Ultima aghjurnata u 8 di marzu di 2024 da Roger Kaufman
- Mindfulness hè una pratica impurtante chì ci aiuta à campà in u mumentu prisente è diventate cuscenti di ciò chì succede intornu à noi.
- Mindfulness ùn hè micca solu una tecnica per riduce u stress è migliurà u benessere, ma ancu una manera di vive una vita più cumpleta è felice.
I 35 detti ispiratori di mindfulness ponu aiutà à ricurdà u quì è avà è ricurdate di guardà u mondu cù l'ochji aperti è una mente aperta.
Cù questu in mente, aghju riunitu alcuni detti ispiratori di mindfulness chì ponu ricurdà di esse attenti è chì Prufittate a vita in tutta a so bellezza è abbundanza.
mindfulness: Lasciate andà pò esse una parte di a pratica di mindfulness, induve amparate à esse in u mumentu prisente è diventate cuscenti quandu tenete qualcosa chì ùn hè micca bonu per voi.
Per mezu di a pratica di a mente si pò amparà e cose senza ghjudiziu o resistenza lascià andà.
I primi 35 detti di mindfulness per riduce efficacemente u stress è truvà a pace interiore
"Induv'è tù vai, quì site". - Jon Kabat-Zinn
Per respira hè a chjave per a mindfulness per vultà à u mumentu prisente ". - Thich Nhat Hanh
"La Mindfulness hè diventata cuscenza senza ghjudicà." - Jon Kabat-Zinn
"U a natura ci ricorda chì simu parte di un universu più grande ". - Inconnu
"In silenziu truverete risposte." - Rumi
U presente hè l'unicu mumentu in u quale war esiste". - Thich Nhat Hanh
"Tuttu ciò chì cercate truverete in sè stessu". - Inconnu
"Siate quì, sia avà. Pò esse". - Ram Dass
"U più grande rigalu chì pudete dà à qualchissia hè a vostra presenza". - Thich Nhat Hanh
"A vita hè fatta di mumenti, esse prisenti in elli". - Inconnu
"U respiru hè una porta d'entrata per a mente". - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness significa campà in u mumentu cum'è s'ellu ci hè solu una cosa". - Inconnu
"A campà quì è avà hè un miraculu". - Thich Nhat Hanh
"Quandu avemu focu annantu à ciò chì ci hè davanti, u percorsu diventa più chjaru". - Lao Tzu
"A Mindfulness hè un vivente, in evoluzione Prufessionechì ci permette di capiscenu noi stessi è u nostru mondu à un livellu più profundo ". - Sharon Salzberg
"Respirate. Lasciate andà. È ricordate chì stu mumentu hè esattamente ciò chì hè destinatu à esse ". - Inconnu
"U mumentu prisente hè l'unicu mumentu chì vivemu veramente". - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness significa esse cuscenti di ogni mumentu senza ghjudiziu". - Jon Kabat-Zinn
"Siate prisente in tuttu ciò chì fate è vi vede meraviglie". - Sivananda
"U mumentu prisente hè l'unicu mumentu chì avemu veramente". - Inconnu
"Siate presente, attenti, sia aperti à ciò chì a vita ti vole offre." - Angelica Hopes
"A Mindfulness hè un invitu à gode di a vita in tutta a so pienezza è bellezza". - Inconnu
"Presentemu gode di u mumentu, perchè u mumentu ùn vene mai più ". - Buddha
"A Mindfulness hè u principiu di a trasfurmazioni". - Eckhart Tolle
"Pigliate u mumentu chì site è fate u vostru propiu". - Inconnu
I migliori 35 detti di Mindfulness (Video)
source: I migliori detti è citazioni
Eccu 7 strategie per riduce in modu efficace u stress è truvà a pace interna:
- Praticà a mindfulness: Fighjendu nantu à u mumentu prisente è fucalizza nantu à a vostra respirazione o i vostri sensi, pudete calmà a vostra mente è calà i vostri livelli di stress.
- esercizii di rilassamentu: Pruvate tecniche di rilassazione cum'è yoga, tai chi o meditazione rilassamentu fisicu è mentale per prumove.
- muvimentu: L'eserciziu regulare, cum'è caminari, jogging, o ciclismo, pò aiutà à riduce u stress è per migliurà l'umore.
- Bona nutrizione: Manghjendu una dieta equilibrata ricca in frutti, ligumi è cereali integrali pò aiutà à rinfurzà u vostru sistema immune è riduce u stress.
- cura di sè stessu: Piglia u to tempu per sè stessu è fate e cose chì vi portanu gioia, cum'è leghje, pittura o piglià un bagnu rilassante.
- Supportu suciale: Cercà u sustegnu di famiglia è amichiper aiutà in situazioni stressanti.
- stabilisce limiti: Pruvate di fà a vostra vita più equilibrata mettendu e fruntiere è dicendu "nè" da u tempu à u tempu per ùn sguassate.
FAQ nantu à Mindfulness
Cosa hè a mindfulness?
A Mindfulness hè una pratica di cuncentrazione cuscente in u mumentu prisente è impegnà in quì è avà senza ghjudiziu.
Cumu aiuta a mindfulness cù u stress?
A Mindfulness pò aiutà à riduce u stress, aiutendu à diventà cuscenti di cumu reagiscemu à u stress è ci dà metudi per allevà u stress è calmà.
Chì sò qualchi metudi per praticà a mindfulness?
Certi metudi di praticà a mente include meditazione, esercizii di respirazione, ioga è pratiche di mindfulness chì implicanu l'usu di i sensi per fucalizza nantu à u mumentu prisente.
Chì sò i benefici di a mindfulness?
I benefici di a mindfulness includenu un benessere aumentatu, un stress è ansietà ridottu, una salute fisica mejorata, una intelligenza emotiva aumentata è un focusu megliu.
A mindfulness hè una pratica spirituale?
Mindfulness hà e so radiche in a filusufìa buddista è pò esse vistu cum'è una pratica spirituale. Tuttavia, pò ancu esse praticatu da e persone chì ùn anu micca credenze religiose specifiche.
A mindfulness pò aiutà cù a malatia mentale?
Mindfulness hè statu dimustratu per esse efficace in u trattamentu di a depressione, l'ansietà, u disordine di stress post-traumaticu è altre malatie mentali.
Quantu duvete praticà a mindfulness?
Hè megliu praticà e pratiche di mindfulness regularmente, ancu s'ellu hè solu uni pochi di minuti à ghjornu. Parechje persone trovanu utile per medità o impegnà in pratiche di mindfulness per almenu 10 à 15 minuti à ghjornu per maximizà i benefici di a pratica.
Ci hè qualcosa d'altru impurtante chì deve sapè nantu à a mente?
- A Mindfulness Requires Practice: Cum'è ogni abilità, a Mindfulness richiede una pratica regulare per raccoglie i benefici di a pratica. erfahren. Pò alcuni Zeitler Puderà piglià u tempu per custruisce una pratica di mindfulness efficace, ma vale a pena stà.
- Mindfulness pò esse integrata in parechje spazii di a vita: Mindfulness pò esse integrata in parechji spazii di a vita, cumpresu u travagliu, relazioni, dieta è esercitu. Pò aiutà à fà a vita più equilibrata è cumpleta in tutti i spazii.
- Mindfulness ùn hè micca una distrazione da i prublemi: Mindfulness ùn hè micca un mezzu per ignurà o evità prublemi. Invece, pò aiutà à sviluppà una attitudine pusitiva è avvicinà i prublemi in una manera più constructiva.
- Ci hè parechje risorse per sustene a pratica di mindfulness: Ci sò parechje risorse per sustene a pratica di mindfulness, cum'è libri, corsi, app è cumunità in linea. Sè vo circate di impegnà in mindfulness, pò esse utile aduprà alcune di queste risorse per sustene u vostru viaghju.
- A Mindfulness pò esse praticata da qualcunu: a Mindfulness pò esse praticata da qualcunu, indipendentemente da fondu, background culturale o sperienza di vita. Hè solu bisognu di una vuluntà di impegnà in l'esperienza è a pratica.
