Última actualització el 23 de setembre de 2022 per Roger Kaufman
Sovint s'escolta i es diu sovint: el riure és saludable
Hi circulen molts rumors i mites sobre la salut: les pastanagues són bones per als ulls, els cabells mullats provoca refredats i llegir a les fosques és dolent per als ulls.
No hi ha un nucli de veritat darrere de tota la saviesa de l'àvia, però els avis i els metges estan d'acord en una cosa:
riure és saludable, enforteix el sistema immunitari i allibera hormones de la felicitat.
Està científicament demostrat que el riure no només és bo per a la nostra ànima, sinó també per al nostre cos.
Però sabíeu que també és una poderosa arma contra l'estrès?
El riure ens ajuda a relaxar-nos i a baixar la pressió arterial.
És un esforç que enforteix tant el nostre múscul cardíac com els nostres pulmons.
També és una bona manera d'alleujar la tensió muscular.
Però, per què és realment així?
Us hem resumit les 10 raons més importants per les quals hauríeu de fer-ho més sovint Riu hauria.
🤣 10 refranys breus i divertits 2
Aquí hi ha algunes dites breus divertides, zitat a i acudits perquè les mireu.
És possible que també vulgueu compartir-los amb els vostres amics.
1. Somriure et fa aprimar
Sabia vostè que Nens Somriu fins a 400 vegades al dia, però els adults només somriem 15 vegades?
Hem trobat una raó perfecta per la qual definitivament hauríeu de canviar-ho.
Els estudis demostren que ja n'hi ha 10 Minuts de riure al dia crema fins a 50 calories.
Distribuït al llarg de l'any, això vol dir que pots portar fins a 2 kg amb tu Rialles i bon humor pot perdre pes.
La raó d'això són els músculs tensos a la zona abdominal riure de cor.
No importa si riu amb els amics, us divertiu Vídeos d'animals o mira la teva sèrie de comèdia preferida, el riure t'entrena Músculs abdominals.
És important que el vostre riure vingui del cor, de manera que cremeu molt més calories que si riu artificialment.
Si els músculs abans El riure fa mal, llavors t'has entrenat de manera eficaç.
Qui hauria pensat que perdre pes podria ser divertit i fins i tot alliberar hormones de la felicitat?
2. Somriure et fa més intel·ligent
De fet, està demostrat científicament que el riure ens té un efecte positiu Cervell - i rendiment de la memòria.
Somriure o riure activa el nostre cervell, es torna més potent i més absorbent.
Això significa que la informació es pot absorbir, processar i emmagatzemar més ràpidament.
Això es veu, per exemple, en el fet que podem recordar fàcilment la lletra de la nostra cançó preferida, però els paràgrafs els trobem molt més difícils quan treballem.
Somriure també vol dir que som més productius durant més temps i que no ens cansem tan ràpidament quan aprenem.
Per tant, els científics recomanen riure fort 30 minuts després d'aprendre.
Somriure també té un efecte positiu en el cervell i la memòria.
Els estudis demostren que els subjectes de prova imatges divertides podria recordar molt més ràpidament que les imatges sense cap humor.
3. El riure és saludable i prevé el dolor
Prova d'aquest riure dolor pot reduir, prové de Suïssa.
Willibald Ruch, psicòleg de Zuric, va poder demostrar que el riure té efectes positius en la percepció del dolor.
Va deixar que els subjectes fessin els seus mans en aigua gelada i estudiava el temps fins que els subjectes retiraven les mans.
Els subjectes que no es feien gràcia retiraven les mans més ràpidament que els subjectes que es feien gràcia més divertit es va projectar la pel·lícula.
Ets tu Glücklich i riu, el teu cos produeix substàncies analgèsiques i antiinflamatòries, també anomenades endorfines.
No només als hospitals els pallassos de l'hospital intenten mantenir els pacients en el seu estat d'ànim Humor per millorar, fins i tot hi ha teràpies especials del riure.
Aquesta teràpia redueix la percepció del dolor en pacients amb dolor crònic fins a un 55%. El riure és simplement la millor medicina.
4. Somriure és saludable i et fa més popular
En directe a la televisió: el presentador té un riure boig durant el programa
I després es van trencar totes les preses. El presentador de televisió de l'esmorzar Sat.1, Daniel Boschmann, no va poder deixar de riure en directe al programa.
Font: BILD
Sovint estem ocupats amb nosaltres mateixos en la vida quotidiana i gairebé no ens adonem del nostre entorn.
Caminem pel centre de la ciutat de camí cap a la feina amb les cares pessigades i mirem atents el trànsit que tenim davant.
Un petit somriure sovint pot fer meravelles. Ja sigui el caixer a la caixa, el conserge o la dona desconeguda al carrer: somriure indica obertura i alegria Vida, optimisme i allibera hormones de la felicitat.
També preferim envoltar-nos dels altres afortunats Gent, perquè se sap que el riure és contagiós.
Així que passem el temps Amb gent positiva i somrient, també comencem a riure i a sentir-nos bé.
Humor No només té un impacte positiu en la vostra vida de cites, sinó que també aporta avantatges al lloc de treball.
Les persones que riuen molt són valorades millor, recomanades més sovint i promocionades amb més regularitat.
5. El riure abundant redueix l'ansietat per l'estrès
En una situació en què et sents incòmode, estressat o fins i tot por i pànic, sembla antinatural somriure.
Però això és exactament el que definitivament hauríeu de provar.
Estireu conscientment les cantonades de la boca cap amunt durant uns minuts i mireu què passa.
Les cantonades cap amunt de la boca indiquen al teu cervell: estic bé, estic feliç i relaxat.
La reacció del teu cos: s'alliberen les hormones de la felicitat, els teus músculs entspannen tu mateix i la sensació de por i estrès es redueix significativament.
Les persones que pateixen habitualment atacs d'ansietat o nerviosisme relacionats amb l'estrès poden desactivar les situacions i enganyar el seu propi cervell.
El riure és saludable, també per a la psique.
6. Riure et fa més guapa
Un somriure et fa atractiu; indica alegria de viure i obertura a l'altra persona.
Els efectes del riure en el nostre atractiu per als altres persones Tanmateix, no es limita només al nivell psicològic.
El riure també es pot utilitzar conscientment a nivell físic hormones de la felicitat per activar i millorar l'aspecte exterior.
Si bé una vegada es va aconsellar a les dones que no riguessin massa, ja que podria provocar arrugues, la ciència ho contradiu avui amb vehemència.
Els efectes positius del somriure són més ferms i més jove amb aspecte de pell.
Els músculs de la cara esdevenen... Riu entrena i tensa l'aspecte de la pell, mentre que l'activitat muscular transporta oxigen addicional a les cèl·lules de la pell.
El riure et fa saludable i té un efecte positiu Edat en contrast amb.
7. El riure regula la pressió arterial alta
Hi ha molts efectes positius del riure Regulació de la pressió arterial alta és sens dubte un dels més importants d'ells.
pro Els adults haurien de dedicar-hi entre 20 i 30 minuts cada dia Riu durant molt de temps perquè els efectes sobre la hipertensió es facin notoris.
motiu d'això positiu Els efectes aquí també són les hormones de la felicitat, que contraresten l'hormona de l'estrès adrenalina.
A més, els investigadors de la Universitat de Maryland ho van trobar Humor i el riure va millorar el flux sanguini.
El canviat respiració proporciona més oxigen a la sang, el batec del cor s'accelera i la sang flueix més ràpid.
La millora de la circulació sanguínia als vasos prevé malalties cardiovasculars i, per tant, redueix eficaçment la pressió arterial alta.
Riu és saludable, en el sentit més veritable de la paraula.
8. El riure et dóna energia i et fa feliç
Riu és un veritable tractament cel·lular fresc per al teu cos.
La pausa per dinar a la feina és un impuls de motivació no només pel cafè, sinó també pels simpàtics companys i algunes bromes a la cantina.
El riure activa les hormones de la felicitat i transporta més oxigen al nostre torrent sanguini.
Les nostres cèl·lules necessiten oxigen per a la seva producció Energia. És per això que badallem quan estem cansats, perquè el nostre cos intenta introduir més oxigen al nostre sistema mitjançant la respiració.
Així que potser hauríeu de saltar-vos el cafè durant la propera pausa per dinar i desempaquetar algunes bromes.
9. El riure millora el metabolisme i el benestar
El metabolisme del nostre cos ens fa seguir endavant Vida.
El terme descriu tots els processos bioquímics de les nostres cèl·lules i és equivalent a la paraula metabolisme.
El riure afavoreix la producció d'hormones implicades en el procés metabòlic.
El riure també canvia la respiració i subministra al cos oxigen addicional, que al seu torn és necessari per als processos metabòlics.
Especialment per als diabètics El riure és, per tant, saludable.
El metge de diabetis Stanley Tan va trobar que 30 minuts de riure al dia estimulen la producció de proteïna de colesterol HDL fins a un 25%.
Aquesta hormona ajuda a descompondre les formes més nocives de colesterol, contribuint directament a la millora de la salut.
10. Somriure enforteix el sistema immunitari
Especialment a l'estació fosca, el nostre sistema immunitari funciona a tota velocitat.
Gastem més temps a la casa, feu menys exercici i el sol rarament es veu.
L'hormona del creixement HCG, les hormones de la felicitat i l'hormona interferó gamma són en part responsables del funcionament del sistema immunitari.
Les tres substàncies es produeixen més quan somriu.
Professors de la Universitat Loma Linda de Califòrnia van demostrar que l'interferó gamma promou la formació d'anticossos a la sang i estimula la producció de cèl·lules T. cèl·lules T jugar tenen un paper crucial en la defensa de les malalties perquè són els que lluiten contra les cèl·lules malaltes del cos.
Conclusió: el riure és saludable i et fa feliç
- El riure és essencialment la forma de teràpia més beneficiosa i, sens dubte, una de les més positives.
- Té el poder de curar no només la teva ànima sinó també el teu cos.
- Riu enforteix el teu sistema immunitari, entrena els músculs de la cara i l'estómac, regula la teva respiració, allibera hormones de la felicitat, et fa més atractiu per a altres persones i té un efecte positiu en la teva salut de moltes maneres.
- Si aquesta no és una bona raó per aixecar la boca més sovint, no sabem què és.
- Segueix somrient, perquè el riure és saludable!
Riure gruixuda i estúpida - vídeo 😂😂
Alguna cosa per riure - 😂😂 El riure és saludable
Alguna cosa per riure -- en aquests temps (amb només males notícies)...
— Jerry de Marry (@5baadf694a8e4f7) Desembre 9, 2020
Una botiga sexy s'ha cremat i l'intèrpret mostra en llenguatge de signes que altres coses s'han cremat.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Cites i refranys - El riure és una dita sana
"El riure és la llum del sol que... hivern s'allunya de la cara humana". - Victor Hugo
"No pares de riure a mesura que et fas gran, ho faràs alt, quan deixes de riure". - George Bernard Shaw
"Riu, amic meu, perquè el riure encén un foc a la fossa del teu tossut ventre i desperta el teu ésser". - Stella McCartney
"Si pots riure malgrat les dificultats, ets a prova de bales". – Ricky Gervais
"Els problemes van trucar a la porta, però quan va sentir un riure, es va marxar de pressa". - Benjamin Franklin
Entrenament del somriure | El millor mètode antiestrès | Vera F. Birkenbihl Humor
El MILLOR remei contra Estrès i la ira. Estratègies avalades científicament per a la vostra autogestió.
Vera F. Birkenbihl mostra una sèrie de maneres en què podem ser millors, tenir més èxit i, sobretot,... més feliç poder viure.
El conegut entrenament del somriure és, per descomptat, part del repertori 🙂 Fulls de treball gratuïts de Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Aprenentatge del futur Andreas K. Giermaier
