Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Hydref 4, 2021 gan Roger Kaufman
Gadael i fynd - Ie, yn olaf amser i gymryd seibiannau
Yn ddoniol iawn sut mae'r gath hon yn gwneud ei hun yn gyfforddus ar y bysellfwrdd 🙂
Mae cath yn cysgu y tu ôl i'r bysellfwrdd
Ffynhonnell: jcenat
Pwysigrwydd seibiannau
Er mwyn parhau i ganolbwyntio, mae'n bwysig iawn cymryd seibiant er gwaethaf yr holl waith brys.
Gall fod yn seibiant 10 munud, yn seibiant hirach, ond hefyd yn seibiant fel gwyliau (byr).
Mae'n ymwneud â'r hyn rydych chi'n ei wneud neu ddim yn ei wneud yn ystod yr egwyl honno.
Dychmygwch eich bod wedi anghofio enw, rydych chi'n ceisio'n daer i gofio'r enw, ond rydych chi'n dal i fethu cael yr enwadur cyffredin.
rhoddaist ef i fyny - rydych chi'n ei wneud
Ychydig yn ddiweddarach rydych chi'n cymryd seibiant byr ac yn cael diod hamddenol o de, rydych chi wedi ymlacio'n llwyr.
Yn sydyn, allan o unman, mae'r enw anghofiedig yn dod yn ôl atoch chi fel fflach.
Yn union, dyna yw pŵer elfennol egwyliau.
Gwerth seibiannau
Pan fyddwch chi'n gweithio ar broblem gymhleth, neu pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi ormod i'w wneud, rydych chi'n dweud wrthych chi'ch hun nad oes gennych chi'r amser am seibiant ar goll.
Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos bod cymryd seibiannau yn dda i chi ac i chi gweithio gall fod yn hynod ddefnyddiol.
Dangoswyd bod seibiannau micro, egwyl cinio ac egwyl hirach yn cael effaith gadarnhaol ar effeithlonrwydd.
Mae seibiannau rheolaidd yn cynyddu eich perfformiad.
Er nad yw cymryd amser i ffwrdd yn ystod y diwrnod gwaith mor amlwg â chymryd gwyliau, mae ymchwil mewn gwirionedd wedi datgelu manteision sylweddol.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall cymryd seibiannau leihau neu atal tensiwn a helpu i gynnal perfformiad trwy gydol y dydd.
Canfu astudiaeth ymchwil gan Korpela fod cymryd egwyl cinio o'r gwaith yn cynyddu effeithlonrwydd gweithle a gall hefyd leihau blinder.
Yn ogystal, flwyddyn yn ddiweddarach darganfuwyd bod lefelau bywiogrwydd a pherfformiad yn cynyddu dros amser.
Mae ymlacio a hefyd seibiannau cymdeithasol wedi bod yn arbennig o ddefnyddiol.
Gall cymryd seibiant i ymlacio hybu adferiad trwy adfer eich systemau nerfol meddyliol a seicolegol i'w hen safon.
Mae seibiannau cymdeithasol, fel sgwrsio â chyfoedion, hefyd wedi cael eu dangos i fod yn fuddiol.
Mae rhyngweithio cymdeithasol yn caniatáu ichi wneud hynny Profiadau i rannu ac i deimlo'n rhan o dîm.
Mae'r teimlad hwn o gysylltedd yn ystod egwyl yn dangos cysylltiad ffafriol â'r teimlad o adferiad ar ôl yr egwyl.
Dangoswyd bod seibiannau yn hanfodol ar gyfer gwella o bryder, a all yn ei dro wella eich effeithlonrwydd.
Cynghorion i wneud yn siŵr eich bod yn cymryd seibiannau
Os byddwch chi'n cael eich hun ar goll yn eich gwaith neu'n rhwystredig iawn nad yw rhywbeth yn mynd yn dda, dyma rai awgrymiadau sy'n eich annog i gamu'n ôl yn rheolaidd ac ailwefru'ch batris.
Cytunwch ar amseroedd egwyl gyda'ch cydweithwyr a helpwch eich gilydd i gadw at yr amseroedd egwyl y cytunwyd arnynt.
Gosodwch larwm ar eich ffôn i ddweud wrthych am gymryd hoe.
Datblygwch strategaeth i wneud rhywbeth yr ydych yn ei fwynhau yn ystod eich egwyl – bydd y disgwyliad o foddhad yn siŵr o’ch ysbrydoli i ddyfalbarhau tan yr egwyl.
Canolbwyntiwch ar unrhyw fath o fuddion a gewch pan fyddwch yn oedi - bydd hyn yn aros yn eich cof ac yn eich ysbrydoli i gymryd seibiannau yn y dyfodol.
Daniela May - Cymerwch seibiant - cân neis
Yn syml, mae cymryd seibiant o bryd i'w gilydd yn rhan o fywyd bob dydd!
Yn anffodus, rydyn ni'n anghofio hyn dro ar ôl tro ac yn meddwl tybed pam rydyn ni'n colli rhywbeth.
Mae ail-lenwi â thanwydd yn wych pan ddaw'n dawel o'n cwmpas a gallwn ddod yn ôl atom ein hunain a'n Creawdwr. #cymryd seibiant yn amlach
Daniela May
Mae seibiannau yn bwysig - Y peth pwysicaf wrth ddweud jôcs
Mae'r hyn sy'n berthnasol i jôcs hefyd yn berthnasol i fywyd bob dydd Leben.
Dyna pam Seibiannau pwysig!
Mae rhai ar seibiant gorfodol.
Neu waith amser byr. Dim egwyl wirfoddol.
Felly nid yw seibiannau bob amser yn braf. Ond weithiau angenrheidiol.
Gallai heb egwyl Hiwmor fel peidio ag anadlu.
Dim chwerthin heb seibiau.
Rhowch seibiant i'ch gwrandawyr i adael i'r jôc suddo i mewn.
Rydych chi'n sylwi ar y gwahaniaeth.
Sefydliad Hiwmor yr Almaen
