Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Chwefror 3, 2024 gan Roger Kaufman
Dibyniaeth emosiynol yw pan fydd person yn credu bod angen person arall arno i oroesi, i fod yn fodlon neu deimlo'n llawn.
Cariad yn hawdd ei ddrysu ag ymddiriedaeth seicolegol, gan fod y ddau fel arfer yn cynnwys teimladau eithafol tuag at berson arall.
Fodd bynnag, mewn perthynas emosiynol ddibynnol, mae unigolion yn teimlo “mewn cariad“os ydyn nhw mewn gwirionedd”mewn perygl" yn .
Mae angen diddordeb cyson, awdurdodiad a chefnogaeth gan eu partner ar unigolion sy'n ddibynnol yn seicolegol - oherwydd nad ydyn nhw'n ei roi iddyn nhw eu hunain.
Arwyddion o ddibyniaeth emosiynol
Dibyniaeth emosiynol: Sut i'w hadnabod
- A ydych wedi canfod o berthnasoedd blaenorol eich bod yn tueddu i ddelfrydu unigolion?
- Ydych chi'n taflunio i'ch partner sut y dylai fod ac nid sut ydyn nhw?
- Ydych chi'n dyfeisio'r person rydych chi'n tybio eich bod chi cariad?
- A ydych chi'n canolbwyntio'n bennaf ar sut mae'ch partner yn eich trin chi yn hytrach nag ar yr hyn maen nhw'n ei wneud mewn gwirionedd?
- Ydych chi wedi rhyfeddu'n fawr ar sut mae ef neu hi yn eich gwneud chi'n arbennig mewn gwirionedd?
- A ydych chi wedi dal eich partner yn gyfrifol am eich llawenydd, gwerth a diogelwch?
- Ydych chi wir yn teimlo'n ofidus neu'n mynd i banig pan nad ydych chi gyda'ch cydymaith neu pan nad yw'n anfon neges destun pan fyddwch chi'n disgwyl iddo wneud hynny?
- Oes gennych chi gyfres o disgwyliadauy mae'n rhaid i'ch partner ei gyflawni fel eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus ac yn ddiogel?
- Ydych chi wir yn teimlo na allwch chi fyw hebddo ef neu hi? leben gall?
- A ydych yn wir yn teimlo yn wag ac hefyd yn unig y tu mewn oni bai bod eich partner yn cynnig sylw i chi a hefyd cadarnhad?
- Ydych chi wir yn teimlo'n genfigennus ac yn rheoli'ch cydymaith?
Cariad yn erbyn – Dibyniaeth emosiynol
“Caru” hynny o Poeni daw, nid yw'n debyg - mae'n anghenus.
Emosiynol ymddiriedaeth yn deillio o’r gwacter mewnol sy’n codi pan fyddwch chi’n rhoi’r gorau iddi eich hun – ac yna rydych chi’n disgwyl i’ch partner lenwi’ch gwactod fel y gallwch chi deimlo’n gyfforddus ac yn ddiogel.
Cyn gynted ag y byddwch yn dod o hyd i'ch cydymaith ar gyfer eich hapusrwydd, eich diogelwch a'ch gwerth, mae'n rhaid i chi wedyn geisio cymryd rheolaeth ar sut mae ef neu hi yn eich caru chi y ffordd rydych chi am gael eich caru.
Mae cariad yn ymwneud â rhoi a rhannu - nid derbyn.
Nid yw cariad yn anghenus
O ran cariad go iawn, nid oes unrhyw beth yn rheoleiddio. Cariad yw'r hyn sy'n cefnogi'ch lles chi a'ch partner, sy'n golygu na fyddech chi byth yn ceisio rheoleiddio na chael yr unigolyn arall.
Pan fyddwch chi'n caru rhywun, rhowch werth mawr ar eu rhinweddau uchel diffiniol - y rhinweddau sy'n cyd-fynd â'r amser peidiwch â diflannu.
Anhawster cariad gwirioneddol yw na allwch ddewis derbyn cariad a bod yn ofalgar ar yr un pryd.
Bydd eich ffocws ar gael cariad yn sicr yn arwain at galon gaeedig a rheoli gweithredoedd sy'n eithrio cariad.
Eich ffocws ar ofalu a dysgu beth sydd orau i chi a'ch cydymaith mewn eiliad benodol bwysig yw, yn agor y galon.
Pan fyddwch chi'n dewis caru'ch hun yn barhaus a hefyd ag eraill, rydych chi'n dod yn wir gariad dysgu.
Sut i roi'r gorau i fod yn gaeth i'r meddwl
Os nad ydych chi'n ei hoffi ar eich pen eich hun - eich ystyr syfrdanol, ffantastig eich hun hefyd Cariad -, allwch chi ddim gweld na hoffi hanfod rhywun arall wedyn.
Os na allwch weld a gwerthfawrogi eich hun, fe wnewch chi emosiynol ddibynnol o'ch angen i gael cariad.
Os ydych chi'n mwynhau bod ar eich pen eich hun, rydych chi'n llawer llai tebygol o fod yn ddibynnol yn seicolegol ar gydymaith oherwydd nad oes gennych chi alw pendant am ffocws a chymeradwyaeth.
Pan fyddwch chi'n rhoi'r diddordeb a'r gymeradwyaeth sydd eu hangen arnoch chi'ch hun, gallwch chi gael perthnasoedd iach a chytbwys ag eraill pobl gofalu amdanoch eich hun heb orfod dibynnu arnynt am eich lles.
Mae'n un Lebentaith hir i ddarganfod a allwch chi gael hwyl a theimlo'n gyfan gwbl gyda neu heb bobl eraill yn eich bywyd.
Fodd bynnag, mae'r fenter yn werth chweil - dibyniaeth emosiynol gollyngwch
Dibyniaeth emosiynol: sut i'w hadnabod a sut i'w datrys
Mae dibyniaeth emosiynol yn gadwyn anweledig sy'n ein clymu i berthnasoedd nad ydynt bob amser yn gwasanaethu ein buddiannau gorau. Mae'n digwydd pan fydd ein hapusrwydd, ein hunan-barch a'n penderfyniadau yn dibynnu'n ormodol ar berson arall. Ond sut ydyn ni’n cydnabod ein bod ni’n cael ein dal mewn gwe o’r fath, ac yn bwysicach fyth, sut ydyn ni’n rhyddhau ein hunain ohoni?
Adnabod y dibyniaeth emosiynol: Emotional dependence gellir ei adnabod gan rai arwyddion clir. Mae’r rhain yn cynnwys ofn bod yn unig, yr angen cyson am ddilysiad gan eraill, anhawster i wneud penderfyniadau heb ymgynghori, a’r teimlad o fethu â bod yn gyflawn neu’n hapus heb berson penodol. Arwydd arall yw pan y meddyliau troi bron yn gyfan gwbl o amgylch y person arall a gwthio eich anghenion, dymuniadau a nodau eich hun i'r cefndir.
Datrys dibyniaeth emosiynol:
- Hunanfyfyrio: Y cam cyntaf i oresgyn dibyniaeth emosiynol yw cydnabod a derbyn eich sefyllfa eich hun. Gall edrych yn onest ar y berthynas a'ch ymddygiad eich hun fod yn ddadlennol.
- Hunan-gariad a hunanofal: Dechreuwch trwy garu'ch hun lieben ac i ofalu amdanat. Gwybod eich gwerth eich hun yn annibynnol ar eraill. Gall hyn olygu Treulio amser yn unig, dilyn hobïau a gosod nodau sydd ar eich cyfer chi yn unig.
- Gosod ffiniau: Dysgu gosod ffiniau iach mewn perthnasoedd. Mae hyn yn golygu dweud na pan fyddwch chi'n teimlo'n anghyfforddus ac yn cyfleu'ch anghenion a'ch dymuniadau yn glir.
- Chwilio am gefnogaeth: Weithiau mae angen help allanol arnom i dorri allan o'r cylch o ddibyniaeth emosiynol. Gallai hyn fod yn therapydd, yn grŵp cymorth, neu'n siarad â ffrindiau sydd wedi cerdded llwybr tebyg.
- Canolbwyntiwch ar dwf personol: Canolbwyntiwch ar eich un chi datblygiad personol. Gallai hyn fod yn addysg bellach, twf ysbrydol neu weithio ar eich hunan-ymwybyddiaeth cynnwys. Po fwyaf y byddwch chi'n datblygu'ch hun, y mwyaf annibynnol y byddwch chi'n dod yn emosiynol.
Mae goresgyn dibyniaeth emosiynol yn broses sy'n gofyn am amser, amynedd, ac yn aml poen. Ond ar ddiwedd y llwybr hwn mae bywyd mwy rhydd, hunan-benderfynol lle nad yw perthnasoedd yn seiliedig ar angen, ond ar ddewis a pharch at ei gilydd.
25 dyfyniadau am: Mae perthnasoedd gwenwynig fel gwenwyn
“Perthnasoedd Gwenwynig: Lle Mae Cariad Yn Llethu a Hunan-werth Yn Gwywo.”
“Allan o gysgod ymlyniadau gwenwynig rydych chi'n camu i olau hunan-gariad.”
Perthynasau gwenwynig yn dwyn hedd ; yr Gadael i fynd rhyddhad yw hyn.
“Wrth gofleidio poen rydym yn cydnabod gwenwyn cariad gwenwynig.”
“Mae gwir gariad yn maethu, mae cariad gwenwynig yn draenio - gwyddoch y gwahaniaeth.”
“Mae perthnasau gwenwynig yn gwywo blodau na welodd yr haul erioed.”
Diwedd perthynas wenwynig yw anadl gyntaf y Rhyddid."
“Gwenwynig yw pan fydd eich adenydd yn cael eu torri yn lle eu hannog i hedfan.”
“Mae gwenwyn perthnasoedd gwenwynig yn gweithio’n araf, mae iachâd yn cymryd amser.”
“Dim ond pan rydyn ni’n torri cadwyni gwenwynig rydyn ni’n dechrau hedfan.”
Perthynasau Gwenwynig: Y Poen Sy'n Dysgu serennog i garu - ein hunain.
“Nid yw pob cariad yn haeddu cael ei ddal; mae rhai yn wenwyn.”
“Perthnasoedd Gwenwynig: Brwydr dros Aer mewn Ystafell Fygu.”
Rhyddhau atodiadau gwenwynig yw'r allwedd i ddod o hyd i'ch rhai chi Aileni.”
“Y gwenwyn mwyaf mewn perthynas yw diffyg parch.”
“Mewn perthnasoedd gwenwynig, yn aml y dioddefwr mwyaf yw eich enaid eich hun.”
“Y iachâd ar gyfer perthnasoedd gwenwynig yw hunan-gariad a gosod ffiniau.”
“Mae'r rhai sy'n yfed gwenwyn cariad gwenwynig yn anghofio pa mor felys yw blas rhyddid.”
“Mae perthnasoedd gwenwynig fel cymylau tywyll sy'n cuddio'r golau.”
“Mae perthnasoedd gwenwynig yn dod i ben pan fyddwch chi'n penderfynu rhoi'r gorau i ddioddef.”
“Mae dianc o berthynas wenwynig yn weithred o hunan-achub.”
“Mae perthnasoedd gwenwynig yn ein dysgu nad yw pob cariad yn iacháu.”
“Yn y distawrwydd ar ôl y storm o berthnasoedd gwenwynig, rydyn ni’n dod o hyd i’n gilydd.”
Mae'r Gollwng gwenwyn yw'r cam cyntaf am iachâd.
“Mae dod â pherthynas wenwynig i ben yn ddewis eich hun.”
Mae perthnasoedd gwenwynig fel gwenwyn
Mae perthnasoedd gwenwynig fel gwenwyn i chi Soul - llechwraidd a dinistriol. Maent yn tanseilio ein hunan-barch, yn ystumio ein canfyddiad o gariad a pherthyn, ac yn ein gadael yn gaeth mewn cylch o amheuaeth, poen ac ansicrwydd.
Y cam cyntaf i wella yw cydnabod y patrymau gwenwynig hyn Derbyn eich bod yn agored i niwed eich hun a gwneud penderfyniadau dewri roi eich hun yn gyntaf.
Nid yw gollwng perthynas wenwynig yn arwydd o wendid, ond yn weithred o hunan gariad a pharch at eich lles eich hun. Mae'n gofyn dewrderwynebu realiti poenus a phenderfyniad i beidio â dioddef amgylchiadau mwyach.
Trwy'r broses hon rydym yn agor ein hunain i'r posibilrwydd perthnasoedd iachach i adeiladu perthnasau sy'n seiliedig ar barch y naill at y llall, ymddiriedaeth a hoffter gwirioneddol.
Yn iachau rhag creithiau perthnasau gwenwynig rydym yn dod o hyd i gryfder newydd, hunanymwybyddiaeth a dealltwriaeth ddyfnach ohonom ein hunain a'r hyn y mae'n ei olygu i fyw mewn perthynas iach.
Mae'r llwybr o wenwyn i bartneriaeth foddhaus wedi'i balmantu hunanofal, gosod ffiniau a'r gred ddiwyro yn eich urddas eich hun a gwerth cariad go iawn.
Mae perthnasoedd gwenwynig fel gwenwyn.
Profiad nawr, sut i osgoi perthynas â narcissists a dod o hyd i bartner cariadus, gofalgar yn lle hynny.
Ydych chi erioed wedi bod mewn perthynas â narcissist?
Ydych chi bob amser yn dod i ben mewn perthynas â phobl sy'n dod yn annwyd ac yn ymosodol yn emosiynol yn sydyn?
Yna mae'n hen bryd i chi gael gwared ar yr un gwenwynig hwn perthnasau y frwydr cyhoeddi! Yn y newydd sbon fideo Mae Birgit Untermair yn esbonio pam ein bod yn disgyn i'r un patrymau perthynas gwenwynig yn gyson - a sut y gellir newid hynny.
Gwychwr
Dibyniaeth emosiynol: Dyma sut rydych chi'n dysgu i ollwng gafael and to love yourself // Birgit Untermair
Eich hunanwerth yw'r ffactor hollbwysig sy'n penderfynu a ydych chi'n llwyddiannus mewn meysydd bywyd fel perthnasoedd, Iechyd a busnes un cyflawni, arwain bywyd hapus!
Birgit Untermair
Dibyniaeth emosiynol - geiriadur o Seicoleg
1. Dibyniaeth ar gyfansoddyn seicoweithredol am ei effeithiau boddhaol.
Arwyddir dibyniaeth gan gyfraddau uchel o gam-drin cyffuriau, chwant am gyffuriau, a thueddiad i ailwaelu ar ôl rhoi'r gorau i'w defnyddio.
Mae nifer yn credu mai symbylu system wobrwyo’r meddwl yw’r grym y tu ôl i gaethiwed i gyffuriau ac efallai nad yw goddefgarwch a hefyd dibyniaeth gorfforol o bwysigrwydd canolog. Pwysigrwydd ar gyfer datblygiad patrymau cam-drin cyffuriau sy'n ysgogi dibyniaeth.
2. ymddiriedaeth ar eraill am gefnogaeth emosiynol, a ddiffinnir yn aml fel gormod o angen am gefnogaeth, tawelwch meddwl, a chydnabyddiaeth.
Goresgyn dibyniaeth emosiynol mewn 3 cham
Ydych chi'n emosiynol ddibynnol? Yma byddaf yn dangos y 3 cham pwysicaf + 9 cam ymarferol i chi Cyngori oresgyn dibyniaeth emosiynol! - Ffynhonnell: ditectif lwcus
