Última actualització l'13 de gener de 2024 per Roger Kaufman
Per què és tan important la música relaxant per adormir-se en molt poc temps i per reduir l'estrès?
quan música de relaxació zum Adormir-se Els elements musicals s'utilitzen per millorar la vostra salut física i mental i el vostre benestar.
La música de relaxació pot incloure:
- Escoltar música;
- cantar amb la música;
- transmesa al ritme de la música;
- practicar la meditació;
- un instrument jugar.
Es creu que la recreació amb soroll es remunta a l'antiga Grècia quan Música utilitzat per tractar malalties mentals.
Durant el Geschichte La música es va utilitzar realment per augmentar la moral dels soldats militars? individus ajudar-vos a treballar molt més ràpid i de manera més eficient, i fins i tot a defensar-vos dels dimonis cridant.
Més recentment, un estudi d'investigació ha relacionat la música amb una sèrie de beneficis per a la salut, des de millorar la funció immune fins a reduir els nivells d'estrès fins a millorar la salut abans. Nens.
Tipus de música de relaxació per adormir-se
Hi ha diferents tipus de Música relaxant per adormir-se cadascun amb beneficis diferents, encara que no tots han estat recolzats per estudis de recerca.
Meditació guiada: adormir-se bé, despertar-se genial. Una meditació guiada amb Veit Lindau
* Fes servir aquests Meditació just abans d'adormir-seper resumir el teu dia, reconeixent els teus èxits i aprenentatges. Aleshores, deixa anar-ho tot, acomoda't còmodament i deixa que el soroll suau del mar et porti a un son profund i reparador.
Veit Lindau
La multitud de beneficis per a la salut de la meditació estan demostrats científicament
ResearchTrusted Source ho va descobrir realment Meditació ofereix una varietat de beneficis per a la salut que consisteixen en:
- caiguda de tensió
- redueix l'estrès i l'ansietat i la inquietud
- memòria estesa
- minimitzat hipertensió
- Les queixes disminueixen
- baixar el colesterol
- Risc reduït de malalties cardiovasculars i ictus
Música de relaxació neurològica per adormir-se
La música de relaxació pot minimitzar la tensió i promoure la relaxació.
S'ha demostrat que és més eficient que els medicaments amb recepta per reduir l'estrès i l'ansietat prequirúrgica.
Un estudi d'investigació publicat el 2017 va trobar que una sessió de tractament musical de 30 minuts incorporada a l'atenció estàndard després de la cirurgia d'esquena va reduir el malestar.
Música de relaxació tibetana per adormir-se, música relaxant deixant anar
La música està influenciada per Japonès música de meditació, música de meditació índia, música tibetana i música xamànica.
Afavoreix la purificació dels xacres, l'obertura del tercer ull i l'augment de les capacitats de meditació transcendental.
YellowBrick Cinema: música relaxant
La música de relaxació també s'utilitza per a la rehabilitació física, el tractament de malalties i el tractament de lesions cerebrals.
Tècnica Bonny
Nomenat després Helen L. Bonny, PhD, l'enfocament de Bonny a la imatge i la música guiades (GIM), la música simfònica i la imatgeria per revisar el desenvolupament, la consciència i el canvi individuals.
La Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) és l'associació líder que promou la teràpia psiquiàtrica musical a Austràlia.
Nosaltres ús Música i imatges com a motors de salut i salut en el context d'un tractament psicodinàmic i multimodal.
Un estudi de recerca del 2017 va trobar proves atractives que una sèrie de sessions GIM poden millorar la salut mental i fisiològica dels adults amb necessitats mèdiques i de salut mental.
Nordoff Robbins
Aquest enfocament de la reducció del soroll el proporcionen artistes especialitzats que completen el programa de màster de dos anys de Nordoff-Robbins.
Utilitzen música familiar per als afectats, desenvolupen música nova junts o lluiten per aconseguir l'eficiència.
S'utilitza el mètode Nordoff-Robbins nens fer front a les discapacitats del desenvolupament (juntament amb els seus pares i mares), problemes de salut mental, problemes, condicions de l'espectre autista, demència i altres afeccions.
tractament del diapasó
La teràpia de diapasons utilitza diapasons de metall personalitzats per crear vibracions específiques en diferents parts del cos.
Tanmateix, això pot contribuir Estrès i per generar energia i promoure l'equilibri mental.
També sembla que funciona amb l'acupuntura, utilitzant freqüències sonores per a l'estimulació puntual en lloc d'agulles.
Hi ha alguns estudis de recerca que suggereixen que els tractaments amb diapasó ajuden a eliminar les malalties musculars i òssies.
Música relaxant per adormir-se - arrastre d'ones cerebrals
Aquest enfocament, també conegut com batecs binaurals s'anomena, posa el teu cervell en un estat determinat i utilitza el soroll pulsatiu per motivar les teves ones cerebrals perquè coincideixin amb la freqüència del ritme.
Podeu esperar un millor enfocament, o un estat encantat de relaxació, que contribuirà a una bona nit de son.
8 hores de música relaxant per deixar anar
De què tracta la música de relaxació binaural?
Podeu utilitzar música de relaxació per tractar els signes d'una varietat de condicions, com ara:
- estats d'estrès i ansietat
- Ansietat
- trauma
- demència
- Condició de l'espectre de l'autisme i detecció de problemes
- Condicions conductuals i psiquiàtriques
- Càncer
- Alguns dels beneficis esperats del tractament musical consisteixen en:
- redueix la tensió
- Redueix el seny
- redueix el colesterol
- ensenya la gestió del malestar
- redueix el risc de patir malalties de l'artèria coronària i ictus
- millora el son
Com funciona aquest tipus de música relaxant
Podeu utilitzar diversos elements de soroll a la música de relaxació per millorar el vostre benestar mental i físic. El seu funcionament depèn de la tècnica utilitzada.
Les sessions es personalitzen amb un especial experimentat realitzat per especialistes.
Una sessió pot implicar seure o descansar mentre s'escolta música o sons d'un altaveu o d'un instrument, o bé utilitzar vibracions amb una eina única com un diapasó.
Depenent de la tècnica, és possible que us motivi per participar cantant, movent-vos o utilitzant un instrument musical, o potser haureu de mantenir la calma i la pau perquè els sons tinguin efecte.
