Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Rhagfyr 29, 2022 gan Roger Kaufman
Ydych chi weithiau'n teimlo dan straen neu'n bryderus? Yna efallai mai myfyrdod yw'r unig beth i chi - rhoi'r gorau i fyfyrio
Darganfyddwch fwy am y dechnoleg wych yma!
Mae myfyrdod yn arfer hynafol sydd wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i dawelu'r meddwl a lleddfu straen. Mae'n ymwneud â chanolbwyntio ar anadlu ac ymlacio'ch corff.
Pam myfyrio?
Mae llawer o fanteision i fyfyrdod. Byddwch chi'n teimlo'n dawelach, yn hapusach ac o dan lai o straen pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer.
Mae rhoi’r gorau i fyfyrio yn ffordd wych o dawelu ac ymlacio’r meddwl.
Gall hefyd ein helpu i ollwng gafael ar yr hyn nad yw bellach yn ein gwasanaethu.
Pan fyddwn ni eisiau gollwng gafael ar ein partner, gall myfyrdod fod o gymorth mawr.
Pan fyddwn yn penderfynu gollwng gafael ar ein partner, mae’n bwysig ein bod wedi ymrwymo i fynd drwy’r broses.
Gall myfyrdod ein helpu i ymlacio a chanolbwyntio ar yr hyn yr ydym ei eisiau.
Pan fyddwn yn delio â gollwng gafael, gallwn ganolbwyntio ar yr hyn sy'n dda i ni a'r hyn yr ydym ei eisiau.
Manteision Myfyrdod
Mae llawer o fanteision i ymarfer myfyrdod.
Un o'r manteision mwyaf yw ei fod yn helpu pobl i ymlacio. Mae hyn yn golygu eich bod yn teimlo'n dawelach ac o dan lai o straen wrth fyfyrio.
Fe welwch hefyd y gallwch ganolbwyntio'n well yn y gwaith a'r ysgol.
Sut i ddechrau myfyrio
Gall myfyrdod fod yn brofiad gwych. Ond sut allwch chi ddechrau?
Gall unrhyw un fyfyrio - mae'n sgil sydd gan bob un ohonom, ond sy'n gofyn am hyfforddiant a dysgu. Yn yr adran hon, af dros hanfodion myfyrdod a dweud wrthych sut y gallwch chi ddechrau.
Ydych chi'n meddwl am fyfyrio?
Yna mae gennych chi newyddion da: nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau!
Mae myfyrdod yn cynnig llawer o fanteision iechyd ac mae'n dechneg syml ond pwerus i leihau straen.
Pa fath bynnag o fyfyrdod a ddewiswch, boed yn anadl, canolbwyntio a myfyrdod, sain neu symudiad: ni waeth ble rydych chi ar eich taith, ni fydd yn costio llawer ac yn darparu buddion gwych.
Gadewch i ni ddysgu sut i ddechrau a sut i agor ein hunain i fyfyrdod rheolaidd a dwfn!
Dechreuwch eich taith ymlacio trwy ymlacio'ch corff, troi eich sylw i mewn a chael meddwl clir. Bydd y swydd hon yn eich helpu i ddarganfod popeth sydd angen i chi ei wybod am fyfyrdod a'i fanteision fel eich bod chi'n teimlo'n dda o'r cychwyn cyntaf.
Ydych chi'n barod i ddechrau fy antur fyfyrio a dysgu sut i ollwng gafael?
Gadael i fynd trwy fyfyrdod
Trwy fyfyrdod Straenus - doethineb gadael ar ôl – gollwng gafael ar Fyfyrdod
Bywyd bob dydd a'i broblemau, y carwsél tragwyddol hwn o feddyliau sy'n troi problemau yn ôl ac ymlaen o un ochr i'r llall - mae yna lawer o bobl sydd fel hyn Rhagddarbod eisiau dianc. Pan nad yw therapïau, ymarfer corff, a sgyrsiau gyda ffrindiau bellach yn helpu ac na ellir rhyddhau'r aflonyddwch mewnol neu hyd yn oed ofn mwyach, mae llawer o bobl yn chwilio am opsiynau iachâd amgen. Y cwrw ymlaen gyda'r nos neu fathau eraill o wrthdyniadau dim ond caniatáu i'n problemau bylu i'r cefndir am gyfnod byr. Y diwrnod wedyn maen nhw'n ymddangos yn fwy ac yn fwy anhydawdd.
Mae ioga wedi helpu llawer o bobl i ddelio â phroblemau'n well trwy deimlad corff gwell. Ffordd arall o gyflawni mwy o les a theimlo yng nghanol bywyd a'ch corff eich hun yw Myfyrdod gollyngwch i allu gollwng gafael ar yr hyn sy'n ein pwyso i lawr.
Rhyddhau myfyrdod - myfyrdodau goddefol a gweithredol
Gwneir gwahaniaeth rhwng rhai goddefol Myfyrdodau a myfyrdodau gweithredol.
Dechrau arni gyda myfyrdod - rhoi'r gorau i fyfyrio
Gallwch chi ddechrau myfyrdod mewn llawer o wahanol ffyrdd:
Mae'n arbennig o addas ar gyfer ddechreuwr yn. Gellir ei ddysgu trwy gyrsiau, DVDs, llyfrau gyda DVDs neu hyd yn oed sianeli YouTube.
Mae llawer o grefyddau yn gweithio gyda myfyrdod, fel trochi hir Gofynnodd neu ddarllen darnau o'r Beibl. Mae yna hefyd eglwysi sy'n cynnig y sesiynau myfyrdod rheolaidd hyn heb fod angen i chi fod yn aelod o gymuned grefyddol. Mae cyflwr canlyniadol difeddwl yn agor y Ysbryd am nerth newydd ac ysbrydoliaeth. Dylai myfyrwyr symud cyn lleied â phosibl a pheidio â siarad.
Gyda'r math hwn o fyfyrdod, hefyd, y nod yw dysgu mwy o heddwch a thawelwch trwy drochi dwys yn eich hun, sydd ar ôl ychydig. amser o ymarfer gael ei integreiddio i fywyd bob dydd.
O ble mae myfyrdod yn dod?
Yn ôl cred Indiaidd, mae'r Kundalini yn eistedd ar ddiwedd yr asgwrn cefn, wedi'i dorchi fel neidr. Dylid ei ddwyn i ddatblygiad trwy ysgwyd ac ysgwyd y corff. Dilynir hyn gan ddawns bymtheg munud i'r enillydd Energie dosbarthu ledled y corff. Dilynir hyn gan ddau gyfnod gorffwys.
Mae Qi-Gong a Tai Chi hefyd yn cael eu hystyried yn ddefodau myfyrdod.
Ar gyfer pwy mae myfyrdod yn addas? gollyngwch
Oherwydd yn ein byd aflonydd ac weithiau bygythiol, mae’n werth dysgu technegau myfyrio er mwyn gallu gollwng gafael a myfyrio ar yr hyn sy’n wirioneddol bwysig i chi.
Trwy lawrlwytho'r fideo rydych chi'n derbyn polisi preifatrwydd YouTube.
cael gwybod mwy
Wicipedia yn cyflwyno Myfyrdod yn dilyn esboniad o dermau
Myfyrdod (o'r Lladin myfyrdod, zu meditari “i feddwl, meddwl, ystyried”, o'r hen Roeg μέδομαι medomai “meddwl, myfyrio”; nid oes cysylltiad etymolegol â gwraidd yr ansoddair Lladin medius, -a, -um Mae “canol[r, -s]” yn arfer ysbrydol a arferir mewn llawer o grefyddau a diwylliannau.[1] Bwriad ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar neu ganolbwyntio yw tawelu a chasglu'r meddwl. Yn niwylliannau'r Dwyrain fe'i hystyrir yn ymarfer ehangu ymwybyddiaeth sylfaenol a chanolog. Mae'r cyflyrau ymwybyddiaeth dymunol yn wahanol yn dibynnu ar y traddodiad a chyfeirir atynt yn aml gyda thermau fel Tawelwch, Yn wag, ymwybyddiaeth panoramig, I fod yn un, yn yma a Nawr fron neu bod yn rhydd oddi wrth feddyliau disgrifir. Bydd hyn yn goresgyn y rhaniad pwnc-gwrthrych (term Karl Jaspers).
Mae'r term hefyd wedi'i ddefnyddio ar gyfer testunau sy'n cynrychioli canlyniadau myfyrdod dwys, dwys, megis Marcus Aurelius Hunan-fyfyrdodau neu “Myfyrdodau ar Seiliau Athroniaeth” Descartes.
Awgrymiadau ar gyfer myfyrdod llwyddiannus
Rwy'n gobeithio bod gennych chi nawr well dealltwriaeth o fyfyrdod a'r buddion buddiol o aros yn dawel ac yn ymwybodol.
Os ydych chi wedi darganfod bod myfyrdod yn ddull addas i chi ymlacio a gollwng gafael, gallwch ddefnyddio fy ngwybodaeth a'm hawgrymiadau i'ch rhoi ar ben ffordd.
Mae myfyrdod yn daith bersonol iawn sy'n gofyn am lawer o amynedd a pherthynas ymddiriedus â chi'ch hun.
Felly peidiwch â digalonni os na fyddwch yn cyflawni popeth yr oeddech yn bwriadu ei wneud i ddechrau.
Arhoswch ar y bêl a rhowch sylw i'ch llais mewnol sy'n dangos y ffordd i chi.
