Naposledy aktualizováno 25. září 2022 uživatelem Roger Kaufman
11 tipů pro štěstí – Úzkost je nekontrolovatelná v našem každodenním životě a musíme se naučit udržet si pozitivní přístup.
Vědci zjistili, že „cyklus strachu spojený s pouštěním se dá přerušit tím, že se to naučíte dělat po malých krocích“.
Abychom toho dosáhli, musíme se naučit odpoutat naše velké naděje od každodenních výsledků.
„Když přemýšlíme o tom, že se pustíme, často se soustředíme na to, čeho se vzdáváme. Ale je tu ještě jeden druhá strana tohoto příběhu. Musíme také zvážit, co získáme uvolněním sevření.“ - Neznámý
Abyste toho dosáhli, doporučuji to udělat Pustit cvičit na jedenácti různých úrovních:
1. Méně přilněte ke svým jistotám a domněnkám – 11 tipů pro štěstí
"Pustit neznamená nic ztratit; znamená to vyhrát více." - Neznámý
Když se přistihneme, jak porušujeme naše domněnky a jistoty drž pevně, můžeme je začít vyslýchat.
Můžeme se divit, jak víme, že jsou pravdivé a jestli jsou jiné možnosti dává vidět věci.
To nám může pomoci rozšířit naši perspektivu a uzdravit se.
2. Vědomě přijímat nejistotu a změny jako běžnou součást života
"Někdy prostě musíme." pustit minulost, takže můžeme jít dál." - Neznámý
Když jsme konfrontováni s nejistotou, obvykle zažíváme ztrátu moci, která vyplývá z toho, že nevíme, co se bude dít dál.
Rozhodnutí, nejistota v nás Leben vědomé přijetí může dramaticky změnit náš sebeobraz.
Někdo by namítl, že svůj život žijí nepředvídatelným způsobem Budoucnost vést, když se naučí pustit a přijmout strach.
Nepředvídatelnost vaší budoucnosti je lidská touha po tajemství a nevyřešený boj o kontrolu o zážitcích.
"Nejsem dokonalý, ale jsem skutečný." - Neznámý
Jsou lidé, kteří nikdy nebudou Loslassen a nemůže se připravit na neznámou budoucnost.
Uvíznou ve stagnujícím životním stavu, kdy je za ně svět již rozhodnut.
To lze vidět psychologicky nebo se to může stát zakořeněným životním stylem.
Uvědomění je klíčové, všímavost a meditační praktiky mohou člověku pomoci přijmout univerzální aspekt změna pochopit a opustit neefektivní lpění na stavu – minulém, současném nebo budoucím.
3. Minimalizujte očekávání optimální
"Je snadné držet se věcí, které pro nás nejsou dobré." - Neznámý
Es je pro lidi těžkéaby si připomněli, že nejlepší možný výsledek nebo dokonce jejich vlastní očekávání nejlepšího možného výsledku se vždy nedostaví.
Mozek často klame lidi, aby si mysleli, že mají perfektní Leben dosáhnou, pokud budou dostatečně tvrdě pracovat.
To není pravda a může to vést ke zklamání ze sebevědomí a ztrátě motivace.
Očekávání, že vše musí být dokonalé nebo že věci vždy půjdou podle nás, nám může bránit v tom, abychom žili přítomným okamžikem.
Místo toho jsme často zaneprázdněni hledáním dokonalého scénáře nebo přemýšlením o tom, jak budeme reagovat, když věci nejdou podle plánu.
Když se však příliš soustředíme na budoucnost a děláme si starosti, co by se mohlo pokazit, promeškáme příležitost užít si teď.
Proč se tohle děje? Často je to proto, že si nastavujeme příliš vysoká očekávání.
Vybudujeme něco v naší mysli, aby to byla ta dokonalá věc, a když to nesplňuje očekávání, jsme zklamaní.
Můžeme se však učit pustit a brát věci tak, jak přicházejímísto toho, abyste vždy hledali dokonalý výsledek.
Já také by měl opustit očekáváníkteré máme pro všechny ostatní, protože někdy nemáme kontrolu nad jejich reakcemi nebo činy.
Na konci dne si musíme pamatovat, že nikdo není dokonalý a že lidé na cestě k dokonalosti dělají chyby.
4. Mějte realistická přání a představy
„Pokud se vám něco nelíbí, změňte to; Pokud to nemůžete změnit, změňte svůj postoj." - Mayo Angelou
Splnit si sen je těžké a někdy může být skličující.
Ale nejlepší způsob, jak zůstat motivovaný, je udržovat své cíle realistické.
Pokud nastavíte svá očekávání příliš vysoko a nebudou splněna, můžete se nechat odradit nebo se svého cíle úplně vzdáte.
5. Opusťte připoutanost ke všemu, co je vaše | majetek nebo lidé
"Nemusíte být vždy připoutáni ke všemu, co vlastníte." - Neznámý
Když něco vlastníme, někdy se cítíme s tím spojeni.
To věci může být fyzický jako dům, auto nebo dokonce oblečení.
Ale mohou to být i lidé, na kterých lpíme.
Můžeme se upínat ke své rodině, přátelům nebo dokonce partnerovi.
Ale co když se potřebujeme naučit opustit tyto věci?
Je důležité naučit se pustit věci, které vás brzdí.
Čisté prostředí kolem vás se stává více Kreativität, pozitivitu a umožňují lepší vztahy.
6. Vzdát se povolání, pro které neexistuje reálný potenciál
"Musíte opustit to, čeho se nejvíce bojíte, abyste dosáhli toho, po čem nejvíce toužíte." - Lao-c '
Existuje mnoho profesí, které jsou na ústupu a neočekává se, že se v dohledné době zlepší Zeit se vzpamatuje.
Podle studie se předpokládá, že například počet telefonních operátorů bude nadále klesat, protože stále více lidí je závislých na mobilních telefonech a online chatech.
První krok v odpuštění věcí je zjištění, že neexistuje žádný realistický potenciál.
Mnoho lidí lpí na práci, protože doufají, že se situace nakonec změní. Ale pokud jste k sobě upřímní, je jasné, že tomu tak není.
Tento tip vám může pomoci odpoutat se od věcí, kterých byste se měli vzdát.
- Zeptejte se sami sebe, zda existuje reálný potenciál.
- Buďte k sobě upřímní.
- Udělejte krok a pusťte se.
7. Stanovte si priority svých cílů a jednejte podle nich
"Nemusíš být skvělý, abys začal, ale musíš začít být skvělý." - Zig Ziglar
Je důležité se nejprve zaměřit na nejdůležitější cíle a poté přejít k dalším méně důležitým.
Chcete-li upřednostnit své cíle, uspořádejte, co je naléhavé a co ne.
- Najděte někoho, s kým můžete vyjádřit své pocity bez posuzování.
- Udělejte alespoň jednou denně něco konstruktivního a kreativního, ať už je to vaření, psaní, skládání puzzle – jen ne televizní pořady nebo sociální sítě
"Nevíš, jak jsem silný, dokud mě neuvidíš, když jsem slabý." - Muhammad Ali
8. Opravdu si užijte každý okamžik, i ten těžký
"Když ráno vstaneš, kolik času strávíš přemýšlením o včerejšku?" — Charles Swindoll
Někdy je snadné zapomenout, že těžké chvíle v životě mohou být stejně důležité jako ty úspěšné.
Například, když máme co do činění s náročným okamžikem nebo výzvou Zkušenost čelíme, můžeme najít smysl a účel v tom, jak nás formovaly.
Často je to proto, že náš mozek je naprogramován tak, aby hledal vzorce a přikládal význam událostem (i obtížným).
"Nikam se nedostaneš, když se budeš bát riskovat." - Michael Jordan
9. Projevte empatii k ostatním | 11 tipů pro štěstí
"Jediný člověk, na kterého byste měli udělat dojem, jste vy sami." - Neznámý
Empatie je schopnost vžít se do kůže druhého člověka a porozumět jeho pocitům. Je to důležitá sociální dovednost, která nám umožňuje lépe porozumět a podporovat lidi kolem nás.
Bohužel je empatie často zaměňována se soucitem.
Soucit je schopnost sdílet pocity a bolest druhého člověka.
Na druhé straně empatie je schopnost vžít se do kůže druhého člověka a pochopit jeho pocity, aniž byste byli sami ovlivněni.
Empatie je základní sociální dovedností, která nám pomáhá lépe porozumět a podporovat lidi kolem nás.
10. Vytvořte si deník vděčnosti
"Když se pustíš, osvobodí to v tobě něco jiného." - Lao Tzu
Existuje mnoho tipů pro Pustit. Vedení deníku vděčnosti je jedním ze způsobů, jak si udržet pozitivní perspektivu.
Psaní deníku vděčnosti je skvělý způsob, jak do svého života vnést více pozitivity.
Psáním seznamů vděčnosti si připomenete, za co byste měli být v životě vděční.
Je to skvělý způsob, jak získat více Přinášet pozitivní věci do vašeho života a vašeho sebevědomí vybudovat.
11. Každý den nová aktivita
"Jediná věc, která se nemění, je změna." - John Lennon
Dalším tipem je využít den: každé ráno se donuťte udělat novou aktivitu a ujistěte se, že rozumíte rozdílu mezi dobrým a špatným nepohodlím.
To vás udržuje motivované a méně pravděpodobné, že si osvojíte nezdravé návyky.
nároky naučit se odpouštět
"Jestli ty milovat někoho, pusťte ho. Když se k tobě vrátí, měl by být vždy tvůj." - Neznámý
„Jediné, co jsme z toho dostali Historie učení znamená, že se nikdy neučíme." - Will Durant
"Pokud procházíš peklem, pokračuj." - Winston Churchill
„V tvém životě nezáleží na letech. Je to život ve vašich letech." - Abraham Lincoln
"Musíte se naučit prohrávat, než budete moci vyhrát." - Mark Twain
"Jediný člověk, který nikdy nedělá chyby, je ten, kdo nikdy nic nedělá." - Albert Einstein
"Musíte se naučit selhat, než se naučíte uspět." - Michael Jordan
