deixar anar la meditació

Última actualització el 29 de desembre de 2022 per Roger Kaufman

De vegades et sents estressat o ansiós? Aleshores, la meditació pot ser la millor cosa per a tu: deixa anar la meditació

Obteniu més informació sobre aquesta gran tècnica aquí!

La meditació és una pràctica antiga que s'ha utilitzat durant milers d'anys per calmar la ment i reduir l'estrès. Es tracta de centrar-se en la respiració i relaxar el cos.

Per què meditar?

Meditar té molts beneficis. Et sentiràs més tranquil, més feliç i menys estressat un cop comencis a practicar.

Deixar anar la meditació és una bona manera de calmar i relaxar la ment.

També ens pot ajudar a deixar anar allò que ja no ens serveix.

Quan volem deixar anar la nostra parella, la meditació pot ser de gran ajuda.

Quan decidim deixar anar la nostra parella, és important que ens puguem comprometre a seguir el procés.

La meditació ens pot ajudar a relaxar-nos i centrar-nos en allò que volem.

Quan ens ocupem de deixar anar, podem centrar-nos en allò que és bo per a nosaltres i allò que volem.

Els beneficis de la meditació

Hi ha molts beneficis de practicar la meditació.

Un dels avantatges més importants és que ajuda a la gent a relaxar-se. Això vol dir que quan mediteu et sentiràs més tranquil i menys estressat.

També trobareu que us podeu concentrar millor a la feina i a l'escola.

Com començar a meditar

La meditació pot ser una experiència meravellosa. Però com començar?

Tothom pot meditar: és una habilitat que cadascú de nosaltres posseeix, però que s'ha d'entrenar i aprendre. En aquesta secció, repassaré els conceptes bàsics de la meditació i us mostraré com començar.

Estàs pensant a meditar?

Aleshores tens bones notícies: mai és tard per començar!

La meditació ofereix molts beneficis per a la salut i és una tècnica senzilla però potent per reduir l'estrès.

Sigui quin sigui el tipus de meditació que trieu, ja sigui respiració, concentració i contemplació, so o moviment, siguis on siguis en el teu viatge, costarà poc i aportarà un gran benefici.

Aprenem com començar i com obrir-nos a la meditació regular i profunda!

Comenceu el vostre viatge de relaxació relaxant el vostre cos, dirigint la vostra atenció cap a dins i aconseguint una ment clara. Aquesta publicació t'ajudarà a descobrir tot el que necessites saber sobre la meditació i els seus beneficis perquè et sentis bé des del principi.

Estàs preparat per començar la meva aventura de meditació i aprendre a deixar-ho anar?

Deixa passar per la meditació

Deixa anar la meditació: meditacions passives i actives

Es distingeix entre els passius meditacions i meditacions actives.

Meditació passiva la erfolg mentre està assegut o estirat. Està bé adormir-se mentre fa això, ja que la ment encara absorbirà les paraules i els sons d'una meditació guiada. També pot ser això en meditació deixar anar fins i tot pot provocar llàgrimes. Està bé.

 

Meditació activa pot caminar la erfolg. Però també hi ha formes de meditació com "Dynamic Meditaion", que es realitza en la seqüència de ritmes de respiració breus i caòtics i moviments ràpids. Qualsevol forma d'expressió emocional està permesa i fins i tot desitjada. Amb aquest tipus de meditació, que acostuma a fer-se en grup, hi hauria d'haver una persona guia, ja que els sentiments extrems com el plor, els crits o fúria pot sortir a la llum. Aleshores, aquests sentiments deslligats s'integren de nou en el context d'una meditació.

Començar amb la meditació: deixar anar la meditació

Hi ha moltes maneres diferents de començar amb la meditació:

1. Guiat Meditació: deixar anar la meditació
És especialment indicat per Principiant activat. Es pot aprendre a través de cursos, DVD, llibres amb DVD o canals de YouTube.

Aquí pots afirmacions positives Oferir maneres de fer front a les pors agudes. També hi ha viatges onírics, de fantasia o mentals. És important tenir en compte que durant la meditació es pren una posició còmoda assegut o estirat. El meditador no s'ha de molestar sota cap circumstància. Si fas la meditació a casa, hauries d'apagar el telèfon i el timbre i tota la resta per això vigila ambque ningú el pot molestar.

 

Les meditacions guiades sovint comencen amb exercicis de respiració, per entrar en l'estat de pau interior i des relaxació aconseguir. La veu de qui dirigeix ​​la meditació ha de ser agradable i suau. La música que té un caràcter relaxant també s'enregistra sovint en DVD o vídeos de YouTube. Sovint capta sons del Natur com el so de les ones o la crida dels ocells per ajudar. Després d'una introducció en què el meditador s'acosta, el guia el porta a fer un viatge o una passejada. Cal deixar anar les pors i el malestar. La confiança i l'alegria haurien de tornar a trobar el seu lloc.

 

2. Meditació silenciosa 
Moltes religions treballen amb la meditació, com una llarga immersió oracions o llegir fragments de la Bíblia. També hi ha esglésies que ofereixen aquestes sessions regulars de meditació sense el requisit de ser membre d'una denominació. L'estat d'irreflexió resultant obre el esperit de nova força i inspiració. El meditador s'ha de moure el menys possible i no parlar.
Amb aquesta forma de meditació també s'hauria d'aprendre més calma i compostura mitjançant una autocontemplació intensiva. temps de la pràctica s'ha d'integrar a la vida quotidiana.

 

D'on ve la meditació

Diverses tècniques de meditació com la meditació Kundalini o la meditació Vipassana provenen de l'Índia. Aquests dos mètodes també ajuden a deixar passar la meditació i a poder concentrar-se en les seves pròpies forces.
Segons la creença índia, el Kundalini es troba a l'extrem de la columna vertebral, enrotllat com una serp. Se suposa que s'ha de desplegar sacsejant i sacsejant el cos. Tot seguit es fa un ball de quinze minuts al voltant del guanyador Energia per distribuir per tot el cos. Això és seguit de dos períodes de descans.

La meditació Vispassana consisteix a reconèixer diferents sensibilitats del cos i l'ànima. Aquests són l'angoixa, la impermanència i el no-ésser. Per tant, aquesta meditació és una meditació d'introspecció. Ha de servir per desenvolupar qualitats del cor com la compassió i l'acceptació de les pròpies característiques corporals o físiques que es consideren dèficits.
El Qi Gong i el Tai Chi també es consideren rituals de meditació.

Per a qui és adequada la meditació? deixar anar

Les possibilitats amb la meditació deixar anar per poder són molt diversos. Aquest article només ofereix una selecció de diferents tècniques com a incentiu per tractar encara més el tema. Si no us agrada un tipus de meditació, no us hauríeu de rendir immediatament, però proveu-ne un altre. Només intenta trobar el tipus de meditació que et convingui.
Perquè en el nostre món inquiet i de vegades amenaçador, val la pena aprendre tècniques de meditació per poder deixar anar i reflexionar sobre allò que és realment important per a tu.

 

Deixar anar i construir reflexos de relaxació, això és la hipnosi, com deixar-se anar. Idees, les solucions i els processos de canvi creatiu es posen en marxa constantment. Implementació: hypnosiscoaching.ch

Si descarregueu el vídeo, accepteu la política de privadesa de YouTube.
trobar més informació

Carrega vídeo

Desbloqueu sempre YouTube

Viquipèdia lliurar a Meditació definició següent

Meditació (del llatí meditació, zu meditar "reflexionar, reflexionar, reflexionar", del grec antic μέδομαι medomai "pensar, reflexionar"; no hi ha cap referència etimològica a la tija de l'adjectiu llatí mitjà, -a, -um "middle[r, -s]" abans) és una pràctica espiritual practicada en moltes religions i cultures.^[1] Els exercicis de consciència o concentració han de calmar i recollir la ment. A les cultures orientals es considera un exercici fonamental i central d'expansió de la ment. Els estats de consciència desitjats són, segons la tradició, diferents i sovint amb termes semblants silenci, Buit, consciència panoràmica, Ser un, en l'aquí i ara ser o estar lliure de pensaments descrit. Això supera la divisió subjecte-objecte (concepte de Karl Jaspers).

Però el terme també s'ha utilitzat per a textos que presenten els resultats d'un pensament concentrat i profund, com Mark Aurels introspeccions o "Meditacions sobre els fonaments de la filosofia" de Descartes.

Consells per a una meditació reeixida

Espero que ara tinguis una millor comprensió de la meditació i els beneficis beneficiosos de la permanència tranquil·la i conscient.

Si heu descobert que la meditació és un mètode adequat per relaxar-vos i deixar anar, podeu utilitzar la meva informació i consells per començar.

Meditar és un viatge molt personal que requereix molta paciència i una relació de confiança amb tu mateix.

Així que no et desanimis si no aconsegueixes tot el que et proposes al principi.

Només cal mantenir la pilota i prestar atenció a la teva veu interior, que et mostra el camí.