Última actualització el 28 de febrer de 2021 per Roger Kaufman
Controlar el teu propi comportament: ja no aprens a deixar anar l'enfadat
Les persones impulsives tenen fama de ser honestes i autèntiques. En primer lloc, aquestes són qualitats positives que també es demostren en el tracte amb les persones.
Però de vegades la impulsivitat és negativa. si Ràbia, ràbia i ambició es fa tan gran que només apareix una paret vermella davant de l'ull interior, això condueix a esclats menys que agradables.
La paraula clau per calmar-se és deixar d'estar enfadat; podeu esbrinar com fer-ho aquí.
Tractament reflexiu de les emocions
Les emocions són saludables. Serveixen per alimentar la vida de l'ànima. I així no està gens malament Ràbia, ràbia, frustracions i altres emocions tenir.
Només lidiar amb els sentiments de vegades aclaparadors pot ser difícil.
Per tant, deixar d'enfadar-se és un desig molt comprensible:
Perquè els que són propensos a una ira excessiva obstrueixen molts camins a través de reaccions violentes. No pots acabar amb la màgia de la teva ira.
Has d'aprendre a afrontar-ho i deixar d'enfadar-te.
reflectir:
- En quines situacions estàs enfadat?
- Hi ha alguna cosa específica que desencadeni la teva ira?
- Hi ha el vostre propi fracàs o la por a la inadequació darrere de la vostra ira?
- Et fa escuma quan et sents arraconat i no veus sortida?
Simplement eviteu el tema o problema que us desperta la ira.
Eviteu els temes i no us poseu en situacions qüestionables. Si observeu què provoca la vostra ira durant la conversa, canvieu de tema o interrompeu la conversa.
Per descomptat, pots justificar-ho a la persona amb qui estàs parlant, i després segueixes sent honest i autèntic.
Però no us deixeu portar amb una discussió sobre per què això o allò en particular desperta la vostra ira, perquè aleshores tracteu el tema en qüestió i us enfadeu.
Si reconeixeu les vostres pròpies debilitats i mancances darrere de la vostra ira, hauríeu d'abordar-les. Si et sents incompetent i enfadat per això, educa't.
Aleshores ja no cal que estiguis enfadat en la situació donada. Sempre hauríeu de veure els vostres propis fracassos i pors com un repte per treballar en vosaltres mateixos.
Respira, abans que arribi l'onada
Si reflexiones sobre les teves emocions, reconeixeràs ràpidament quan la ira us torna a apoderar.
Podreu detectar primers signes d'alerta, de manera que l'impacte emocional no us sorprendrà del tot. Però sempre has d'observar-te a tu mateix i al respecte pensarquan sents què, per què i com exactament.
Si observeu els primers signes que la ira està a punt d'arribar, primer heu de respirar profundament. construir mentalment Allunyeu-vos de la situació donada posant-vos en la posició d'un observador no implicat.
Intenta mirar-te a tu mateix i a la teva (possible) reacció des de fora, de manera que el teu les emocions es pot refredar.
Una bona estratègia també pot ser retrocedir breument davant el primer signe de situacions aclaparadores.
Una visita ràpida al lavabo o un viatge a la cafeteria es pot utilitzar com a excusa si es necessita.
Posa't en la posició de l'altra persona
La reflexió dirigida sobre el vostre propi comportament pot portar-vos a posar-vos en la posició de l'altra persona. Pregunteu-vos:
- Com afecta la teva ira als altres?
- La imatge que projectes als altres és la que realment vols?
- O això contradiu la teva imatge?
- Com t'has de comportar per aconseguir el que vols, inclosa la imatge que tens de tu mateix?
Reflexionar regularment sobre el teu comportament t'ajudarà a aconseguir el que vols per a tu mateix.
Molta gent troba ajuda en l'esport.
Sobretot, els esports intensius com el boulder i l'escalada, els parcours i les diferents arts marcials asiàtiques ajuden a reduir l'agressivitat.
L'esport requereix un alt nivell de concentració i distreu.
Això et dóna distància amb la teva vida quotidiana i pots utilitzar frustracions esportives èxit procés molt diferent.
Però també hi ha una vàlvula: la poses tu Energia i la força que la ira desferma en tu. A més, obtens una actitud positiva cap a la vida amb l'activitat física.
L'obra de Vera F. Birkenbihl i Byron Katie - Quants problemes necessita l'home?
Quants problemes necessita l'home? Vera F. Birkenbihl “treballa” amb Moritz Boerner sobre el seu entorn professional i privat. Aquest és un fragment del DVD de més de dues hores sobre el qual escriu Tobias Ellerbrok:
"El riure de Birkenbihl, el seu enginy brillant, la seva increïble obertura sobre temes peluts i els seus propis dolorosos Experiències m'han impressionat profundament. Aquesta dona no importa, és cent per cent ella mateixa.
I com si per cert, no només aprens molt sobre The Work i la seva aplicació, sinó que també n'obtens de valuosos. Assessorament per a la vida. Extremadament emocionant!” El DVD es pot demanar a partir del 10 de desembre de 09 a http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
