Pasagdi ug higugmaa ang imong kaugalingon kung unsa ka

Katapusang gi-update kaniadtong Agosto 18, 2023 ni Roger Kaufman

Ang "paghigugma sa imong kaugalingon ingon nga ikaw" nagpasabut nga komportable sa imong kaugalingon nga panit, pagdawat sa imong kaugalingon, ug paghatag sa imong kaugalingon sa gugma ug pag-atiman nga wala mobati nga kinahanglan nga usbon ang imong kaugalingon aron makuha ang pag-uyon o gugma nga nadawat sa uban.

Mahitungod kini sa pag-apresyar sa imong kaugalingon kung kinsa ka - uban ang tanan nga mga peculiarities, mga sayup ug mga kalig-on nga naa kanimo.

Ania ang pipila ka mga lakang nga makatabang kanimo sa paghigugma sa imong kaugalingon kung unsa ka:

1. Pagdawat sa kaugalingon: Dawata ang imong kaugalingon kung unsa ka. Sabta nga walay tawo nga perpekto. Pagmatngon sa imong mga kalig-on ug kahuyang ug dawata sila isip bahin nimo.
2. pag-atiman sa kaugalingon: kuhaa ang imong oras Kini mahimo nga ehersisyo, pagpamalandong, usa ka kalingawan, usa ka paglakaw sa sa kinaiyahan o yanong makaparelaks nga kaligoanan.
3. kaluoy sa kaugalingon: Pagmabination sa imong kaugalingon sama sa imong mahimo sa usa ka maayong higala, ilabina sa lisud nga mga panahon.
4. Ayaw ikumpara imong kaugalingon sa uban: Tanan Mensch talagsaon. Ang mga pagtandi nga atong gihimo kasagaran dili realistiko ug dili makiangayon.
5. Paghimo ug realistiko nga mga pagdahom: Okay ra nga adunay mga tumong, apan kini kinahanglan nga makab-ot. Ang dili realistiko nga mga pagdahom mahimong mosangpot sa kanunay nga kahigawad.
6. Pagsaulog sa imong mga kalampusan: Bisan unsa pa sila ka gamay, importante ang pag-ila ug pagsaulog sa imong mga kalampusan.
7. Pangita og suporta: Usahay kinahanglan naton ang ubang mga tawo aron matabangan kita nga makita ang mga butang gikan sa lahi nga panan-aw. Kini mahimong usa ka therapist, usa ka higala o usa ka sakop sa pamilya.
8. Pagtrabaho sa imong kaugalingon nga bili: Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa positibo nga pagsulti sa kaugalingon, pagpahayag, o pinaagi sa pagtrabaho kauban ang usa ka therapist.
9. Pasayloa ang imong kaugalingon: Kitang tanan Fehler. Ang importante mao ang pagkat-on gikan niini ug pagpasaylo sa atong kaugalingon.
10. pagpailub: Sa imong kaugalingon lieben usa ka proseso. Okay ra ang pag-atras sa mga lakang; Ang importante nga magpadayon ka.

Pinaagi sa pag-internalize ug pagpraktis niini nga mga baruganan, makakat-on ka sa pagpasalamat ug paghigugma sa imong kaugalingon nga labi pa kung unsa ka.

Kini usa ka tibuok kinabuhi nga proseso, apan ang panaw takus niini.

Hatag ug kuhaa gikan sa kasingkasing

Buhii ug paghigugmaay sa usag usa – Aron masulbad ang mga panagbangi, kinahanglan nimo kining mga batakang sangkap:

Daghang humor, gamay nga pagkamanggihatagon, tinguha sa pagdula, Pasayloa nahibal-an kung giunsa, ang arte sa pagbag-o sa mga panan-aw - ug usa ka kurot sa katingala.

Pasagdi ug higugmaa ang imong kaugalingonunsaon pagka:

Gibati ko nga gihukman kaayo sa imong mga pulong
Gibati nako nga gipaubos ako ug gipapahawa.
Sa dili pa ko moadto kinahanglan kong mahibalo
gituyo gyud nimo?
Sa wala pa nako gipahimutang ang akong pagdepensa sa kaugalingon
Sa wala pa ako mosulti tungod sa kahadlok ug kasakit ug kahadlok
Sa wala pa nako tukoron kining bungbong sa mga pulong
ingna ko sakto ba akong nadunggan?
Ang mga pulong kay mga bintana o sila mga bungbong
ila kaming gikondena o giabsuwelto.
Kon ako mosulti ug kon ako maminaw
suga ang Liebe, idan-ag pinaagi kanako.
Adunay mga butang nga kinahanglan nakong isulti
mga butang nga hinungdanon kaayo kanako.
Kon dili sila makasabot sa akong mga pulong,
tabangan ko nimo para maabsuwelto ko?
Sa dihang murag gipaubos ko nimo
kung gibati nimo nga wala ako nag-atiman kanimo
Palihug sulayi nga maminaw pinaagi sa akong mga pulong
hangtod sa mga pagbati nga parehas namo.

Ruth Bebermeyer

Paghigugma -Pagsulbad sa mga panagsumpaki dali uban Sabine Asgodom

Pag-away sa kauban Kindern o mga ginikanan, mga panaglalis sa mga kauban o mga panagsumpaki sa mga silingan:

Si Sabine Asgodom, top coach ug bestselling author, maoy responsable sa mga classic conflict situations sa Leben andam na ang yano nga mga estratehiya sa solusyon.

Um panagbangi aron masulbad, kini nagkinahanglan niining mga batakang sangkap:

Daghang humor, gamay nga pagkamanggihatagon, tinguha sa pagdula, Pasayloa nahibal-an kung giunsa, ang arte sa pagbag-o sa mga panan-aw - ug usa ka kurot sa katingala. Ug kung giunsa ang paggamit niini nagpakita kanimo Sabine Asgodom makalingaw ug sama sa kinabuhi.

Niining online nga seminar, makakat-on ka
– unsaon paghimo sa unang lakang ngadto sa pagsulbad sa kasagarang mga sitwasyon sa panagbangi sulod sa pamilya ug sa trabahoan,
- mahibal-an dayon ang magamit nga mga himan sama sa estratehiya sa pebble o ang oo-pero teknik,
- kung giunsa ka makabenepisyo kung imong gipauswag ang imong relasyon sa pamilya, kauban o higala,
- ingon kasamok matunaw ug mabalik ang imong kadasig sa kinabuhi.

Makasinati usa ka makalingaw ug makalingaw nga oras kauban si Sabine Asogodom - ug ibutang ang pundasyon sa paglihok sa imong kaugalingon nga kalibutan Frieden sa paghimo.

Ania ang libro: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Pagsulbad sa mga panagbangi sa kadali

Ganahan ko sa mga babaye, ilabi na sa mga babaye nga gusto sa mga lalaki ug usab humor ayaw kahadlok.

Pagkinabuhi nga Kasayon: Ang Dalan sa Paghigugma sa Kaugalingon pinaagi sa Pagbiya

Ang pagbiya usa ka hinungdanon Aspekto sa proseso sa paghigugma sa imong kaugalingon ug pagdawat sa imong kaugalingon kung unsa ka.

Kini naglakip sa gusto sa paghunong sa pagpugong sa nangagi o sa kanunay nga pagkabalaka bahin sa umaabot.

Ang letting go pwede sab nga ipasabot, sa pagbiya sa masakit nga mga panumduman, makahilo nga mga relasyon o gipahamtang sa kaugalingon nga mga pagdahum. Ania ang pipila ka mga hunahuna ug mga lakang sa Topic sa pagbuhi:

1. pagdawat: Pagsugod pinaagi sa pagdawat sa mga butang ingon nga kini imbes nga kung unsa ang gusto nimo. Kana mao kasagaran ang unang lakang sa pagbuhi.
2. Pasayloa: Pasayloa ang imong kaugalingon sa mga sayop nga imong nahimo ug pasayloa ang uban nga nakasala kanimo. Ang pagpasaylo wala magpasabot nga uyonan nimo ang batasan sa laing tawo, kondili modesisyon ka nga dili na motuo sa laing tawo. kasakit nga gapuson.
3. Pagpuyo sa karon: Sulayi ang pag-focus sa dinhi ug karon imbes nga kanunay nga mabalaka bahin sa umaabot pag-atiman alang sa o pagpuyo sa nangagi.
4. Biyai ang kontrol: Sabta nga dili nimo makontrol ang tanan. Usahay ang labing maayo nga butang nga imong mahimo mao ang pagpasa ug pasagdi nga mahitabo ang kinabuhi.
5. Paghimo ug mga utlanan: Pagkat-on sa pag-ingon nga dili ug pagbutang og mga utlanan aron mapanalipdan nimo ang imong kaugalingon.
6. Pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon: Paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon ug buhata ang mga butang nga makaamuma ug makapalig-on kanimo.
7. Pangita og suporta: Usahay nanginahanglan ta ug tabang sa pagbuhi. Mahimo kini pinaagi sa mga higala, pamilya o usa ka therapist.
8. Pagpamalandong ug paghunahuna: Kini nga mga praktis makatabang nimo sa pagpauswag sa imong mga hunahuna ug aron mas masabtan ug buhian ang mga emosyon.
9. Gisulat nga pagpamalandong: Isulat ang imo hunahuna ug pagbati ubos. Usahay makatabang ang pagbutang sa mga butang sa papel aron makuha ang katin-awan ug buhii aron mahimo.
10. Pagpailub sa imong kaugalingon: Ang pagbuhi kay usa ka proseso, nga nagkinahanglan ug panahon. Okay lang kung dili kini mahitabo dayon.

Kanunay ang pagbuhi Mas sayon ​​isulti kaysa buhaton, apan kini usa ka makapalingkawas ug makapaayo nga proseso. Nagkinahanglan kini og praktis, pailub, ug kaandam nga mahimong mahigugmaon ug masinabtanon sa imong kaugalingon.

Kini usa ka hinungdanon nga lakang sa dalan sa ... -sa-kaugalingon nga gugma ug aron mapauswag ang imong kinatibuk-ang kaayohan.