Sut mae emosiynau dan ormes yn creu afiechyd

Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Rhagfyr 13, 2021 gan Roger Kaufman

Sut y gall teimladau dan ormes achosi salwch

Ychydig iawn o bobl sydd wir eisiau wynebu teimladau negyddol fel tristwch, dicter, cywilydd neu anobaith.

Sut ydych chi'n delio â symptomau a achosir gan deimladau wedi'u hatal?

Oherwydd bod yr emosiynau hyn yn aml yn boenus iawn a bob amser yn gysylltiedig ag atgofion.

Mae'n ymddangos yn llawer haws atal y teimladau hyn, eu cloi i ffwrdd a'u gadael allan o fywyd bob dydd Leben ei ddileu cyn gynted â phosibl.

Ydych chi'n bencampwr byd mewn gormes?

Rydyn ni'n creu ein salwch ein hunain

Ond os yw ein negyddol Profiadau Os na chânt eu prosesu, ni fyddant yn diflannu o bell ffordd.

Teimladau wedi eu hatal Ni allwn ei atal am byth.

Yn ddwfn y tu mewn i ni maen nhw'n tyfu ac yna'n amlygu eu hunain dros amser amser i amrywiol gwynion meddyliol a chorfforol.

Mae meddygaeth gonfensiynol reolaidd bellach yn cadarnhau bod lles seicolegol yn cael effaith enfawr ar ein lles corfforol ac mae ganddo gysylltiad agos ag ef.

Cwynion gwahanol yr ydym yn eu profi teimladau wedi eu hatal ac nid yw profiadau heb eu prosesu yn cael eu hystyried yn broblem fawr yn y gymdeithas heddiw yn unig o safbwynt esoterig.

Yn ogystal â seicolegwyr, seiciatryddion ac ymarferwyr amgen, mae cardiolegwyr, internwyr a meddygon teulu ar hyn o bryd yn delio â'r ffenomen teimladau wedi eu hatal yn gallu achosi clefydau.

Mae nifer o astudiaethau hefyd ar y gweill ar gyfer y degawdau nesaf a fydd yn ymdrin â'r pwnc hwn yn fanwl.

Pam mae teimladau'n cael eu hatal - achosion

Fel arfer mae gan blant gysylltiad uniongyrchol iawn â'u hemosiynau a leben y rhain, yn enwedig mewn plant bach, heb unrhyw swildod.

Mae hyn yn newid wrth i chi dyfu i fyny natürliche mecanwaith a achosir gan ffactorau amrywiol.

Yn un peth, ni fydd hi pobl hyfforddi trwy fagwraeth i beidio ag ildio'n gyson i deimladau fel dicter a siom.

Ar y llaw arall, mae ffrwydradau emosiynol heb eu rheoli yn aml yn cael eu dilyn gan gerydd.

Wrth i fywyd fynd yn ei flaen, mae pobl hefyd yn anghofio sut i wynebu eu hemosiynau a delio â nhw.

Wrth gwrs Nid yw'n ddoeth gadael i'ch teimladau lifo'n rhydd ym mhobman a bob amser, oherwydd mae llawer o sefyllfaoedd yn gofyn am ymarweddiad tawel a rheoledig pan fyddwch yn oedolyn.

Fodd bynnag, gall anwybyddu emosiynau'n llwyr a pheidio â'u hwynebu greu lefelau uchel o straen ar y corff dynol a'r meddwl.

Ffactor arall ar gyfer atal teimladau yw eu hofn.

Yn enwedig o ran emosiynau sy'n gysylltiedig â phrofiadau neu atgofion negyddol iawn, mae'n ymddangos ei fod yn gwneud mwy o synnwyr i beidio â'u hwynebu.

Mae'r ofn o ddod yn ymwybodol o'ch gwendidau eich hun yn chwarae rhan fawr yma.

Oherwydd mewn cymdeithas sy'n canolbwyntio ar berfformiad nid ydym yn cael dangos unrhyw wendidau.

Mae llawer o oedolion felly yn gosod eu hunain yn anymwybodol mewn sefyllfa afiach iawn hafaliad a: emosiynau = gwendid.

A phan ddaw i deimladau sut mae galar yn mynd trwy golled, gwahanu neu farwolaeth anwyliaid, mae archwiliad cynhwysfawr o'ch byd emosiynol eich hun yn rhy boenus.

Canlyniadau posibl ataliad emosiynol

Nid yw atal emosiynau yn ateb parhaol i bryderon, ofnau a phroblemau di-lol mewn bywyd bob dydd.

Oherwydd mae anwybyddu eich teimladau eich hun yn costio llawer o egni ac egni Energie.

Ar sail emosiynol, mae sefyllfa bwysau afiach yn codi lle mae'r falf rhyddhad ar goll.

I ddangos hyn, casgen sy'n gorlifo neu falŵn sy'n byrstio ac na all gynnwys yr aer sy'n llifo i mewn iddi yn gyson mwyach.

Mae'r emosiynau sy'n cael eu dal yn ôl rywsut yn canfod eu ffordd i'r wyneb ac yna'n mynegi eu hunain ar ffurf cwynion seicolegol a chorfforol.

Cwynion seicolegol teimladau wedi eu hatal

Mae un o'r cwynion seicolegol mwyaf cyffredin oherwydd rhai negyddol heb eu prosesu emosiynau cynnwys anghydbwysedd cyffredinol, nerfusrwydd, anesmwythder ac anhawster canolbwyntio.

Yn aml gall y rhain gyd-fynd â gostyngiad sylweddol mewn perfformiad.

Weithiau mae emosiynau wedi'u hatal yn ffrwydro mewn ffrwydradau emosiynol cwbl afreolus sy'n anghymesur â'r sefyllfa bresennol (strôc, ffitiau crio).

Yn yr achosion gwaethaf, mae salwch meddwl difrifol fel cyfnodau o iselder, ffobiâu neu anhwylderau pryder, sy'n cyd-fynd â phyliau o banig, yn datblygu.

Anesmwythder corfforol teimladau wedi eu hatal creu symptomau corfforol

Yn gorfforol, gall emosiynau heb eu harchwilio a heb eu prosesu arwain at nifer o gwynion maniffest a'i wneud yn amlwg.

Mae anhunedd, blinder, cur pen neu feigryn yn gyffredin iawn.

Ar ben hynny, mae cwynion am y llwybr gastroberfeddol ymhlith y symptomau mwyaf adnabyddus.

Mae'r anghydbwysedd emosiynol difrifol a'r pwysau aruthrol yn amlygu eu hunain mewn crampiau yn y stumog, llosg cylla, chwydu, dolur rhydd neu rwymedd.

Mewn achosion difrifol, gall llid cronig yn leinin y stumog, wlserau stumog neu syndrom coluddyn llidus ddatblygu.

Fodd bynnag, ni ddylid anwybyddu nad yw pobl sy'n cael eu hunain mewn sefyllfaoedd hynod o straen yn aml yn cael un iach Ffordd o fyw wythfed.

Pwy llawer Straen fel arfer nid oes gan bobl yr amser i fwyta'n rheolaidd ac yn iach, ac nid yw arferion sy'n niweidiol i'w hiechyd megis ysmygu ac yfed gormod o alcohol yn anghyffredin.

Rydyn ni'n creu ein salwch ein hunain

Mae symptomau fel poen cefn, poen yn ardal yr ysgwydd a'r gwddf, tensiwn cyhyrol cyffredinol a chaledu yn ogystal â phroblemau gyda chyhyrau'r ên hefyd yn cael eu hystyried yn ganlyniad i emosiynau sydd wedi'u hatal ers blynyddoedd lawer.

Gall y cwynion hyn weithiau arwain at ystum gwael sy'n bygwth iechyd a symudiad cyfyngedig, hyd yn oed disgiau torgest.

Arsylwyd hefyd ymosodiadau pendro y gellir eu holrhain i densiwn difrifol yn ardal y gwddf a'r ên, anhwylderau'r cylchred mislif, anhwylderau libido a llid y croen (ecsema atopig/niwrodermatitis).

Mae cardiolegwyr hefyd wedi cadarnhau bod symptomau afiechydon difrifol y system gardiofasgwlaidd yn gwaethygu oherwydd cyflwr emosiynol y claf sydd wedi'i effeithio'n negyddol yn ddifrifol.

Y cwynion mwyaf cyffredin a achosir gan ataliad emosiynol

• Tensiwn cyhyrau
• Poen yn y cyhyrau
• Cur pen tebyg i feigryn
• Crampiau stumog a'r perfedd
• coluddyn llidus
• llosg cylla
• cyflwr o aflonyddwch
• ofnau
• Anhawster canolbwyntio

Cysylltiad rhwng y teimladau llethu a'r cwynion unigol

Er gwell Gellir deall y perthnasoedd rhwng emosiynau heb eu prosesu a chwynion amrywiol mewn modd dealladwy.

Ardal gwddf, cefn ac ysgwydd

Poen a thensiwn yn ein hardal Mae'r cefn a'r ysgwyddau yn dynodi pwysau trwm y mae'n rhaid ei gario, h.y. y bagiau emosiynol, y mae'r person wedyn yn llewygu ac yn cwympo yn y pen draw o dan bwysau.

Cyhyrau'r ên

Mae poen a thensiwn yn ardal yr ên a hefyd malu dannedd yn dynodi pwysau mewnol cryf sy'n chwilio am allfa ac nid un. posibilrwydd gwahanol yn gorfod torri allan.

Ystyrir hyn yn arwydd nodweddiadol o “deimlo dan bwysau” yn gyson a’r anallu neu hyd yn oed y gwaharddiad i allu derbyn emosiynau negyddol, h.y. peidio â dangos unrhyw wendid.

Nid yw problemau'r ên yn amlwg iawn ac nid ydynt fel arfer yn cael eu sylwi mewn cymdeithas (yn wahanol i ystum grog oherwydd poen cefn neu glefydau gastroberfeddol gwanychol iawn).

System dreulio

Mae cwynion gastroberfeddol yn disgrifio'r achosion o deimladau wedi'u hatal yn gymharol glir.

Mae emosiynau'n gwthio o'r tu mewn allan ac yn dod o hyd i'w ffordd allan o'r corff, yn debyg i lafa o losgfynydd (cwydu asid, chwydu, dolur rhydd, poen tebyg i cramp).

Kopf

Mae cur pen yn dynodi math o bwysau meddwl, h.y. anallu anymwybodol i ymdrin yn ymwybodol ag emosiynau dan ormes.

Dyma lle mae aflonyddwch yn llif y meddyliau, ynghyd â diffyg canolbwyntio a dirywiad mewn perfformiad meddyliol.

Poen a achosir gan emosiynau heb eu prosesu, mae eich corff yn fynegiant o'ch enaid

Teimladau wedi eu hatal Os na chaiff ei brosesu, amlygu eu hunain i wlserau emosiynol a all greu pwysau neu boen.

Maent yn achosi straen, ac mae'r straen hwn wedyn yn cael ei adlewyrchu mewn cwynion corfforol.

Ar y cyfan, gellir dweud nad teimlad wedi'i atal sy'n sbarduno salwch penodol.

Yn hytrach, dyma'r rhai hirdymor patrwm ymddygiad, anwybyddu a pheidio â delio ag emosiynau a all arwain at anghysur.

Cymorth a gwrthfesurau

Os oes namau difrifol yn ein bywydau bob dydd Leben Oherwydd profiadau heb eu datrys sy'n gysylltiedig ag emosiynau wedi'u hatal, fe'ch cynghorir i geisio cymorth proffesiynol.

Seiciatryddion a seicolegwyr yw'r cysylltiadau priodol yma.

Yn ogystal â thrafodaethau a mesurau therapi ymddygiad, argymhellir hunangymorth hefyd.

Er mwyn gallu dehongli teimladau yn well, eu prosesu'n well ac yn y pen draw sicrhau cydbwysedd rhwng corff ac enaid, mae gweithgaredd corfforol yn helpu. ymlacio a myfyrdod.

Hypnosis Gadael Ymlaen - Sut y gallwch chi ollwng gafael a dod o hyd i atebion newydd

Gadael i fynd ac adeiladu atgyrchau ymlacio - hypnosis yw hyn - fel gadael i fynd - syniadau, atebion wedi'u gosod yn gyson a phrosesau newid creadigol ar waith.

Mae ymarferion ioga, hyfforddiant awtogenig a myfyrdod Shakren bellach wedi'u hintegreiddio'n gadarn i driniaeth feddygol gonfensiynol teimladau wedi eu hatal i brosesu.

Mae'r ymarferion corfforol a meddyliol hyn yn helpu i ganiatáu teimladau negyddol ac i ddelio â nhw er mwyn eu goresgyn yn y pen draw gollyngwch i allu.

Mae ymarfer corff ar ffurf loncian, cerdded, nofio neu hyfforddiant cryfder yn fodd i ddicter, siom neu ddiymadferthedd.

Allfa arall ar gyfer teimladau wedi eu hatal gall fod yn weithgaredd artistig.

Mae llawer o gleifion seicotherapiwtig yn adrodd am ryddhad hirdymor trwy ryddhau emosiynau negyddol trwy baentio, ysgrifennu barddoniaeth neu wneud cerddoriaeth.

Cymhorthion llym

Sut ydych chi'n delio â symptomau a achosir gan deimladau wedi'u hatal? Beth yw eich strategaethau profedig?

Vera F. Birkenbihl: Strategaethau gwrth-dicter

Nid yw bob amser yn bosibl mynegi eich teimladau yn ddi-rwystr i roi ffrwyn am ddim ac weithiau nid oes partner sgwrsio addas.

Yn swnian a chwyno am y byd.

Dim gwerthiant neu nid yw'r berthynas yn mynd fel y dylai.

Wrth wneud hynny, gwnewch eich hun yn ddioddefwr. Peidio â chael unrhyw bŵer bellach, y teimlad o ddiffyg pŵer ynghyd â diffyg Hunan-barch.

Coctel o hormonau yn yr ymennydd lle mae'r byd yn ymddangos yn negyddol yn unig. Vera F. Birkenbihl yn dangos sut y gallai weithio.

Dysg y dyfodol Andreas K. Giermaier

Um teimladau wedi eu hatal i brosesu beth bynnag a hyn gollyngwch Er mwyn gallu gwneud hyn, argymhellir rhai mesurau cymorth o'r maes seicolegol a therapiwtig.

Ymarferiad hawdd i'w wneud a syml yw'r system bocs esgidiau. Rydyn ni i gyd yn ysgrifennu yma teimladau wedi eu hatal yn unigol ar ddarn o bapur.

Os gwyddoch, gellir gosod y rheswm dros y teimlad negyddol ar gefn pob papur. Yna gallwch chi roi'r darnau papur mewn bocs esgidiau.

Pwrpas yr ymarfer hwn yw adnabod eich teimladau eich hun, eu derbyn a delio â nhw.

Yn y modd hwn, mae'r emosiynau'n cael eu canfod, ond yn cael eu storio dros dro mewn man diogel er eich rhyddhad eich hun.

A siarad yn drosiadol, nid ydynt bellach mor drwm ar yr enaid, sydd hefyd o fudd i'r corff.

Robert Betz - Nid yw salwch yn disgyn o'r nefoedd

Y cwestiwn mawr y mae llawer o bobl heute y pryder yw, o ble mae afiechydon yn dod a sut allwn ni droi'r llanw a chreu iechyd lle'r oedd afiechyd.