Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Gorffennaf 8, 2022 gan Roger Kaufman
Gorlwytho synhwyraidd - hunanamddiffyn yw popeth a'r diwedd!
Mae gorlwytho synhwyraidd a straen yn ffenomenau sy'n gwthio llawer o bobl i'w terfynau personol bob dydd.
Mae hefyd yn digwydd pan fydd ein synhwyrau yn cael eu bwydo mwy o wybodaeth nag y gallant ei drin.
Mae clyw a golwg yn arbennig yn gysylltiedig â risg uwch.
Mae pobl â chyflyrau sydd eisoes yn bodoli fel ADHD, sgitsoffrenia a/neu sensitifrwydd uchel mewn mwy o berygl yn y canlynol, oherwydd gorlwytho synhwyraidd a Straen i gael problemau.
Os bydd hyn yn para'n rhy hir, mae ein corff yn mynd i gyflwr parhaol o straen.
Gall hyn achosi anghysur corfforol fel cur pen, Pwysedd gwaed uchel ac achosi problemau treulio.
Ymhellach, mae ymddygiad ymosodol, colli realiti, problemau cwsg a phroblemau seicolegol yn effeithiau posibl gorlwytho synhwyraidd.
Nid yw'n anghyffredin i bobl sy'n dioddef o tics waethygu.
Mae’n dangos yn glir bwysigrwydd ataliaeth synhwyrol. Ar ben hynny, yn dibynnu ar y sefyllfa, dylid dod o hyd i fesurau sy'n effeithiol ar gyfer delio'n bersonol â'r ffenomen hon.
Mae'r canlynol yn awr yn ymwneud Cyngor mynd yn erbyn gorlwytho synhwyraidd, lle dylai pawb ddod o hyd i rywbeth.
Mewn geiriau eraill, gan fod y broblem yn deillio o ormodedd o ysgogiadau, mae'n anochel bod y dull gweithredu canolog yn seiliedig ar leihau ysgogiad.
1. Distawrwydd/Cwsg – Sut i fynd i'r afael â gorlwytho synhwyraidd a straen yn gyflym ac yn hawdd
Defnyddir yr ymdeimlad o olwg i raddau helaeth ar hyd y dydd, mae argraffiadau synhwyraidd di-rif yn cael eu cymryd i mewn a'r Ymenydd ymlaen.
Os nad oes unrhyw ffordd i wella trwy gysgu, o leiaf gallant llygaid cael ei orchuddio.
Bydd unrhyw un sydd erioed wedi rhoi cynnig ar hyn yn wyneb lefelau uchel o lid yn cadarnhau'r effaith fuddiol.
Mae hyn yn ymlaciol Gellir ystyried yr effaith fel rheol gyffredinol:
Os yw organ synhwyraidd yn cael ei wahanu oddi wrth yr ysgogiad, mae cyfnod o adferiad yn dechrau'n gyflym.
Prin fod unrhyw beth yn wyneb swyn bywyd bob dydd bywyd mor iachusol a distawrwydd.
O ganlyniad, os nad oes rhaid i'r corff brosesu signalau acwstig yn gyson, caiff ffactor straen canolog ei ddileu.
“Mae sŵn yn eich gwneud chi'n sâl” yn slogan a glywir yn aml, nad yw’n ddigon gwirionedd yn cynnwys.
Prin fod unrhyw beth yn wyneb swyn bywyd bob dydd bywyd mor iachusol a distawrwydd.
Yn y bôn, pan nad oes rhaid i'r corff brosesu signalau acwstig yn gyson, mae ffactor straen allweddol yn cael ei ddileu.
Mae "sŵn a straen yn eich gwneud chi'n sâl" yn slogan a glywir yn aml nad yw'n cynnwys rhy ychydig o wirionedd.
Yn ddelfrydol, mae encil tawel ar gael.
Yn ogystal, gall prynhawn llonydd neu noson o gwsg weithio rhyfeddodau, gan fod yr holl organau synhwyro wedi'u hymlacio a gall y corff wella cymaint â phosibl.
2. Hylif – nid yw'n anghyffredin i or-symbyliad neu straen gael ei briodoli i ddiffyg hylifau
Mae yfed yn hanfodol! Dŵr yw bywyd, dyna ffaith.
Nid yw'n anghyffredin i gwynion y byddai rhywun yn eu priodoli i gael eu llethu gan ysgogiadau allanol i fod yn seiliedig ar ddiffyg clasurol o hylifau.
Yn ogystal, mae'r symptomau bron yn union yr un fath, a dim ond os yw wedi'i hydradu orau y gall y corff wella'n effeithiol a gwrthweithio straen.
Yn unol â hynny, dylid cymhwyso'r mesur hwn yn bendant, p'un a yw sefyllfa straen acíwt yn bresennol ai peidio!
Yn unol â hynny, mae pŵer iachau dwr ar ffurf baddonau (e.e. pyllau Kneipp) a sawnau.
Mae ymweliad â'r pwll nofio yn aml yn ddefnyddiol.
3. Mae cerdded / ymarfer corff yn helpu yn erbyn gorlwytho synhwyraidd a straen
Mae rhain yn dda Arferion sy'n eich gwneud yn berson tawelach!
Ymdrochi yn y goedwig yn erbyn gorlwytho synhwyraidd a straen
Mae “ymdrochi yn y goedwig” bellach yn gynddaredd i gyd. Mae awyr iach sbeislyd y goedwig, y gwlith disglair, arogl y coed, y golau meddal sy'n disgleirio trwy ddail a changhennau, y cyfarfyddiad annisgwyl â cheirw, hyddod neu wiwerod, mae cân adar y goedwig yn dda i ni fel bodau dynol.
Roeddech chi bob amser yn gwybod hynny.
Credir ei fod yn gredadwy yn y byd sydd ohoni amser Fodd bynnag, dim ond yr hyn sydd wedi'i ddogfennu'n union â mesuriadau a ffigurau gwyddonol.
A dyna'n union pa ymchwilwyr diwyd yn Japan, Korea a Tsieina gwnaeth.
Storl Blaidd-Dieter
Grym iachusol natur yn wybodaeth gyffredin.
Ymarfer corff yn yr awyr iach, e.e. B. anaml iawn y mae mewn coedwig neu yn y parc yn anghywir.
Dylai pawb allu sbario'r amser angenrheidiol mewn bywyd bob dydd ar gyfer hyn, mae hyd yn oed 30 munud y dydd yn fuddiol iawn i iechyd.
felly yn rhagofyniad natürlich, nad oes gwres canol haf neu mae'r tymheredd yn llawer is na'r pwynt rhewi.
Byddai hyn ond yn arwain at fwy o straen.
Mae symudiad yn cefnogi'r corff yn ei hunan-iachâd.
Yn yr un modd, gall tirweddau delfrydol ymlacio mewnol a gwrthweithio neu atal y symptomau.
Fel arall, wrth gwrs, mae pob math o symudiad yn gwneud synnwyr.
Mae beicio hamddenol, rhedeg, rhwyfo, ac ati yn ddulliau defnyddiol i helpu'r corff i wella, yn dibynnu ar chwaeth bersonol.
Fel arall, wrth gwrs, mae pob math o symudiad yn gwneud synnwyr. Mae beicio hamddenol, rhedeg, rhwyfo, ac ati yn ddulliau defnyddiol i helpu'r corff i wella, yn dibynnu ar chwaeth bersonol.
4. " Solid fel Craig" — Mr.
Pethau y mae pobl greadigol yn eu gwneud yn amlach i wrthweithio gorlwytho synhwyraidd neu straen
Mae'n bwysig cael cysonion mewn bywyd. Mewn geiriau eraill, beth bynnag sy'n helpu, bywyd rhywun sefydlogrwydd benthyca yn gwneud synnwyr.
Gall hyn fod yn aelodau o'r teulu neu'n bobl y gellir ymddiried ynddynt yn gyffredinol.
Hefyd anifeiliaid, y mae cysylltiad agos ag ef, yn gallu gwrthweithio'r straen.
Nid am ddim y gelwir cŵn y “gorau ffrindiau a ddynodir gan ddyn."
Clywir y term "pobl well" yn aml am y rhain ac anifeiliaid anwes eraill.
O ganlyniad, gall elfennau o sefydlogrwydd hefyd fod yn lleoedd penodol lle mae rhywun yn teimlo'n arbennig o gyfforddus.
Lleoedd hygyrch yn gorfforol, ond hefyd meddyliol Gall encilion fod yr un mor ddefnyddiol.
Felly gall pawb dyn yn feddyliol, sefydlwch le diogel, tawel a phersonol y dim ond chi sydd â mynediad iddo.
Defnyddir y dull hwn hefyd mewn seicotherapi.
Mae bywyd yn gyflym, yn gyffrous ac yn her anrhagweladwy - dylai pawb ei wrthweithio â mannau gorffwys ystyrlon.
5. Ioga Myfyrdod
Efallai nad oeddech chi'n gwybod y gallwch chi leihau gorlwytho synhwyraidd a straen a dod o hyd i heddwch ar unrhyw adeg gyda myfyrdod ac ioga
Yn sicr nid yw myfyrio at ddant pawb (rhowch gynnig arni), mae angen rhywfaint o ymarfer, ond gall weithio rhyfeddodau pan fydd gorsymbyliad.
Boed mewn distawrwydd llwyr, neu yng ngolau meddal ffynhonnell golau ymlaciol neu gyda crychdonni Dŵr fel cefndir − Unwaith y byddwch wedi dod o hyd i'ch steil unigol, gellir ymarfer myfyrdod yn rheolaidd at ddibenion ymlacio.
Gall ioga hefyd ymlacio'r corff a'r meddwl yn drylwyr ac yn gynaliadwy.
Gellir defnyddio'r dulliau hyn ar eu pen eu hunain neu mewn cyfarfodydd cymdeithasol.
Hobïau/Gweithgareddau - Mae'n berffaith iawn mwynhau hobïau Llif i brofi
Mae'n ddefnyddiol ar y cyfan pethau mewn bywyd i sefydlu sy'n dod â llawenydd.
Dylai pawb gael rhywbeth, hobi neu rywbeth tebyg, sy'n eu cyflawni. Rhywbeth i fyw yn y foment a glücklich yn gallu bod.
Mae hyn yn awtomatig yn arwain at ymlacio ac yn ymgeisydd arall yn y rhestr o Awgrymiadau yn erbyn gorlwytho synhwyraidd.
“Mae dyn angen hobi! "
Ar wahân i'r ffaith bod hyn yn bendant yn berthnasol i fenywod hefyd, ni ddylid diystyru'r effaith iachau a chefnogol.
Wedi'r cyfan, cael hwyl yw un o'r pethau pwysicaf a mwyaf prydferth mewn bywyd Leben a lle gwell i ddod o hyd iddo nag mewn hoff hobi personol iawn?
7. Creadigrwydd – creu rhywbeth newydd mewn ardal i leddfu gorsymbyliad a straen
Mae bywyd bob dydd fel arfer yn gofyn i ni feddwl mewn patrymau sefydlog wrth hedfan.
Mae cryn dipyn o bobl yn sownd mewn patrymau di-gloi ac nid ydynt yn gweld y darlun mwy o gwbl.
Ar ben hynny, gall fod yn hynod adfywiol a buddiol anghofio bywyd bob dydd a mynd i mewn i chi'ch hun.
Creadigrwydd yw'r allweddair
Mewn geiriau eraill, cyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli pa rai Cyfrinachau yn guddiedig yn ehangder ein meddyliau, mae gorwelion cwbl newydd yn agor!
Mae hyn nid yn unig yn ymlacio, ond hefyd yn gysylltiedig â theimlad lleddfol o hapusrwydd.
Does dim ffantasïau yma terfynau gosod.
Mae un yn peintio lluniau, un arall yn ysgrifennu geiriau caneuon neu gerddi ac un arall yn athronyddu am Dduw a'r byd.
Nid yw'n anghyffredin i ddoniau a galluoedd annisgwyl ddod i'r amlwg hynny Leben yn gallu newid.
Beth yw creadigrwydd?
beth sy'n tynnu pobl greadigol o?
Ydy creadigrwydd yn segur ym mhob un ohonom?
ALPHA yn esbonio mai creadigrwydd yw'r pŵer creadigol i greu rhywbeth newydd mewn ardal.
Fodd bynnag, mae creadigrwydd hefyd yn golygu dod o hyd i rywbeth sydd eisoes yn gynhenid yn y bod dynol - yr ydym ni, ar y llaw arall, wedi'i guddio neu wedi'i anghofio.
Creadigrwydd yw'r pŵer sy'n ein galluogi i ymdopi â sefyllfaoedd anghyfarwydd newidiadau yn ei gwneud yn bosibl yn y lle cyntaf.
Mae'n hanfodol felly ar gyfer cynnydd a newid.
Mae ALPHA yn dangos sut mae potensial creadigol yn cael ei weithredu ac yn archwilio pam mae creadigrwydd yn ganolog ffynhonnell ystyr yn ein bywydau yn.
Gan fod creadigrwydd bob amser yn gysylltiedig â datrys problemau, mae un peth yn sicr: mae ein dyfodol wedi'i gysylltu'n annatod â chreadigedd dynol.
Arbenigwyr: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Proffeswr Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
creadigrwydd | Pennod 9 | ALPHA - safbwyntiau ar gyfer y trydydd mileniwm
8. Gwyliau – yn erbyn straen a gorlwytho synhwyraidd
Pethau rydw i'n eu caru - a pham y byddwch chi'n eu caru nhw hefyd. Mae'n hollol iawn pan fyddwch chi'n mynd ar wyliau o'r diwedd
Rheolaidd egwyliau o ddigwyddiadau bob dydd yn sylfaenol bwysig.
Nid peiriant yw dyn a dim ond os caiff ddigon o orffwys y mae'n gweithio.
Os na fyddwch chi'n cymryd digon o amser i ffwrdd, rydych chi'n fwy tebygol o gael problemau o bob math.
Gan fod y corff wedi'i wanhau ac nad yw'r system imiwnedd yn gweithio'n iawn, ni ellir cydbwyso'r ysgogiadau sy'n effeithio ar ein synhwyrau i'r eithaf.
Yn ogystal, mae gwyliau i'w hargymell yn gynnes i bawb, ond dylid cynllunio cyfnodau rheolaidd o leiaf gyda seibiannau tebyg.
Nid oes rhaid iddo fod yn daith o amgylch y byd nac yn wyliau yn y Caribî o reidrwydd.
Mae'n syndod faint o leoedd hardd sydd o gwmpas y byd nad oes llawer o bobl yn gwybod amdanynt.
9. Hunan-benderfyniad
Mae'n debyg mai'r pwynt olaf hwn o ran awgrymiadau yn erbyn gorlwytho synhwyraidd a straen yw'r pwysicaf.
Ar ben hynny, efallai mai dim ond yr un hwn sydd gennym ni i gyd Leben.
Mae'n iawn gan bawb pobli siapio'r anrheg hon fel y gwelwn yn dda.
Dyma y nodi ddod o hyd i hunanbenderfyniad.
Mae hyn yn arwain yn awtomatig at ansawdd bywyd sylweddol uwch.
mae'n gweithio llawer llai o ysgogiadau i'n synwyrau trwy y dydd un a all ein llethu.
Mewn gwirionedd mae'n bwysig bod yn werth chweil i chi'ch hun ac i'r dewrder i alinio bywyd cymaint â phosibl ag anghenion personol.
Mae lles cyffredinol yn cynyddu'n sylweddol, ynghyd ag ymwrthedd i broblemau o bob math.
Mae hunanbenderfyniad hefyd yn cynnwys cymhwyso'r cyngor a roddir yma yn ôl yr angen.
Nid yw cymryd eich hun allan o sefyllfaoedd llawn straen bob amser yn hawdd, ond er mwyn iechyd, ni ellir ond ei gynghori.
Os cawn ein gorlwytho, rhaid ailwefru'r batris.
Ymarfer hunan-hypnosis a hypnosis - i gryfhau hunanhyder a hunan-sicrwydd
10. Gwaith personoliaeth
Mae'r pwynt hwn yn hanfodol.
Yn enwedig pobl â rhagdueddiadau fel ADHD, dylai tics neu sensitifrwydd uchel roi mwy o werth ar hyn.
Mewn unrhyw achos, os ydych chi'n cryfhau'ch personoliaeth, gallwch chi ddatgan eich diddordebau yn well a chaniatáu'r enciliad angenrheidiol i chi'ch hun mewn sefyllfaoedd problematig.
hyderus, mae'n rhaid i bobl iach ddelio â phroblemau llwyth ysgogiad a straen yn llawer llai aml.
$Dyma un o'r prif resymau am hyn.
Ymhellach, gellir a rhaid ystyried mai dim ond mewn cyfuniad â chyseiniant mewnol y gall ysgogiadau allanol byth gael effaith.
Felly mae'n gwneud synnwyr i gael gwared ar falast meddwl diangen.
Felly, ni all yr ysgogiadau eu sbarduno mwyach a gellir cynyddu'r goddefgarwch iddynt i lefel arferol.
Crynodeb - Dyna pam y gall amddiffyn rhag gorlwytho synhwyraidd a straen ddod yn antur go iawn!
Mae'r ysgogiadau parhaol rydyn ni'n dod i gysylltiad â nhw mewn bywyd bob dydd yn amrywiol. Nis gall neb eu dianc yn hollol a mae pawb yn ei gael yn hwyr neu'n hwyrach gormod o.
Ni ddylid diystyru problemau a risgiau'r straen cyson ar ein synhwyrau.
Os na fydd rhywun yn gweithredu'n briodol, ni ellir diystyru ansawdd bywyd is ac, yn yr achos gwaethaf, niwed i iechyd.
Serch hynny, gyda'r cyngor a gyflwynir yma, mae'n bosibl atal a brwydro yn erbyn gorlwytho synhwyraidd yn effeithiol.
Dylai pawb ystyried ei bod yn werth integreiddio mesurau priodol yn eu bywydau eu hunain er mwyn amddiffyn eu hunain.
Rhaid i bawb ddod o hyd i'r opsiynau cywir drostynt eu hunain.
Fel rheol gyffredinol, gallwch ei fewnoli: mae llai yn fwy!
Po leiaf o ysgogiadau y mae person yn agored iddynt, y lleiaf y gall fod risg y gorlwytho.
Y peth da yw bod y rhai sy'n torri tir newydd yn aml yn darganfod diddordebau a thalentau annisgwyl.
Mae hyn hefyd yn berthnasol i fesurau sy'n ymwneud ag atal a thrin sy'n deillio o orlwytho synhwyraidd.
Ydy, gall amddiffyniad rhag gorlwytho synhwyraidd ddod yn antur go iawn!
Cyfystyr gorlwytho synhwyraidd
Mewn byd sy’n brysur a lle’r ydym yn ceisio addasu’n gyson i’r gofynion cynyddol, gall weithiau fod yn anodd clirio’ch pen ac ymlacio.
Gall ein meddyliau neidio o un pwnc i'r llall yn gyflym, ac weithiau byddwn yn teimlo'n llethu gan faint o wybodaeth sy'n arllwys atom.
Mae gorsymbyliad yn digwydd pan fydd un neu fwy o synhwyrau'r corff yn cael eu gor-symbylu gan yr amgylchedd.
Mae yna nifer o gydrannau amgylcheddol sy'n effeithio ar berson.
Enghreifftiau o'r cydrannau hyn yw trefoli, dadleoli, sŵn, cyfryngau gwybodaeth, arloesi a datblygiad ffrwydrol o wybodaeth.
Gorsymbylu yn drosiad llafar ar gyfer cyflwr tybiedig y corff y mae'n cael ei nodweddu gan y Synhwyrau yn amsugno cymaint o ysgogiadau ar yr un pryd fel na ellir eu prosesu mwyach ac yn arwain at orlwytho meddyliol i'r person dan sylw.
Mae'r gorlwytho hwn o'r organeb (dynol) neu system nerfol mae argraffiadau synnwyr yn effeithio ar y synhwyrau (hören, Gwel, Arogl, Blas und grope) yn unigol, mewn cyfuniad, am gyfnod byr o amser a hefyd yn y tymor hir.
Ar flaen y gad mewn ymchwiliadau i'r sefyllfa ddynol yn y byd modern mae canfyddiad acwstig a gweledol fel sbardun i orlwytho synhwyraidd.
Mae enghreifftiau o sbardunau posibl yn cynnwys:
clyw: sŵn, ffynonellau acwstig lluosog ar yr un pryd (e.e., sgwrsio yng nghanol torf)
llygaid: Amrywiaeth o liwiau, goleuadau'n fflachio, symudiadau cyflym.Ymdeimlad o arogl a blas: Gall gor-symbyliad hefyd ddigwydd gyda chymysgedd lliwgar o fwyd sy'n cynnwys y blasau melys, sur, chwerw, hallt ac umami ar yr un pryd, fel na ellir canfod y blasau a'u neilltuo'n unigol mwyach.
Wicipedia
