Gadewch i fynd a charwch eich hun y ffordd yr ydych

Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Awst 18, 2023 gan Roger Kaufman

Mae “caru eich hun fel yr ydych” yn golygu bod yn gyfforddus yn eich croen eich hun, derbyn eich hun, a rhoi cariad a gofal i chi'ch hun heb deimlo'r angen i newid eich hun er mwyn ennill cymeradwyaeth neu gariad y mae eraill yn ei dderbyn.

Mae'n ymwneud â gwerthfawrogi eich hun am bwy ydych chi - gyda'r holl hynodion, gwendidau a chryfderau sy'n perthyn i chi.

Dyma rai camau a all eich helpu i garu eich hun fel yr ydych:

1. Hunan-dderbyn: Derbyniwch eich hun fel yr ydych. Deall nad oes neb yn berffaith. Byddwch yn ymwybodol o'ch cryfderau a'ch gwendidau a derbyniwch nhw fel rhan ohonoch chi.
2. hunanofal: cymerwch eich amser Gallai hyn fod yn ymarfer corff, myfyrdod, hobi, taith gerdded yn y natur neu'n syml bath i ymlacio.
3. Hunan-dosturi: Byddwch mor garedig â chi eich hun ag y byddech i ffrind da, yn enwedig mewn cyfnod anodd.
4. Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill: Pawb dyn yn unigryw. Mae'r cymariaethau a wnawn yn aml yn afrealistig ac annheg.
5. Gosodwch ddisgwyliadau realistig: Mae'n iawn cael nodau, ond dylent fod yn gyraeddadwy. Gall disgwyliadau afrealistig arwain at siom cyson.
6. Dathlwch eich llwyddiannau: Waeth pa mor fach ydyn nhw, mae'n bwysig cydnabod a dathlu eich llwyddiannau.
7. Ceisio cefnogaeth: Weithiau rydyn ni angen pobl eraill i'n helpu ni i weld pethau o safbwynt gwahanol. Gallai hyn fod yn therapydd, yn ffrind neu'n aelod o'r teulu.
8. Gweithiwch ar eich hunanwerth: Gellir cyflawni hyn trwy hunan-siarad cadarnhaol, cadarnhadau, neu drwy weithio gyda therapydd.
9. Maddeuwch i chi'ch hun: Gwnawn oll gwall. Y peth pwysig yw dysgu ohono a maddau i ni ein hunain.
10. byddwch yn amyneddgar: I ti dy hun lieben yn broses. Mae'n iawn cymryd camau yn ôl; Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod yn dal ati.

Trwy fewnoli ac ymarfer yr egwyddorion hyn, byddwch yn dysgu gwerthfawrogi a charu eich hun yn fwy fel yr ydych.

Mae'n broses gydol oes, ond mae'r daith yn werth chweil.

Rhoi a chymryd o'r galon

Gadael i fynd a charu eich gilydd - Er mwyn datrys gwrthdaro, mae angen y cynhwysion sylfaenol hyn arnoch chi:

Llawer o hiwmor, ychydig o haelioni, awydd i chwarae, Pardwn gwybod sut, y grefft o newid safbwyntiau – a phinsiad o syndod.

Gadewch i fynd a charwch eich hunsut i fod yn:

Rwy'n teimlo cymaint o farnu yn ôl eich geiriau
Rwy'n teimlo mor ddibrisiol ac wedi fy anfon i ffwrdd.
Cyn i mi fynd mae angen i mi wybod
oeddech chi'n ei olygu mewn gwirionedd?
Cyn i mi sefydlu fy hunan-amddiffyniad
Cyn i mi siarad allan o ofn a brifo ac ofn
Cyn i mi adeiladu'r wal hon o eiriau
Dywedwch wrthyf a glywais yn iawn?
Geiriau yw ffenestri neu waliau ydyn nhw
maent yn ein condemnio neu yn ein rhyddfarnu.
Pan fyddaf yn siarad a phan fyddaf yn gwrando
goleuo'r Cariad, disgleirio trwof fi.
Mae yna bethau mae'n rhaid i mi ddweud
pethau sy'n golygu cymaint i mi.
Os nad ydyn nhw'n dod yn glir o fy ngeiriau,
a wnewch chi fy helpu i'm rhyddhau?
Ystyr geiriau: Pan oedd yn ymddangos fel byddwn i wedi rhoi chi i lawr
os oeddech chi'n teimlo nad oeddwn i'n poeni amdanoch chi
Ceisiwch glywed trwy fy ngeiriau
lawr i'r teimladau sydd gennym yn gyffredin.

Ruth Bebermeyer

Syrthio mewn cariad - Datrys gwrthdaro yn hawdd â Sabine Asgodom

Cweryla gyda phartner Plant neu rieni, dadleuon gyda chydweithwyr neu wrthdaro â chymdogion:

Mae Sabine Asgodom, prif hyfforddwr ac awdur poblogaidd, yn gyfrifol am sefyllfaoedd gwrthdaro clasurol yn Leben strategaethau datrysiad syml yn barod.

Um gwrthdaro i ddatrys, mae angen y cynhwysion sylfaenol hyn:

Llawer o hiwmor, ychydig o haelioni, awydd i chwarae, Pardwn gwybod sut, y grefft o newid safbwyntiau – a phinsiad o syndod. Ac yn dangos i chi sut i'w defnyddio Sabine Asgodom difyr a lifelike.

Yn y seminar ar-lein hwn, byddwch chi'n dysgu
– sut i gymryd y cam cyntaf tuag at ddatrys sefyllfaoedd gwrthdaro nodweddiadol o fewn y teulu ac yn y gwaith,
– gwybod am offer sy’n gymwys ar unwaith fel y strategaeth cerrig mân neu’r dechneg ie,
– sut rydych chi’n elwa pan fyddwch chi’n gwella’ch perthnasoedd â theulu, cydweithwyr neu ffrindiau,
- fel drafferth hydoddi ac adennill eich croen am oes.

Profwch awr ddifyr a difyr gyda Sabine Asogodom - a gosodwch y sylfaen ar gyfer symud i'ch byd eich hun heddwch i gyflawni.

Dyma'r llyfr: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Datrys gwrthdaro yn rhwydd

Rwy'n hoffi merched, yn enwedig merched sy'n hoffi dynion a hefyd Hiwmor paid ag ofni.

Byw'n Hawdd: Y Llwybr at Hunan-gariad trwy Gadael Fynd

Mae gadael i fynd yn un pwysig Agwedd ar y broses o garu eich hun a derbyn eich hun fel yr ydych.

Mae'n cynnwys y dymuno rhoi'r gorau i reoli'r gorffennol neu boeni'n barhaus am y dyfodol.

Gall gadael i fynd olygu hefyd, i adael ar ôl atgofion poenus, perthnasoedd gwenwynig neu ddisgwyliadau hunanosodedig. Dyma rai meddyliau a chamau i Pwnc gadael i fynd:

1. derbyn: Dechreuwch trwy dderbyn pethau fel y maent yn lle fel y dymunwch. Hynny yw yn aml y cam cyntaf wrth ollwng gafael.
2. Maddeuwch: Maddau i chi'ch hun am y camgymeriadau rydych chi wedi'u gwneud a maddau i eraill sydd wedi gwneud cam â chi. Nid yw maddeuant yn golygu eich bod yn cymeradwyo ymddygiad y person arall, ond yn hytrach eich bod yn penderfynu peidio â chredu'r person arall mwyach poen i fod yn rhwym.
3. Byw yn y presennol: Ceisiwch ganolbwyntio ar y presennol yn lle poeni'n barhaus am y dyfodol gofalu am neu annedd yn y gorffennol.
4. Gadael rheolaeth: Deall na allwch reoli popeth. Weithiau, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw gadael i fywyd ddigwydd.
5. Gosod ffiniau: Dysgwch i ddweud na a gosodwch ffiniau fel y gallwch amddiffyn eich hun.
6. Ymarfer hunanofal: Cymerwch amser i chi'ch hun a gwnewch bethau sy'n eich maethu a'ch cryfhau.
7. Ceisio cefnogaeth: Weithiau mae angen help arnom i ollwng gafael. Gall hyn fod trwy ffrindiau, teulu neu therapydd.
8. Myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar: Gall yr arferion hyn eich helpu i wella eich meddyliau ac i ddeall yn well a gollwng gafael ar emosiynau.
9. Myfyrdod ysgrifenedig: Ysgrifennwch eich un chi meddyliau a theimladau isel. Weithiau mae'n helpu i roi pethau ar bapur i gael eglurder a gollyngwch i allu.
10. Byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun: Mae gadael yn broses, sy'n cymryd amser. Mae'n iawn os nad yw'n digwydd ar unwaith.

Mae gadael i fynd yn aml Haws dweud na gwneud, ond mae'n broses ryddhaol ac iachâd. Mae'n cymryd ymarfer, amynedd, a pharodrwydd i fod yn gariadus a deallgar tuag atoch chi'ch hun.

Mae’n gam hanfodol ar y ffordd i... hunan gariad ac i wella eich lles cyffredinol.