Katapusang gi-update niadtong Pebrero 28, 2021 ni Roger Kaufman
Kontrolaha ang imong kaugalingon nga pamatasan: Hunonga ang kasuko ug pagkat-on sa pagbuhi
Ang mapugsanon nga mga tawo adunay reputasyon nga matinud-anon ug tinuod. Una sa tanan, kini mao ang mga positibo nga mga hiyas nga nagpamatuod usab sa ilang bili sa dihang makiglabot sa mga tawo.
Usahay ang impulsivity mahimo usab nga negatibo. Kung Kasuko, kasuko ug ambisyon mahimong dako kaayo nga usa lamang ka pula nga bungbong ang makita sa mata sa hunahuna, kini modala ngadto sa dili kaayo nindot nga mga pagbuto.
Ang dili na kasuko mao ang yawe sa pagpabugnaw - mahibal-an nimo kung giunsa kana buhaton dinhi.
Mabinantayon nga pagdumala sa mga emosyon
Ang mga emosyon himsog. Nagsilbi sila sa pag-amuma sa mental nga kinabuhi. Ug busa dili kini daotan, Kasuko, kasuko, kahigawad ug uban pang mga emosyon pagbaton.
Ang pag-atubang lamang sa usahay hilabihan nga mga pagbati mahimong lisud.
Busa ang dili na kasuko usa ka hingpit nga masabtan nga pangandoy:
Tungod kay ang bisan kinsa nga dali nga masuko makababag sa daghang mga agianan pinaagi sa mapintas nga mga reaksyon. Dili lang nimo ma- magic ang imong kasuko.
Kinahanglang makat-on ka sa pag-atubang niini ug mohunong sa pagkasuko.
Hunahunaa:
- Sa unsa nga mga sitwasyon ka masuko?
- Aduna bay partikular nga butang nga makapukaw sa imong kasuko?
- Ang imong kaugalingon bang kapakyasan o kahadlok sa kakulang sa imong kasuko?
- Nag-awas ka ba kung gibati nimo nga nasuko ka ug wala ka makakita og paagi sa paggawas?
Likayi lang ang topiko o isyu nga makapukaw sa imong kasuko.
Likayi ang mga topiko ug ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa kuwestiyonableng sitwasyon. Kung namatikdan nimo kung unsa ang hinungdan sa imong kasuko sa panahon sa panag-istoryahanay, usba ang hilisgutan o putla ang panag-istoryahanay.
Siyempre mahimo nimong ipasabut kini sa tawo nga imong gikaistorya, unya magpabilin ka nga matinud-anon ug tinuod.
Apan ayaw pagpadalin-as sa usa ka diskusyon kung nganong kini o kana makapukaw sa imong kasuko - tungod kay unya imong atubangon ang hilisgutan nga gihisgutan ug masuko.
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga mga kahuyang ug kakulangan sa luyo sa imong kasuko, kinahanglan nimo kini sulbaron. Kung gibati nimo nga dili ka makahimo ug masuko tungod niini, eduka ang imong kaugalingon.
Unya dili na kinahanglan nga masuko ka sa gihatag nga sitwasyon. Kinahanglan nimo kanunay nga tan-awon ang imong kaugalingon nga mga kapakyasan ug kahadlok ingon usa ka hagit sa pagtrabaho sa imong kaugalingon.
Pagginhawasa dili pa moabot ang balod
Kon imong palandongon ang imong mga emosyon, dali nimong mailhan kon ang kasuko modangat na usab kanimo.
Mahimo nimong mailhan ang sayo nga mga timailhan sa pasidaan aron ang emosyonal nga epekto dili hingpit nga matingala kanimo. Apan aron mahimo kini kinahanglan nimo kanunay nga bantayan ang imong kaugalingon ug hunahunaon kini hunahunaa, kung gibati nimo kung unsa, ngano ug giunsa gyud.
Kung namatikdan nimo ang sayo nga mga senyales nga hapit na moabut ang kasuko, kinahanglan ka nga moginhawa una og lawom. Pagtukod mental Ipalayo ang imong kaugalingon gikan sa gihatag nga sitwasyon pinaagi sa pagbutang sa imong kaugalingon sa posisyon sa usa ka walay labot nga tigpaniid.
Sulayi nga tan-awon ang imong kaugalingon ug ang imong (posible) nga reaksyon gikan sa gawas aron ang imong emosyon makapabugnaw.
Ang usa ka maayo nga estratehiya mahimo usab nga pag-atras sa makadiyot sa una nga timaan sa grabe nga mga sitwasyon.
Ang dali nga pagbisita sa kasilyas o pagbiyahe sa kusina sa kape mahimong magamit ingon usa ka pasangil kung kinahanglan ang usa.
Ibutang ang imong kaugalingon sa sapatos sa laing tawo
Ang gipunting nga pagpamalandong sa imong kaugalingon nga pamatasan mahimo’g magdala kanimo nga ibutang ang imong kaugalingon sa mga sapatos sa imong katugbang. Pangutan-a imong kaugalingon:
- Sa unsang paagi ang imong kasuko makaapekto sa ubang mga tawo?
- Ang imahe ba nga imong gipresentar sa uban ang gusto nimo?
- O sukwahi ba kana sa imong kaugalingon nga imahe?
- Unsaon nimo paggawi aron makab-ot ang imong gusto, lakip ang imong imahe sa imong kaugalingon?
Ang kanunay nga pagpamalandong sa imong pamatasan makatabang kanimo nga makab-ot ang imong gusto alang sa imong kaugalingon.
Daghang mga tawo ang nangita og tabang sa sport.
Labaw sa tanan, ang kusog-intensive nga mga sports sama sa bouldering ug climbing, obstacle courses ug ang lain-laing Asian martial arts makatabang sa pagpakunhod sa agresyon.
Ang dula nanginahanglan daghang konsentrasyon ug makabalda.
Naghatag kini kanimo usa ka gilay-on gikan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug gitugotan ka nga mabuntog ang mga kapakyasan sa tabang sa isport kalampusan proseso sa hingpit nga lahi.
Apan adunay usa usab ka balbula: imong gibutang kini enerhiya ug ang kusog nga gibuhian sa kasuko diha kanimo. Nakabaton ka usab og positibo nga kinaiya sa kinabuhi gikan sa pisikal nga kalihokan.
Vera F. Birkenbihl ug Byron Katie's The Work – Unsa ka dako nga kasamok ang gikinahanglan sa mga tawo?
Unsa ka daghang kasamok ang gikinahanglan sa tawo? Si Vera F. Birkenbihl "nagtrabaho" kauban si Moritz Boerner bahin sa iyang propesyonal ug pribado nga palibot. Kini usa ka kinutlo gikan sa sobra sa duha ka oras nga DVD nga gisulat ni Tobias Ellerbrok:
"Ang katawa ni Birkenbihl, ang iyang naggilakgilak nga kaalam, ang iyang talagsaon nga pagkabukas, bisan ang bahin sa balhiboon nga mga hilisgutan ug sa iyang kaugalingon nga masakit nga mga hilisgutan. kasinatian nakadayeg kanako pag-ayo. Kini nga babaye dili importante, siya usa ka gatus ka porsyento sa iyang kaugalingon.
Ug ingon nga kung pinaagi sa dalan, dili ka lamang makakat-on bahin sa Ang Trabaho ug ang aplikasyon niini, apan nakakuha ka usab hinungdanon nga kasayuran Tips alang sa kinabuhi. Exciting kaayo!” Ang DVD mahimong ma-order gikan sa Disyembre 10, 09 sa http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
