Cvičení hypnózy zdarma | Pro zvýšení sebevědomí

Naposledy aktualizováno 2. srpna 2023 uživatelem Roger Kaufman

Zvyšte své sebevědomí pomocí bezplatného cvičení hypnózy Pro posílení sebevědomí.

Použijte své podvědomí k vybudování silného sebevědomí, které vás nebude sabotovat.

Vyzařujte inspiraci prostřednictvím silné sebedůvěry

Přichází a odchází vaše sebevědomí (nebo většinou odchází)?

V některých případech je příliš vyčerpávající držet se a silné sebevědomí zachovat?

Tento posilovač motivace ke cvičení je zvuk cvičení hypnózy, který jsem vyvinul, abych vám dal mocné triky, jak se vrátit na správnou cestu s praxí – a zůstat na správné cestě.

Proč je hypnoterapie účinným způsobem, jak se motivovat k větší sebedůvěře

• Nyní si uvědomujete, jak moc vám prospívá sebevědomí.
• V současné době poznáváte dobrý pocit, který máte, když zažíváte sebevědomí v nepříjemné situaci.

Každý se znovu a znovu učí, že cesta s dobrým úmyslem vede k jednomu silné sebevědomí je dlážděný, ale na rozdíl od něj klopýtá o svou slabou vůli a také základní nedostatek páteře.

Co takhle udělat něco, co funguje?

Pokud budete tomuto pokročilému cvičení hypnózy věnovat nepřetržitou pozornost, zažijete v sobě i mimo vás některé silné úpravy.

Uvidíte, že se neustále měníte v sebevědomého člověka.

Začněte rozpoznávat a využívat sílu „minima oddanosti“.

Přemýšlejte, kolik byste ztratili, kdybyste necvičili?

Uvědomte si, že cvičení hypnózy, které jste zasvětili cvičení hypnózy, které jste věnovali sami sobě, je „automatizované“ a také „nevyhnutelné“ – a ještě nějaké.

Zvyšte své sebevědomí pomocí tohoto cvičení hypnózy

Cvičení hypnózy zdarma | Sebevědomí a sebejistota – posílení

Zdarma hypnóza Cvičení – pro budování sebedůvěry a sebejistoty.

http://hypnosecoaching.ch Možná budete překvapeni, jak snadné toto cvičení hypnózy je.

Jsem zvědavý, jestli si dovolíš vstoupit Kontakt přijít se svými vnitřními zdroji.

Jedná se o klasiku a Ericksonova hypnóza Cvičení.

Zdroj: Roger Kaufman

Hypnóza pro zvýšení sebevědomí

Einleitung:

Zatím to udělejte správně gemütlicher.

Najděte si polohu, ve které se cítíte úplně relaxovat můžete, ať už sedíte nebo ležíte, jak chcete.

Zavřete oči a nechte své dech proudit klidně a rovnoměrně.

Zhluboka se nadechněte… a pomalu vydechněte… Nadechněte se… a vydechněte… Vnímejte, jak se s každým nádechem více uklidňujete.

relaxace:

Nyní zaměřte svou pozornost na své tělo.

Představte si, jak jemná, teplá vlna... Uvolněte své tělo protéká.

Začíná to u vás nahoře hlavu a pomalu klouže dolů... přes tvůj obličej... krk... ramena... paže... až po konečky prstů.

Stále proudí... přes hrudník... žaludek... záda... do boků.

Pak pokračuje ve své dráze... přes vaše stehna... kolena... spodní nohy... až k vašim prstům u nohou.

S každou vlnou, která vámi protéká, se vaše tělo cítí těžší a uvolněnější.

prohlubující se:

Nyní si představte schodiště s deseti schody.

Vede vás dolů do stále hlubšího stavu relaxace.

S každým krokem, který uděláte, se cítíte dvakrát uvolněněji než předtím.

Deset... Devět... Osm... S každým krokem klesáš níž a níž... Sedm... Šest... Pět... Čtyři... Jsi tak klidný, tak mírumilovný... Tři ... Dva... Jedna... Nyní jste v hlubokém stavu hypnózy.

Kotvení:

Nyní si představte, že stojíte před velkým zrcadlem.

V tomto zrcadle vidíte sebevědomou verzi sebe sama.

Tato vaše verze stojí hrdě a vysoko, vyzařuje impozantní sebevědomí a usmívá se na vás.

Podívejte se do Oko tuto verzi sebe sama a uvidíte neuvěřitelnou sílu a hlubokou sebedůvěru, která z nich pochází. Uvědomte si, že tohle jste vy – skutečné vy, takhle silný a tak sebevědomý.

Nyní si představte, jak pomalu splynete s touto sebevědomou verzí sebe sama.

Vnímejte, jak se její sebedůvěra přenáší na vás, její síla se spojuje s vaší. Pociťujte, jak jste stále sebevědomější.

Nyní si v sobě tiše opakujte následující věty: „Jsem sebevědomý. Věřím svým schopnostem a talentu.

Mohu dosáhnout čehokoli, co chci. Moje sebevědomí roste každým dnem Den."

Probudit

Nyní je čas vrátit se z hypnózy.

Nyní pomalu počítám od jedné do pěti a s každým číslem, které napočítám, se budete cítit více probuzení a svěží.

Jedna... Znovu si začnete uvědomovat své okolí... Dva... Cítíte, jak se pomalu vynořujete z hluboké relaxace... Tři... Pohněte trochu prsty na rukou a nohou, jemně se protáhněte... Čtyři. .. Vaše oční víčka jsou lehčí, připravujete se otevřít oči... Pět... Nyní otevřete oči velmi pomalu.

Nyní jste plně vzhůru, cítíte se svěží, plní energie a... silné sebevědomí.

Co je to za metodu?

Metoda, kterou jsem použil v tomto textu, je formou hypnoterapie, jejímž cílem je: k posílení sebevědomí. Hypnoterapie využívá stav hypnózy k přístupu do podvědomí a provádění změn v něm.

Hypnóza je změněný stav vědomí charakterizovaný hlubokou relaxací a soustředěnou pozorností. Mysl je v tomto stavu otevřenější a vnímavější k návrhům.

Techniky používané při hypnóze zahrnují:

1. Relaxace a soustředění: To pomáhá uvést mysl do hypnotického stavu. Techniky se liší, ale často se používá hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace.
2. Prohlubující se: Prohloubení je proces, jak dostat mysl dále do hypnotického stavu. Běžnou technikou je představit si schodiště nebo výtah vedoucí dolů.
3. Práce: Toto je hlavní část hypnózy, kde jsou představeny návrhy na provedení změn. V tomto případě byly návrhy zaměřeny na zvýšení sebevědomí.
4. Probudit: Nakonec je člověk pomalu vyveden z hypnózy. To se často provádí počítáním pozpátku.

Hypnoterapie se používá v mnoha oblastech, od úlevy od bolesti po odvykání kouření a další Posílení sebevědomí.

Je důležité si uvědomit, že hypnóza nefunguje pro každého lidé funguje stejně a je důležité je používat pod vedením kvalifikovaného terapeuta.

Specifická metoda, kterou jsem použil při této hypnóze, je často označována jako „ericksonovská hypnoterapie“, pojmenovaná po jejím zakladateli, americkém psychiatrovi Miltonu H. Ericksonovi.

Ericksonova hypnoterapie využívá nepřímé sugesce, Příběhy a metaforyk dosažení požadovaného stavu. V našem případě to bylo sebevědomí a sebeúcta. Je však důležité poznamenat, že techniky a protokoly hypnózy se značně liší a často neexistuje „jedna velikost pro všechny“.

Klíčovou vlastností Ericksonova hypnóza je přizpůsobení technik individuálnímu pacientovi spíše než použití pevných skriptů nebo protokolů. Erickson věřil, že všichni Každý člověk je jedinečný, a proto vyžaduje individuální přístup je nejúčinnější.

V tomto případě máme příběh (příběh zrcadlového obrazu) a a metafora (schody) slouží k navození hlubokého stavu relaxace a zvýšení sebevědomí. To je přístup, který Erickson často používal.

Stále se však jedná o formu hypnoterapie, tedy o širší obor, který zahrnuje mnoho různých technik a přístupů. Hypnoterapie znamená použití terapeutických technik ve spojení s hypnózou.