Naposledy aktualizováno 28. února 2021 uživatelem Roger Kaufman
Dostat své chování pod kontrolu: Už se nemusíte učit vzdát se vzteku
Impulzivní lidé mají pověst čestných a autentických lidí. V prvé řadě jsou to kladné vlastnosti, které se osvědčují i při jednání s lidmi.
Ale někdy je impulzivita negativní. -li Vztek, vztek a ambice být tak velký, že se před vnitřním okem objeví pouze červená stěna, což vede k méně než příjemným výbuchům.
Klíčové slovo pro vychladnutí je přestat se zlobit – jak na to se dozvíte zde.
Reflexní zacházení s emocemi
Emoce jsou zdravé. Slouží k vyživování života duše. A tak to není vůbec špatné Hněv, vztek, frustrace a další emoce mít.
Jen vyrovnat se s někdy ohromujícími pocity může být obtížné.
Přestat se zlobit je proto velmi pochopitelné přání:
Protože ti, kteří mají sklony k nadměrnému hněvu, blokují mnohé cesty násilnými reakcemi. Svůj hněv nemůžete jen tak vykouzlit.
Musíte se s tím naučit vypořádat a přestat se zlobit.
odrážet:
- V jakých situacích se zlobíš?
- Existuje nějaká konkrétní věc, která spouští tvůj hněv?
- Je za vaším hněvem vaše vlastní selhání nebo strach z nedostatečnosti?
- Pěníte, když se cítíte zahnáni do kouta a nevidíte žádnou cestu ven?
Jednoduše se vyhněte tématu nebo problému, který ve vás vzbuzuje hněv.
Vyhýbejte se tématům a nestavte se do sporných situací. Pokud si všimnete, co během konverzace spouští váš hněv, změňte téma nebo konverzaci přerušte.
Můžete to samozřejmě odůvodnit osobě, se kterou mluvíte, pak zůstanete upřímní a autentičtí.
Nenechte se ale strhnout diskusí o tom, proč ve vás budí hněv právě to či ono – protože pak se dotyčným tématem zabýváte a zlobíte se.
Pokud si uvědomujete své vlastní slabosti a nedostatky za svým hněvem, měli byste je řešit. Pokud se kvůli tomu cítíte neschopně a zlobíte se, vzdělávejte se.
Pak už se v dané situaci nemusíte zlobit. Své vlastní neúspěchy a strach byste měli vždy vnímat jako výzvu k práci na sobě.
Zhluboka se nadechnout, než přijde vlna
Pokud se zamyslíte nad svými emocemi, rychle poznáte, kdy vás znovu přepadne hněv.
Budete schopni rozpoznat včasné varovné signály, takže nebudete zcela překvapeni emocionálním dopadem. Ale vždy musíte pozorovat sebe a to myslet sikdy cítíte co, proč a jak přesně.
Pokud si všimnete prvních známek, že se blíží hněv, měli byste se nejprve zhluboka nadechnout. stavět mentálně distancujte se od dané situace tím, že se postavíte do pozice nezúčastněného pozorovatele.
Zkuste se na sebe a svou (případnou) reakci podívat zvenčí, aby vaše Emoce může vychladnout.
Dobrou strategií může být také krátké couvnutí při prvním náznaku zdrcujících situací.
Rychlá návštěva toalety nebo výlet do kavárny mohou být použity jako omluva, pokud je potřeba.
Vžijte se do pozice toho druhého
Cílená reflexe vlastního chování může vést k tomu, že se postavíte do pozice toho druhého. Zeptejte se sami sebe:
- Jak tvůj hněv ovlivňuje ostatní lidi?
- Je obraz, který promítáte na ostatní, to, co opravdu chcete?
- Nebo to odporuje vašemu sebeobrazu?
- Jak byste se měli chovat, abyste dosáhli toho, co chcete, včetně obrazu, který o sobě máte?
Pravidelné uvažování o svém chování vám pomůže dosáhnout toho, co pro sebe chcete.
Mnoho lidí nachází pomoc ve sportu.
Ke snížení agresivity pomáhají především silově náročné sporty, jako je bouldering a lezení, parcour a různá asijská bojová umění.
Sport vyžaduje vysokou úroveň koncentrace a je rušivý.
Získáte tak odstup od každodenního života a můžete využít sportovní frustrace úspěch proces velmi odlišně.
Ale je tu také ventil: nastavíte ho Energie a sílu, kterou ve vás rozpoutá hněv. Fyzickou aktivitou navíc získáte pozitivní vztah k životu.
Vera F. Birkenbihl a Byron Katie's The Work – How much Trouble Does Man Need?
Kolik problémů člověk potřebuje? Vera F. Birkenbihl „pracuje“ s Moritzem Boernerem o svém profesním i soukromém prostředí. Toto je úryvek z více než dvouhodinového DVD, o kterém Tobias Ellerbrok píše:
„Birkenbihlův smích, její jiskřivý vtip, její neuvěřitelná otevřenost k chlupatým tématům a jejím vlastním bolestivým tématům Zkušenosti na mě hluboce zapůsobily. Na této ženě nezáleží, je na sto procent sama sebou.
A jakoby mimochodem se o The Work a jeho aplikaci nejen hodně dozvíte, ale také získáte cenné Tipy pro život. Extrémně vzrušující!” DVD je možné objednat od 10. prosince 09 na http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
