Katapusang gi-update niadtong Enero 13, 2024 ni Roger Kaufman
Ngano nga ang makaparelaks nga musika hinungdanon kaayo sa pagkatulog sulod sa mubo kaayo nga panahon ug sa pagpamenos sa tensiyon?
Sa musika sa pagpahayahay zum Makatulog Ang mga elemento sa musika gigamit sa pagpauswag sa imong pisikal ug mental nga kahimsog ug kaayohan.
Ang musika sa pagpahayahay mahimong maglakip sa:
- Paminaw sa musika;
- pag-awit uban sa musika;
- gipasa sa beat sa musika;
- pagbansay sa pagpamalandong;
- usa ka instrumento play.
Gituohan nga ang kalingawan nga adunay kasaba nagsugod sa karaang Gresya kung kanus-a musika gigamit sa pagtambal sa sakit sa pangisip.
Atol sa kasaysayan Gigamit ba gyud ang musika aron mapataas ang moral sa mga sundalo sa militar? indibidwal makatabang kanimo sa pagtrabaho nga mas paspas ug mas episyente, ug bisan pa sa pagsalikway sa mga daotan pinaagi sa pagsinggit.
Bag-ohay lang, usa ka pagtuon sa panukiduki ang aktuwal nga naglambigit sa musika sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagpaayo sa immune function hangtod sa pagkunhod sa lebel sa stress hangtod sa pagpauswag sa kahimsog sa sayo pa. mga anak.
Mga tipo sa relaks nga musika nga makatulog
Adunay lain-laing mga matang sa Makapahupay nga musika aron makatulog ang matag usa adunay lainlaing mga benepisyo, bisan kung dili tanan gisuportahan sa mga pagtuon sa panukiduki.
Gigiyahan nga pagpamalandong - katulog og maayo - maayo nga pagmata. Usa ka giya nga pagpamalandong kauban si Veit Lindau
* Gamita kini Pagpamalandong sa dili pa matulogsa pag-recap sa imong adlaw, pag-ila sa imong mga nahimo ug nakat-onan. Dayon biyai ang tanan, husaya ang imong kaugalingon nga komportable ug himoa nga ang hinay nga tingog sa dagat modala kanimo ngadto sa lawom ug malinawon nga pagkatulog.
Veit Lindau
Ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa pagpamalandong napamatud-an sa siyensya
Ang ResearchTrusted Source tinuod nga nakadiskobre niana pagpamalandong nagtanyag og lain-laing mga benepisyo sa panglawas nga naglangkob sa:
- pagkunhod sa boltahe
- makapamenos sa tensiyon ug kabalaka ug kawalay pahulay
- taas nga pagtipig
- gipakunhod taas nga presyon sa dugo
- Nagkunhod ang mga reklamo
- ubos nga kolesterol
- Pagpakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular ug stroke
Ang musika sa pagpahayahay sa neurological aron makatulog
Ang musika sa pagpahayahay makapamenos sa tensiyon ug makapauswag sa pagpahayahay.
Gipakita kini nga mas episyente kay sa gireseta nga mga tambal sa pagpakunhod sa pre-surgical stress ug kabalaka.
Ang usa ka pagtuon sa panukiduki nga gipatik sa 2017 nakit-an nga ang usa ka 30-minutos nga sesyon sa pagtambal sa musika nga gilakip sa standard nga pag-atiman pagkahuman sa operasyon sa likod nakunhuran ang kahasol.
Ang musika sa pagpahayahay sa Tibet aron makatulog, nagpahayahay nga buhian ang musika
Ang musika naimpluwensyahan sa Hapon meditation music, Indian meditation music, Tibetan music ug shamanic music.
Gipaboran niini ang pagputli sa mga chakra, ang pag-abli sa ikatulo nga mata ug ang pagdugang sa mga abilidad sa transendental nga pagpamalandong.
YellowBrick Cinema—Relaxing nga Musika
Ang musika sa pagpahayahay gigamit usab alang sa pisikal nga rehabilitasyon, pagtambal sa mga sakit, ug pagtambal sa mga kadaot sa utok.
Bonny nga teknik
Ginganlan sa Helen L. Bonny, PhD, ang Bonny approach sa guided imagery and music (GIM), symphonic music ug imagery aron marepaso ang indibidwal nga kalamboan, kahibalo ug kausaban.
Ang Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) mao ang nag-unang asosasyon nga nagpasiugda sa music psychiatric therapy sa Australia.
kita paggamit Ang musika ug mga imahe isip mga drayber alang sa kahimsog ug kahimsog sa konteksto sa usa ka psychodynamic, multimodal nga pagtambal.
Ang usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2017 nakit-an nga makapadani nga ebidensya nga ang usa ka serye sa mga sesyon sa GIM makapauswag sa kahimsog sa pangisip ug pisyolohikal sa mga hamtong nga adunay mga panginahanglanon sa kahimsog sa pangisip.
Nordoff Robbins
Kini nga pamaagi sa pagkunhod sa kasaba gihatag sa mga batid nga artista nga nagkompleto sa duha ka tuig nga programa sa agalon sa Nordoff-Robbins.
Gigamit nila ang musika nga pamilyar sa mga naapektuhan, nagpalambo og bag-ong musika nga magkauban o naningkamot alang sa pagkaepisyente.
Ang Nordoff-Robbins nga pamaagi gigamit sa Kindern pagsagubang sa mga kakulangan sa paglambo (uban sa ilang mga inahan ug amahan), mga isyu sa kahimsog sa pangisip, mga problema, mga kondisyon sa autism spectrum, dementia ug uban pang mga kondisyon.
pagtambal sa tuning fork
Ang tuning fork therapy naggamit ug customized nga metal tuning forks aron makamugna ug piho nga vibrations sa lain-laing parte sa lawas.
Apan, kini makatampo sa Kapit-os ug sa pagmugna og kusog ug pagpalambo sa mental balanse.
Dayag nga nagtrabaho usab kini sa acupuncture, gamit ang mga frequency sa tunog alang sa pagpukaw sa punto imbes nga mga dagom.
Adunay pipila ka mga pagtuon sa panukiduki nga nagsugyot nga ang mga pagtambal sa tuning fork makatabang sa pagwagtang sa mga sakit sa kaunuran ug bukog.
Makapahayahay nga musika aron makatulog - brainwave entrainment
Kini nga pamaagi, nailhan usab nga binaural beats gitawag, nagbutang sa imong utok sa usa ka piho nga kahimtang ug naggamit sa kusog nga kasaba aron madasig ang imong mga brainwave nga mohaum sa frequency sa beat.
Mahimo nimong mapaabut ang usa ka maayo nga pagpunting, o usa ka madanihon nga kahimtang sa pagpahayahay, nga makatampo sa usa ka maayo nga pagkatulog sa gabii.
8 ka oras nga pagpahayahay nga musika nga buhian
Unsa ang binaural relaxation music?
Mahimo nimong gamiton ang musika sa pagpahayahay aron matambal ang mga timailhan sa lainlaing mga kondisyon lakip ang:
- estado sa stress ug kabalaka
- kahadlok
- trauma
- dementia
- Kondisyon sa Autism Spectrum ug Pagsusi sa Problema
- Mga kahimtang sa pamatasan ug psychiatric
- kanser
- Pipila sa gipaabot nga mga benepisyo sa pagtambal sa musika naglangkob sa:
- makapamenos sa tensiyon
- Makapamenos sa maayong pangisip
- nagpaubos sa lebel sa kolesterol
- nagtudlo sa pagdumala sa kahasol
- makapamenos sa risgo sa coronary heart disease ug stroke
- nagpauswag sa pagkatulog
Giunsa kini paglihok sa kini nga klase sa musika sa pagpahayahay
Mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga elemento sa kasaba sa musika sa pagpahayahay aron mapauswag ang imong kahimsog sa pangisip ug pisikal. Giunsa kini paglihok nagdepende sa teknik nga gigamit.
Ang mga sesyon gipahiangay sa usa ka espesyal nakasinati nga gihimo sa mga espesyalista.
Ang usa ka sesyon mahimong maglakip sa paglingkod o pagpahulay samtang naminaw sa musika o mga tingog gikan sa usa ka mamumulong o instrumento, o paggamit sa mga vibrations gamit ang usa ka talagsaon nga himan sama sa usa ka tuning fork.
Depende sa teknik, mahimo kang madasig sa pag-apil pinaagi sa pag-awit, paglihok, o paggamit sa instrumento sa musika, o kinahanglan nimo nga magpabiling kalmado ug malinawon aron moepekto ang mga tingog.
