Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Ionawr 13, 2024 gan Roger Kaufman
Pam mae ymlacio cerddoriaeth mor bwysig ar gyfer cwympo i gysgu'n gyflym a lleihau straen?
Pryd cerddoriaeth ymlacio zum Cwympo i gysgu Defnyddir elfennau cerddoriaeth i wella eich iechyd a lles corfforol a meddyliol.
Gall cerddoriaeth ymlacio gynnwys y canlynol:
- Gwrandewch ar gerddoriaeth;
- cydganwch i'r gerddoriaeth;
- trosglwyddo i guriad y gerddoriaeth;
- ymarfer myfyrdod;
- offeryn spielen.
Credir bod hamdden gyda sŵn yn dyddio'n ôl i Wlad Groeg hynafol, pan Cerddoriaeth yn cael ei ddefnyddio i drin salwch meddwl.
Yn ystod y Hanes defnyddiwyd cerddoriaeth mewn gwirionedd i hybu morâl milwyr milwrol, Unigolion i'ch helpu chi i weithio'n llawer cyflymach ac yn fwy effeithlon a hyd yn oed atal angenfilod trwy sgrechian.
Yn fwy diweddar, mae astudiaeth ymchwil mewn gwirionedd wedi cysylltu cerddoriaeth ag ystod o fanteision iechyd, o wella swyddogaeth imiwnedd i leihau lefelau tensiwn i wella iechyd yn gynharach. Plant.
Mathau o gerddoriaeth ymlaciol i syrthio i gysgu iddi
Mae yna wahanol fathau o Cerddoriaeth ymlaciol i syrthio i gysgu pob un â manteision gwahanol, er nad yw pob un wedi cael ei gefnogi mewn gwirionedd gan astudiaethau ymchwil.
Myfyrdod dan arweiniad - cwympo i gysgu'n dda - deffro'n dda. Myfyrdod dan arweiniad gyda Veit Lindau
* Defnyddiwch y rhain Myfyrdod ychydig cyn syrthio i gysgui ailadrodd eich diwrnod, cydnabod eich llwyddiannau a'ch dysg. Yna gadewch i bopeth fynd, teimlwch yn gyfforddus a gadewch i sŵn ysgafn y môr eich arwain i gwsg dwfn a llonydd.
Veit Lindau
Mae manteision iechyd niferus myfyrdod wedi'u profi'n wyddonol
Mae ResearchTrusted Source wedi darganfod hynny mewn gwirionedd Myfyrdod yn cynnig amrywiaeth o fanteision iechyd gan gynnwys:
- Gostyngiad foltedd
- yn lleihau straen a phryder ac anesmwythder
- storfa estynedig
- lleihau Pwysedd gwaed uchel
- Cwynion yn gostwng
- gostwng colesterol
- Llai o risg o glefyd cardiofasgwlaidd a strôc
Cerddoriaeth ymlacio niwrolegol ar gyfer cwympo i gysgu
Gall cerddoriaeth ymlacio leihau tensiwn a hybu ymlacio.
Dangoswyd ei fod yn fwy effeithiol na meddyginiaethau presgripsiwn wrth leihau straen a phryder cyn triniaeth lawfeddygol.
Canfu astudiaeth ymchwil a gyhoeddwyd yn 2017 fod sesiwn driniaeth gerddoriaeth 30 munud a ymgorfforwyd mewn gofal safonol ar ôl llawdriniaeth y cefn yn lleihau anghysur.
Cerddoriaeth ymlacio Tibetaidd ar gyfer cwympo i gysgu, cerddoriaeth ymlaciol gadael i fynd
Dylanwadir ar y gerddoriaeth gan Japaneaidd Cerddoriaeth myfyrio, cerddoriaeth fyfyrio Indiaidd, cerddoriaeth Tibetaidd a cherddoriaeth siamanaidd.
Mae'n ffafrio puro'r chakras, agor y trydydd llygad a chynyddu galluoedd myfyrdod trosgynnol.
YellowBrickCinema – Cerddoriaeth Ymlaciol
Defnyddir cerddoriaeth ymlacio hefyd ar gyfer adsefydlu corfforol, i drin anhwylderau ac ar gyfer anafiadau i'r ymennydd.
Techneg Bonny
Enwyd ar ôl Helen L. Bonny, PhD, ymagwedd Bonny Guided Imagery and Music (GIM), cerddoriaeth symffonig a delweddau i archwilio datblygiad, ymwybyddiaeth a newid unigol.
Cymdeithas Cerddoriaeth a Delweddau Awstralia Inc. (MIAA) yw'r brif gymdeithas sy'n hyrwyddo therapi seiciatrig cerdd yn Awstralia.
Rydym yn defnydd Cerddoriaeth a delweddau fel ysgogwyr iechyd a lles yng nghyd-destun triniaeth seicodynamig, amlfodd.
Canfu astudiaeth ymchwil yn 2017 dystiolaeth gymhellol y gall cyfres o sesiynau GIM wella iechyd meddwl a ffisiolegol oedolion ag anghenion meddygol ac iechyd meddwl.
Nordoff Robbins
Darperir y dull hwn o leihau sŵn gan artistiaid medrus sy’n cwblhau rhaglen meistr dwy flynedd Nordoff-Robbins.
Maent yn defnyddio cerddoriaeth sy'n gyfarwydd i'r rhai yr effeithir arnynt, yn datblygu cerddoriaeth newydd sbon gyda'i gilydd neu'n ymdrechu i fod yn effeithlon.
Defnyddir y dull Nordoff-Robbins i Plant delio ag anableddau datblygiadol (ynghyd â’u mamau a’u tadau), materion iechyd meddwl, problemau, cyflyrau ar y sbectrwm awtistig, dementia a chyflyrau eraill.
Triniaeth fforc tiwnio
Mae triniaeth fforc tiwnio yn defnyddio ffyrch tiwnio metel wedi'u teilwra i greu dirgryniadau penodol ar wahanol rannau o'r corff.
Fodd bynnag, gall hyn gyfrannu at Straen a chynhyrchu egni a/neu hybu cydbwysedd seicolegol.
Mae'n debyg ei fod hefyd yn gweithio ym maes aciwbigo, gan ddefnyddio amleddau sain i ysgogi pwyntiau yn lle nodwyddau.
Mae rhai astudiaethau ymchwil sy'n argymell bod triniaeth fforc tiwnio yn helpu i ddileu problemau cyhyrau ac esgyrn.
Cerddoriaeth ymlaciol ar gyfer cwympo i gysgu - tyniad tonnau'r ymennydd
Mae'r dull hwn, a elwir hefyd curiadau deuaidd a elwir, yn rhoi eich ymennydd mewn cyflwr penodol ac yn defnyddio sŵn curiadol i ysgogi tonnau eich ymennydd i gyd-fynd ag amlder y curiad.
Gallwch ddisgwyl dod o hyd i ffocws gwell neu gyflwr ymlacio hudolus a bydd hyn yn cyfrannu at eich cwsg da.
8 awr o gerddoriaeth ymlaciol i ollwng gafael
Am beth mae cerddoriaeth ymlacio binaural yn sôn?
Gallwch ddefnyddio cerddoriaeth ymlacio i drin arwyddion o amrywiaeth o gyflyrau gan gynnwys:
- Cyflyrau straen a phryder
- Pryder
- trawma
- dementia
- Cyflwr Sbectrwm Awtistiaeth a Darganfod Problemau
- Cyflyrau ymddygiadol a seiciatrig
- Canser
- Mae rhai o fanteision disgwyliedig triniaeth gerddoriaeth yn cynnwys:
- yn lleihau'r tensiwn
- Yn lleihau cyflwr meddwl
- yn lleihau'r lefel colesterol
- yn dysgu rheoli anghysur
- Yn lleihau'r risg o glefyd rhydwelïau coronaidd a strôc
- yn gwella cwsg
Sut mae'r math hwn o gerddoriaeth ymlacio yn gweithio
Gallwch ddefnyddio gwahanol elfennau sŵn mewn cerddoriaeth ymlacio i wella'ch lles meddyliol a chorfforol. Mae sut mae'n gweithio yn dibynnu ar y dechnoleg a ddefnyddir.
Mae'r sesiynau wedi'u unigoli gydag un arbennig profiadol a gyflawnir gan arbenigwyr.
Gall sesiwn gynnwys eistedd neu orffwys wrth wrando ar gerddoriaeth neu synau gan siaradwr neu offerynnau, neu ddefnyddio dirgryniadau gan ddefnyddio offeryn unigryw fel fforc diwnio.
Yn dibynnu ar y dechneg, efallai y cewch eich ysgogi i ymgysylltu trwy ganu, symud, neu ddefnyddio offeryn cerdd, neu efallai y bydd angen i chi aros yn dawel a heddychlon er mwyn i'r synau gael effaith.
