Katapusang gi-update kaniadtong Agosto 13, 2023 ni Roger Kaufman
Usa ka grupo sa pagtabang sa kaugalingon naghisgot sa mga phobia
Kataw-anan nga Sketch Bahin sa Pagbiya sa Phobias - Video pinaagi sa Carsten Hoefer
Mas kataw-anan Pag-sketch bahin sa mga phobia: biyaan ang mga phobias
Hunahunaa ang usa ka lawak diin ang usa ka grupo sa suporta alang sa mga tawo nga adunay labing katingad-an nga mga phobia nagtagbo.
Sa tunga-tunga sa lawak adunay usa ka walay sulod nga lingkuranan, ang "phobia throne". Ang tanan nga mahitungod sa iyang phobia Kon gusto kang mosulti, lingkod didto.
Mga nanambong:
- Si Anna - nahadlok sa mga medyas sa balhibo sa karnero.
- Ben - nahadlok sa nangatawa mga bata.
- Clara - dili mangahas sa pagpamilok.
- David – kalisang bahin sa mga balloon.
Therapist: Hallo kauban! Bisan kinsa kaninyo ang gusto heute magsugod ug sultihan ka bahin sa imong semana?
Anna: (with a shaky voice) Naa ko sa department store gahapon ug bisag asa... wool medyas!
Ben: dili Mga kabalaka, Anna. Mga medyas ra sila.
Klaro: Gisulayan nako nga dili magpamilok sa katapusan sa semana. Morag sandpaper ang akong mga mata!
David: (mapasigarbuhon nga nagpakita sa usa ka balloon) Nakaplagan ko kini karon. Nagtuo ko nga maatubang nako ang akong kahadlok karon.
Therapist: Bravo, David! Unsay imong gibati karon?
David: Nahadlok... Pero naa nako ang balloon. Importante kana, di ba?
Ben: Mas maayo pa kay sa usa ka kataw-anan Baby, o?
Klaro: Nagpikit ko sa sinehan! Ug walay nakamatikod. Talagsaon kadto!
Anna: Nagsul-ob pa gani kog wool nga medyas karon!
Nangatawa ang grupo. Silang tanan nakaamgo nga sila uban sa ilang gagmay nga mga lakang wala mag-inusara.
Kining kataw-anan nga pagkuha sa mga phobia mahimong magpahinumdom kanimo nga okay ra nga hinayhinay nga atubangon ang imong mga kahadlok.
Ang suporta mao ang yawe. Dili kini kung unsa ka dali nimo mabuntog ang imong mga kahadlok, kondili nga imong atubangon sila ug uban kanila kada adlaw mahimong mas maisog gamay.
Unsa ang usa ka phobia?
Ang usa ka phobia usa ka sobra ug kasagaran dili makatarunganon nga kahadlok sa usa ka butang, sitwasyon, o kalihokan nga kasagaran adunay gamay o walay aktwal nga kapeligrohan.
Likayi ang mga tawo nga adunay phobia kasagaran aktibong atubangon ang mga butang o sitwasyon nga ilang gikahadlokan o giagwanta kini uban sa grabeng kahadlok o kalisang.
Kung ang phobia dili matambalan, kini adunay dakong epekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi Leben ug ang kalidad sa kinabuhi sa apektadong tawo.
Ang Phobias mahimong bahinon sa lainlaing mga kategorya:
- Piho o yano nga mga phobias: Kini ang mga kahadlok sa piho nga mga butang o sitwasyon, sama sa: E.g. taas (acrophobia), kaka (arachnophobia) o paglupad (aviophobia).
- Sosyal nga phobia (o social anxiety disorder): Kini usa ka sobra nga kahadlok sa mga sitwasyon diin ang usa mahimong maobserbahan, hukman o sawayon sa uban. Kadtong mga apektado sa kasagaran molikay sa sosyal nga mga sitwasyon o molahutay kanila uban sa grabe nga kahadlok.
- Agoraphobia: Usa ka kahadlok sa mga lugar o mga sitwasyon diin mahimong lisud o makauulaw ang pag-ikyas, o gikan diin ang tabang mahimong lisud makuha kung ang usa adunay panic attack. Mahimong maglakip kini sa mga lugar sama sa daghang tawo, pampublikong transportasyon, o balay sa usa ka tawo.
Ang mga hinungdan sa phobias mahimong lainlain ug gikan sa traumatic nga mga kasinatian hangtod sa genetic nga mga hinungdan o nakat-unan nga pamatasan.
Maayo na lang, ang mga phobia kanunay nga malampuson nga matambalan sa mga terapiya sama sa cognitive behavioral therapy, desensitization o tambal.
Dili, dili kini lain nga skit bahin sa pagtangtang sa mga phobia, apan usa ka teknik aron mapildi ang usa ka phobia sa 5 minuto.
Dali nga mabuntog ang mga phobia ug buntoga ang mga kahadlok: Dinhi mahibal-an nimo ang usa ka yano nga sikolohikal nga teknik nga makatabang kanimo nga makontrol ang imong mga kahadlok sa 5 minuto!
Impormasyon, tiket ug libro: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
FAQ bahin sa phobia
Unsa ang usa ka phobia?
Ang usa ka phobia usa ka grabe, kasagaran dili makatarunganon nga kahadlok sa usa ka partikular nga butang, sitwasyon, o kalihokan nga kasagaran gamay o walay aktuwal nga kapeligrohan.
Unsa ang labing komon nga matang sa phobias?
Ang labing komon nga mga matang mao ang piho nga mga phobia (sama sa kahadlok sa mga lawalawa o kahitas-an), social phobia (kahadlok sa sosyal nga mga sitwasyon o paghukom), ug agoraphobia (kahadlok sa mga dapit o mga sitwasyon diin kini mahimong lisud nga makalingkawas).
Sa unsang paagi mitungha ang mga phobia?
Ang Phobias mahimong motungha gikan sa kombinasyon sa genetic, neurobiological ug environmental nga mga hinungdan, lakip ang traumatic nga mga panghitabo.
Unsaon nako pagkahibalo kung naa koy phobia?
Kung ikaw adunay grabe, dili makatarunganon nga kahadlok sa usa ka partikular nga butang, kalihokan, o sitwasyon nga aktibo nimong gilikayan o nga hinungdan sa hinungdanon nga kabalaka kanimo, mahimo ka adunay usa ka phobia. Bisan pa, ang usa ka tukma nga pagdayagnos kinahanglan nga himuon sa usa ka propesyonal.
Giunsa pagtratar ang phobias?
Ang mga phobia kasagarang gitambalan pinaagi sa mga terapiya sama sa cognitive behavioral therapy, desensitization, o exposure therapy. Sa pipila ka mga kaso, ang tambal makatabang usab.
Napanunod ba ang mga phobia?
Bisan kung dili direkta nga napanunod, ang usa ka genetic predisposition sa mga sakit sa pagkabalisa mahimong modagan sa mga pamilya.
Makahimo ba ang mga bata og phobias?
Oo, ang mga bata mahimong makaugmad ug phobia, kasagaran agig tubag sa traumatic nga mga panghitabo o pinaagi sa pagsundog sa kahadlok sa ilang mga ginikanan o mga tig-atiman.
Unsa ang kalainan tali sa usa ka normal nga kahadlok ug usa ka phobia?
Samtang ang normal nga mga kahadlok mahitabo agig tubag sa tinuod nga mga hulga ug kasagaran temporaryo, ang mga phobia kasagaran mas grabe, dili makatarunganon ug malungtaron nga kahadlok sa mga butang o mga sitwasyon nga gamay ra o walay tinuod nga hulga.
Mamaayo ba ang phobias?
Oo, daghang mga tawo nga adunay mga phobia ang makasinati og mahinungdanong mga pag-uswag o bisan sa hingpit nga pagkaayo sa ilang mga sintomas nga adunay tukma nga terapiya.
Asa ko makakuha og tabang kung sa akong hunahuna ako adunay phobia?
Kung sa imong hunahuna adunay ka phobia, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka psychologist, psychiatrist, o uban pang espesyalista nga adunay kasinatian sa pagtambal sa mga sakit sa pagkabalisa.
Kanunay nilang makuha ang kasingkasing sa butang nga maayo, labi na ang oras sa husto. Usa usab ka klasiko gikan sa 5s: "Mga sayup sa pagsulti" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Talagsaon kini nga kataw-anan! Nindot kaayo ang video **KATAWA **