίδα χωρίς να νιώθεις την ανάγκη να αλλάξεις τον εαυτό σου για να κερδίσεις την έγκριση ή την αγάπη των άλλων.
Έχει να κάνει με το να εκτιμάς τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι - με όλες τις ιδιαιτερότητες, τα ελαττώματα και τα δυνατά σημεία που σου ανήκουν.
Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αγαπήσετε τον εαυτό σας όπως είστε:
- Αυτοαποδοχή: Αποδέξου τον εαυτό σου όπως είσαι. Καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Έχετε επίγνωση των δυνατών και των αδυναμιών σας και αποδεχτείτε τα ως μέρος του εαυτού σας.
- Αυτοφροντίδα: με την ησυχία σου Αυτό θα μπορούσε να είναι άσκηση, διαλογισμός, ένα χόμπι, μια βόλτα στο φύση ή απλά ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
- Αυτοσυμπόνια: Να είσαι τόσο ευγενικός με τον εαυτό σου όσο με έναν καλό φίλο, ειδικά σε δύσκολες στιγμές.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους: Ολοι Mensch είναι μοναδικό. Οι συγκρίσεις που κάνουμε είναι συχνά μη ρεαλιστικές και άδικες.
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Δεν πειράζει να έχεις στόχους, αλλά θα πρέπει να είναι επιτεύξιμοι. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν σε συνεχή απογοήτευση.
- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας: Ανεξάρτητα από το πόσο μικρά μπορεί να είναι, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας.
- Αναζητήστε υποστήριξη: Μερικές φορές χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους για να μας βοηθήσουν να δούμε πράγματα από διαφορετική προοπτική. Αυτό θα μπορούσε να είναι θεραπευτής, φίλος ή μέλος της οικογένειας.
- Εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας: Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω θετικής αυτοομιλίας, επιβεβαιώσεων ή με τη συνεργασία με έναν θεραπευτή.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας: Ολοι το κάνουμε Σφάλμα. Το σημαντικό είναι να μάθουμε από αυτό και να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας.
- Κάνε υπομονή: Στον εαυτό σου Lieben είναι μια διαδικασία. Είναι εντάξει να κάνετε βήματα προς τα πίσω. Αυτό που έχει σημασία είναι να συνεχίσεις.
Εσωτερικεύοντας και εξασκώντας αυτές τις αρχές, θα μάθετε να εκτιμάτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο όπως είστε.
Είναι μια δια βίου διαδικασία, αλλά το ταξίδι αξίζει τον κόπο.
Δώσε και πάρε από καρδιάς
Αμολάω και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον – Για να επιλύσετε τις συγκρούσεις, χρειάζεστε αυτά τα βασικά συστατικά:
Πολύ χιούμορ, μια μικρή γενναιοδωρία, μια επιθυμία να παίξει, Συγνώμη τεχνογνωσία, την τέχνη της αλλαγής προοπτικών – και λίγη έκπληξη.
Αφήστε τον εαυτό σας και αγαπήστε τον εαυτό σαςπώς να είσαι:
Νιώθω τόσο πολύ κριμένος από τα λόγια σου
Ruth Bebermeyer
Νιώθω τόσο απαξιωμένος και διωγμένος.
Πριν πάω πρέπει να μάθω
το εννοούσες πραγματικά;
Πριν στήσω την αυτοάμυνα μου
Πριν μιλήσω από φόβο και πληγή και φόβο
Πριν χτίσω αυτόν τον τοίχο από λέξεις
πες μου άκουσα καλά;
Οι λέξεις είναι παράθυρα ή είναι τοίχοι
μας καταδικάζουν ή μας αθωώνουν.
Πότε μιλώ και πότε ακούω
ανάβει το Αγάπη, έλαμπε μέσα μου.
Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να πω
πράγματα που σημαίνουν τόσα πολλά για μένα.
Αν δεν ξεκαθαρίσουν από τα λόγια μου,
θα με βοηθήσεις να με αθωώσεις;
Όταν φαινόταν ότι θα σε έβαζα κάτω
αν ένιωθες ότι δεν νοιαζόμουν για σένα
Προσπαθήστε να ακούσετε μέσα από τα λόγια μου
μέχρι τα συναισθήματα που έχουμε κοινά.
Ερωτεύεστε -Επιλύστε εύκολα τις συγκρούσεις με Sabine Asgodom
Καυγάς με τον σύντροφο παιδιά ή γονείς, διαφωνίες με συναδέλφους ή συγκρούσεις με γείτονες:
Η Sabine Asgodom, κορυφαία προπονήτρια και συγγραφέας μπεστ σέλερ, είναι υπεύθυνη για κλασικές καταστάσεις συγκρούσεων Ζωή έτοιμες απλές στρατηγικές λύσης.
Um συγκρούσεις για να λυθεί, χρειάζεται αυτά τα βασικά συστατικά:
Πολύ χιούμορ, μια μικρή γενναιοδωρία, μια επιθυμία να παίξει, Συγνώμη τεχνογνωσία, την τέχνη της αλλαγής προοπτικών – και λίγη έκπληξη. Και σας δείχνει πώς να τα χρησιμοποιήσετε Sabine Asgodom διασκεδαστικό και ζωντανό.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο, θα μάθετε
– πώς να κάνετε το πρώτο βήμα προς την επίλυση τυπικών καταστάσεων σύγκρουσης μέσα στην οικογένεια και στην εργασία,
– γνωρίζουν άμεσα εφαρμόσιμα εργαλεία όπως η στρατηγική με βότσαλα ή η τεχνική ναι-αλλά,
– πώς ωφελείστε όταν βελτιώνετε τις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους συναδέλφους ή τους φίλους σας,
- όπως και θυμός διαλυθείτε και ανακτήστε το κέφι σας για ζωή.
Ζήστε μια διασκεδαστική και διασκεδαστική ώρα με τη Sabine Asogodom - και βάλτε τα θεμέλια για να μετακομίσετε στον δικό σας κόσμο Frieden να πετύχει.
Ορίστε το βιβλίο: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Επιλύστε τις συγκρούσεις με ευκολία
Μου αρέσουν οι γυναίκες, ειδικά οι γυναίκες που τους αρέσουν οι άνδρες και επίσης Χιούμορ μη φοβάσαι.
Living with Ease: The Path to Self-Love by Letting Go
Το να φύγεις είναι σημαντικό Όψη της διαδικασίας να αγαπάς τον εαυτό σου και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι.
Περιλαμβάνει το επιθυμώ να εγκαταλείψει τον έλεγχο του παρελθόντος ή να ανησυχεί συνεχώς για το μέλλον.
Το να φύγεις μπορεί επίσης να σημαίνει, να αφήσει πίσω του οδυνηρές αναμνήσεις, τοξικές σχέσεις ή αυτοεπιβαλλόμενες προσδοκίες. Εδώ είναι μερικές σκέψεις και βήματα για να Θέμα απελευθέρωσης:
- αποδοχή: Ξεκινήστε αποδεχόμενοι τα πράγματα όπως είναι αντί όπως θα θέλατε να ήταν. Αυτό είναι συχνά το πρώτο βήμα για να αφεθείτε.
- συγχωρώ: Συγχώρεσε τον εαυτό σου για τα λάθη που έκανες και συγχώρεσε τους άλλους που σε αδίκησαν. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι επιδοκιμάζεις τη συμπεριφορά του άλλου, αλλά μάλλον ότι αποφασίζεις να μην πιστεύεις πλέον τον άλλον πόνος να είναι δεμένο.
- Ζήστε στο παρόν: Προσπαθήστε να εστιάσετε στο εδώ και τώρα αντί να ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον νοιάζομαι για ή κατοικώντας στο παρελθόν.
- Αφήστε τον έλεγχο: Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι απλώς να αφεθείτε και να αφήσετε τη ζωή να συμβεί.
- Σέτσε Γκρένζεν: Μάθετε να λέτε όχι και βάλτε όρια για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
- Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και κάντε πράγματα που σας τρέφουν και σας δυναμώνουν.
- Αναζητήστε υποστήριξη: Μερικές φορές χρειαζόμαστε βοήθεια για να φύγουμε. Αυτό μπορεί να είναι μέσω φίλων, οικογένειας ή θεραπευτή.
- διαλογισμό και επίγνωση: Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δική σας μυαλό και να κατανοήσουν καλύτερα και να αφήσουν τα συναισθήματα.
- Γραπτός προβληματισμός: Γράψε το δικό σου σκέψεις και συναισθήματα χαμηλός. Μερικές φορές βοηθάει να βάλετε τα πράγματα σε χαρτί για να αποκτήσετε σαφήνεια και αμολάω να είναι σε θέση να.
- Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας: Το να φύγεις είναι μια διαδικασία, που απαιτεί χρόνο. Είναι εντάξει αν δεν συμβεί αμέσως.
Η αποχώρηση είναι συχνά Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά είναι μια απελευθερωτική και θεραπευτική διαδικασία. Χρειάζεται εξάσκηση, υπομονή και προθυμία να αγαπάς και να κατανοείς τον εαυτό σου.
Είναι ένα ουσιαστικό βήμα στην πορεία προς... φιλαυτία και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.
