Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Mawrth 17, 2024 gan Roger Kaufman
I feddwl am
Rwy'n siŵr ein bod ni i gyd wedi cael yr un annifyr ar ryw adeg profiad ein bod wedi dal ein hunain mewn sefyllfa annymunol ac nid oes unrhyw ffordd allan ohoni ffordd allan roedd mwy i'w ddarganfod.
Sut ydych chi'n goleuo'ch diwrnod mewn llai na munud?
Mewn bydysawd lle mae amser yn llithro trwy ein bysedd fel tywod, rydyn ni bob amser yn chwilio am fformiwlâu hud i lenwi ein bywydau bob dydd â llawenydd.
Ond sut mae rhyddhau'r hud hwn mewn llai na munud? Yma mae canllaw creadigol yn datblygu a fydd yn bywiogi'ch diwrnod mewn amrantiad.
1. Rhowch wên: Mae gwên fel allwedd a all agor unrhyw ddrws. Rhowch wên i chi'ch hun neu i rywun agos. Gall y weithred hon o garedigrwydd wneud rhyfeddodau a bywiogi'ch diwrnod ar unwaith.
2. Antur Anadl Dwfn: Caewch eich llygaid a chymerwch anadl ddwfn. Dychmygwch olau a phositifrwydd yn llifo i mewn i chi gyda phob anadl. Wrth i chi anadlu allan, rydych chi'n rhyddhau pob pryder. Gall yr ymarfer syml hwn eich adnewyddu ar unwaith a newid eich persbectif.
3. Flash Diolchgarwch: Meddyliwch yn gyflym am dri pheth yr ydych chi'n... heute rydych yn ddiolchgar. Mae grym Gall diolchgarwch oleuo'ch calon a dangos i chimor gyfoethog yw eich bywyd - i gyd mewn llai na munud.
4. Spark o Ysbrydoliaeth: Agorwch lyfr i dudalen ar hap neu sgroliwch trwy'ch hoff app dyfynbrisiau. Y dyfyniad neu'r darn cyntaf a ddarllenwch yw eich sbarc o ysbrydoliaeth ar gyfer y tag. Gadewch i'r gair neu'r ymadrodd hwn fod yn seren arweiniol i chi.
5. Potion Hud Cerddorol: Chwaraewch eich hoff gân neu alaw sy'n eich gwneud chi'n hapus, hyd yn oed os mai dim ond am ychydig eiliadau ydyw. Mae gan gerddoriaeth y gallu unigryw i godi ein hwyliau ar unwaith a'n cludo i fyd arall.
Trwy ymgorffori'r camau syml ond pwerus hyn yn eich trefn ddyddiol, gallwch drawsnewid eich diwrnod mewn llai na munud. Cofiwch fod hapusrwydd yn y pethau bach ac yn aml dim ond anadl, gwên neu air i ffwrdd ydyw. Rhyddhewch yr hud a gweld sut mae'ch diwrnod yn troi allan golau newydd disgleirio.
Wel, ffordd bosibl allan yw'r fideo byr hwn.
Sut ydych chi'n goleuo'ch diwrnod mewn llai na munud?
Fi sy'n gyfrifol am sut dwi'n teimlo a dwi'n eu dewis nhw teimladauyr wyf yn ei brofi, funud ar funud yn fy mywyd 🙂
Chwerthin babanod
Ffynhonnell: FunnyEcho
10 ffordd hawdd | Sut ydych chi'n goleuo'ch diwrnod mewn llai na munud?
Mae yna lawer o ffyrdd hawdd o wneud hyn diwrnod mewn llai na munud i oleuo.
Dyma rai syniadau:
- Gwenu: Gall gwên syml gael effaith gadarnhaol ar unwaith ar eich hwyliau ac effeithio ar y rhai o'ch cwmpas.
- Anadlu: Cymerwch eiliadi gymryd anadl ddwfn. Canolbwyntiwch ar eich anadlu a theimlo bod eich tensiwn yn lleihau.
- Meddyliwch yn bositif: Meddyliwch am rywbeth sy'n eich gwneud chi'n hapus neu ddigwyddiad sydd i ddod rydych chi'n edrych ymlaen ato.
- Gwrandewch ar gerddoriaeth: Mwynhewch eich hoff gân neu alaw galonogol a fydd yn codi'ch hwyliau.
- Mwynhewch y natur: Os yn bosibl, ewch allan i fwynhau'r awyr iach a natur o'ch cwmpas.
- Byddwch yn ddiolchgar: Meddyliwch am dri pheth yr ydych yn ddiolchgar amdanynt. Mae hyn yn tynnu eich sylw at agweddau cadarnhaol ohonoch chi'ch hun Leben.
- Rhowch ganmoliaeth: Rhowch ganmoliaeth ddigymell i chi'ch hun neu rywun arall. Mae'n creu awyrgylch cadarnhaol.
- Symud: Gwnewch ychydig o symudiadau cyflym, bywiog i ysgogi eich cylchrediad.
- Cael sgwrs fer: Siaradwch â ffrind neu gydweithiwr am rywbeth positif neu ddoniol.
- Delweddu: Dychmygwch sut yr un chi Mae diwrnod yn llwyddiannus ac rydych chi'n cyflawni'ch nodau cyrraedd.
Gall yr holl bethau bach hyn helpu i fywiogi'ch hwyliau a'i wneud yn bositif mewn llai na munud dechrau i'r diwrnod i alluogi.
Rhowch gynnig ar yr hyn sydd fwyaf addas i chi!
Y Bore Heulwen: Stori Am Grym Pleserau Bychain | sut i fywiogi eich diwrnod
Roedd hi'n fore llwyd yn y ddinas pan ddiffoddodd Lena ei chloc larwm yn gysglyd. Roedd hi'n teimlo'n flinedig a heb gymhelliant, roedd y diwrnod i'w weld yn ddechrau gwael yn barod. Ni allai Lena hyd yn oed gofio'r tro diwethaf iddi fod yn hapus iawn.
Ffynhonnell: Anhysbys
Wrth iddi lusgo'n araf o'r gwely ac i'r ystafell ymolchi, syrthiodd ei llygaid ar nodyn ei bod wedi hongian ar ei drych ychydig ddyddiau yn ôl. Dywedodd: "Pob dydd yn anrheg. Dewch o hyd i'r llawenydd bach a bywiogwch eich diwrnod!" Ar y foment honno penderfynodd ei bod yn bryd cael un newid i ddwyn oddiamgylch.
Ar ôl golchi a gwisgo, dechreuodd Lena ddilyn ei chyngor ei hun. Gwenodd yn y drych a theimlodd ei hwyliau'n gwella ychydig. “Wel, dyna ddechrau!” meddyliodd wrthi ei hun.
Ar y ffordd i'r gwaith, penderfynodd Lena wrando ar gerddoriaeth ar ei chlustffonau. Dewisodd ei hoff restr chwarae a chanodd yn dawel. Teimlodd ar unwaith sut yr oedd yr alawon yn cyffwrdd â'i henaid ac yn goleuo ei hwyliau ymhellach.
Pan gyrhaeddodd Lena yr orsaf isffordd, sylwodd ar ddyn yn eistedd wrth y piano ac yn chwarae alawon calonogol. Cafodd ei swyno gan ei ddawn a stopiodd i wrando. Ar ôl iddo orffen, roedd y bobl o'u cwmpas yn clapio'n frwd. Roedd Lena yn ddiolchgar am y cyngerdd annisgwyl hwn a rhoddodd wahoddiad i'r cerddor i wenu ac ychydig o ddarnau arian fel cydnabyddiaeth.
Pan ddaeth i mewn i'w swyddfa, penderfynodd synnu ei chydweithwyr â chanmoliaeth. Canmolodd aelodau ei thîm am eu gwaith a theimlodd y gwahaniaeth egni positif lledaenu yn yr ystafell. Roedd pawb yn hapus am hynny geiriau neis a diolchodd yn fawr iawn i Lena.
Yn ystod cinio, aeth Lena y tu allan yn fyr a cherdded trwy barc cyfagos. Roedd hi'n mwynhau'r awyr iach a'r natur o'i chwmpas. Caeodd ei llygaid am eiliad fer a theimlodd ei bod wedi'i chofleidio gan gynhesrwydd pelydrau'r haul.
Yn y prynhawn, cymerodd Lena ran mewn dosbarth yoga byr gerllaw. Helpodd yr ymarferion hi lleddfu straen ac ailwefru'ch egni. Teimlodd ei thensiwn yn rhyddhau, ac roedd yn ddiolchgar am y seibiant bach hwn.
Wrth i'r diwrnod gwaith ddod i ben, edrychodd Lena ar y rhestr o bethau yr oedd yn ddiolchgar amdanynt. Gwenodd wrth iddi ddarllen y pwyntiau yr oedd wedi’u nodi drwy gydol y dydd: y gerddoriaeth ysbrydoledig, y byscer dawnus, y gwyrddni ffres yn y parc, a’r ymlaciol Dosbarth ioga.
Ar y ffordd adref, sylwodd Lena sut roedd yr haul yn dod i'r amlwg yn araf o'r tu ôl i'r cymylau ac yn ymdrochi'r strydoedd mewn golau euraidd. Roedd hi'n cofio sut roedd hi wedi dechrau'r bore - yn llwyd a digymell. Ond yn awr ei bod wedi ymofyn yn ymwybodol am y gorfoledd bychain, yr oedd ei diwrnod yn llawn o eiliadau fel y rhai hyn.
Sylweddolodd Lena fod hyn bach Roedd eiliadau o hapusrwydd wedi gwneud y diwrnod gymaint yn fwy disglair. Penderfynodd hi hyn cadarnhaol Einstellung i gynnal a pharhau i chwilio am y llawenydd bach mewn bywyd bob dydd. Gyda gwên ar eich gwefusau ac un gynnes teimlad yn y galon Cychwynnodd ar ei thaith adref ac edrychodd ymlaen at yr hyn a ddaw y diwrnod wedyn.
