Δωρεάν Άσκηση Ύπνωσης | Να τονώσει την αυτοπεποίθηση

Τελευταία ενημέρωση στις 2 Αυγούστου 2023 από Ρότζερ Κάουφμαν

Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας με μια δωρεάν άσκηση ύπνωσης Να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση.

Χρησιμοποιήστε το υποσυνείδητό σας για να χτίσετε ισχυρή αυτοπεποίθηση που δεν θα σας σαμποτάρει.

Εκπέμπετε έμπνευση μέσω ισχυρής αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθησή σας έρχεται και φεύγει (ή συνήθως φεύγει);

Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι πολύ κουραστικό να επιμείνουμε στο α ισχυρή αυτοπεποίθηση να διατηρήσω?

Αυτό το ενισχυτικό κινήτρων άσκησης είναι ήχος άσκηση ύπνωσης, το οποίο ανέπτυξα για να σας δώσω ισχυρά κόλπα για να επανέλθετε σε καλό δρόμο με την πρακτική σας - και να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Γιατί η υπνοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αποπνέει περισσότερη αυτοπεποίθηση

• Τώρα συνειδητοποιείς πόσο σε ωφελεί η αυτοπεποίθηση.
• Αυτήν τη στιγμή γνωρίζεις το καλό συναίσθημα που νιώθεις όταν νιώθεις εμπιστοσύνη σε μια άβολη κατάσταση.

Όλοι μαθαίνουν ξανά και ξανά ότι το μονοπάτι με καλές προθέσεις οδηγεί σε ένα ισχυρή αυτοεκτίμηση είναι στρωμένος, αλλά αντίθετα, βρίσκεται να σκοντάφτει για την αδύναμη θέλησή του και επίσης τη βασική έλλειψη ραχοκοκαλιάς.

Τότε τι θα λέγατε να κάνετε κάτι που λειτουργεί;

Εάν δίνετε συνεχή προσοχή σε αυτήν την προηγμένη άσκηση ύπνωσης, θα βιώσετε μερικές ισχυρές προσαρμογές μέσα και έξω από εσάς.

Θα δείτε ότι αλλάζετε σταθερά σε άτομο με αυτοπεποίθηση.

Αρχίστε να αναγνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε τη δύναμη του «ελάχιστου αφοσίωσης».

Σκεφτείτε πόσα θα χάνατε αν δεν ασκούσατε;

Συνειδητοποιήστε ότι το να κάνετε την άσκηση ύπνωσης που έχετε αφιερώσει στον εαυτό σας να κάνετε την άσκηση ύπνωσης που έχετε αφιερώσει στον εαυτό σας είναι «αυτοματοποιημένη» και επίσης «αναπόφευκτη» - και μετά κάποια.

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας με αυτήν την άσκηση ύπνωσης

Δωρεάν Άσκηση Ύπνωσης | Αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση – ενδυνάμωση

Δωρεάν ύπνωση Άσκηση – για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.

http://hypnosecoaching.ch Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο εύκολη είναι αυτή η άσκηση ύπνωσης.

Αναρωτιέμαι αν θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να μπει Επικοινωνία να έρθεις με τους εσωτερικούς σου πόρους.

Αυτό είναι ένα κλασικό και Ericksonian ύπνωση Ασκηση.

Πηγή: Ρότζερ Κάουφμαν

Ύπνωση για αύξηση της αυτοπεποίθησης

εισαγωγή:

Προς το παρόν, πάρτε το σωστά gemütlicher.

Βρείτε μια θέση στην οποία αισθάνεστε απόλυτα χαλαρώστε μπορείτε, είτε καθισμένοι είτε ξαπλωμένοι, όπως θέλετε.

Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τα δικά σας αναπνοή ρέει ήρεμα και ομοιόμορφα.

Εισπνεύστε βαθιά… και εκπνεύστε αργά… Εισπνεύστε… και εκπνεύστε… Νιώστε πώς ηρεμείτε λίγο περισσότερο με κάθε αναπνοή.

Χαλάρωση:

Τώρα εστιάστε την προσοχή σας στο σώμα σας.

Φανταστείτε πώς ένα απαλό, ζεστό κύμα... Χαλαρώστε το σώμα σας ρέει διαμέσου.

Ξεκινά από την κορυφή του δικού σου κεφάλι και γλιστρά αργά προς τα κάτω... πάνω το πρόσωπό σου… το λαιμό σου… τους ώμους σου… τα χέρια σου… μέχρι τα δάχτυλά σου.

Συνεχίζει να ρέει… στο στήθος… στο στομάχι… στην πλάτη… στους γοφούς σας.

Μετά συνεχίζει την πορεία του... πάνω από τους μηρούς... τα γόνατα... τα πόδια... μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.

Με κάθε κύμα που σας διατρέχει, το σώμα σας αισθάνεται πιο βαρύ και πιο χαλαρό.

εμβάθυνση:

Τώρα φανταστείτε μια σκάλα με δέκα σκαλοπάτια.

Σε οδηγεί σε μια ολοένα βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης.

Με κάθε βήμα που κάνετε κάτω, νιώθετε διπλά πιο χαλαροί από πριν.

Δέκα... Εννιά... Οκτώ... Με κάθε βήμα βυθίζεσαι όλο και πιο κάτω... Επτά... Έξι... Πέντε... Τέσσερα... Είσαι τόσο ήρεμος, τόσο γαλήνιος... Τρία ... Δύο... Ένα... Τώρα βρίσκεστε σε βαθιά κατάσταση ύπνωσης.

Αγκύρωση:

Τώρα φανταστείτε ότι στέκεστε μπροστά σε έναν μεγάλο καθρέφτη.

Σε αυτόν τον καθρέφτη βλέπετε μια σίγουρη εκδοχή του εαυτού σας.

Αυτή η εκδοχή σας στέκεται περήφανη και ψηλή, αποπνέοντας εντυπωσιακή αυτοπεποίθηση και χαμογελώντας σας.

Κοιτάξτε στο Μάτι αυτή την εκδοχή του εαυτού σας και δείτε την απίστευτη δύναμη και τη βαθιά αυτοπεποίθηση που πηγάζει από αυτά. Αναγνωρίστε ότι αυτός είστε εσείς – ο πραγματικός σας, όπως αυτό δυνατός και τόσο σίγουρος.

Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας να συγχωνεύεται σιγά σιγά με αυτή τη σίγουρη εκδοχή του εαυτού σας.

Νιώστε την εμπιστοσύνη της να μεταφέρεται σε εσάς, τη δύναμή της να συνδέεται με τη δική σας. Νιώστε τον εαυτό σας να αποκτά όλο και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Τώρα επαναλάβετε τις παρακάτω προτάσεις ήσυχα μέσα σας: «Έχω αυτοπεποίθηση. Εμπιστεύομαι τις ικανότητες και τα ταλέντα μου.

Μπορώ να πετύχω ό,τι θέλω. Η αυτοπεποίθησή μου μεγαλώνει κάθε μέρα Ημέρα."

Ιχνη

Είναι πλέον καιρός να επιστρέψουμε από την ύπνωση.

Τώρα σιγά σιγά μετράω από το ένα έως το πέντε και με κάθε αριθμό που μετράω θα νιώθετε πιο ξύπνιοι και ανανεωμένοι.

Ένα... Αρχίζεις να συνειδητοποιείς ξανά το περιβάλλον σου... Δύο... Νιώθεις τον εαυτό σου να βγαίνει σιγά-σιγά από βαθιά χαλάρωση... Τρία... Κουνήστε λίγο τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, τεντώστε απαλά... Τέσσερα. .. Τα βλέφαρά σου πιο ανοιχτά, ετοιμάζεσαι να ανοίξεις τα μάτια σου... Πέντε... Τώρα άνοιξε τα μάτια σου πολύ αργά.

Είστε πλέον πλήρως ξύπνιοι, νιώθετε ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και... ισχυρή αυτοπεποίθηση.

Τι είδους μέθοδος είναι αυτή;

Η μέθοδος που χρησιμοποίησα σε αυτό το κείμενο είναι μια μορφή υπνοθεραπείας που στοχεύει: για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί την κατάσταση της ύπνωσης για να αποκτήσει πρόσβαση στο υποσυνείδητο και να κάνει αλλαγές εκεί.

Η ύπνωση είναι μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης που χαρακτηρίζεται από βαθιά χαλάρωση και εστιασμένη προσοχή. Το μυαλό βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση πιο ανοιχτό και πιο δεκτικοί σε προτάσεις.

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη συνεδρία ύπνωσης περιλαμβάνουν:

1. Χαλάρωση και εστίαση: Αυτό βοηθά να τεθεί το μυαλό σε μια υπνωτική κατάσταση. Οι τεχνικές ποικίλλουν, αλλά συχνά χρησιμοποιούνται βαθιά αναπνοή και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
2. Εμβάθυνση: Η εμβάθυνση είναι η διαδικασία που οδηγεί το μυαλό περαιτέρω στην υπνωτική κατάσταση. Μια κοινή τεχνική είναι να φανταστείτε μια σκάλα ή έναν ανελκυστήρα που οδηγεί κάτω.
3. Δουλειά: Αυτό είναι το κύριο μέρος της συνεδρίας ύπνωσης όπου εισάγονται προτάσεις για να κάνετε αλλαγές. Στην περίπτωση αυτή, οι προτάσεις είχαν στόχο την αύξηση της αυτοπεποίθησης.
4. Ιχνη: Τελικά, το άτομο επανέρχεται σιγά σιγά από την ύπνωση. Αυτό γίνεται συχνά μετρώντας αντίστροφα.

Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται σε πολλούς τομείς, από την ανακούφιση από τον πόνο μέχρι τη διακοπή του καπνίσματος και έως Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ύπνωση δεν λειτουργεί για όλους άνθρωποι λειτουργεί το ίδιο και είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε υπό την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου θεραπευτή.

Η συγκεκριμένη μέθοδος που χρησιμοποίησα σε αυτή τη συνεδρία ύπνωσης αναφέρεται συχνά ως «Ericksonian hypnotherapy», που πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της, τον Αμερικανό ψυχίατρο Milton H. Erickson.

Η υπνοθεραπεία Erickson χρησιμοποιεί έμμεσες προτάσεις, Ιστορίες και μεταφορέςγια να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση. Στην περίπτωσή μας ήταν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τεχνικές και τα πρωτόκολλα ύπνωσης ποικίλλουν ευρέως και συχνά δεν υπάρχει «ένα μέγεθος για όλους».

Βασικό χαρακτηριστικό του Ericksonian ύπνωση είναι η προσαρμογή τεχνικών στον μεμονωμένο ασθενή αντί να χρησιμοποιεί άκαμπτα σενάρια ή πρωτόκολλα. Ο Έρικσον πίστευε ότι όλοι Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ως εκ τούτου απαιτεί μια ατομική προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική.

Σε αυτή την περίπτωση έχουμε μια ιστορία (αυτή της κατοπτρικής εικόνας) και α μεταφορική έννοια (οι σκάλες) που χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση. Αυτή είναι μια προσέγγιση που χρησιμοποιούσε συχνά ο Έρικσον.

Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι μια μορφή υπνοθεραπείας, ένα ευρύτερο πεδίο που περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές τεχνικές και προσεγγίσεις. Η υπνοθεραπεία αναφέρεται στη χρήση θεραπευτικών τεχνικών σε συνδυασμό με την ύπνωση.