Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Mai 25, 2022 gan Roger Kaufman
Methu gadael i fynd - yn gaeth yn eich pen eich hun Pryder
Mae pobl na allant ollwng gafael yn emosiynol yn sownd mewn sefyllfa sydd nid yn unig yn brifo'n emosiynol ond a all hefyd eu gwneud yn sâl.
Mae cymhelliant yn lleihau, blinder yn dod i mewn ac iselder yn dod i mewn.
Mae'r canllaw canlynol yn esbonio pam ei bod mor anodd peidio â gadael i fynd.
Pam na allaf ollwng gafael - ymchwiliwch i'r achosion
Gall y pethau sy’n eich anheddu cymaint yn emosiynol eich bod yn aflonyddu arnoch ac na fyddant yn gadael eich meddwl fel a ganlyn:
- Mae'r partneriaeth
Rydych chi'n anhapus yn eich perthynas oherwydd nid yw'ch partner yn talu unrhyw sylw i chi amser i chi, yn dod yn dreisgar neu'n alcoholig.
- Y gweithle
Rydych chi wedi'ch llethu yn y gwaith. Mae gormod o dasgau nad ydych yn eu gwneud ac mae'r archebion yn cynyddu o ddydd i ddydd.
Neu maen nhw'n cael eu tan-herio ac yn gwneud gwaith gwirion pan fydd gennych chi gymaint mwy i'w gynnig.
- Y cymdogion
Gartref rydych chi'n cael eich bwlio gan y cymdogion. Mae yna bob dydd drafferth ac rydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn eich pedair wal eich hun.
—Yr euogrwydd
Ddim gollyngwch Gall trwy deimladau o euogrwydd ddim yn ddigwyddiad prin.
mae ganddyn nhw un gwall gwneud, ond ofn cyfaddef hynny oherwydd eich bod yn sensitif iawn i ymateb y rhai o'ch cwmpas.
- Y tristwch
Mae gennych chi un pwysig pobl ar goll. Mae ei golled yn brifo ac rydych chi'n meddwl am bawb tag i'r person hwn.
Y cwestiwn “Pam?” yn cylchu trwy dy ben yn barhaus.
- Y bobl nad ydyn nhw eisiau newid
Rydych chi'n disgwyl i bobl, fel eich partner, eich newid chi.
Mae eich ymddygiad yn eich poeni, ond rydych chi'n ddi-rym oherwydd mae popeth yn aros fel y mae.
Mae'r sefyllfa hon yn eich gwneud yn anfodlon.
– Y cyfleoedd a gollwyd
Roedden nhw eisiau cymaint mwy. Gweld y byd, dysgu camp newydd, eich un chi swydd freuddwyd dod o hyd neu Plant cael a phriodi.
Wnaethon nhw ddim manteisio ar y cyfleoedd. Mae'r dicter dros hyn yn eich dwyn o gwsg.
- Sefyllfa'r byd
Rhyfel, anghyfiawnder ac arian sy'n rheoli'r byd.
Mae pobl eraill yn gwylltio pethau preifat, ond rydych chi'n anfodlon â'r sefyllfa gyffredinol.
Mae gwleidyddiaeth yn eich gyrru'n wallgof.
Byddent wrth eu bodd yn cymryd rhan a helpu pobl eraill, ond ychydig y gallant ei wneud.
- Mae'r iechyd
Rydych chi'n dioddef o salwch cronig ac yn teimlo wedi blino'n lân a heb eich herio.
Ddim gollyngwch oherwydd eich iechyd eich hun, yn sefyllfa sy'n digwydd yn aml oherwydd anaml y gellir ei newid.
- Yr ymddygiadau anghywir
Rydych chi'n aberthu'ch hun yn gyson, yn camu i'r toriad dros eraill, yn gymwynasgar ac yn hoffi gwneud eraill yn hapus.
Rydych chi, ar y llaw arall, yn dod i fyny'n fyr. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddrwg, anaml y bydd unrhyw un yno.
Ni fydd yr anghyfiawnder hwn yn gadael ichi fynd.
Pam na allaf ollwng gafael - dyna pam ei fod mor anodd?
Mae yna lawer o resymau pam yn y sefyllfaoedd hyn a meddyliau yn parhau sy'n eich gwneud mor sâl.
Yn anad dim, mae'n dibynnu ar eich agwedd a'ch ofnau eich hun.
Mae’r teimlad o beidio â haeddu dim byd gwell, er enghraifft os yw’ch partner yn annheg, yn arbennig o gyffredin.
O ran bwlio cymdogion, efallai y cewch eich poenydio gan ofn gwrthdaro.
Ddim gallu gollwng gafael, oherwydd nad ydych am anghofio y person ymadawedig, hefyd yn gyffredin iawn.
Efallai eich bod yn meddwl nad yw'n haeddu peidio â meddwl amdano bob dydd ac y bydd y person yn y pen draw yn pylu i ebargofiant, sy'n eich dychryn yn fawr iawn.
Mae llawer o bobl hefyd yn dweud hynny wrth eu hunain gollyngwch hefyd yn golygu rhoi'r gorau iddi eich hun.
Neu rydych chi'n argyhoeddedig bod gennych chi un gwell haeddu byw ac aros mewn herfeiddiad a dicter Eich sefyllfa annheg.
Y rhesymau niferus dros “beidio gallu gollwng gafael” bron yn ddihysbydd.
Methu â gollwng gafael ar bobl – canlyniadau posibl
Os ydych chi'n parhau i fod mewn sefyllfa sy'n eich poeni chi'n gyson ac yn eich rhoi chi a'ch lles eich hun mewn perygl llygaid colli, symptomau yn ymddangos a ddylai wasanaethu fel rhybudd.
Mae anhwylderau cysgu a chanolbwyntio yn canlyniadau posibl.
Dylai hunllefau hefyd fod yn arwydd rhybuddio nad ydych yn teimlo'n dda yn feddyliol. pyliau o banig a Mae ofn yn dod i mewn ac rydych chi'n teimlo teimlo'n ddi-rym.
Nid agwedd cymeriad yw hon, ond yn hytrach mae’n seiliedig ar sefyllfa na allant ei thrin ac na allant ollwng gafael arni.
Gall ymddygiad caethiwus ddigwydd hefyd canlyniad posibl o aros mewn sefyllfa anodd, megis estyn am y botel ar ôl colli anwylyd.
Pan fydd teimladau o gasineb a dicter cyson yn codi ac na allwch fynd allan o'r hwyliau drwg, mae hefyd yn arwydd rhybudd i newid rhywbeth.
Unwaith y byddwch yn gwybod achos eich dioddefaint, gofynnwch y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:
- "Ydw i'n gyfrifol am y sefyllfa hon?"
- “Alla i wneud rhywbeth amdano?”
- “Ydw i'n teimlo'n gyfforddus yn y sefyllfa hon?"
- "Hoffwn?"
Drwy ateb y cwestiynau hyn, gallwch ddod o hyd i ffordd i ollwng gafael a dychwelyd at eich lles eich hun.
Wedi'ch dal yn eich ofnau, rhyddhewch eich hun!
Mae Sadhguru yn edrych ar sut mae pwrpas myfyrdod nid yn unig i ddod ag un i mewn i ecstasi, ond i greu “gofod” rhyngoch chi a beth yw eich corff a'ch meddwl.
Unwaith y bydd hyn yn digwydd, dyma ddiwedd y dioddefaint.
Sadhguru Almaeneg
