Deixa't anar i estima't com ets

Última actualització el 18 d'agost de 2023 per Roger Kaufman

"Estimar-te tal com ets" vol dir sentir-te còmode en la teva pròpia pell, acceptar-te i donar-te amor i cura sense sentir la necessitat de canviar-te per aconseguir l'aprovació o l'amor que reben els altres.

Es tracta d'apreciar-te per qui ets, amb totes les peculiaritats, defectes i fortaleses que et pertanyen.

Aquests són alguns passos que us poden ajudar a estimar-vos tal com sou:

1. Autoacceptació: Accepta't tal com ets. Entendre que ningú és perfecte. Sigues conscient dels teus punts forts i febles i accepta-los com a part de tu.
2. autocura: pren-te el teu temps Això podria ser exercici, meditació, un hobby, un passeig Natur o simplement un bany relaxant.
3. L'autocompassió: Sigues tan amable amb tu mateix com ho faries amb un bon amic, sobretot en moments difícils.
4. No et comparis amb els altres: Tothom Mensch és únic. Les comparacions que fem sovint són poc realistes i injustes.
5. Establir expectatives realistes: Està bé tenir objectius, però haurien de ser assolibles. Les expectatives poc realistes poden conduir a una decepció constant.
6. Celebra els teus èxits: Per petits que siguin, és important reconèixer i celebrar els vostres èxits.
7. Busqueu suport: De vegades necessitem que altres persones ens ajudin a veure les coses des d'una perspectiva diferent. Pot ser un terapeuta, un amic o un familiar.
8. Treballa la teva autoestima: Això es pot aconseguir mitjançant una conversa positiva, afirmacions o treballant amb un terapeuta.
9. Perdoneu-vos: Tots ho fem Error. L'important és aprendre d'això i perdonar-nos.
10. sigues pacient: A tu mateix lieben és un procés. Està bé fer passos enrere; El que és important és que continuïs.

Interioritzant i practicant aquests principis, aprendràs a apreciar-te i estimar-te més tal com ets.

És un procés de tota la vida, però el viatge val la pena.

Donar i prendre des del cor

Deixar anar i estimar-se - Per resoldre conflictes, necessiteu aquests ingredients bàsics:

Molt humor, una mica de generositat, ganes de jugar, Perdó saber fer, l'art de canviar les perspectives i una mica de sorpresa.

Deixa't anar i estima'tcom ser:

Em sento molt jutjat per les teves paraules
Em sento tan devaluat i expulsat.
Abans de marxar necessito saber-ho
ho volies dir realment?
Abans d'establir la meva autodefensa
Abans parlo per por i per mal i per por
Abans de construir aquest mur de paraules
digueu-me que he sentit oi?
Les paraules són finestres o són parets
ens condemnen o ens absolten.
Quan parlo i quan escolto
encendre el Amor, brilla a través de mi.
Hi ha coses que he de dir
coses que signifiquen molt per a mi.
Si no s'aclareixen amb les meves paraules,
m'ajudaràs a absolt?
Quan semblava que t'havia abatut
si sentiu que no m'importava
Si us plau, intenta escoltar a través de les meves paraules
fins als sentiments que tenim en comú.

Ruth Bebermeyer

Enamorar-se -Resol els conflictes amb facilitat Sabine Asgodom

Baralla amb la parella nens o pares, discussions amb companys o conflictes amb veïns:

Sabine Asgodom, entrenadora i autora de best-sellers, és la responsable de les clàssiques situacions de conflicte Vida estratègies de solució senzilles a punt.

Um conflictes per resoldre, necessita aquests ingredients bàsics:

Molt humor, una mica de generositat, ganes de jugar, Perdó saber fer, l'art de canviar les perspectives i una mica de sorpresa. I us mostra com utilitzar-los Sabine Asgodom entretingut i realista.

En aquest seminari en línia, aprendràs
– com fer el primer pas per resoldre situacions de conflicte típiques dins de la família i a la feina,
– Conèixer eines d'aplicació immediata com l'estratègia del còdol o la tècnica del sí, però,
– Com et beneficies quan millores les teves relacions amb la família, els companys o els amics,
- com problemes dissoldre's i recuperar el teu gust per la vida.

Viu una hora entretinguda i entretinguda amb Sabine Asogodom i posa les bases per moure't al teu propi món Frieden per dur a terme.

Aquí teniu el llibre: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Resoldre conflictes amb facilitat

M'agraden les dones, sobretot les dones a qui els agraden els homes i també Humor no tinguis por.

Viure amb facilitat: el camí cap a l'amor propi deixant anar

Deixar anar és important Aspecte del procés d'estimar-se i acceptar-se tal com ets.

Inclou el desitjar renunciar a controlar el passat o a preocupar-se constantment pel futur.

Deixar anar també pot significar, per deixar enrere records dolorosos, relacions tòxiques o expectatives autoimposades. Aquí teniu algunes reflexions i passos per fer-ho Tema de deixar anar:

1. acceptació: Comença acceptant les coses tal com són en lloc de com t'agradaria que fossin. Això és sovint el primer pas per deixar anar.
2. Perdona: Perdona els errors que has comès i perdona els altres que t'han fet mal. Perdonar no vol dir que aproves el comportament de l'altra persona, sinó que decideixes deixar de creure'l. dolor estar lligat.
3. Viu el present: Intenta centrar-te en l'aquí i ara en lloc de preocupar-te constantment pel futur vigila amb o habitar en el passat.
4. Deixa anar el control: Entén que no pots controlar-ho tot. De vegades, el millor que pots fer és deixar anar i deixar que la vida passi.
5. Establir límits: Aprèn a dir no i posa límits perquè puguis protegir-te.
6. Practicar l'autocura: Preneu-vos temps per vosaltres mateixos i feu coses que us nodreixin i enforteixin.
7. Busqueu suport: De vegades necessitem ajuda per deixar-nos anar. Això pot ser mitjançant amics, familiars o un terapeuta.
8. Meditació i mindfulness: Aquestes pràctiques us poden ajudar a millorar el vostre ment i per entendre millor i deixar anar les emocions.
9. Reflexió escrita: Escriu el teu pensaments i sentiments baix. De vegades ajuda posar les coses en paper per obtenir claredat i deixar anar ser capaç de.
10. Sigues pacient amb tu mateix: Deixar anar és un procés, que requereix temps. Està bé si no passa de seguida.

Deixar anar és sovint Més fàcil de dir que de fer, però és un procés alliberador i curatiu. Es necessita pràctica, paciència i voluntat de ser amorós i comprensiu amb tu mateix.

És un pas essencial en el camí cap a... amor propi i per millorar el teu benestar general.