Katapusang gi-update niadtong Enero 17, 2024 ni Roger Kaufman
Unsa ang "Dili nako buhian"?
Sa usa ka kalibutan sa makanunayon nga pagbag-o ug pag-uswag, ang pag-undang usa ka dili kalikayan nga hagit.
Daghan kanato ang nakigbisog sa kalisud sa pagbiya sa daan nga mga batasan, mga panumduman o mga relasyon. Niining komprehensibo nga artikulo, among gisusi ang lawom nga mga hinungdan ngano nga lisod kaayo ang pagbuhi.
Atong susihon ang sikolohikal nga mga sumbanan, emosyonal nga mga bugkos, ug ang epekto sa paghawid sa nangagi sa atong kinabuhi karon.
Pinaagi sa praktikal nga mga tip, tambag sa eksperto ug personal nga panabut, nagtanyag kami kanimo usa ka giya kung giunsa nimo malampuson nga ma-master ang proseso sa pagpahawa.
Karaan man kini Liebe, usa ka nawala nga oportunidad o usa ka karaan nga pagtan-aw sa kaugalingon, sa kini nga artikulo makit-an nimo ang mga himan aron makigdait sa nangagi ug maghatag usa ka agianan padulong sa usa ka labi ka gawasnon, wala’y babag nga umaabot.
Gipasayon ang pagtugot: Hibal-i kung giunsa pagdawat ang nangagi ug positibo nga pagtan-aw sa umaabot
Hibal-i kung giunsa pagdawat ang nangagi ug pagtan-aw nga positibo sa umaabot
Ang focus mao ang praktikal nga mga estratehiya nga makatabang sa pagbungkag sa daan nga mga sumbanan ug pagpangita sa usa ka dalan ngadto sa usa ka mas malaumon ug umaabot nga oriented nga panghunahuna.
Ang artikulo labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay kalisud sa pag-move on gikan sa negatibo nga mga kasinatian, daan nga pamatasan o napakyas nga mga relasyon. Pinaagi sa usa ka pagsagol sa mga sikolohikal nga panabut, personal nga mga istorya ug dali gamiton nga mga tip, ang artikulo nagtanyag komprehensibo nga giya kung giunsa nimo mapahigawas ang imong kaugalingon sa emosyonal ug makakuha usa ka positibo nga panan-aw sa umaabot.
Ang pagbuhi sa kasagaran usa sa pinakalisud nga mga butang nga kinahanglan natong buhaton.
Nahadlok kita nga mawala ang usa ka butang nga atong gihuptan festhalten, o nga mobuhat kita og butang nga dili nato gusto.
Apan sa pagkatinuod kita sa kasagaran makab-ot labaw pa kon kita buhii ug focus sa unsay atong gusto.
Kung makat-on ta sa pag let go, mas makatutok ta sa atong gusto.
Magamit nato ang atong kusog ug ang atong panahon gamita kini pag-ayo imbes nga mabalaka sa mga butang nga dili kita interesado.
Ang mga Hinungdan sa: "Dili Ko Makabiya"
“Dili ko mahimo buhii” maoy usa ka panghitabo nga mas komon kay sa imong gihunahuna.
Daghang mga tawo nag-antos sa kini nga problema ug nangita og tabang, apan sa kasagaran wala sila kahibalo kung asa magsugod.
mamatay Mga Hinungdan sa "Dili Ko Makabiya" lainlain ug mahimong mahitabo sa lalaki ug babaye.
Niini nga artikulo, atong tan-awon ang pipila sa labing kasagarang mga hinungdan sa problema ug tan-awon kung unsa ang imong mahimo aron masulbad kini.
Problema: Dili nako kaya buhian
Compaction: Kini makaapekto sa daghang mga dapit sa kinabuhi ug mosangpot sa kasagmuyo, kasuko, kaguol o uban pang negatibong emosyon.
Pagsulbad: Gusto ko nga tabangan ka nga buhian ug sa ingon adunay dugang nga kalinaw, kalipay ug pagsalig sa imong kaugalingon sa pagdala sa kinabuhi.
Nagtuo ko nga ang matag indibidwal adunay katungod sa pagpuyo sa kalinaw, kalipay ug pagsalig leben.
Ug ako nagtuo nga ang pagbuhi usa ka hinungdanon nga bahin niana.
Gusto nako nga suportahan ang mga tawo sa pagdala ug dugang nga kalinaw, kalipay ug pagsalig sa ilang kinabuhi pinaagi sa pagkat-on sa pagbuhi.
Si Mr. Smith kanunay nga naglisud sa pagbuhi. Bisag unsa pa, dili gyud niya mahimo buhii.
Miresulta kini sa kanunay niyang kasagmuyo, kasuko ug kaguol.
Apan nakat-on siya Buhii pagkat-on sa pagtukod sa pagsalig, ang husto nga teknik.
Karon mahimo na niya sa katapusan biyaan ug mas malipayon.
Problema: Kung dili ka buhii mahimo, unya kanunay kang adunay pagbati nga dili ka igo nga pagsalig.
Compaction: Kini mahimong mosangpot sa imong paglain sa imong kaugalingon gikan sa ubang mga tawo ug dili na makabaton og suod nga mga relasyon relasyon sa uban sa pagtukod.
Pagsulbad: Ang pagkat-on sa pagbuhi makatabang kanimo pag-usab Salig sa imong kaugalingon ug sa ubang tawo sa pagpalambo. Pinaagi sa mga ehersisyo ug panag-istoryahanay makakat-on ka nga mahimong bukas pag-usab sa uban ug mosalig kanila paglig-on.
Ang mga Epekto sa "Dili Ko Makabiya"
Ang "Dili nako buhian" usa ka panghitabo nga pamilyar sa daghang mga tawo.
Kini ang kalagmitan nga magpabilin sa usa ka lugar, tawo o butang bisan kung kini klaro nga panahon na sa paglihok.
Kasagaran kini nga kalagmitan tungod sa kahadlok sa wala mahibal-an o pagkawala sa kontrol.
Apan unsa ang tinuod nga mga epekto sa "Dili nako buhian"?
mamatay kahimsog sa pangisip kusgan nga naimpluwensyahan sa peligro nga mga pamatasan sama sa tabako ug paggamit sa droga, pagdaot sa kaugalingon ug paghikog.
Nahibal-an ba nimo nga ang kahimsog sa pangisip labi nga naimpluwensyahan sa mga peligro nga pamatasan sama sa tabako ug paggamit sa droga, pagdaot sa kaugalingon ug paghikog?
Kini mahimong mosangpot sa depresyon, kabalaka ug uban pang mga sakit.
Ang pag-inom og alkohol usa usab ka risgo nga hinungdan sa sakit sa pangisip.
Ang sakit sa pangisip kaylap sa atong katilingban. Daghang mga tawo ang nag-antos sa depresyon, kabalaka o uban pang mga sakit sa pangisip.
Ang mga hinungdan niini nga mga sakit lainlain kaayo. Sa daghang mga kaso, ang genetic nga mga hinungdan adunay usa ka papel, apan ang mga impluwensya sa kalikopan sama sa trauma o sosyal nga pag-inusara mahimo usab nga adunay papel.
Ang laing risgo nga hinungdan sa sakit sa pangisip mao ang pag-inom ug alkohol. Ang alkoholismo usa ka kasagarang sakit nga sagad giubanan sa ubang mga sakit sa pangisip sama sa depresyon o kabalaka.
Ang alkoholismo mahimong mosangpot sa pag-inusara sa katilingban, mga problema sa panalapi ug bisan sa mga sangputanan sa panglawas sama sa cirrhosis sa atay.
Mga tip para biyaan
Adunay daghang mga hinungdan ngano nga buhaton naton ang usa ka butang Ayaw buhii mahimo.
Tingali kini usa ka relasyon, usa ka trabaho, usa ka kalingawan o bisan usa ka pagkaadik.
Makakupot kita sa usa ka butang tungod kay naghunahuna kita nga makahatag kini kanato og seguridad o kalipay, o tungod kay nahadlok kita sa usa ka butang sa pagsugod og bag-o.
Ang pagbuhi mahimong lisod apan mahimo usab nga makapalingkawas.
Kung makat-on ta sa let go, mas makatutok ta sa unsay makapalipay nato.
Walay sayon nga solusyon niini nga buhian. Kung nahunahuna nimo kung giunsa nimo buhian, wala ka nag-inusara.
Daghang mga tawo ang naglisud sa pag-letting go ug pagpadayon.
Dili kini sayon nga buluhaton ug walay sayon nga solusyon.
1. Ilha kon nganong nagkupot ka sa usa ka butang
Sa atong paspas nga kalibutan adunay kanunay nga bag-o nga kinahanglan naton maanad. Bag-o man kini nga cell phone, bag-ong trabaho o bag-ong kauban - kinahanglan nga kanunay kitang maanad sa bag-ong butang.
Apan, usahay kini lisudnga buhian ug maapil sa bag-ong butang.
Kita makakonektar sa emosyonal nga paagi mga butang nagkupot sa mga butang nga dili maayo alang kanato tungod kay nahadlok kita sa sunod nga mahitabo.
2. Pangutan-a ang imong kaugalingon kon ang imong gikuptan sa tinuod makapalipay kanimo
Pangutan-a ang imong kaugalingon kung ang imong gikuptan sa tinuod makapalipay kanimo.
Kung dili kana makapalipay kanimo, nan panahon na nga buhian kini.
Tingali kini usa ka trabaho, usa ka relasyon, usa ka kalingawan, o usa ka batasan. Tingali kini usa ka butang nga nagpadayon sa pagsulti kanimo nga dili ka igo nga maayo o nga dili ka takus.
Mahimo kini nga usa ka butang nga makapasakit kanimo o makapugong kanimo sa pagkinabuhi sa imong tinuud nga potensyal.
Bisan unsa pa kini, panahon na nga buhian kini.
3. Hunahunaa kung unsa ang bation kung imong buhian
Kitang tanan nahibalo niini nga pagbati: Kita nahibalo nga kita kinahanglang magbag-o sa usa ka butang sa atong kinabuhi, apan kita nahibalo usab nga kini dili sayon.
Naanad na mi sa among mga batasan ug sa comfort zone nga ilang gitanyag kanamo.
Nahadlok kami nga bag-ohon ang among kaugalingon ug posible ang among kinabuhi.
Apan komosta kon atong hunahunaon kon unsay bation kon atong biyaan ang dili makapalipay kanato?
Kung atong mahanduraw kung unsa ka makalingkawas ang pag-ikyas sa atong mga kahadlok ug sa atong Sa pagtinguha sa pagsunod?
Kung atong mahanduraw kung unsa ka maayo ang bation kung kita sa katapusan malipayon?
Kini nga ideya makatabang kanato una nga mohimo ug lakang ug magbag-o sa atong kaugalingon.
pagkat-on sa let go quotes
Pagkat-on sa pagbuhi! – 3 ka mga dapit diin mahimo nimong ihulog ang mga bagahe aron mahimong mas gawasnon ug mas relaks
Limpyohi ang imong ulo ug imong kasingkasing. Pinaagi sa pagdumala nga buhian sa tulo nga adunay mga lugar, nakadaog ka kagawasan ug kalinaw.
tinubdan: Si Dr. Wlodarek Life Coaching
