Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Ionawr 13, 2024 gan Roger Kaufman
Rydych chi'n gwybod y teimlad hwnnw pan na allwch chi syrthio i gysgu?
Rydych chi'n teimlo'n flinedig yn gorfforol ond mae'ch meddwl yn effro. Mae rhywbeth ar eich meddwl, rydych chi'n meddwl am bethau gwahanol.
Beth yw hynny nod o Myfyrdod i syrthio i gysgu?
Y testun canlynol Myfyrdod i syrthio i gysgu fel Cymorth cysgu bwriadu, mae'r cynnwys wedi'i anelu at bobl sy'n problemau cwympo i gysgu wedi.
Amcan y testun yw y dylid ei ddefnyddio fel myfyrdod i syrthio i gysgu arno YouTube gellir ei gynnwys.
Sut allwch chi syrthio i gysgu yn well gyda myfyrdod yn y nos?
- Mae'n well os gallwch chi wrando ar y testun myfyrdod.
- Yna y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwneud eich hun yn gyfforddus a byddwch yn dysgu byw gyda'ch myfyrdod syrthio i gysgu a gallu cysgu'n dda.
- Dewiswch y gyfrol fel ei bod yn gefndir dymunol i chi, ond yn hawdd ei deall.
Beth yw manteision cwympo i gysgu yn well yn y nos gyda myfyrdod cysgu?
- Os gallwch chi syrthio i gysgu gyda myfyrdod, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n haws cwympo i gysgu ymlacio. Rydych chi'n dysgu bod yn dawel ac yn aflonyddgar meddyliau i ollwng gafael ac ildio.
- Gydag un Myfyrdod gall cwympo i gysgu eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach a chysgu'n well ac yn ddyfnach.
Gall ceisio cwympo i gysgu gyda myfyrdod fod yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n cael trafferth cwympo i gysgu.
gadael chi i syndod a darganfod ffyrdd cwbl newydd o syrthio i gysgu a chysgu'n well, rhowch gynnig arni!
Dewch o hyd i'ch awyrgylch personol, cyfforddus, ymlaciol eich hun yn y gwely
- Gorweddwch yn y gwely mewn un sy'n gyfforddus i chi ymlaciol Swydd.
- Os ydych chi'n gorwedd ar eich cefn, gallwch chi ymestyn eich coesau'n braf a naill ai rhoi'ch breichiau ar eich ochrau neu eu croesi ar eich stumog.
- Gallwch hefyd orwedd ar eich stumog neu ar yr ochr sydd orau gennych. Os ydych chi'n teimlo'n fwy cyfforddus yn cyrlio i fyny ac yn snuggl o dan y gorchuddion, gallwch chi wneud hynny hefyd.
- bwysig er mwyn i'r myfyrdod syrthio i gysgu yw eich bod chi'n dod o hyd i'ch dewis safle lle rydych chi'n teimlo'n fwyaf cyfforddus.
- Felly dewiswch y safle rydych chi'n bersonol yn teimlo'n fwyaf cyfforddus ynddo a lle gallwch chi ymlacio'n dda.
Gwnewch eich hun mor gyfforddus â phosib.
- Mae hefyd yn dda bod yn braf ac yn gynnes fel y gall eich corff ymlacio.
- Pan fyddwch chi'n oer, mae'ch corff yn canolbwyntio gormod ar gynhesu. Ar y llaw arall, os ydych chi'n braf ac yn gynnes, gall eich corff a'ch meddwl ymlacio gadewch i fynd a chanolbwyntio ar y myfyrdod ffocws i syrthio i gysgu.
- Felly'r peth cyntaf i'w wneud cyn i chi ddechrau'r ymarfer yw bod yn hynod glyd, snuggly, a chyfforddus.
- Yna caewch eich llygaid corfforol yn araf a chanolbwyntiwch eich syllu tu mewn.
Canolbwyntiwch eich ymwybyddiaeth ofalgar ar eich myfyrdod anadlu i syrthio i gysgu
Unwaith y byddwch wedi dod o hyd i'ch safle dewisol yr ydych yn teimlo'n gyfforddus iawn ynddo, gallwch ddechrau canolbwyntio ar eich anadlu.
Anadlwch ac anadlwch yn araf ar eich cyflymder eich hun.
Teimlwch sut mae eich stumog yn codi ac yn disgyn yn araf wrth i chi anadlu i mewn ac allan.
Dewch o hyd i'ch rhythm eich hun.
Ni all unrhyw beth fod yn anghywir. gadael i chi amser a cheisiwch ymlacio'n araf.
Ceisiwch ymdawelu, canolbwyntio ar eich anadlu. Teimlwch i mewn i chi'ch hun a theimlo sut y mae anadl yn llifo ynoch chi. Mae'n llifo trwy'ch corff cyfan.
Gallwch hefyd geisio delweddu'r anadl. Os ydych chi'n ei chael hi'n haws, ceisiwch roi lliw i'r anadl.
Dylai fod yn lliw rydych chi'n ei gysylltu ag egni cadarnhaol a grym bywyd. Pan fyddwch wedi dod o hyd i liw sy'n addas i chi, teimlwch i mewn i chi'ch hun.
Trwy'ch trwyn rydych chi'n cymryd llif bywyd anadlu. Nawr dychmygwch y llif hwn o fywyd yn ymledu trwy'ch corff.
Mae'n llifo trwy'ch craidd, i mewn i'ch abdomen ac yn lledaenu i lawr eich breichiau a'ch coesau i flaenau eich bysedd a bysedd eich traed.
Am sawl munud, canolbwyntiwch ar eich anadlu, y lliw sydd gan y Lifestream i chi a'r teimlad o lif yn eich corff.
gallwch chi anadlu hefyd yn rhoi eiddo, er enghraifft:
Mae anadlu'n gynnes ac yn lleddfol.
Yna gallwch chi hefyd gynyddu eich ymwybyddiaeth o les a chynhesrwydd gyda'ch anadlu.
A yw'r amser wedi dod i chi pan fydd anadlu'n llifo'n dda yn eich corff ac rydych chi'n teimlo'n rhan annatod o'r teimlad hwn o gynhesrwydd a chynhesrwydd? diogelwch, gallwch fynd i mewn i'r lefel nesaf.
Agor dy galon fel blodyn - curiad eich calon
Nawr tynnwch eich sylw at guriad eich calon.
Nawr gallwch chi hefyd roi lliw i guriad eich calon.
Nawr ceisiwch fod yn ymwybodol o guriad eich calon.
Os gallwch chi ei deimlo, dychmygwch sut gyda phob curiad o'ch calon y gellir rhoi mwy o fywyd Energie yn llifo trwy eich corff.
Wrth i chi wneud hyn, dychmygwch flodyn hardd yn agor ei betalau ac yn agor i'r haul sy'n rhoi bywyd.
Nawr dychmygwch fod eich calon y blodyn hwn yw, a byddwch yn agor eich hun i'r haul.
Allwch chi deimlo ei chynhesrwydd
Os gallwch chi ganfod hyn yn dda, yna gallwch chi geisio uno lliwiau eich anadlu a churiad eich calon yn ffrwd sy'n rhoi bywyd.
Sylwch a yw'r lliw yn newid wrth i'r anadlu a churiad y galon gyfuno. A oes dau liw yn aros fel o'r blaen neu a oes ganddynt hwythau hefyd Farben yn awr yn gymysg i un lliw?
Pa liw ydy hwn nawr?
Yn araf, gallwch chi deimlo'ch corff cyfan yn ymlacio mwy a mwy. Rydych chi'n gadael i chi'ch hun fynd fwyfwy ac yn dod i orffwys fwyfwy.
Pan welwch fod popeth yn llifo'n dda, gallwch symud ymlaen i'r lefel nesaf.
Lle ger y môr - myfyrdod i syrthio i gysgu
Os ydych chi bellach wedi cyrraedd eich hun yn llwyr, gallwch chi yn feddyliol dod i'r man ymlacio.
Rydych chi eisoes yn feddyliol yng nghanol y myfyrdod i syrthio i gysgu.
Dychmygwch le paradisiaidd hardd yn y mwy o'r blaen.
Gall fod yn fae rhamantus, yn draeth tywodlyd deniadol, yn lle yn yr haul. Efallai bod coed palmwydd yn eich lle.
Wnaethoch chi ddod â blanced?
Yna taenwch eich blanced allan ar y traeth. Gallwch chi deimlo pelydrau cynhesu'r haul ar eich croen. Allwch chi deimlo'r tywod cynnes rhwng bysedd eich traed?
Eisteddwch ar eich blanced a chymerwch bopeth sydd o'ch cwmpas.
Efallai bod gwylanod yn cylchu uwchben Dŵr.
allwch chi eu clywed yn galw
Beth arall allwch chi ei ddarganfod?
Ydych chi'n teimlo'r awel fwyn yn gofalu amdanoch chi i gysgu?
Anadlwch i mewn ac allan yn ymwybodol.
Allwch chi arogli aer y môr?
Mae bellach yn dod yn rhan ohonoch oherwydd eich bod wedi dod yn gronyn ohono. Os gallwch chi ganfod hyn i gyd yn dda, rydych chi'n barod ar gyfer y lefel nesaf.
Tonnau'r môr - myfyrdod pellach i syrthio i gysgu
Gwnaethoch eich hun yn gyfforddus ar eich blanced ar y traeth. Rydych chi'n teimlo'n hamddenol iawn ac yn rhydd.
Ar yr un pryd rydych chi'n teimlo'n gwbl ddiogel ac wedi'ch gwarchod.
Rydych chi'n rhan o'r greadigaeth o'ch cwmpas.
Rydych yn gorwedd gyda gau llygaid a chalon agored yn eich hoff lecyn ar y traeth.
Y lle hwn yw eich hoff le personol a'ch man encil.
Rydych chi'n gwybod y gallwch chi fynd i'r lle hwn pryd bynnag y dymunwch.
Mae'r wybodaeth hon yn rhoi sicrwydd i chi ac yn cynyddu'r teimlad o ddiogelwch.
Nawr trowch eich sylw at y tonnau'r môr.
Allwch chi glywed eu murmur lleddfol, lleddfol, cyson?
Mae'n cyrraedd eich clust yn dyner iawn.
Mae fel alaw dyner sy'n sibrwd i chi fod croeso i chi bob amser yn y lle hwn yn union fel yr ydych.
Caniateir i chi fod yma yn union fel yr ydych mewn gwirionedd.
Rydych chi'n amsugno'r sŵn hwn o'r môr yn ddwfn iawn ac mae'ch enaid yn teimlo'n un dwfn heddwch.
Pan ddaw meddyliau sy'n tynnu eich sylw o'r presennol, o fod yn y natur, yn awyddus i dynnu sylw eich hun yn y lle hwn paradisiacal, gallwch yn syml ildio eich meddyliau i'r tonnau.
Mae'r tonnau yn dod yn eiddo i chi meddyliau gwneud rhan o'r cefnfor mawr.
Byddan nhw'n eu codi ac yn eu cario i ffwrdd i'r môr mawr agored.
Pan allwch chi deimlo'ch hun yn ôl yn y presennol a'r presennol, parhewch i ganolbwyntio'ch sylw ar sŵn y môr.
Yn awr gwrandewch ar lais y môr yn llefaru wrth eich calon.
Mae'r tonnau nawr yn eich gwahodd i adael i chi'ch hun syrthio hyd yn oed yn ddyfnach.
Nawr mae gennych gyfle i ymchwilio hyd yn oed ymhellach i'ch myfyrdod personol i syrthio i gysgu.
Mae'r lefel nesaf eisoes yn aros amdanoch chi.
Gwrando ar lais dy galon - dolffin boed yn gydymaith i chi - Rhan 3 Myfyrdod i syrthio i gysgu
Rydych chi wedi ymlacio'n llwyr yn eich hoff le personol ger y môr.
Rydych chi'n sylwi ar eich anadlu a churiad eich calon.
Rydych chi'n teimlo'n ddiogel ac wedi'ch gwarchod.
Gallwch chi wneud popeth gollyngwch a throsglwyddo i'r tonnau yr hyn nad yw'n perthyn yma.
Rydych chi'n hamddenol ac yn fodlon.
Rydych chi'n ddiogel ac yn rhydd ar yr un pryd.
Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n rhan o'r greadigaeth o'ch cwmpas.
Rydych chi'n gadael i chi'ch hun fynd ac rydych chi'n ymddiried.
Rydych yn cael eich caru, eich calon yn eang.
Yn yr ehangder hwn rydych chi'n derbyn gwahoddiad dolffin.
Ef yw eich ffrind ac mae'n eich gwahodd i blymio i'w fyd gydag ef.
Rydych chi'n derbyn y gwahoddiad.
Rydych chi'n dod yn rhan o ehangder diddiwedd y cefnfor.
Yn union yn yr ehangder hwn rydych chi'n teimlo'n ddiogel.
Bydd y dolffin wrth eich ochr bob amser, os bydd ei angen arnoch mae yno.
Gallwch chi gyfrif arno a gallwch chi ddibynnu arno ymddiriedaeth.
Rydych chi'n gadael i chi'ch hun syrthio ac mae'r môr yn eich cario chi.
Rydych chi'n teimlo siglo ysgafn y tonnau.
Maen nhw bob amser yn mynd â chi ymhellach.
Gallwch chi bob amser ddychwelyd i'r traeth pryd bynnag y dymunwch.
Mae'r Bydd dolffin yn mynd gyda chi.
Mae bob amser wrth eich ochr.
Nawr gallwch chi nid yn unig weld, arogli a chlywed y môr, gallwch chi hefyd ei deimlo a'i flasu.
Rydych chi'n cymryd yr un eang cefnfor yn wir gyda'ch holl synhwyrau.
Yn yr ehangder anfeidrol hwn rydych chi'n teimlo'n ddiogel a gallwch chi adael eich hun i fynd oherwydd gallwch chi fod yn siŵr eich bod chi'n cael eich caru a'ch cario.
