Katapusang gi-update niadtong Septiyembre 23, 2022 ni Roger Kaufman
Kanunay madungog ug kanunay isulti - ang pagkatawa makapahimsog
Adunay daghang mga hungihong ug mga tumotumo bahin sa kahimsog: ang mga carrot maayo alang sa mga mata, ang basa nga buhok hinungdan sa katugnaw ug ang pagbasa sa kangitngit makadaot sa mga mata.
Walay kinauyokan sa kamatuoran luyo sa tanang kaalam ni lola, apan ang mga apohan ug mga doktor nagkauyon sa usa ka butang:
himsog ang pagkatawa, nagpalig-on sa immune system ug nagpagawas sa mga hormone sa kalipay.
Napamatud-an na sa siyentipikanhong paagi nga ang pagkatawa dili lang maayo sa atong kalag kondili alang usab sa atong lawas.
Apan nahibal-an ba nimo nga kini usa usab ka kusgan nga hinagiban batok sa tensiyon?
Ang pagkatawa makatabang kanato sa pagrelaks ug pagpaubos sa presyon sa dugo.
Kini usa ka paningkamot nga makapalig-on sa atong kaunoran sa kasingkasing ug sa atong mga baga.
Usa usab kini ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon sa kaunoran.
Apan nganong ingon niana ang tinuod?
Gi-summarize namo ang 10 ka labing importanteng rason para nimo dinhi, nganong mas kanunay nimo kining buhaton Katawa kinahanglan.
🤣 10 ka mugbong kataw-anan nga panulti 2
Ania ang pipila ka mubo nga kataw-anan nga mga panultihon, kinutlo ug mga joke para imong tan-awon.
Mahimo usab nimong ipaambit kini sa imong mga higala.
1. Ang pagpahiyom makapahimo kanimo nga slim
Nahibal-an ba nimo kana mga anak pahiyom hangtod sa 400 ka beses sa usa ka adlaw, apan kitang mga hamtong 15 ka beses lang nga magpahiyom?
Nakakita kami usa ka hingpit nga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga usbon kana.
Gipakita sa mga pagtuon nga sayo pa sa 10 minuto sa pagkatawa sa usa ka adlaw nagsunog hangtod sa 50 kaloriya.
Mikaylap sa tibuok tuig, kini nagpasabot nga kamo mahimo lamang nga mawad-an sa 2 kg uban sa Pagkatawa ug maayong pagbati sa humor makawala sa timbang
Ang hinungdan niini mao ang tensiyonado nga mga kaunuran sa lugar sa tiyan kinasingkasing nga katawa.
Magkatawa ka man uban sa mga higala, mokatawa ka mga video sa hayop o pagtan-aw sa imong paboritong serye sa komedya, ang katawa nagbansay kanimo Mga kaunuran sa tiyan.
Importante nga ang imong katawa nagagikan sa kasingkasing, mao nga imong masunog ang mas daghang kaloriya kay sa artipisyal nga katawa.
Kung ang mga kaunuran sa atubangan sakit sa katawa, unya epektibo ka nga nagbansay.
Kinsa ang magtuo nga ang pagpaniwang sa timbang mahimong makalingaw ug bisan ang pagpagawas sa endorphins?
2. Ang pagpahiyom makahimo kanimo nga mas maalamon
Sa pagkatinuod, napamatud-an na sa siyentipikanhong paagi nga ang pagkatawa adunay maayong epekto sa atong personalidad Utok – ug makaapekto sa performance sa memorya.
Ang pagpahiyom o pagkatawa makapaaktibo sa atong utok, kini mahimong mas gamhanan ug madinawaton.
Kini nagpasabot nga ang impormasyon mahimong masuhop, maproseso ug matipigan nga mas paspas.
Mahimo nimong mahibal-an, pananglitan, pinaagi sa kamatuoran nga dali natong mahinumduman ang mga liriko sa atong paborito nga kanta, apan ang mga parapo mas lisud alang kanato sa trabaho.
Ang pagpahiyom nagpasabot usab nga kita magpabilin nga mas produktibo sa mas taas nga panahon ug dili dali kapoyan sa pagkat-on.
Busa girekomenda sa mga siyentista ang pagkatawa nga kusog 30 minuto pagkahuman sa pagkat-on.
Ang pagpahiyom usab adunay positibo nga epekto sa utok ug memorya.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga hilisgutan kataw-anan nga mga hulagway mas paspas kay sa mga hulagway nga walay humor.
3. Ang pagkatawa makapahimsog ug makapugong sa kasakit
Ebidensya kana nga pagkatawa Sakit makapakunhod, gikan sa Switzerland.
Si Willibald Ruch, usa ka psychologist gikan sa Zurich, nakahimo sa pagpamatuod nga ang pagkatawa adunay positibo nga epekto sa panglantaw sa kasakit.
Gipasagdan niya ang mga sakop sa pagbuhat sa ila mga kamot sa tubig nga yelo ug gitun-an ang oras hangtod ang mga sakop mikuha sa ilang mga kamot.
Ang mga subject nga wala nalingaw mibira sa ilang mga kamot balik nga mas paspas kay sa mga subject nga mas kataw-anan gipasalida ang pelikula.
Ikaw ba glücklich ug katawa, ang imong lawas nagpatunghag makapawala sa kasakit ug mga anti-inflammatory substance, nga gitawag usab ug endorphins.
Mao nga ang mga clown sa ospital dili lang mosulay sa paglipay sa kahimtang sa mga pasyente sa mga ospital humor aron molambo, adunay mga espesyal nga terapiya sa pagkatawa.
Kini nga terapiya makapakunhod sa panglantaw sa kasakit sa mga pasyente sa laygay nga kasakit hangtod sa 55%. Ang pagkatawa mao lamang ang labing maayo nga tambal.
4. Ang pagpahiyom makapahimsog ug makapasikat kanimo
Live sa TV: ang presenter nabuang sa pagkatawa sa panahon sa pasundayag
Ug unya ang tanan nga mga dam naguba. Ang Sat.1 nga pamahaw nga presenter sa telebisyon nga si Daniel Boschmann wala gyud makapugong sa pagkatawa nga live sa show.
tinubdan: BILD
Kanunay nga puliki kita sa atong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug halos dili makamatikod sa atong palibot.
Naglakaw mi sa sentro sa siyudad padulong sa trabaho nga nagkupot og mga nawong ug nagtutok pag-ayo sa trapiko sa among atubangan.
Ang gamay nga pahiyom kasagaran makahimo og mga katingalahan. Bisan ang cashier sa checkout, ang tig-atiman o ang wala mailhi nga babaye sa dalan: ang usa ka pahiyom nagpaila sa pagkabukas, kalipay Leben, pagkamalaumon ug nagpagawas sa mga hormone sa kalipay.
Gawas pa, mas gusto namon nga palibutan ang among kaugalingon malipayon Kay ang katawa kay nahibaw-an nga makatakod.
Busa maggahin ta ug panahon uban sa positibo, mapahiyumon nga mga tawo, kita usab magsugod sa pagkatawa ug pagbati nga maayo.
humor busa dili lamang adunay positibo nga epekto sa kinabuhi sa pagpakigdeyt, nagdala usab kini og mga bentaha sa trabahoan.
Ang mga tawo nga daghan kataw-anan gihatagan og grado nga mas maayo, girekomenda nga mas kanunay ug mas regular nga gi-promote.
5. Ang kinasingkasing nga katawa makapamenos sa stress nga kabalaka
Sa usa ka sitwasyon diin ikaw dili komportable, na-stress o gani nahadlok ug natarantar, morag dili natural ang pagpahiyom.
Apan mao gyud kana ang kinahanglan nimong sulayan kausa.
Pagmatngon nga ibira ang mga suok sa imong baba sulod sa pipila ka minuto ug tan-awa kung unsa ang mahitabo.
Ang nagbalikbalik nga mga suok sa baba nagsenyas sa imong utok: Okay ra ko, malipayon ug relaks ako.
Ang reaksyon sa imong lawas: ang mga hormone sa kalipay gipagawas, ang imong mga kaunuran entspannen sa imong kaugalingon ug ang pagbati sa kabalaka ug kapit-os sa kamahinungdanon pagkunhod.
Ang mga tawo nga kanunay nga nag-antos sa mga pag-atake sa kabalaka o kakulba nga may kalabotan sa tensiyon mahimong mogamit niini sa pag-defuse sa mga sitwasyon ug paglimbong sa ilang kaugalingong utok.
Ang pagkatawa makapahimsog, alang usab sa psyche.
6. Ang pagkatawa makapatahom nimo
Ang pahiyom makapadani kanimo, kini nagpahibalo sa kalipay ug pagkabukas sa uban.
Ang mga Epekto sa Pagkatawa sa Atong Pagkadani sa Uban mga tawo Bisan pa, kini dili lamang limitado sa lebel sa sikolohikal.
Ang pagkatawa mahimo usab nga gamiton nga mahunahunaon sa pisikal nga lebel mga hormone sa kalipay aron ma-aktibo ug mapaayo ang hitsura sa gawas.
Samtang ang mga babaye kaniadto gitambagan nga dili kaayo mokatawa kay kini mahimong mosangpot sa mga kunot, ang siyensya dili mouyon heute sa makusog.
Positibo nga mga epekto sa pahiyom mao ang usa ka tighter ug mas bata pa panit tan-awon.
Ang mga kaunuran sa nawong nahimong Katawa nagbansay ug nagpahugot sa kutis, samtang ang kalihokan sa kaunoran nagdala ug dugang nga oksiheno ngadto sa mga selula sa panit.
Ang pagkatawa makapahimsog ug adunay positibo nga epekto pag-usab sa atbang.
7. Ang katawa nag-regulate sa taas nga presyon sa dugo
Adunay daghang positibo nga epekto sa pagkatawa regulasyon sa hypertension siguradong usa sa labing hinungdanon kanila.
alang sa Ang mga hamtong kinahanglan nga buhaton kini tali sa 20 ug 30 minuto sa usa ka adlaw katawa ug dugay aron mamatikdan ang epekto sa taas nga presyon sa dugo.
rason sa positibo Dinhi, usab, ang mga epekto mao ang mga hormone sa kalipay, nga supak sa stress hormone adrenaline.
Dugang pa, ang mga tigdukiduki sa University of Maryland nakakaplag niana humor ug ang katawa nagpauswag sa pag-agos sa dugo.
Ang nabag-o pagginhawa naghatag ug dugang oksiheno sa dugo, mopaspas ang pinitik sa kasingkasing ug mas paspas ang pag-agos sa dugo.
Ang pag-ayo sa pag-agos sa dugo sa mga ugat makapugong sa mga sakit sa cardiovascular ug sa ingon epektibo nga makunhuran ang taas nga presyon sa dugo.
Katawa himsog, sa tinuod nga diwa sa pulong.
8. Ang katawa makahatag ug kusog ug makapalipay nimo
Katawa mao ang usa ka tinuod nga rejuvenation pagtambal alang sa imong lawas.
Ang pahulay sa paniudto sa trabahoan dili lang makapadasig tungod sa kape, kondili tungod usab sa buotan nga mga kauban ug pipila ka komedya sa canteen.
Ang pagkatawa nagpalihok sa mga hormone sa kalipay ug nagdala ug dugang oksiheno sa atong dugo.
Ang atong mga selula nanginahanglan ug oksiheno aron makagama enerhiya. Mao nga manghuwaw ta kung gikapoy, tungod kay ang atong lawas naningkamot nga makakuha og dugang nga oxygen sa atong sistema pinaagi sa pagginhawa.
Mao nga tingali sa sunod nga pahulay sa paniudto kinahanglan nimong laktawan ang kape ug biyaan ang pipila ka mga komedya.
9. Ang pagkatawa makapauswag sa metabolismo ug kaayohan
Ang metabolismo sa atong lawas nagpapadayon kanato Leben.
Ang termino nagtumong sa tanang biochemical nga proseso sa atong mga selula ug susama sa pulong metabolismo.
Ang pagkatawa nagpasiugda sa paghimo sa mga hormone, nga nalangkit sa proseso sa metaboliko.
Ang pagkatawa usab nagbag-o sa pagginhawa ug naghatag sa lawas og dugang nga oxygen, nga sa baylo gikinahanglan alang sa mga proseso sa metaboliko.
Ilabi na sa mga diabetic Busa pagkatawa himsog.
Ang doktor sa diabetes nga si Stanley Tan nakit-an nga ang pagkatawa 30 minuto sa usa ka adlaw nagdugang sa produksiyon sa HDL cholesterol nga protina hangtod sa 25%.
Kini nga hormone makatabang sa pagguba sa mas makadaot nga mga porma sa kolesterol, nga direktang makatampo sa pagpauswag sa kahimsog.
10. Ang pagpahiyom makapalig-on sa immune system
Ilabi na sa ngitngit nga panahon, ang atong immune system molihok sa bug-os nga tulin.
mogasto pa mi panahon sulod sa balay, gamay ra ang ehersisyo ug panagsa ra mogawas ang adlaw.
Ang growth hormone HCG, ang mga hormone sa kalipay ug ang hormone nga gamma interferon dungan nga responsable sa usa ka naglihok nga immune system.
Ang tanan nga tulo nga mga sangkap labi nga naporma kung nagpahiyom.
Gipakita sa mga propesor gikan sa Unibersidad sa Loma Linda sa California nga ang gamma interferon nagpasiugda sa pagporma sa mga antibodies sa dugo ug nagpalihok sa paggama ug mga selulang T. T nga mga selula play adunay hinungdanon nga papel sa pagbatok sa sakit, tungod kay sila ang nakigbatok sa mga sakit nga mga selula sa lawas.
Panapos: Ang pagkatawa makapahimsog ug makapalipay kanimo
- Ang pagkatawa mao ang labing barato nga porma sa terapiya, ug sa walay duhaduha usa sa labing positibo.
- Kini adunay gahum sa pag-ayo dili lamang sa imong kalag kondili sa imong lawas usab.
- Katawa nagpalig-on sa imong immune system, kini nagbansay sa mga kaunuran sa nawong ug tiyan, nag-regulate sa imong pagginhawa, nagpagawas sa mga hormone sa kalipay, naghimo kanimo nga mas madanihon sa ubang mga tawo ug adunay positibo nga epekto sa imong panglawas sa daghang mga paagi.
- Kung dili kana usa ka maayong rason nga ibalik ang mga suok sa imong baba sa kanunay, nan wala kami mahibal-an kung unsa.
- Padayon sa pagpahiyom kay ang pagkatawa makapahimsog!
Baga ug binuang nga kinasingkasing nga katawa - video 😂😂
Usa ka butang nga kataw-anan - 😂😂 Makapahimsog ang pagkatawa
Usa ka butang nga kataw-anan —- niining panahona (nga adunay dili maayo nga balita)...
— Jerry gikan sa Marry (@5baadf694a8e4f7) Disyembre 9, 2020
Nasunog ang usa ka sexy shop ug ang interpreter nagpakita sa sign language, unsa pa ang mga butang nga nasunog.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Mga Kinutlo ug Panulti - Ang pagkatawa usa ka makapahimsog nga panultihon
“Ang katawa mao ang kahayag sa adlaw nga nagdan-ag Winter naanod gikan sa nawong sa tawo.” - Victor Hugo
“Dili ka mohunong sa pagkatawa inigkahamtong nimo, modako ka altkung mohunong ka sa agik-ik." - George Bernard Shaw
"Pagkatawa, akong higala, kay ang pagkatawa nagdilaab sa kalayo sa gahong sa imong gahi nga tiyan ug nagpukaw sa imong pagkatawo." - Stella McCartney
"Kung makatawa ka bisan pa sa mga kalisdanan, dili ka bala." – Ricky Gervais
"Usa ka problema ang nanuktok sa pultahan, apan sa pagkadungog sa katawa, nagdali." - Benjamin Franklin
Pagbansay sa Pahiyom | Ang labing maayo nga anti-stress nga pamaagi | Vera F. Birkenbihl Humor
Ang kinamaayohang remedyo batok Kapit-os ug kasamok. Mga estratehiya nga nakabase sa siyensya alang sa imong pagdumala sa kaugalingon.
Gipakita ni Vera F. Birkenbihl ang daghang mga paagi kung giunsa kita mahimong mas maayo, mas malampuson ug labaw sa tanan mas malipayon mahimong mabuhi.
Ang bantog nga pagbansay sa pahiyom siyempre bahin sa repertoire 🙂 Libre nga mga worksheet sa Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Pagkat-on sa umaabot nga Andreas K. Giermaier
