Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Medi 23, 2022 gan Roger Kaufman
Clywir ac a ddywedir yn aml - mae chwerthin yn iach
Mae yna lawer o sibrydion a mythau am iechyd: mae moron yn dda i'r llygaid, mae gwallt gwlyb yn achosi annwyd ac mae darllen yn y tywyllwch yn niweidio'r llygaid.
Nid oes craidd o wirionedd y tu ôl i holl ddoethineb mam-gu, ond mae neiniau a theidiau a meddygon yn cytuno ar un peth:
mae chwerthin yn iach, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn rhyddhau hormonau hapusrwydd.
Mae wedi'i brofi'n wyddonol bod chwerthin nid yn unig yn dda i'n henaid ond hefyd i'n corff.
Ond a oeddech chi'n gwybod ei fod hefyd yn arf pwerus yn erbyn straen?
Mae chwerthin yn ein helpu i ymlacio a gostwng pwysedd gwaed.
Mae'n ymdrech sy'n cryfhau cyhyr ein calon a'n hysgyfaint.
Mae hefyd yn ffordd wych o leddfu tensiwn cyhyrau.
Ond pam mae hynny'n wir mewn gwirionedd?
Rydyn ni wedi crynhoi'r 10 rheswm pwysicaf i chi yma, pam rydych chi'n ei wneud yn amlach Chwerthin dylai.
🤣 10 dywediad doniol byr 2
Dyma rai dywediadau doniol byr, dyfyniadau a jôcs i chi eu gwylio.
Efallai yr hoffech chi eu rhannu gyda'ch ffrindiau hefyd.
1. Mae gwenu yn eich gwneud chi'n fain
Oeddech chi'n gwybod hynny Plant gwenu hyd at 400 gwaith y dydd, ond dim ond 15 gwaith yr ydym ni oedolion yn gwenu?
Daethom o hyd i reswm perffaith pam y dylech yn bendant newid hynny.
Mae astudiaethau'n dangos hynny mor gynnar â 10 munudau o chwerthin y dydd llosgi hyd at 50 o galorïau.
Wedi'i wasgaru dros y flwyddyn, mae hyn yn golygu mai dim ond hyd at 2 kg y gallwch chi ei golli Chwerthin a synnwyr digrifwch da yn gallu colli pwysau
Y rheswm am hyn yw'r cyhyrau llawn tyndra yn ardal yr abdomen chwerthin calon.
P'un a ydych chi'n chwerthin gyda ffrindiau, rydych chi'n chwerthin fideos anifeiliaid neu wylio'ch hoff gyfres gomedi, mae chwerthin yn eich hyfforddi Cyhyrau'r abdomen.
Mae'n bwysig bod eich chwerthin yn dod o'r galon, felly rydych chi'n llosgi llawer mwy o galorïau na gyda chwerthin artiffisial.
Os bydd y cyhyrau o flaen chwerthin yn brifo, yna rydych chi wedi hyfforddi'n effeithiol.
Pwy fyddai wedi meddwl y gallai colli pwysau fod yn hwyl a hyd yn oed rhyddhau endorffinau?
2. Mae gwenu yn eich gwneud chi'n gallach
Mewn gwirionedd, mae wedi'i brofi'n wyddonol bod chwerthin yn cael effaith gadarnhaol ar ein personoliaeth Ymenydd – ac yn effeithio ar berfformiad cof.
Mae gwenu neu chwerthin yn actifadu ein hymennydd, mae'n dod yn fwy pwerus a derbyngar.
Mae hyn yn golygu y gellir amsugno, prosesu a storio gwybodaeth yn gyflymach.
Gallwch chi ddweud, er enghraifft, wrth y ffaith ein bod ni'n gallu cofio geiriau ein hoff gân yn hawdd, ond mae'r paragraffau'n llawer anoddach i ni yn y gwaith.
Mae gwenu hefyd yn golygu ein bod yn parhau i fod yn fwy cynhyrchiol am gyfnod hirach ac nad ydym yn blino mor gyflym wrth ddysgu.
Felly mae gwyddonwyr yn argymell chwerthin yn egnïol 30 munud ar ôl dysgu.
Mae gwenu hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd a'r cof.
Mae astudiaethau'n dangos bod y pynciau lluniau doniol llawer cyflymach na lluniau heb unrhyw hiwmor.
3. Mae chwerthin yn iach ac yn atal poen
Tystiolaeth bod chwerthin boen Gall leihau, yn dod o'r Swistir.
Roedd Willibald Ruch, seicolegydd o Zurich, yn gallu profi bod chwerthin yn cael effaith gadarnhaol ar y canfyddiad o boen.
Gadawodd i bynciau wneud eu rhai nhw dwylo mewn dŵr iâ ac astudiodd yr amser nes i'r pynciau dynnu eu dwylo yn ôl.
Roedd pynciau nad oeddent yn cael eu difyrru yn tynnu eu dwylo yn ôl yn gyflymach na phynciau a oedd doniolach dangoswyd ffilm.
Wyt ti glücklich a chwerthin, mae eich corff yn cynhyrchu sylweddau lleddfu poen a gwrthlidiol, a elwir hefyd yn endorffinau.
Dyna pam nad yw clowniau ysbytai yn ceisio codi hwyl ar hwyliau cleifion mewn ysbytai yn unig Hiwmor i wella, mae hyd yn oed therapïau chwerthin arbennig.
Mae'r therapi hwn yn lleihau canfyddiad poen cleifion poen cronig hyd at 55%. Yn syml, chwerthin yw'r feddyginiaeth orau.
4. Mae gwenu yn iach ac yn eich gwneud chi'n fwy poblogaidd
Yn fyw ar y teledu: mae'r cyflwynydd yn cael ffit o chwerthin yn ystod y sioe
Ac yna y torrodd yr holl argaeau. Sad.1 roedd y cyflwynydd teledu brecwast Daniel Boschmann yn methu stopio chwerthin yn fyw ar y sioe.
Ffynhonnell: BILD
Yn rhy aml o lawer rydym yn brysur gyda ni ein hunain mewn bywyd bob dydd a phrin yn sylwi ar ein hamgylchedd.
Cerddwn drwy ganol y ddinas ar ein ffordd i'n gwaith gyda wynebau piniog a syllu'n astud ar y traffig o'n blaenau.
Yn aml gall gwên fach wneud rhyfeddodau. P'un ai'r ariannwr wrth y ddesg dalu, y gofalwr neu'r fenyw anhysbys ar y stryd: mae gwên yn arwydd o fod yn agored, llawenydd Leben, optimistiaeth a rhyddhau hormonau hapusrwydd.
Yn ogystal, mae'n well gennym ni amgylchynu ein hunain hapus Oherwydd gwyddys bod chwerthin yn heintus.
Felly gadewch i ni dreulio amser gyda phobl gadarnhaol, gwenu, rydyn ni hefyd yn dechrau chwerthin a theimlo'n dda.
Hiwmor felly nid yn unig yn cael effaith gadarnhaol ar fywyd dyddio, mae hefyd yn dod â manteision yn y gweithle.
Mae pobl sy'n chwerthin llawer yn cael eu graddio'n well, yn cael eu hargymell yn amlach ac yn cael eu hyrwyddo'n fwy rheolaidd.
5. Mae chwerthin swmpus yn lleihau pryder straen
Mewn sefyllfa lle rydych chi'n anghyfforddus, dan straen neu hyd yn oed yn ofnus ac yn mynd i banig, mae'n ymddangos yn annaturiol gwenu.
Ond dyna'n union beth y dylech chi roi cynnig arno unwaith yn bendant.
Tynnwch gorneli eich ceg i fyny yn ymwybodol am rai munudau a gweld beth sy'n digwydd.
Mae corneli uwch y geg yn arwydd i'ch ymennydd: Rwy'n iawn, rwy'n hapus ac wedi ymlacio.
Ymateb eich corff: mae hormonau hapusrwydd yn cael eu rhyddhau, eich cyhyrau ymlacio eich hun ac mae'r teimlad o bryder a straen yn cael ei leihau'n sylweddol.
Gall pobl sy'n dioddef pyliau o bryder neu nerfusrwydd sy'n gysylltiedig â straen yn rheolaidd ddefnyddio hyn i dawelu sefyllfaoedd a thwyllo eu hymennydd.
Mae chwerthin yn iach, hefyd i'r seice.
6. Mae chwerthin yn eich gwneud yn harddach
Mae gwên yn eich gwneud chi'n ddeniadol, mae'n arwydd o joie de vivre a bod yn agored i'r person arall.
Effeithiau Chwerthin ar Ein Deniadol at Eraill pobl nid yw'n gyfyngedig i'r lefel seicolegol.
Gellir defnyddio chwerthin yn ymwybodol hefyd ar lefel gorfforol hormonau hapusrwydd i actifadu a gwella'r ymddangosiad allanol.
Er bod merched yn arfer cael eu cynghori i beidio â chwerthin gormod gan y gallai arwain at wrinkles, mae gwyddoniaeth yn anghytuno heute yn chwyrn.
Effeithiau cadarnhaol y wên sef tynach a iau edrych croen.
Mae'r cyhyrau yn yr wyneb yn dod Chwerthin yn hyfforddi ac yn tynhau'r gwedd, tra bod gweithgaredd cyhyrau yn cludo ocsigen ychwanegol i gelloedd y croen.
Mae chwerthin yn eich gwneud chi'n iach ac yn cael effaith gadarnhaol Oed gyferbyn.
7. Mae chwerthin yn rheoleiddio pwysedd gwaed uchel
Mae llawer o effeithiau cadarnhaol chwerthin rheoleiddio gorbwysedd yn sicr yn un o'r pwysicaf ohonynt.
pro Dylai oedolion wneud hyn rhwng 20 a 30 munud y dydd chwerthin am amser hir fel bod yr effeithiau ar bwysedd gwaed uchel yn dod yn amlwg.
rheswm dros y cadarnhaol Yma, hefyd, yr effeithiau yw'r hormonau hapusrwydd, sy'n gwrthwynebu'r adrenalin hormon straen.
Yn ogystal, canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Maryland hynny Hiwmor ac roedd chwerthin yn gwella llif y gwaed.
Mae'r newid anadlu yn darparu mwy o ocsigen yn y gwaed, mae curiad y galon yn cyflymu ac mae'r gwaed yn llifo'n gyflymach.
Mae llif gwaed gwell yn y pibellau yn atal clefydau cardiofasgwlaidd ac felly'n lleihau pwysedd gwaed uchel yn effeithiol.
Chwerthin yn iach, yng ngwir ystyr y gair.
8. Mae chwerthin yn rhoi egni ac yn eich gwneud chi'n hapus
Chwerthin yn driniaeth adnewyddu go iawn ar gyfer eich corff.
Mae'r egwyl cinio yn y gwaith nid yn unig yn hwb cymhelliant oherwydd y coffi, ond hefyd oherwydd cydweithwyr neis ac ychydig o jôcs yn y ffreutur.
Mae chwerthin yn actifadu hormonau hapusrwydd ac yn cludo mwy o ocsigen i'n llif gwaed.
Mae angen ocsigen ar ein celloedd i gynhyrchu Energie. Dyna pam rydyn ni'n dylyfu dylyfu pan rydyn ni wedi blino, oherwydd mae ein corff yn ceisio cael mwy o ocsigen i'n system trwy anadlu.
Felly efallai yr egwyl ginio nesaf dylech hepgor y coffi a chracio ychydig o jôcs yn lle hynny.
9. Mae chwerthin yn gwella metaboledd a lles
Mae metaboledd ein corff yn ein cadw i fynd Leben.
Mae'r term yn cyfeirio at yr holl brosesau biocemegol yn ein celloedd ac mae'n gyfystyr â'r gair metaboledd.
Mae chwerthin yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau, sy'n rhan o'r broses metabolig.
Mae chwerthin hefyd yn newid anadlu ac yn cyflenwi ocsigen ychwanegol i'r corff, sydd yn ei dro ei angen ar gyfer prosesau metabolaidd.
Yn enwedig ar gyfer pobl ddiabetig Felly chwerthin yn iach.
Canfu'r meddyg diabetes Stanley Tan fod chwerthin 30 munud y dydd yn cynyddu cynhyrchiant protein colesterol HDL hyd at 25%.
Mae'r hormon hwn yn helpu i dorri i lawr ffurfiau mwy niweidiol o golesterol, gan gyfrannu'n uniongyrchol at well iechyd.
10. Mae gwenu yn cryfhau'r system imiwnedd
Yn enwedig yn y tymor tywyll, mae ein system imiwnedd yn gweithio ar gyflymder llawn.
rydym yn gwario mwy amser dan do, gwnewch lai o ymarfer corff ac anaml y daw'r haul allan.
Mae'r hormon twf HCG, yr hormonau hapusrwydd a'r hormon gama interfferon yn gydgyfrifol am system imiwnedd sy'n gweithredu.
Mae'r tri sylwedd yn cael eu ffurfio fwyfwy wrth wenu.
Dangosodd athrawon o Brifysgol Loma Linda yng Nghaliffornia fod gama interfferon yn hyrwyddo ffurfio gwrthgyrff yn y gwaed ac yn ysgogi cynhyrchu celloedd T. T celloedd spielen chwarae rhan hanfodol wrth frwydro yn erbyn afiechyd, oherwydd dyma'r rhai sy'n ymladd yn erbyn celloedd afiach yn y corff.
Casgliad: Mae chwerthin yn iach ac yn eich gwneud chi'n hapus
- Chwerthin yn ei hanfod yw'r math rhataf o therapi, a heb os nac oni bai, un o'r rhai mwyaf cadarnhaol.
- Mae ganddo'r pŵer i wella nid yn unig eich enaid ond eich corff hefyd.
- Chwerthin yn cryfhau eich system imiwnedd, mae'n hyfforddi cyhyrau yn yr wyneb a'r stumog, yn rheoleiddio'ch anadlu, yn rhyddhau hormonau hapusrwydd, yn eich gwneud yn fwy deniadol i bobl eraill ac yn cael effaith gadarnhaol ar eich iechyd mewn sawl ffordd.
- Os nad yw hynny'n rheswm da i droi corneli eich ceg yn amlach, yna nid ydym yn gwybod beth sydd.
- Daliwch i wenu oherwydd mae chwerthin yn iach!
Chwerthin trwchus a gwirion o'r galon - fideo 😂😂
Rhywbeth i chwerthin amdano - 😂😂 Laughter is healthy
Rhywbeth i chwerthin amdano —- ar hyn o bryd (gyda dim ond newyddion drwg)…
— Jerry o Marry (@5baadf694a8e4f7) Rhagfyr 9, 2020
Mae siop rywiol wedi llosgi allan ac mae'r cyfieithydd yn dangos mewn iaith arwyddion, beth arall sy'n cael ei losgi......😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Dyfyniadau a Dywediadau - Dywediad iachus yw chwerthin
“Chwerthin yw'r golau haul sy'n tywynnu Gaeaf yn drifftio o'r wyneb dynol.” - Victor Hugo
“Dydych chi ddim yn stopio chwerthin pan fyddwch chi'n heneiddio, rydych chi'n mynd altpan fyddwch chi'n stopio chwerthin." - George Bernard Shaw
"Chwerthin, fy ffrind, oherwydd mae chwerthin yn cynnau tân ym mhwll dy bol ystyfnig ac yn deffro'ch bod." - Stella McCartney
"Os gallwch chi chwerthin er gwaethaf anawsterau, rydych chi'n atal bwled." - Ricky Gervais
"Curoiodd problem ar y drws, ond ar glywed chwerthin, rhuthrodd i ffwrdd." - Benjamin Franklin
Hyfforddiant Gwenu | Y dull gwrth-straen gorau | Hiwmor Vera F. Birkenbihl
Y rhwymedi GORAU yn erbyn Straen a thrafferth. Strategaethau gwyddonol ar gyfer eich hunanreolaeth.
Mae Vera F. Birkenbihl yn dangos nifer o ffyrdd y gallwn fod yn well, yn fwy llwyddiannus ac yn anad dim hapusach gallu byw.
Mae'r hyfforddiant gwenu adnabyddus wrth gwrs yn rhan o'r repertoire 🙂 Taflenni gwaith am ddim Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Dysg y dyfodol Andreas K. Giermaier
