"Respira"

Ultima aghjurnata u 17 di ferraghju 2024 da Roger Kaufman

A ghjente respira male - tu respira male. #respira

A maiò parte di a ghjente respira pocu è in u so pettu.

Questu ùn hè micca bonu.

A respirazione superficiale porta menu ossigenu in u vostru corpu è crea un sbilanciamentu trà l'ossigenu è l'anidride carbonica.

A respirazione sana hè quella in quale u vostru abdomen s'arrizza è fala mentre respira è esce.

Per mezu di a respirazione prufonda è cuscente, pudete micca solu migliurà a vostra salute, ma ancu amparà lascià andà.

Alcune persone ùn ponu micca lascià per via di u passatu festa. Ùn pudete micca scurdà è micca pardunà.

Queste persone campanu in un mondu di dulore è soffrenu.

Ma ci hè speranza ! Amparate à lascià andà, pudete ancu amparà à lascià andà.

dolore, rabbia, tristezza Rispiremu

Ci sò parechje ragioni diffirenti per quessa populu vulete amparà à respira bè.

Forsi avete l'asma o una altra cundizione chì rende a respirazione difficiule.

Forsi sì un atleta è vulete migliurà a vostra endurance.

O forse vi sentu solu chì ùn avete micca respira bè è vulete sapè s'ellu hè veru.

Ùn importa micca u vostru mutivu, hè impurtante sapè chì ci sò fehler chì a ghjente spessu face quandu respira.

Questi sbagli ponu purtà à gravi prublemi di salute si ùn sò micca corretti.

In questu articulu, avemu da piglià un ochju più vicinu à certi di sti errori.

• Emuzione sò qualchì volta assai viulenti.
• Pò intervene sfacciatamente in a nostra vita.
• Calchì volta ùn sapemu mancu da induve venenu esattamente i nostri sentimenti.
• Ci hè, a gelosia, mentre chì in realtà sapemu megliu.

Ma ci hè una bona nutizia. Pudemu fà qualcosa.

• Pudemu luntanu da a lotta emozioni indesiderate micca solu eliminà, pudemu ancu aduprà stu truccu per determinà da induve venenu, sti energie di u dulore.
• tutti pudemu amparà à aiutà noi stessi.

Una storia #RespirazioneConsciente

"MAAAAMAAAAA!! WUAAAAHHHH !!!! "

À u principiu, Tina ùn sapia micca da induve venia u gridu di a so figliola. Finalmente hà situatu in u giardinu.

Abbandunava a so cesta di lavanderia, piena di panni freschi lavati, pronti à esse appiccicati à u sole è corse à a porta di u patio.

Tina hà trovu a so figliola chì gridava sottu à l'altalena, stringendu u so ghjinochju - gridendu più forte ch'è un cantiere d'estate - cun un martellellu.

"O dieu, chì hè accadutu?" Tina hà pigliatu a so figliola Lena è a pusò nantu à u so ghjinochju. I singhiozzi escenu da a zitella alternativamente, chì urlavanu trà è morse in un sniffle.

Schschsch... micca cusì male. Vede? » Tina hà soffiatu sopra u ghjinochju di a so figliola. "Eccu, eccu, a civetta vola via. Hè altu, quì ! In l'arburu!"

A zitella chjappò à u sole, sbuchjava è annunziò. "Pudete vede?" Tina dumandò. Lena annuì è surrisu. "Bè!" disse Tina. "U och hè andatu avà è ùn hè mai torna!"

Volanti oches è emozioni

Avà vi dumandate ciò chì l'ouches volanti anu da fà cù l'emozioni? Vi spiegheraghju perchè questu hè fabuloso ritrattu per i vostri "ouches" persunale.

Dolore, psicologicu o fisicu, vole cumunicà qualcosa.

Se a gamba ti fa male è si sporge stranamente, sapete chì hè rottu. Hè faciule, andate in un ospedale.

Se senti nausea, pò esse per via di un pastu spoiled o per una situazione.

Avà avete da pensà à quale duttore andate. Medicu generale o analista? Dighjà più difficiule.

Ma s'è vo site arrabbiatu, feritu, ghjilosu, o 180 - ùn vi mancu à dumandassi s'ellu duvete vede un duttore.

Ti "mangi" l'emozione in tè, ti paura o distrae.

Deine emozioni negativu, u dulore daretu hè, però, à u listessu puntu un missaghju chì qualcosa hè sbagliatu.

U truccu hè a visualizazione:

u dulore cum'è "Lena".

"Lena" vole dimustrà chì qualcosa hè sbagliatu.

U vostru travagliu hè di avvistà "Lena" è soffia u so och per ch'ella possa volà.

Solu allora "Lena" pò cuntinuà à ghjucà allegru esse.

Instructions - principià a respirazione

Forsi avete sperimentatu in a meditazione, allora serà più faciule per voi di seguità ste struzzioni.

Ma ancu senza sperienza previa, questu riesce in a maiò parte di i casi à l'ultimu à u sicondu tentativu.

Ùn rinuncia micca !

A ricumpensa daretu à questu sò "ghjinochje" senza cicatrici !

Rispiru

A nostra respirazione hè cusì impurtante chì pudemu campà solu uni pochi di minuti senza ellu.

Utilizemu e diverse tecniche di respirazione per a rilassazione, per più energia è pudemu ancu respira in modu aggressivu è ancu sanu.

avemu usu u fiatu ancu per soffià.

Prestate attenzione à l'effettu di u vostru respiru, avà!

Chiudi l'ochji è lasciate respira per sè stessu.

Basta à cuntemplà "essere respiratu" vi rilassate 45 gradi.

Catturà l'emozione indesiderata

Vi spiegheraghju megliu u prucessu ulteriore cun un esempiu.

Diciamu chì site sempre overreacting à u vostru (coniuge) cumpagnu.

Puderia stà à u travagliu più longu, u megliu Freund / u megliu amicu hè un invitatu permanente, u hobby hè assai più impurtante chè l'attività cumuni.

In corta: vi sentite ripresu, ùn avete micca abbastanza attenzione per tuttu ciò chì fate.

È invece di 10 missaghji di testu à ghjornu, ci sò solu trè.

Ancu più cortu : site ghjilosu. Vi sò ghjilosu di quasi tuttu è tutti quelli chì vi dà u Zeitler è arrubba l'attenzione di u cumpagnu.

Più duru pruvate, u peghju diventa. U cumpagnu di colpu cumencia à andà à piscà o à cullà i timbri. Un paradossu, à prima vista.

In u sicondu mumentu vi vedete fiascatu, senza valore è degradatu à una scimmia.

Questu lascia a porta aperta per a depressione o una rupture.

O per i dui.

Lascià andà - respira liberatu

Truvate un locu induve pudete esse cumplettamente indisturbati per i prossimi 20 minuti.

Questu pò esse in a vostra casa o in a natura.

Guerrieri a natura hè sempre preferibile, ma qualchì volta ùn hè micca.

Se fate stu esercitu di respirazione in casa, si alza per chì nimu vi disturba. Nisun telefunu, nè zitellu, nè campana, nè ancu questu gattu.

I pianti è i rocci sò bè.

Fatevi cunfortu. Cume ti piace.

Chiudi l'ochji è fucalizza nantu à a vostra respirazione.

Fighjate u flussu attraversu voi.

In questu mumentu site. Micca più.

Truverete chì u vostru pulsu rallenta.

I ritratti venenu in mente, i ritratti vanu. Passanu cum'è nuvuli. L'emozioni venenu, l'emozioni vanu.

Soffianu cum'è u ventu.

Manche Emuzione e l'imaghjini riescenu à tuccà voi, l'altri chì ùn avete à pena.

Quandu site in a morte, ricurdate di manera cuscente è apposta a situazione chì vi hà tantu disturbatu.

fighjala

Osservà ùn significa micca entre.

Fighjate e vostre emozioni cum'è qualcunu si mette in una caffetteria in l'aeroportu è vede l'aviò entra è decolla.

Nunda altru.

L'emozioni avà è in questu mumentu diventa a "Lena" chì hà culpitu u so ghjinochju. Tù stessu diventa a "Tina" chì a percepisce.

Hè diventatu menu dulurosu avà, cum'è a nutari, solu à fighjulà !

Ùn mette più energia in l'emozioni.

U cuntrariu di l'amore ùn hè micca odiu, ma indifferenza !

Lasciate "cuntinuà a respirazione" è quandu senti chì u "ahi" hè finitu, pudete vultà.

Ti senti assai più ligere è più liberu, nò ?

Per i studienti avanzati, respiremu

Sè vo site un pocu praticatu, puderà fà questu più è più faciule è rapidamente chjucu per suscitarà u diavulu.

Qualchidunu tornanu.

Allora hè un signu chì qualcosa di completamente diversu hè daretu à l'emozioni recurrenti.

Pudete cuntinuà in u spiritu.

Pudete dumandà sè stessu: "Quale hè a fonte di a mo ghjilosia?"

danser subconsciousu spessu ti parla in ritratti.

Esempii

• Accuminciate a respirazione - qualchì volta ùn funziona micca immediatamente, à volte ci vole un pocu è a risposta vene in un sognu, nantu à a toilette o quandu lavate i piatti.
• I ricordi ponu superficià, cum'è cumu duvete "luttà" per l'attenzione di i genitori.
• Cum'è cumu avete statu punitu si ùn avete micca fattu ciò chì i vostri genitori avianu in mente.
• Forse venerà un ricordu di unu Liebechì si separava da tè.
• Una mossa.
• Perchè: A gelosia hà qualcosa à fà cù u timore di perdita.
• Ci appiccicamu perchè avemu a paura di perde qualcosa.

suluzioni

• Pudete cuntinuà cù u vostru respiru arbeiten.
• Pudete imagine cumu, dopu avè vistu u prublema in modu neutrale, a memoria / Emottione / Espirate dolore.
• Omplete i vostri pulmoni cù u cuntrariu: sè vo vulete liberà a ghjilosia, respira Liebe o indifferenza.
• Se vulete exhale a rabbia, inhale armunia o neutralità.
• Cù un pocu di pratica, pudete ancu fà questu à a 30a luce rossa in u trafficu di a cità.
• Tuttu ciò chì pudete pensà hè bonu.
• Ci hè solu una regula.
• L'intenzione sincera.
• pudete in colori respira in odori.
• Pudete respira dimònii è respira in anghjuli.
• Ùn importa ciò chì vi aiuta, hè ghjustu.

I 24 più belle citazioni nantu à a respirazione

"Perchè u respiru hè a vita, dunque se respiri bè, camperai longu nantu à a terra". - Pruverbiu sanscritu

"I sentimenti venenu è vanu cum'è nuvole in un celu raffiatu. A respirazione cuscente hè u mo sustegnu ". - Thich Nhat Hanh

"A vita hè abbastanza simplice. Respira è espira, poi ripete ". - scunnisciutu

"Respirate quelli avvene inspirate, espirate u passatu. - Auteur inconnu

"A respirazione hè a più bella gioia in a vita". – Giovanni Papini

"Quandu u respiru hè inquietu, tuttu hè inquietu; quandu u soffiu hè fermu; tuttu hè silenziu. Cuntrolla u vostru respiru cù cura. L'inhalation dà forza è un corpu cuntrullatu; A cunservazione genera forza è longevità; L'espirazione disintossica u corpu è a mente ". - Goraksasathakam

"Se vi svegliate respirando, felicitazioni! Avete un altru morì. " - Andrea Boydston

"U respiru hè u ligame trà a mente è u corpu". – Dan Brule

"U vostru respiru hè u vostru ancora". - scunnisciutu

"A respirazione profonda porta un pensamentu prufondu, cum'è a respirazione superficiale u pensamentu superficiale". - Elsie Lincoln Benedict

"Respira, hè solu un ghjornu negativu, micca una vita negativa". - scunnisciutu

"A capacità di respira hè un rigalu. Svegliate ogni ghjornu ringraziatu per stu rigalu". - Johnny Lung

Sorrisu, respira, pigliate tranquillamente è campà una vita cuntenta A vita". - Johnny Lung

"U vostru respiru hè u vostru sustegnu". - scunnisciutu

"A respirazione cuscente migliurà a cuscenza è ancu approfondisce u tempu di divertimentu". – Dan Brule

"Sempre chì mi sentu turchinu, cuminciu à respira di novu". – L. Frank Baum

"A vita ùn hè micca determinata da u nùmeru di respirazioni chì pigliamu, ma da i minuti chì ci piglianu u soffiu". - scunnisciutu

"Mi svegliu ogni ghjornu è crede ancu: respiru! Hè un bonu ghjornu ". - Eve Ensler

"S'ellu avia da sceglie di amà è di respira, dicu cù u mo ultimu soffiu chì ti tengu caru". - scunnisciutu

"U vostru respiru hè u vostru ancora". - scunnisciutu

"A respirazione, in u mo parè, currisponde à urganizà a so vita". – Luce Irigaray

"Puderà ancu esse un bonu ghjornu s'ellu avete appena pigliatu u so fiatu". - Johnny Lung

"Vivi è respiri. Hè un bellu fattore per commemorare ". - Johnny Lung

"Solu quelli chì sà esattamente cumu per respira passeranu di sicuru". - Pundit Acharya

Respira currettamente - 93% di e persone respira incorrectly

Quasi 30.000 volte per Tag ogni persona respira. Tuttavia, a maiò parte di e persone facenu sbaglii cruciali quandu respira chì anu cunsequenze gravi per a vostra salute salute pò avè.

Scuprite s'ellu fate ancu questi sbagli di respirazione.

Liebscher & Bracht | I Specialisti di u Dolore

Libera u vostru respiru: Cumu e metafore vi aiutanu à respira profondamente è calmu

Metafore ponu avè un impattu prufondu, soprattuttu quandu si tratta di migliurà a cuscenza è a pratica di respira.

Eccu 18 metafore creativi è vivi chì ponu aiutà à approfondisce è calmà a vostra respirazione:

Respirate cum'è l'onda dolce di l'oceanu chì si stende tranquillamente nantu à a spiaggia è si ritira.

Lasciate ballà u vostru respiru cum'è foglie in u ventu, ligere è senza preoccupazione.

Imagine chì i vostri pulmoni sò cum'è palloncini espansione, espansione in tutte e direzzione.

Respirate prufonda, cum'è s'ellu si inalate l'odore di una furesta appena aperta dopu una tempesta.

Vede a vostra respirazione cum'è una brisa dolce chì soffia attraversu una furesta tranquilla.

Pensate à l'inhalazione è l'exhalation cum'è u sussurru di e stelle, tranquille è espansive.

Sentite cumu ogni respiru porta una onda di Calma sopra mandendu un lavu cristallino.

Imaginate chì cù ogni respiru soffiate una nuvola di polvera chì sguassate a vostra visione.

Chì a vostra respirazione sia ritmica cum'è u battitu di un core Amore è vita pompe.

Imagine chì i vostri pulmoni sò cum'è arburi magnifichi, espulsendu l'ossigenu frescu cù ogni respiru Altes Assorbe CO₂.

Immaginate chì cù ogni respiru avete apertu una finestra chì lascia in aria fresca è fresca.

Vede ogni respiru cum'è una onda di rinnuvamentu chì scorri in u vostru corpu.

Vede l'inhalation cum'è alzà una vela chì vi porta in u viaghju pace interiore porta cun voi.

Sentite cum'è cù ogni respiru una nuvola di tensione da u vostru corpu cede.

Imagine chì a vostra respirazione hè dolce arcusgi, chì nutrisce a terra di u vostru giardinu internu.

Mentre respirate, pensate à riunisce forza è energia, cum'è u sole riunisce a luce di a matina.

Quandu si respira, lasciate andà cum'è e foglie in u vaghjimu chì facilmente cadenu da l'arburi.

Visualizà chì ogni soffiu hè una onda gentile, a stessa vechja cuntata è lava i preoccupazioni è face spaziu per cose novi.

Queste metafore ponu aiutà à truvà un accessu più profundo è più cuscente à a vostra respirazione è cusì cuntribuiscenu à più serenità è presenza in a vita di ogni ghjornu.

FAQ: Respirate currettamente - a vostra strada per un benessere più grande è a pace interna

Metudu Wim Hof ​​- Respirazione guidata per i principianti

Sta volta simu felici di prisentà vi l'esercizii di respirazione in alimanu.

Allora pudete fà solu questu esercitu di respirazione rilassatevi mentre chì Wim vi accumpagna à traversu 3 volte di respirazione.

Questa bolla di respirazione hè una guida audiovisuale per aiutà à mantene u ritmu è u ritmu durante e vostre sessioni di respirazione.

Basta à fighjulà a bolla chì si espansione è cuntrate è seguitate cù u vostru respiru.

Senterete Wim rispirà accantu à voi, è i soni di fondu incantevule vi aiutanu à bluccà u vostru circondu per pudè fucalizza nantu à nunda ma u vostru respiru.

Wim Hoff

Se sente dolore, rabbia o tristezza in voi, a respirazione pò esse un grande aiutu.

Respira Pigliate una immersione profonda è lasciate l'emozioni vai solu.

Rispirendu s'ampara catturà emozioni indesiderate è lascialli andà.

Condividi stu post di blog cù qualcunu chì avaristi ancu benefiziu.

Cunclusioni Respiremu

• Lasciate andà hà assai à fà cù identificà a causa.
• Questu succede sempre da l'internu.
• Perchè cum'è in e cose chjuche, cusì hè in e cose grande.
• Ùn pudete micca fà u mondu sanu Letra.
• Pudete solu cambià u vostru mondu è dopu esse felice quandu qualchissia hè inspiratu da ellu.

Ùn aspettate micca miraculi, ma hè cum'è a cosa di vetru: avete bisognu di assai pulito, frescu acqua, Pour in un vetru cù terra finu à chì l'acqua hà cambiatu in ciò chì vulete.

E più fate questu, praticate lascià è respira è ancu osservate questu senza agisce, più i vostri "ghjinochje" fermanu puliti è intactu.

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