Τελευταία ενημέρωση στις 17 Μαρτίου 2024 από Ρότζερ Κάουφμαν
Να σκεφτείς για
Είμαι σίγουρος ότι όλοι είχαμε κάποια στιγμή την ενοχλητική Εμπειρία να έχουμε πιαστεί σε μια δυσάρεστη κατάσταση από την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει διέξοδος διέξοδος υπήρχαν περισσότερα να βρεθούν.
Πώς θα φωτίσεις τη μέρα σου σε λιγότερο από ένα λεπτό;
Σε ένα σύμπαν όπου ο χρόνος γλιστράει μέσα από τα δάχτυλά μας σαν άμμος, αναζητούμε πάντα μαγικές φόρμουλες για να γεμίσουμε με χαρά την καθημερινότητά μας.
Πώς όμως θα απελευθερώσουμε αυτή τη μαγεία σε λιγότερο από ένα λεπτό; Εδώ ξεδιπλώνεται ένας δημιουργικός οδηγός που θα φωτίσει τη μέρα σας σε μια στιγμή.
1. Χάρισε ένα χαμόγελο: Ένα χαμόγελο είναι σαν ένα κλειδί που μπορεί να ανοίξει οποιαδήποτε πόρτα. Χαρίστε στον εαυτό σας ή σε κάποιον κοντινό σας ένα χαμόγελο. Αυτή η πράξη καλοσύνης μπορεί να κάνει θαύματα και να φωτίσει αμέσως τη μέρα σας.
2. Μια περιπέτεια βαθιάς ανάσας: Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Φανταστείτε φως και θετικότητα να ρέει μέσα σας με κάθε ανάσα. Καθώς εκπνέετε, απελευθερώνετε όλες τις ανησυχίες. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να σας ανανεώσει αμέσως και να αλλάξει την προοπτική σας.
3. Flash Gratitude: Σκεφτείτε γρήγορα τρία πράγματα για τα οποία... σήμερα είσαι ευγνώμων. Η δύναμη του Η ευγνωμοσύνη μπορεί να φωτίσει την καρδιά σας και να σας δείξειπόσο πλούσια είναι η ζωή σου - όλα αυτά σε λιγότερο από ένα λεπτό.
4. Σπίθα έμπνευσης: Ανοίξτε ένα βιβλίο σε μια τυχαία σελίδα ή μετακινηθείτε στην εφαρμογή των αγαπημένων σας εισαγωγικών. Το πρώτο απόσπασμα ή απόσπασμα που διαβάζετε είναι η σπίθα έμπνευσής σας για το ετικέτα. Αφήστε αυτή τη λέξη ή φράση να είναι ο οδηγός σας.
5. Μουσικό μαγικό φίλτρο: Παίξτε το αγαπημένο σας τραγούδι ή μελωδία που σας κάνει χαρούμενους, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Η μουσική έχει τη μοναδική ικανότητα να μας ανεβάζει αμέσως τη διάθεση και να μας μεταφέρει σε έναν άλλο κόσμο.
Ενσωματώνοντας αυτά τα απλά αλλά ισχυρά βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να μεταμορφώσετε την ημέρα σας σε λιγότερο από ένα λεπτό. Να θυμάστε ότι η ευτυχία βρίσκεται στο μικροπράγματα και είναι συχνά μόνο μια ανάσα, ένα χαμόγελο ή μια λέξη μακριά. Απελευθερώστε τη μαγεία και δείτε πώς θα εξελιχθεί η μέρα σας νέο φως λάμπει.
Λοιπόν, μια πιθανή διέξοδος μπορεί να είναι αυτό το σύντομο βίντεο.
Πώς θα φωτίσεις τη μέρα σου σε λιγότερο από ένα λεπτό;
Είμαι υπεύθυνος για αυτό που νιώθω και επιλέγω ποιον συναισθήματαπου βιώνω, λεπτό προς λεπτό στη ζωή μου 🙂
Γελαστά μωρά
Πηγή: FunnyEcho
10 εύκολοι τρόποι | Πώς φωτίζεις τη μέρα σου σε λιγότερο από ένα λεπτό;
Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να το κάνετε αυτό ημέρα σε λιγότερο από ένα λεπτό να φωτίσει.
Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Χαμόγελο: Ένα απλό χαμόγελο μπορεί να έχει άμεσα θετική επίδραση στη διάθεσή σας και να επηρεάσει τους γύρω σας.
- Αναπνέω: Πάρε μια στιγμήνα πάρει μια βαθιά ανάσα. Εστιάστε στην αναπνοή σας και νιώστε την ένταση να μειώνεται.
- Σκέψου θετικά: Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει χαρούμενους ή ένα επερχόμενο γεγονός που ανυπομονείτε.
- Ακούω μουσική: Απολαύστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή μια αισιόδοξη μελωδία που θα σας φτιάξει τη διάθεση.
- Απολαύστε το φύση: Εάν είναι δυνατόν, βγείτε έξω και απολαύστε τον καθαρό αέρα και τη φύση γύρω σας.
- Να είσαι ευγνώμων: Σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό εφιστά την προσοχή σας σε θετικές πτυχές του εαυτού σας Ζωή.
- Κάντε κομπλιμέντα: Κάντε στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο ένα αυθόρμητο κομπλιμέντο. Δημιουργεί μια θετική ατμόσφαιρα.
- Κίνηση: Κάντε μερικές γρήγορες, τονωτικές κινήσεις για να τονώσετε την κυκλοφορία σας.
- Κάντε μια σύντομη συνομιλία: Μιλήστε με έναν φίλο ή συνάδελφο για κάτι θετικό ή αστείο.
- Απεικονίζω: Φανταστείτε πώς είναι το δικό σας Η μέρα είναι επιτυχημένη και πετυχαίνεις τους στόχους σου φθάνω.
Όλα αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να φωτίσετε τη διάθεσή σας και να την κάνετε θετική σε λιγότερο από ένα λεπτό ξεκινήστε τη μέρα να επιτρέπεις.
Δοκιμάστε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα!
The Sunshine Morning: A Story About the Power of Small Pleasures | πώς να φωτίσεις τη μέρα σου
Ήταν ένα γκρίζο πρωινό στην πόλη όταν η Λένα έσβησε νυσταγμένη το ξυπνητήρι της. Ένιωθε κουρασμένη και χωρίς κίνητρο, η μέρα φαινόταν ήδη να έχει ξεκινήσει άσχημα. Η Λένα δεν μπορούσε καν να θυμηθεί την τελευταία φορά που ήταν πραγματικά χαρούμενη.
Πηγή: Άγνωστη
Καθώς σηκώθηκε αργά από το κρεβάτι και στο μπάνιο, τα μάτια της έπεσαν σε ένα σημείωμα που είχε κρεμάσει στον καθρέφτη της πριν από λίγες μέρες. Είπε: "Κάθε μέρα είναι ένα δώρο. Βρείτε τις μικρές χαρές και φωτίστε τη μέρα σας!». Εκείνη τη στιγμή αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να αποκτήσει ένα αλλαγή να επιφέρει.
Αφού πλύθηκε και ντύθηκε, η Λένα άρχισε να ακολουθεί τις δικές της συμβουλές. Χαμογέλασε στον καθρέφτη και ένιωσε τη διάθεσή της να βελτιώνεται ελαφρώς. «Λοιπόν, αυτό είναι μια αρχή!» σκέφτηκε μέσα της.
Στο δρόμο για τη δουλειά, η Λένα αποφάσισε να ακούσει μουσική στα ακουστικά της. Διάλεξε το αγαπημένο της playlist και τραγούδησε ήσυχα. Ένιωσε αμέσως πώς οι μελωδίες άγγιξαν την ψυχή της και φώτισαν ακόμη περισσότερο τη διάθεσή της.
Όταν η Λένα έφτασε στο σταθμό του μετρό, παρατήρησε έναν άντρα να κάθεται σε ένα πιάνο και να παίζει αισιόδοξα τραγούδια. Γοητεύτηκε από το ταλέντο του και σταμάτησε να ακούσει. Αφού τελείωσε, ο κόσμος γύρω τους χειροκρότησε με ενθουσιασμό. Η Λένα ήταν ευγνώμων για αυτή την απροσδόκητη συναυλία και έδωσε στον μουσικό μια πρόσκληση χαμόγελο και λίγα νομίσματα ως αναγνώριση.
Όταν μπήκε στο γραφείο της, αποφάσισε να εκπλήξει τους συναδέλφους της με κομπλιμέντα. Επαίνεσε τα μέλη της ομάδας της για τη δουλειά τους και ένιωσε τη διαφορά θετική ενέργεια απλωμένο στο δωμάτιο. Όλοι ήταν χαρούμενοι για αυτό ωραιες λεξεις και ευχαρίστησε πολύ τη Λένα.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος, η Λένα βγήκε για λίγο έξω και περπάτησε από ένα κοντινό πάρκο. Απολάμβανε τον καθαρό αέρα και τη φύση γύρω της. Έκλεισε τα μάτια της για λίγο και ένιωσε να την αγκαλιάζει η ζεστασιά των ακτίνων του ήλιου.
Το απόγευμα, η Λένα πήρε μέρος σε ένα σύντομο μάθημα γιόγκα εκεί κοντά. Οι ασκήσεις τη βοήθησαν ανακουφίσει το άγχος και επαναφορτίστε την ενέργειά σας. Ένιωσε την ένταση της να απελευθερώνεται, και ήταν ευγνώμων για αυτό το μικρό διάλειμμα.
Καθώς η εργάσιμη μέρα τελείωνε, η Λένα κοίταξε τη λίστα με τα πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμων. Χαμογέλασε καθώς διάβαζε τα σημεία που είχε σημειώσει όλη την ημέρα: την εμπνευσμένη μουσική, το ταλαντούχο busker, το φρέσκο πράσινο στο πάρκο και το χαλαρωτικό Μάθημα γιόγκα.
Στο δρόμο για το σπίτι, η Λένα παρατήρησε πώς ο ήλιος αναδύθηκε σιγά σιγά πίσω από τα σύννεφα και έλουζε τους δρόμους με ένα χρυσαφένιο φως. Θυμήθηκε πώς είχε ξεκινήσει το πρωί - γκρίζα και χωρίς κίνητρα. Αλλά τώρα που είχε συνειδητά αναζητήσει τις μικρές χαρές, η μέρα της ήταν γεμάτη με στιγμές σαν κι αυτές.
Η Λένα το κατάλαβε αυτό Κλέινεν Στιγμές ευτυχίας είχαν κάνει τη μέρα πολύ πιο φωτεινή. Αυτή το αποφάσισε θετική στάση να διατηρεί και να συνεχίζει να αναζητά τις μικρές χαρές στην καθημερινότητα. Με ένα χαμόγελο στα χείλη και ένα ζεστό συναίσθημα στην καρδιά Ξεκίνησε το ταξίδι της για το σπίτι και ανυπομονούσε τι θα έφερνε η επόμενη μέρα.
