Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf ar Mehefin 8, 2022 gan Roger Kaufman
Y gwahanol opsiynau - gollwng gafael ar gamgymeriadau a chamgymeriadau mewn cariad
Rwy'n gadael ichi fynd trwy'r byd heb farnu eich gweithredoedd.
Dydw i ddim yn gweld y pethau rydych chi'n eu dweud neu'n eu gwneud fel camgymeriadau neu gamgymeriadau, rwy'n gweld bod llawer o ffyrdd i edrych ar ein byd a'i brofi.
Nid wyf yn gwneud unrhyw farnau - oherwydd pe bawn yn gwadu eich hawl i'ch datblygiad, byddwn yn gwneud yr un peth i mi fy hun a phawb arall.
Sandy Stevenson
Gollwng cariad
Pan ddaw perthynas i ben, mae'n gyffredin ichi adael eich un chi Cyn-gariad bod â llawer iawn o elyniaeth tuag atynt - yn enwedig os nad chi oedd yr un a oedd yn benderfynol o ddod ag ef i ben.
Efallai eich bod chi'n teimlo'n dda iawn ar y dechrau, fel y perthynas Wedi eich helpu i symud ymlaen.
Serch hynny, ar ôl peth amser rydych chi'n sylweddoli nad yw hyn bellach yn wir i chi, ac nid ydych chi'n siŵr hefyd sut i adael rhywun rydych chi'n ei garu. gollyngwch a hefyd eisiau symud ymlaen gyda'ch bywyd.
Mae teimladau digroeso yn effeithio ar eich lles meddyliol a chorfforol - cynddaredd hefyd yn gysylltiedig â chlefyd y galon – a bydd yn sicr yn effeithio ar eich perthnasoedd yn y dyfodol.
Cydnabod y gweithredoedd hyn fel rhai afiach yw'r cyntaf Camwch yn y broses o ollwng gafael.
Os ydych chi'n ceisio dod o hyd i ateb sy'n ymwneud â beth i'w wneud nesaf, rydych chi ar y trywydd iawn ar hyn o bryd.
Y newyddion da yw, wrth i chi ddarganfod sut i ollwng gafael ar eich cyn, gallwch chi hefyd ddarganfod sut i reoleiddio'ch teimladau a'ch hun. hapusach yn gallu teimlo.
Os ydych chi eisiau dysgu sut i ollwng gafael ar rywun, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i eraill eiliadau ac amgylchiadau lle gallwch fforddio symud ymlaen.
6 cham i ollwng gafael ar eich cyn gariad
1. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo
Bydd cadw eich teimladau i chi'ch hun ond yn eich cadw'n sownd ac o bosibl yn eich troi'n ofn.
Siaradwch â ffrind cefnogol, aelod o'r teulu, neu therapydd am sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd a gadewch iddyn nhw fod yno i chi yn eich amser o angen.
2. Adnabod credoau hunan-gyfyngol
Pan syniadau fel “Ni allaf byth fod ar fy mhen fy hun” neu “Ni fyddaf byth yn dod o hyd i rywun i fy ngharu” yn mynd trwy eich pen, rydych chi'n deall eich bod yn cyfyngu ar syniadau a fydd yn sicr yn eich atal rhag dod o hyd i rywbeth newydd mewn gwirionedd.
Newidiwch gyda syniadau grymusol fel “Rwy’n agored i’r hyn sydd gan ofod i mi” a “Rwy’n hoffi fy hun ac yn deilwng o’r gorau.”
Bydd hyn yn sicr yn eich helpu i ollwng gafael heb ofn.
3. Cadwch draw oddi wrth gyfryngau cymdeithasol
Mae dysgu sut i ollwng gafael ar rywun rydych chi'n ei garu yn dod yn llawer anoddach os ydych chi'n dod i wybod amdanynt yn gyson.
Er bod cyfryngau cymdeithasol yn un ffordd o gysylltu â'r cyn Cariad Mae cadw mewn cysylltiad yn groes i'r hyn sydd ei angen arnoch pan fyddwch chi'n mynd trwy doriad.
Bydd cadw draw oddi wrth gyfryngau cymdeithasol yn ystod eich proses iacháu yn caniatáu ichi ymlacio a pheidio â chael eich atgoffa o'ch cyn-fyfyriwr bob amser Cariad atgoffa.
4. Ewch ar eich pen eich hun
Mae'r Gadael i fynd a gall gadael perthynas fod yn straen.
Nid dyma'r amser i guro'ch hun neu anwybyddu'ch dymuniadau.
Os byddwch chi'n trin eich hun yn dda a hefyd yn cymryd yr amser i syrthio mewn cariad â chi'ch hun, byddwch chi'n gwella'n llawnach ac efallai'n iachach nag yr oeddech chi cyn i'r berthynas ddechrau.
Mwynhewch therapi tylino neu weithgaredd ymlaciol arall, gwnewch weithgareddau hamdden sy'n ... glücklich gwneud, a chanolbwyntio ar ddod o hyd i foddhad heb ddod yn rhan o gwpl.
5. Byddwch yn brysur
Mae aros yn y gwely drwy'r dydd a hefyd cadw draw oddi wrth ffrindiau da a chariad yn gwneud hynny Gadael i fynd a pharhau yn llawer anoddach.
Dechreuwch eich diwrnod gyda defod gynnar galonogol sy'n cynnwys gweithgareddau fel myfyrdod, ioga, neu jyglo.
Codwch a gadewch i chi'ch hun gael eich maldodi.
Gwirfoddoli ar gyfer swydd newydd sbon yn y gwaith. Gwahodd ffrind agos am ginio neu ddiod.
Os byddwch chi'n cadw'n actif, gallwch chi dynnu'ch sylw'n ddiogel o'r toriad a chaniatáu i'ch clwyfau wella.
6. Rhowch amser i chi'ch hun i ollwng gafael ar eich cyn gariad
Hyd yn oed os ydych chi'n deall sut rydych chi'n trin rhywun gollyngwch Os gallwch chi ddod o hyd i'r un rydych chi'n ei hoffi a dilyn yr holl gamau, peidiwch â disgwyl teimlo'n llawer gwell ar unwaith.
Mae galar yn normal ac mae angen ichi ganiatáu'r amser angenrheidiol i chi'ch hun deimlo'ch teimladau.
Triniwch eich hun ag empathi a pheidiwch â gadael i unrhyw un roi pwysau arnoch chi i "ddod dros y peth."
Gadael cariad mawr – diwedd perthynas – cariadus gollwng gafael
Im fideo Mae Katja yn mynd i'r afael â'r cwestiwn canlynol: Sut mae gadael i berson sy'n fy ngharu i ac rydw i'n eu caru nhw adael mewn ffordd gadarnhaol? Sut alla i ddysgu gollwng gafael?
gweld y positif
Ymdrin yn llwyddiannus â gwallau
Lluniau plant ar y testun diogelwch
Ond mae plant eisiau cael eu gwerthuso, eisiau cael eu mesur. Efallai bod pethau'n wahanol i blant yn unig? Trwy werthuso rydym yn cyfleu gwerthoedd ac felly “diwylliant”. Sut gall plentyn adnabod camgymeriad os na fyddwn yn tynnu sylw rhieni/gofalwyr/athrawon ato? Mae addysg yn golygu gwrthdaro ac nid difaterwch. I mi, y gwrthwyneb i ddifaterwch yw cymryd safiad.
@Jan Kaminsky, wrth gwrs, yn enwedig mewn sefyllfaoedd lle mae bywyd yn y fantol.
Rwy'n cyfaddef, mae'r ddelwedd a fewnosodwyd uchod yn rhoi llun i feddwl amdano.
Cymerais y rhyddid o ychwanegu delwedd ychwanegol isod.
Wrth gwrs, rwy'n cynnig help i'n dau blentyn, y mae gennyf hawl i'w helpu i dyfu i fyny, os ydynt ei eisiau.Rwy'n gweld camgymeriadau fel proses ddysgu.
Mae camgymeriadau yn rhan annatod o’r broses ddysgu ac felly’n hynod bwysig i’n plant, ond mae rhieni’n aml yn ymyrryd yn y broses ddysgu hon a thrwy hynny’n llesteirio gallu’r plant i fynnu’u hunain.