Última actualització el 2 d'agost de 2023 per Roger Kaufman
Augmenta la teva autoconfiança amb un exercici d'hipnosi gratuït Per reforçar l'autoconfiança.
Utilitza el teu subconscient per construir una forta confiança en tu mateix que no et sabotejarà.
Irradieu inspiració mitjançant una forta confiança
La teva confiança va i ve (o majoritàriament va)?
En alguns casos és massa cansat quedar-se amb a una forta autoconfiança conservar?
Aquest reforç de motivació per a l'exercici és un àudio exercici d'hipnosidesenvolupat per mi per donar-vos trucs potents per tornar al bon camí amb la vostra pràctica i mantenir-vos en el camí.
Per què la hipnoteràpia és una manera eficaç de motivar-se per transmetre més confiança
- Ara t'estàs adonant de quant et beneficia l'autoconfiança.
- Actualment estàs coneixent la bona sensació que tens quan experimentes confiança en una situació incòmode.
Tothom aprèn una i altra vegada que el camí amb bones intencions porta a un una forta autoestima està pavimentat, però en canvi, es troba ensopegant amb la seva feble voluntat i també amb la manca bàsica de columna vertebral.
Llavors, què tal fer alguna cosa que funcioni?
Si prestes atenció contínua a aquest exercici d'hipnosi avançat, experimentaràs alguns ajustaments potents dins i fora de tu.
Veuràs que estàs canviant constantment en una persona segura.
Comenceu a reconèixer i utilitzar el poder del "mínim de devoció".
Penseu quant perdrieu si no feu exercici?
Adoneu-vos que fer l'exercici d'hipnosi que us heu dedicat a fer l'exercici d'hipnosi que us heu dedicat a vosaltres mateixos és "automatitzat" i també "inevitable", i després.
Augmenta la teva autoconfiança amb aquest exercici d'hipnosi
Exercici d'hipnosi gratuït | Confiança en un mateix i seguretat en un mateix - enfortiment
Hipnosi gratuïta Exercici: per construir autoconfiança i seguretat en un mateix.
http://hypnosecoaching.ch Potser us sorprendrà el fàcil que és aquest exercici d'hipnosi.
Em pregunto si et permetràs entrar contacte per venir amb els teus recursos interiors.
Aquest és un clàssic i Hipnosi Ericksoniana Exercici.
Font: Roger Kaufman
Hipnosi per augmentar l'autoconfiança
Introducció:
De moment, encerta gemütlicher.
Trobeu una posició en què us sentiu completament entspannen pots, ja sigui assegut o estirat, tal com vulguis.
Tanca els ulls i deixa els teus respiració flueix de manera tranquil·la i uniforme.
Inspira profundament... i respira lentament... Inspira... i exhala... Sent com et calma una mica més amb cada respiració.
relaxació:
Ara centra la teva atenció en el teu cos.
Imagineu com una onada suau i càlida de... Relaxa el teu cos travessa.
Comença a la part superior del teu cap i lentament llisca cap avall... cap amunt la teva cara... el coll... les espatlles... els braços... fins a la punta dels teus dits.
Continua fluint... pel teu pit... l'estómac... l'esquena... fins als malucs.
Després continua el seu camí... per sobre de les cuixes... genolls... cames... fins als dits dels peus.
Amb cada ona que flueix a través de tu, el teu cos se sent més pesat i relaxat.
aprofundint:
Ara imagineu una escala amb deu graons.
Et condueix a un estat de relaxació cada cop més profund.
Amb cada pas que baixes, et sents el doble de relaxat que abans.
Deu... Nou... Vuit... Amb cada pas t'enfonses cada cop més... Set... Sis... Cinc... Quatre... Estàs tan tranquil, tan tranquil... Tres ... Dos... Un... Ara estàs en un profund estat d'hipnosi.
Ancoratge:
Ara imagineu-vos que esteu davant d'un gran mirall.
En aquest mirall veus una versió segura de tu mateix.
Aquesta versió de tu està orgullós i alt, transmet una confiança impressionant i et somriu.
Mira en el ulls aquesta versió de tu mateix i veu la força increïble i la confiança profunda que prové d'ells. Reconeix que aquest ets tu, el veritable tu, així fort i tan segur.
Ara imagina't fusionant-te lentament amb aquesta versió segura de tu mateix.
Sent la seva confiança transferint-se a tu, la seva força connectant amb la teva. Sent cada cop més segur de si mateix.
Ara repeteix les frases següents tranquil·lament dins teu: “Estic segur de mi mateix. Confio en les meves habilitats i talents.
Puc aconseguir el que vull. La meva autoconfiança creix cada dia dia".
Desperta
Ara és el moment de tornar de la hipnosi.
Ara estic comptant a poc a poc de l'un al cinc i amb cada número que compto et sentiràs més despert i refrescat.
Un... Comences a tornar a prendre consciència del teu entorn... Dos... Et sents sortint lentament d'una relaxació profunda... Tres... Moveu una mica els dits de les mans i dels peus, estireu suaument... Quatre. .. Tens les parpelles més lleugeres, et prepares per obrir els ulls... Cinc... Ara obriu els ulls molt a poc a poc.
Ara estàs completament despert, et sents refrescat, ple d'energia i... una forta autoconfiança.
Quin tipus de mètode és aquest?
El mètode que he utilitzat en aquest text és una forma d'hipnoteràpia que té com a objectiu: per reforçar l'autoconfiança. La hipnoteràpia utilitza l'estat d'hipnosi per accedir al subconscient i fer-hi canvis.
La hipnosi és un estat alterat de consciència caracteritzat per una relaxació profunda i una atenció concentrada. La ment està en aquest estat més obert i més receptiu a les propostes.
Les tècniques utilitzades en la sessió d'hipnosi inclouen:
- Relaxació i concentració: Això ajuda a posar la ment en un estat hipnòtic. Les tècniques varien, però sovint s'utilitza la respiració profunda i la relaxació muscular progressiva.
- Aprofundiment: L'aprofundiment és el procés de portar la ment més enllà a l'estat hipnòtic. Una tècnica habitual és imaginar-se una escala o un ascensor que baixa.
- Treball: Aquesta és la part principal de la sessió d'hipnosi on s'introdueixen suggeriments per fer canvis. En aquest cas, els suggeriments anaven encaminats a augmentar l'autoconfiança.
- Despertar: Finalment, la persona torna lentament a sortir de la hipnosi. Això es fa sovint comptant enrere.
La hipnoteràpia s'utilitza en moltes àrees, des de l'alleujament del dolor fins a deixar de fumar Enfortiment de l'autoconfiança.
És important tenir en compte que la hipnosi no funciona per a tothom persones funciona igual i és important utilitzar-los sota la guia d'un terapeuta qualificat.
El mètode específic que vaig utilitzar en aquesta sessió d'hipnosi s'anomena sovint "hipnoteràpia ericksoniana", que porta el nom del seu fundador, el psiquiatre nord-americà Milton H. Erickson.
La hipnoteràpia ericksoniana utilitza suggeriments indirectes, Històries i metàforesper aconseguir l'estat desitjat. En el nostre cas va ser l'autoconfiança i l'autoestima. No obstant això, és important tenir en compte que les tècniques i protocols d'hipnosi varien àmpliament i sovint no hi ha una "talla única".
Una característica clau de la Hipnosi Ericksoniana és adaptar les tècniques al pacient individual en lloc d'utilitzar scripts o protocols rígids. Erickson creia que tothom Cada persona és única i, per tant, requereix un enfocament individual és el més efectiu.
En aquest cas tenim una història (la de la imatge mirall) i a metàfora (les escales) serveixen per induir un estat de relaxació profund i augmentar la confiança en un mateix. Aquest és un enfocament que Erickson utilitzava sovint.
No obstant això, segueix sent una forma d'hipnoteràpia, un camp més ampli que inclou moltes tècniques i enfocaments diferents. La hipnoteràpia fa referència a l'ús de tècniques terapèutiques juntament amb la hipnosi.
Moltes coses són possibles amb la hipnosi. Tanmateix, cal una participació activa. L'hipnotitzador no és omnipotent.
Salutacions cordials
No ho vaig dir ni emfatitzar mai, oi?