Libre nga Pag-ehersisyo sa Hipnosis | Aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon

Katapusang gi-update kaniadtong Agosto 2, 2023 ni Roger Kaufman

Dugangi ang imong pagsalig sa kaugalingon sa usa ka libre nga ehersisyo sa hypnosis Aron mapalig-on ang pagsalig sa kaugalingon.

Gamita ang imong subconscious sa pagtukod og lig-on nga pagsalig sa kaugalingon nga dili mosabotahe kanimo.

Ipagawas ang inspirasyon pinaagi sa lig-on nga pagsalig sa kaugalingon

Ang imong pagsalig ba moabut ug moadto (o kasagaran moadto)?

Hago ra ba sa pipila ka mga kaso ang pagpahiangay sa a lig-on nga pagsalig sa kaugalingon sa pagbantay?

Kini nga pagpadasig sa pag-ehersisyo usa ka audio ehersisyo sa hypnosis, nga gimugna nako aron mahatagan ka ug kusgan nga mga limbong aron makabalik sa track sa imong ehersisyo - ug magpabilin uban niini.

Ngano nga ang hypnotherapy usa ka epektibo nga paagi aron madasig ang imong kaugalingon nga magpakita og dugang nga pagsalig sa kaugalingon

• Imong naamgohan karon kon unsa ka dako ang kaayohan sa imong pagsalig sa kaugalingon.
• Sa pagkakaron nahibal-an nimo ang maayong pagbati nga imong makuha kung makasinati ka og pagsalig sa kaugalingon sa usa ka dili maayo nga sitwasyon.

Ang tanan nakakat-on balik-balik nga ang dalan nga adunay maayong mga katuyoan padulong sa usa lig-on nga pagtamod sa kaugalingon sementado, apan sa kasukwahi, nakit-an ang iyang kaugalingon nga napandol tungod sa iyang huyang nga kabubut-on ug usab nag-unang kakulang sa backbone.

Unya unsa ang mahitungod sa pagbuhat sa usa ka butang nga mosalir?

Kung hatagan nimo ang padayon nga atensyon sa kini nga abante nga ehersisyo sa hypnosis, makasinati ka pipila ka kusog nga mga pagbag-o sa sulod ug gawas nimo.

Imong makita nga ikaw kanunay nga nag-usab ngadto sa usa ka masaligon nga tawo.

Pagsugod sa pag-ila ug paggamit sa gahum sa "minimum nga debosyon".

Hunahunaa kung unsa ka dako ang imong mawala kung dili ka mag-ehersisyo?

Hunahunaa nga kini "awtomatiko" ug "dili kalikayan" usab nga imong himuon ang ehersisyo sa hypnosis nga imong gipahinungod sa imong kaugalingon - ug daghan pa.

Dugangi ang imong pagsalig sa kaugalingon sa kini nga ehersisyo sa hypnosis

Libre nga ehersisyo sa hypnosis | Pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon - pagpalig-on

Libre nga hypnosis Pag-ehersisyo - aron mapalig-on ang pagsalig sa kaugalingon ug ang imong kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon.

http://hypnosecoaching.ch Tingali nahibulong ka kung unsa kadali kini nga ehersisyo sa hypnosis.

Naghunahuna ko kung tugutan nimo ang imong kaugalingon nga mosulod Kontakt nga moabut uban sa imong mga kahinguhaan sa sulod.

Kini usa ka klasiko ug Ericksonian hypnosis Pag-ehersisyo.

tinubdan: Roger Kaufman

Hypnosis aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon

Einleitung:

Sa pagkakaron, himoa kini nga husto komportable.

Pangita og posisyon diin hingpit ang imong gibati entspannen mahimo nimo, bisan naglingkod o naghigda, kung gusto nimo.

Ipiyong ang imong mga mata ug pasagdi ang imoha gininhawa agay nga kalmado ug parehas.

Pagginhawa pag-ayo… ug hinayhinay nga pagginhawa… Pagginhawa… ug pagginhawa… Bation kung unsa ka kalmado og gamay sa matag gininhawa.

kalingawan:

Karon ipunting ang imong atensyon sa imong lawas.

Hunahunaa kung unsa ka malumo, mainit nga balud sa ... Relax ang imong lawas nag-agos pinaagi sa.

Nagsugod kini sa ibabaw nimo ulo ug hinayhinay nga nag-slide paubos ... sa ibabaw imong nawong... imong liog... imong mga abaga... imong mga bukton... hangtud sa imong mga tudlo.

Nagpadayon kini sa pagdagayday... tabok sa imong dughan... imong tiyan... imong likod... ngadto sa imong bat-ang.

Dayon kini nagpadayon sa iyang agianan ... ibabaw sa imong mga paa ... mga tuhod ... ubos nga mga bitiis ... hangtud sa imong mga tudlo sa tiil.

Sa matag balud nga moagi kanimo, ang imong lawas mobati nga mas bug-at ug mas relaks.

pagpalawom:

Karon hunahunaa ang usa ka hagdanan nga adunay napulo ka ang-ang.

Kini modala kanimo ngadto sa usa ka mas lawom nga kahimtang sa pagpahayahay.

Sa matag lakang nga imong buhaton, doble ang imong gibati nga relaks kaysa kaniadto.

Napulo... Siyam... Walo... Sa matag lakang nga mounlod ka ug ubos... Pito... Unom... Lima... Upat... Kalmado kaayo ka, malinawon kaayo... Tulo ... Duha... Usa... Karon anaa ka sa lawom nga kahimtang sa hypnosis.

Pag-angkla:

Karon hunahunaa nga nagbarog ka atubangan sa dakong salamin.

Niini nga salamin imong makita ang usa ka masaligon nga bersyon sa imong kaugalingon.

Kini nga bersyon nimo mapasigarbuhon ug taas, nagpadayag sa impresibo nga pagsalig ug nagpahiyom kanimo.

Tan-awa ang mga mata kini nga bersyon sa imong kaugalingon ug tan-awa ang dili katuohan nga kusog ug lawom nga pagsalig nga gikan kanila. Ilha nga kini ikaw - ang tinuod nga ikaw, sama niini lig-on ug masaligon kaayo.

Karon hunahunaa ang imong kaugalingon nga hinayhinay nga naghiusa niining masaligon nga bersyon sa imong kaugalingon.

Mabati ang iyang pagsalig nga nagbalhin kanimo, ang iyang kusog nga nagkonektar sa imo. Mobati sa imong kaugalingon nga nahimong mas masaligon sa kaugalingon.

Karon balika ang mosunod nga mga tudling-pulong sa hilom sa sulod sa imong kaugalingon: “Ako masaligon sa kaugalingon. Misalig ko sa akong abilidad ug talento.

Makab-ot nako ang bisan unsang gusto nako. Ang akong pagsalig sa kaugalingon motubo kada adlaw Adlaw."

Pagmata

Panahon na karon nga mobalik gikan sa hypnosis.

Hinay-hinay na ko karon nga nag-ihap gikan sa usa ngadto sa lima ug sa matag numero nga akong ihap mas bation nimo nga mas nagmata ug nalagsik.

Usa... Nagsugod ka sa pagkaamgo pag-usab sa imong palibot... Duha... Gibati nimo ang imong kaugalingon nga hinayhinay nga migawas gikan sa lawom nga pagpahayahay... Tulo... Lihok gamay ang imong mga tudlo ug tudlo sa tiil, hinayhinay nga pag-inat... Upat. .. Mogaan ang imong tabontabon, nangandam ka sa pagbuka sa imong mga mata... Lima... Karon hinay-hinay nang bukha ang imong mga mata.

Ikaw karon bug-os nga nagmata, gibati nga kahayahay, puno sa kusog ug... lig-on nga pagsalig sa kaugalingon.

Unsang matanga kini nga pamaagi?

Ang pamaagi nga akong gigamit niini nga teksto usa ka porma sa hypnotherapy nga nagtumong sa: aron mapalig-on ang pagsalig sa kaugalingon. Gigamit sa hypnotherapy ang kahimtang sa hypnosis aron ma-access ang subconscious ug maghimo mga pagbag-o didto.

Ang hipnosis usa ka giusab nga kahimtang sa panimuot nga gihulagway sa lawom nga pagpahayahay ug nakapunting nga atensyon. Ang hunahuna anaa niini nga kahimtang mas bukas ug mas madinawaton sa mga sugyot.

Ang mga teknik nga gigamit sa sesyon sa hypnosis naglakip sa:

1. Relaxation ug focus: Kini makatabang sa pagbutang sa hunahuna ngadto sa usa ka hypnotic nga kahimtang. Ang mga teknik managlahi, apan ang lawom nga pagginhawa ug progresibong pagpahayahay sa kaunoran sagad gigamit.
2. Pagpalawom: Ang pagpalawom mao ang proseso sa pagdala sa hunahuna sa dugang ngadto sa hypnotic nga kahimtang. Usa ka komon nga teknik mao ang paghanduraw sa usa ka hagdanan o elevator nga nagpadulong.
3. Trabaho: Kini ang panguna nga bahin sa sesyon sa hypnosis diin gipaila ang mga sugyot aron makahimo mga pagbag-o. Sa kini nga kaso, ang mga sugyot gitumong sa pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon.
4. Pagmata: Sa katapusan, ang tawo hinay-hinay nga gipagawas gikan sa hypnosis. Kanunay kini nga gihimo pinaagi sa pag-ihap sa likod.

Ang hypnotherapy gigamit sa daghang mga lugar, gikan sa paghupay sa kasakit hangtod sa paghunong sa pagpanigarilyo ug sa Pagpalig-on sa pagsalig sa kaugalingon.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang hypnosis dili molihok alang sa tanan mga tawo parehas ang pagtrabaho ug hinungdanon nga gamiton kini ubos sa paggiya sa usa ka kwalipikado nga therapist.

Ang espesipikong paagi nga akong gigamit niini nga sesyon sa hypnosis sagad nga gitawag nga "Ericksonian hypnotherapy," nga ginganlan sunod sa iyang founder, ang American psychiatrist nga si Milton H. Erickson.

Ang Ericksonian hypnotherapy naggamit sa dili direkta nga mga sugyot, Mga istorya ug metaporaaron makab-ot ang gitinguha nga kahimtang. Sa among kaso kini mao ang pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig sa kaugalingon. Bisan pa, hinungdanon nga matikdan nga ang mga teknik ug protocol sa hypnosis magkalainlain ug kanunay nga wala’y "usa ka gidak-on nga angay sa tanan."

Usa ka mahinungdanong bahin sa Ericksonian hypnosis mao ang pagpahiangay sa mga teknik sa indibidwal nga pasyente kay sa paggamit sa mga estrikto nga script o protocol. Si Erickson nagtuo nga ang tanan Ang matag tawo talagsaon ug busa nanginahanglan usa ka indibidwal nga pamaagi labing epektibo.

Sa niini nga kaso kita adunay usa ka istorya (nga sa salamin nga larawan) ug a pasumbingay (ang mga hagdanan) gigamit sa pagdasig sa usa ka lawom nga kahimtang sa pagpahayahay ug pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon. Kini usa ka pamaagi nga kanunay gigamit ni Erickson.

Bisan pa, kini usa gihapon ka porma sa hypnotherapy, usa ka mas lapad nga natad nga naglakip sa daghang lainlaing mga pamaagi ug pamaagi. Ang hypnotherapy nagtumong sa paggamit sa mga teknik sa terapyutik inubanan sa hypnosis.