Giunsa ang gipugngan nga mga emosyon nagmugna og sakit

Katapusang gi-update kaniadtong Disyembre 13, 2021 ni Roger Kaufman

Sa unsang paagi ang gipugngan nga mga pagbati makamugna og sakit

Diyutay ra nga mga tawo ang gusto nga moatubang sa negatibo nga mga pagbati sama sa kasubo, kasuko, kaulaw o pagkawalay paglaum.

Unsa man ang bahin kanimo sa mga reklamo gikan sa gipugngan nga mga pagbati?

Tungod kay kini nga mga emosyon kasagaran sakit kaayo ug kanunay nga nalangkit sa mga panumduman.

Morag mas sayon ​​ang pagpugong niini nga mga pagbati, sa pagtak-op niini ug gikan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi Leben sa pagpahawa sa labing dali nga panahon.

Ikaw ba usab usa ka world champion sa pagpanumpo?

Naghimo kami sa among kaugalingon nga mga sakit

Apan, kon ang atong negatibo kasinatian wala giproseso, dili kini mawala.

gipugngan nga mga pagbati dili ta makapugong hangtod sa hangtod.

Sila motubo sa kinahiladman sa sulod nato ug dayon magpakita sa paglabay sa panahon panahon sa nagkalain-laing mental ug pisikal nga mga sakit.

Ang kamatuoran nga ang sikolohikal nga kaayohan adunay dako nga epekto sa atong pisikal nga kaayohan ug suod nga may kalabutan niini karon gipamatud-an usab sa conventional medicine.

Lainlaing reklamo nga atong maagian gipugngan nga mga pagbati ug ang wala maproseso nga mga kasinatian na-trigger, busa dili isipon nga usa ka dakong problema sa katilingban karon gikan lamang sa esoteric nga punto sa panglantaw.

Dugang pa sa mga psychologist, psychiatrist ug alternatibong practitioner, cardiologist, internist ug general practitioner karon nag-atubang sa panghitabo kung giunsa gipugngan nga mga pagbati makamugna og mga sakit.

Daghang mga pagtuon ang giplano usab alang sa umaabot nga mga dekada nga maghisgot niini nga hilisgutan sa detalye.

Ngano nga ang mga pagbati gipugngan - mga hinungdan

Ang mga bata kasagaran adunay direkta nga koneksyon sa ilang mga emosyon ug mga emosyon leben kini, ilabi na sa pagkamasuso, nga walay pagpugong.

Nagbag-o ini samtang nagatigulang ka natural mekanismo sa lainlaing mga hinungdan.

Alang sa usa, atong buhaton mga tawo gibansay pinaagi sa pagmatuto nga dili kanunay magpatuyang sa mga pagbati sama sa kasuko ug kasagmuyo.

Sa laing bahin, ang dili makontrol nga emosyonal nga pagsilaob sagad gisundan sa mga pagbadlong.

Sa dagan sa kinabuhi, ang mga tawo makalimot usab unsaon pag-atubang sa ilang mga emosyon ug pag-atubang niini.

Sa tinuoray Dili gyud maayo nga pasagdan ang mga pagbati sa usa ka tawo sa tanan nga panahon, tungod kay daghang mga sitwasyon ang nanginahanglan usa ka komposisyon ug kontrolado nga hitsura sa pagkahamtong.

Bisan pa, ang hingpit nga pagbaliwala ug dili pag-atubang sa mga emosyon mahimong makamugna og taas nga lebel sa tensiyon alang sa lawas ug hunahuna sa tawo.

Ang laing hinungdan sa pagpugong sa mga pagbati mao ang kahadlok kanila.

Ilabi na kon mahitungod sa mga emosyon nga nalangkit sa mga kasinatian o mga panumduman nga adunay usa ka lig-on nga negatibo nga kahulogan, daw mas makatarunganon nga dili moatubang niini.

Ang kahadlok nga makaamgo sa kaugalingon nga mga kahuyang adunay dakong papel dinhi.

Tungod kay sa usa ka katilingban nga nakabase sa pasundayag kinahanglan nga dili kita magpakita ug bisan unsang mga kahuyang.

Daghang mga hamtong busa wala'y panimuot nga nagbutang sa ilang kaugalingon sa usa ka dili maayo nga dalan equation on: emosyon=kaluya.

Ug kung bati na kung unsa ang kasubo nga moagi sa pagkawala, panagbulag o pagkamatay sa mga minahal, ang usa ka komprehensibo nga pagsusi sa kaugalingon nga emosyonal nga kalibutan sakit kaayo.

Ang posible nga mga sangputanan sa emosyonal nga pagpugong

Ang pagpugong sa mga emosyon dili usa ka permanente nga solusyon sa wala gisulti nga mga kabalaka, kahadlok ug mga problema sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Tungod kay ang pagbaliwala sa imong kaugalingon nga mga pagbati nanginahanglan daghang kusog ug kusog enerhiya.

Sa emosyonal nga sukaranan, usa ka dili maayo nga kahimtang sa presyur ang mitungha diin nawala ang balbula sa paghupay.

Usa ka nag-awas nga baril o usa ka pagbuto nga balon, nga dili na makapugong sa hangin nga kanunay nga nag-agay niini, nagsilbing usa ka ilustrasyon.

Ang gipugngan nga mga emosyon mogawas ug dayon ipahayag ang ilang kaugalingon sa porma sa sikolohikal ug pisikal nga mga reklamo.

sikolohikal nga mga reklamo gipugngan nga mga pagbati

Lakip sa labing kasagaran nga mga sakit sa pangisip tungod sa wala maproseso nga mga negatibo emosyon naglakip sa kinatibuk-ang imbalance, nerbiyos, kasamok ug mga problema sa konsentrasyon.

Kini sa kasagaran inubanan sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa performance.

Usahay ang gipugngan nga mga emosyon ipagawas sa bug-os nga dili makontrol nga emosyonal nga pagbuto nga dili parehas sa karon nga kahimtang (tantrums, paghilak nga angay).

Sa pinakagrabe nga kaso, ang seryoso nga mga sakit sa pangisip sama sa depressive episodes, phobias o anxiety disorders naugmad, nga giubanan sa panic attacks.

pisikal nga mga sakit gipugngan nga mga pagbati paghimo sa pisikal nga mga sintomas

Ang mga emosyon nga wala gibuhi ug giproseso sa pisikal mahimong moresulta sa daghang mga reklamo gipadayag ug himoa kini nga mamatikdan.

Ang insomnia, kakapoy, labad sa ulo o migraine komon kaayo dinhi.

Dugang pa, ang mga reklamo sa gastrointestinal tract usa sa labing nailhan nga mga sintomas.

Ang kusog nga pagkadili balanse sa emosyonal nga kalibutan ug ang dako nga presyur gipahayag dinhi pinaagi sa pagsakit sa tiyan, heartburn, pagsuka, kalibanga o constipation.

Sa grabe nga mga kaso, ang laygay nga panghubag sa gastric mucosa, mga ulser sa tiyan o irritable bowel syndrome mahimong maugmad.

Bisan pa, dili angay kalimtan nga ang mga tawo nga nakit-an ang ilang kaugalingon sa labi ka makapahigwaos nga mga kahimtang kanunay nga wala magpaabut sa usa ka himsog nga kahimtang. Paagi sa kinabuhi pagtahod, paghunahuna pag-ayo sa.

kinsa daghan Kapit-os kasagaran kulang sa panahon sa pagkaon nga regular ug himsog, ug ang dili maayo nga mga batasan sama sa pagpanigarilyo ug sobra nga pag-inom sa alkohol dili kasagaran.

Naghimo kami sa among kaugalingon nga mga sakit

Ang mga simtomas sama sa sakit sa bukobuko, kasakit sa abaga ug liog nga lugar, kinatibuk-ang tensiyon sa kaunoran ug pagtig-a ingon man mga problema sa kaunoran sa apapangig resulta usab sa mga emosyon nga gipugngan sa daghang mga tuig.

Kini nga mga reklamo usahay mosangpot sa makadaot sa panglawas nga dili maayo nga postura ug mga pagdili sa paglihok hangtod sa mga herniated disc.

Naobserbahan usab ang mga pag-atake sa pagkalipong tungod sa kusog nga tensiyon sa liog ug apapangig, mga sakit sa siklo sa pagregla, mga sakit sa libido ug irritation sa panit (atopic eczema/neurodermatitis).

Gikumpirma usab sa mga cardiologist ang usa ka pagsamot sa mga sintomas sa grabe nga mga sakit sa cardiovascular system tungod sa grabe nga negatibo nga naapektuhan nga emosyonal nga kalibutan sa mga pasyente.

Ang labing kasagaran nga mga reklamo tungod sa emosyonal nga pagpugong

• tensiyon sa kaunoran
• kasakit sa kaunoran
• Sakit sa ulo sa migraine
• gastrointestinal cramps
• Makasuko nga magbunot sa bituka syndrome
• heartburn
• kasamok
• kahadlok
• kalisud sa pagkonsentrar

koneksyon tali sa gipugngan nga mga pagbati ug sa indibidwal nga mga reklamo

Para sa mas maayo Ang mga relasyon mahimong masabtan tali sa mga emosyon nga dili maproseso ug lainlaing mga reklamo sa masabtan nga paagi.

liog, likod ug abaga nga dapit

Sakit ug tensiyon sa among lugar Ang likod ug mga abaga nagpakita sa usa ka bug-at nga gibug-aton nga kinahanglan nga dad-on, i.e. ang emosyonal nga kabilin, ubos sa pressure diin ang tawo unya mahugno ug sa katapusan mahugno.

kaunoran sa apapangig

Ang kasakit ug tensiyon sa dapit sa apapangig ug usab ang pagkagut sa mga ngipon nagpakita sa usa ka lig-on, internal nga presyur nga nangita og outlet ug wala lainlain nga posibilidad kinahanglan nga mogawas.

Giisip kini nga usa ka tipikal nga timaan sa kanunay nga "pagbati nga ubos sa pressure" ug ang kawalay katakus o bisan ang pagdili nga makabarog sa negatibo nga mga emosyon, nga mao ang dili pagtugot sa pagpakita sa bisan unsang kahuyang.

Ang mga problema sa apapangig dili kaayo dayag ug kasagaran dili mamatikdan sulod sa katilingban (sukwahi sa usa ka kuba nga postura tungod sa sakit sa likod o grabe nga pagkadaot sa gastrointestinal nga mga sakit).

digestive system

Ang mga reklamo sa gastrointestinal klaro nga naghulagway sa pagbuto sa gipugngan nga mga pagbati.

Dinhi ang mga emosyon nagduso gikan sa sulod ngadto sa gawas ug nangita sa ilang agianan gikan sa lawas, susama sa lava gikan sa bulkan (acid regurgitation, pagsuka, kalibanga, cramping pains).

Kopf

Ang mga labad sa ulo nagpakita sa usa ka matang sa presyur sa panghunahuna, nga mao ang walay panimuot nga kawalay katakus sa tinuyo nga pag-atubang sa gipugngan nga mga emosyon.

Ang mga kasamok sa dagan sa mga hunahuna mahitabo dinhi, inubanan sa kakulang sa konsentrasyon ug usa ka pag-ubos sa pasundayag sa pangisip.

Kasakit gikan sa wala maproseso nga mga emosyon, ang imong lawas usa ka ekspresyon sa imong kalag

gipugngan nga mga pagbati Kung dili maproseso, magpakita sa emosyonal nga mga hubag nga makamugna og pressure o kasakit.

Sila tensiyonado, ug kini nga kapit-os makita dayon sa pisikal nga mga reklamo.

Sa kinatibuk-an, mahimong isulti nga ang usa ka gipugngan nga pagbati wala magpahinabog usa ka piho nga sakit.

Hinuon, kini ang mga dugay na sumbanan sa pamatasanpagbaliwala ug dili pag-atubang sa mga emosyon nga mahimong mosangpot sa kahasol.

tabang ug mga kontra

Sa kaso sa grabe nga pagkadaot sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi Leben tungod sa wala masulbad nga mga kasinatian nga may kalabutan sa gipugngan nga mga emosyon, maayo nga mangayo ka og propesyonal nga tabang.

Ang mga psychiatrist ug psychologist mao ang angay nga mga contact person dinhi.

Dugang sa mga pakigpulong ug mga lakang sa terapiya sa pamatasan, girekomenda usab ang pagtabang sa kaugalingon.

Tungod kay aron makahimo sa paghubad sa mga pagbati nga mas maayo, sa pagproseso niini nga mas maayo ug sa katapusan aron makab-ot ang balanse tali sa lawas ug kalag, ang pisikal nga kalihokan makatabang, kalingawan ug pagpamalandong.

Pagbiya sa hypnosis - kung giunsa ang pagbuhi ug pagpangita og bag-ong mga solusyon

Pagbiya ug paghimo og mga relaxation reflexes - kini usa ka hypnosis - sama sa pagtugot - Ideen, mga solusyon ug mga proseso sa pagbag-o sa paglalang kanunay nga gipalihok.

Ang mga ehersisyo sa yoga, pagbansay sa autogenic ug pagpamalandong sa Shakren karon lig-on usab nga gisagol sa naandan nga medikal nga pagtambal gipugngan nga mga pagbati sa pagproseso.

Kini nga mga pisikal ug mental nga mga ehersisyo makatabang usab sa pagtugot sa negatibo nga mga pagbati ug pag-atubang niini aron sa katapusan mawala kini buhii aron mahimo.

Ang pisikal nga pagpaningkamot sa porma sa pag-jogging, paglakaw, paglangoy o pagbansay sa kusog nagsilbi nga usa ka outlet sa kasuko, kahigawad o pagkawalay mahimo.

Laing outlet para gipugngan nga mga pagbati mahimong artistic nga kalihokan.

Daghang mga pasyente sa psychotherapeutic ang nagtaho sa dugay nga kahupayan pinaagi sa pagpagawas sa negatibo nga mga emosyon pinaagi sa pagpintal, pagsulat sa balak o paghimo og musika.

mahait nga mga tabang

Unsa man ang bahin kanimo sa mga reklamo gikan sa gipugngan nga mga pagbati? Unsa ang imong napamatud-an nga mga estratehiya?

Vera F. Birkenbihl: Mga Estratehiya sa Anti-Kasuko

Dili kanunay posible nga ipahayag ang iyang gibati walay pugong aron tugotan ang mga butang nga magdagan nga libre ug usahay ang husto nga tawo nga makigsulti nawala ra.

Nagreklamo ug nagreklamo bahin sa kalibutan.

Walay mga baligya o ang relasyon dili madayon sumala sa angay.

Paghimo sa imong kaugalingon nga biktima. Wala nay gahum, ang pagbati sa pagkawalay gahum inubanan sa kakulang Pagtahod sa kaugalingon.

Usa ka cocktail sa mga hormone sa utok, diin ang kalibutan makita ra nga negatibo. Gipakita ni Vera F. Birkenbihl kung giunsa kini mahimo.

Pagkat-on sa umaabot nga Andreas K. Giermaier

Um gipugngan nga mga pagbati aron maproseso gihapon ug kini buhii girekomendar ang pipila ka tabang nga mga lakang gikan sa psychological-therapeutic area.

Ang usa ka dali nga buhaton ug dili komplikado nga ehersisyo mao ang sistema sa shoebox. Kitang tanan nagsulat dinhi gipugngan nga mga pagbati tagsa-tagsa sa usa ka piraso nga papel.

Kung nahibal-an nimo, ang hinungdan sa negatibo nga pagbati mahimong ibutang sa likod sa matag papel. Mahimo nimong ibutang ang mga nota sa kahon sa sapatos.

Ang katuyoan niini nga ehersisyo mao ang pag-ila sa imong kaugalingon nga mga pagbati, pagdawat niini ug pag-atubang niini.

Ang mga emosyon nasabtan niining paagiha, apan temporaryo nga gitipigan sa luwas nga dapit alang sa imong kaugalingong kahupayan.

Sa mahulagwayong pagkasulti, sila dili na kaayo bug-at sa kalag, nga maayo usab alang sa lawas.

Robert Betz - Ang sakit dili mahulog gikan sa langit

Ang dako nga pangutana sa daghang mga tawo heute kung diin gikan ang sakit ug kung giunsa naton mabalik ang dagan ug makamugna ang kahimsog kung diin adunay sakit.