lasciate a meditazione

Ultima aghjurnata u 29 di dicembre di u 2022 da Roger Kaufman

A volte ti senti stressatu o ansioso? Allora a meditazione puderia esse ghjustu a cosa per voi - lasciate a meditazione

Sapete più nantu à sta grande tecnica quì!

A meditazione hè una pratica antica chì hè stata aduprata per millaie d'anni per calmà a mente è riduce u stress. Si tratta di fucalizza nantu à a vostra respirazione è rilassate u vostru corpu.

Perchè meditate?

A meditazione hà assai benefici. Vi sentite più calmu, più felice è menu stressatu quandu avete principiatu à praticà.

Lascià a meditazione hè una bella manera di calmà è rilassate a mente.

Puderà ancu aiutà à susteneci à lascià ciò chì ùn ci serve più.

Quandu vulemu lascià u nostru cumpagnu, a meditazione pò esse di grande aiutu.

Quandu decidemu di lascià u nostru cumpagnu, hè impurtante chì pudemu impegnà à passà per u prucessu.

A meditazione pò aiutà à rilassate è fucalizza nantu à ciò chì vulemu.

Quandu avemu trattatu di lascià andà, pudemu fucalizza nantu à ciò chì hè bonu per noi è ciò chì vulemu.

I benefici di a meditazione

Ci sò parechji vantaghji di praticà a meditazione.

Unu di i più grandi benefici hè chì aiuta à e persone rilassate. Questu significa chì quandu meditate, vi sentite più calmu è menu stressed.

Truverete ancu chì pudete cuncentrate megliu à u travagliu è à a scola.

Cumu principià a meditazione

A meditazione pò esse una sperienza maravigliosa. Ma cumu principià?

Qualchissia pò medità - hè una cumpetenza chì ognunu di noi pussede, ma deve esse furmatu è amparatu. In questa sezione, andaraghju nantu à i principii di a meditazione è vi mustraraghju cumu principià.

Pensate à a meditazione?

Allora avete una bona nutizia: Ùn hè mai troppu tardi per cumincià !

A meditazione offre assai benefici per a salute è hè una tecnica simplice ma putente per riduce u stress.

Qualunque sia u tipu di meditazione chì sceglite, sia u respiru, a cuncentrazione è a cuntemplazione, u sonu o u muvimentu, induve site in u vostru viaghju, costarà pocu è portanu un grande benefiziu.

Amparemu cumu principià è cumu apremu à a meditazione regulare è prufonda!

Cumincià u vostru viaghju di rilassazione rilassendu u vostru corpu, vultendu a vostra attenzione in l'internu, è ottene una mente clara. Questu post vi aiuterà à scopre tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a meditazione è i so benefizii per pudè sentu bè da u principiu.

Sò prontu à inizià a mo avventura di meditazione è amparà à lascià andà?

Lasciate passà a meditazione

Lasciate a meditazione - meditazioni passive è attive

Una distinzione hè fatta trà i passivi meditazioni è meditazioni attive.

Meditazione passiva avè locu mentre si seduta o sdraiata. Hè bè di dorme mentre fate questu, postu chì a mente assorbe sempre e parolle è i soni di una meditazione guidata. Pò esse ancu chì in meditazioni lasciate andà pò ancu purtà à lacrime. Hè bè.

 

Meditazione attiva pò caminari avè locu. Ma ci sò ancu forme di meditazione cum'è "Dynamic Meditaion", chì hè realizatu in a sequenza di brevi ritmi di respirazione caòtica è movimenti veloci. Ogni forma di espressione emotiva hè permessa è ancu desiderata. Cù stu tipu di meditazione, chì di solitu si svolge in un gruppu, ci deve esse una persona guida, postu chì i sentimenti estremi cum'è chianciri, gridanu o furia pò vene à a luce. Allora sti sentimenti distaccati sò integrati di novu in u cuntestu di una meditazione.

Cumincià cù a meditazione - lascià a meditazione

Ci hè parechje modi diffirenti per inizià a meditazione:

1. Guidatu Meditazione - lascià a meditazione
Hè particularmente adattatu per maturità nantu. Pò esse amparatu à traversu corsi, DVD, libri cù DVD, o canali YouTube.

Quì pudete affirmazioni pusitivi Offre modi per affruntà e paure acute. Ci sò ancu viaghji di sognu, di fantasia o mentale. Hè impurtante à nutà chì una pusizioni cunfortu seduta o sdraiata hè presa durante a meditazione. U meditatore ùn deve esse disturbatu in nisuna circustanza. Se fate a vostra meditazione in casa, duvete spegne u telefunu è a campana è tuttu u restu per quessa curàchì nimu pò disturballu.

 

Meditazioni guidate spessu cumincianu cù esercizii di respirazione, per entre in u statu di pace internu è da rilassamentu uttene. A voce di quellu chì guida a meditazione deve esse piacevule è dolce. A musica chì hà un caratteru rilassante hè ancu spessu arregistrata in DVD o video YouTube. Ella spessu piglia i soni da u a natura cum'è u sonu di l'onda o uccelli chjama à aiutà. Dopu una introduzione in quale u meditatore vene à riposu, a guida u porta in un viaghju o una caminata. U scopu hè di abbandunà e paure è l'incomodità. A cunfidenza è a gioia duveranu truvà u so postu di novu.

 

2. Meditazione Silenziosa 
Parechje religioni travaglianu cù a meditazione, cum'è una longa immersione in preghiere o leghje passaggi da a Bibbia. Ci sò ancu chjese chì offrenu queste sessioni di meditazione regulare senza u requisitu di esse un membru di una denominazione. U statu risultatu di l'impensiera apre u spiritu per una nova forza è ispirazione. U meditatore deve move u più pocu pussibule è micca parlà.
Cù sta forma di meditazione, ancu, più calmu è cumpusizioni deve esse amparate attraversu una cuntemplazione intensiva di sè stessu. Zeitler di praticà deve esse integrata in a vita di ogni ghjornu.

 

Da induve vene a meditazione

Diverse tecniche di meditazione cum'è Kundalini Meditation o Vipassana Meditaion venenu da l'India. Sti dui metudi aiutanu ancu à lascià passà a meditazione è à pudè cuncentrazione nantu à a vostra propria forza.
Sicondu a credenza indiana, a Kundalini si trova à a fine di a spina, avvolta cum'è una serpente. Hè suppostu chì si sviluppa da scuzzulate è scuzzulate u corpu. Questu hè seguitatu da un ballu di quindici minuti intornu à u vincitore energia per sparghje in tuttu u corpu. Questu hè seguitatu da dui periodi di riposu.

A meditazione Vispassana hè di ricunnosce diverse sensibilità di u corpu è l'anima. Quessi sò distress, impermanence è non-essere. Allora sta meditazione hè una meditazione insight. Duverebbe serve per sviluppà e qualità di u core cum'è a cumpassione è l'accettazione di e so caratteristiche fisiche o fisiche chì si sentenu per esse deficits.
Qi Gong è Tai Chi sò ancu cunsiderati rituali di meditazione.

Per quale hè adattatu a meditazione? lasciate andà

E pussibulità cù a meditazione lasciate andà per pudè sò assai diversi. Questu articulu offre solu una selezzione di tecnichi diffirenti cum'è un incentive per trattà u tema ancu di più. Se ùn ti piace micca un tipu di meditazione, ùn devi micca rinunzià subitu, ma pruvate un altru. Pruvate solu di truvà u tipu di meditazione chì vi cunvene.
Perchè in u nostru mondu inquietu è qualchì volta minacciatu, vale a pena amparà tecniche di meditazione per pudè lascià andà è riflette nantu à ciò chì hè veramente impurtante per voi.

 

Lascià andà è custruisce riflessi di rilassazione - questu hè l'ipnosi - cum'è lascià andà - buchungen, i suluzioni è i prucessi di cambiamentu creativi sò cunsistenti in muvimentu. Implementazione: hypnosiscoaching.ch

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Wikipedia consegna à Suite seguente definizione

Suite (da u latinu meditazione, zu meditate "medità, meditate, meditate", da u grecu anticu μέδομαι medomai "pensà, medità"; ùn ci hè micca rifarenza etimologica à a gamba di l'aggettivu latinu medius, -a, -um "middle [r, -s]" prima) hè una pratica spirituale praticata in parechje religioni è culture.^[1] L'esercizii di cuncentrazione o di cuncentrazione duveranu calmà è cullà a mente. In i culturi orientali hè cunsideratu un esercitu fundamentale è centrale di espansione di a mente. I stati desiderati di a cuscenza sò, sicondu a tradizione, diffirenti è spessu cù termini simili silenziu, viotu, cuscenza di u panorama, Per esse unu, in quì è Avà u so o esse liberi di pinsamenti descrittu. Questu supera a split subject-object (cuncepimentu di Karl Jaspers).

Ma u terminu hè statu ancu usatu per i testi chì prisentanu i risultati di un pensamentu cuncentratu è prufondu, cum'è Mark Aurels. introspeczioni o "Meditazioni nantu à i fundamenti di a filosofia" di Descartes.

Cunsiglii per una meditazione successu

Spergu chì avà avete una megliu cunniscenza di a meditazione è i beneficii benefichi di a permanenza tranquilla è cuscente.

Se avete scupertu chì a meditazione hè un metudu adattatu per voi per rilassate è lasciate andà, pudete aduprà a mo infurmazione è cunsiglii per cumincià.

A meditazione hè un viaghju assai persunale chì richiede assai pacienza è una relazione di fiducia cun sè stessu.

Allora ùn vi scuraggiate micca sè ùn avete micca tuttu ciò chì avete da fà in prima.

Basta à stà nantu à u ballò è fate attenzione à a vostra voce interna, chì vi mostra a strada.