Τελευταία ενημέρωση στις 4 Οκτωβρίου 2021 από Ρότζερ Κάουφμαν
Αφήνοντας – Ναι, επιτέλους ήρθε η ώρα για διαλείμματα
Πραγματικά αστείο πώς αυτή η γάτα κάνει τον εαυτό του άνετα στο πληκτρολόγιο 🙂
Η γάτα κοιμάται πίσω από το πληκτρολόγιο
Πηγή: jacenate
Η σημασία των διαλειμμάτων
Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα παρ' όλη την επείγουσα δουλειά.
Μπορεί να είναι ένα διάλειμμα 10 λεπτών, ένα μεγαλύτερο διάλειμμα, αλλά και ένα διάλειμμα σαν (μικρές) διακοπές.
Έχει να κάνει με όλα όσα κάνεις ή δεν κάνεις σε αυτό το διάλειμμα.
Φανταστείτε ότι έχετε ξεχάσει ένα όνομα, προσπαθείτε απεγνωσμένα να θυμηθείτε το όνομα, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε τον παρονομαστή.
Έχεις παραιτηθεί - το κάνεις
Λίγο αργότερα κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και πίνετε λίγο τσάι· είστε εντελώς χαλαροί.
Ξαφνικά και από το πουθενά θυμάσαι το ξεχασμένο όνομα σαν αστραπή.
Ακριβώς, αυτή είναι η πρωταρχική δύναμη των διαλειμμάτων.
Η αξία των διαλειμμάτων
Όταν εργάζεστε πάνω σε ένα περίπλοκο πρόβλημα ή αισθάνεστε ότι έχετε πολλά να κάνετε, λέτε στον εαυτό σας ότι... Ώρα για διάλειμμα λείπει.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα διαλείμματα είναι καλά τόσο για εσάς όσο και για τα δικά σας Arbeit μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
Τα μικροδιαλείμματα, τα μεσημεριανά διαλείμματα και τα μεγαλύτερα διαλείμματα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα.
Μπορείτε να αυξήσετε την απόδοσή σας κάνοντας τακτικά διαλείμματα.
Αν και το να παίρνετε άδεια κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας δεν είναι τόσο προφανές όσο το να κάνετε διακοπές, η έρευνα έχει πράγματι ανακαλύψει σημαντικά οφέλη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα διαλείμματα μπορούν να ελαχιστοποιήσουν ή να αποτρέψουν την ένταση και να βοηθήσουν στη διατήρηση της απόδοσης όλη την ημέρα.
Μια ερευνητική μελέτη από την Korpela διαπίστωσε ότι τα μεσημεριανά διαλείμματα από την εργασία αυξάνουν την αποτελεσματικότητα στο χώρο εργασίας και μπορούν επίσης να μειώσουν την κούραση.
Επιπλέον, ένα χρόνο αργότερα ανακαλύφθηκε ότι τα επίπεδα ζωτικότητας και απόδοσης αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου.
Η χαλάρωση και τα κοινωνικά διαλείμματα έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμα.
Ένα διάλειμμα χαλάρωσης μπορεί να προωθήσει την ανάκαμψη επαναφέροντας το νοητικό και ψυχολογικό νευρικό σας σύστημα στα παλιά σας πρότυπα.
Τα κοινωνικά διαλείμματα, όπως η συνομιλία με συνομηλίκους, έχουν επίσης βρεθεί ότι είναι ευεργετικά.
Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σάς επιτρέπουν να... Εμπειρίες να μοιράζεσαι και να νιώθεις μέλος μιας ομάδας.
Αυτή η αίσθηση σύνδεσης κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος δείχνει μια ευνοϊκή συσχέτιση με την αίσθηση ανάκαμψης μετά το διάλειμμα.
Τα διαλείμματα έχει αποδειχθεί ότι είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκτηση από το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά σας.
Συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε διαλείμματα
Εάν βρίσκεστε χαμένοι στη δουλειά σας ή είστε πραγματικά απογοητευμένοι που κάτι δεν πάει καλά, δείτε μερικές συμβουλές που σας ενθαρρύνουν να κάνετε τακτικά ένα βήμα πίσω και να ανανεώνεστε.
Συμφωνήστε για τις ώρες διαλειμμάτων με τους συναδέλφους σας και βοηθήστε ο ένας τον άλλον να τηρήσει τον συμφωνημένο χρόνο διαλείμματος.
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας πει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Αναπτύξτε μια στρατηγική για να κάνετε κάτι που σας αρέσει στο διάλειμμά σας - η προσδοκία ικανοποίησης σίγουρα θα σας εμπνεύσει να επιμείνετε μέχρι το διάλειμμα.
Εστιάστε σε τυχόν οφέλη που αντιμετωπίζετε όταν κάνετε παύση - αυτό θα μείνει στο μυαλό σας και θα σας εμπνεύσει να κάνετε διαλείμματα στο μέλλον.
Daniela May – Κάντε ένα διάλειμμα – ωραίο τραγούδι
Το να κάνεις ένα διάλειμμα κάθε τόσο είναι απλά μέρος της καθημερινότητας!
Δυστυχώς, το ξεχνάμε ξανά και ξανά και αναρωτιόμαστε γιατί κάτι μας λείπει.
Η επαναφόρτιση είναι υπέροχη όταν τα πάντα γύρω μας γίνονται ήσυχα και μπορούμε να επιστρέψουμε στον εαυτό μας και στον Δημιουργό μας. #κάντε ένα διάλειμμα πιο συχνά
Ντανιέλα Μέι
Οι παύσεις είναι σημαντικές - το πιο σημαντικό πράγμα όταν λέμε αστεία
Ό,τι ισχύει για τα αστεία ισχύει και για την καθημερινή ζωή Ζωή.
Γι' αυτό είναι Τα διαλείμματα είναι σημαντικά!
Κάποιοι βρίσκονται σε αναγκαστικό διάλειμμα.
Ή εργασία μικρής διάρκειας. Χωρίς εθελοντικό διάλειμμα.
Οπότε τα διαλείμματα δεν είναι πάντα ωραία. Αλλά μερικές φορές αναγκαίος.
Μπορούσε χωρίς διάλειμμα Χιούμορ για παράδειγμα, να μην αναπνέει.
Χωρίς σπασίματα, χωρίς γέλια.
Δώστε στους ακροατές σας ένα διάλειμμα για να λειτουργήσει το αστείο.
Παρατηρείς τη διαφορά.
Γερμανικό Ινστιτούτο Χιούμορ
