Última actualització l'30 de gener de 2022 per Roger Kaufman
Deixar anar: deixar anar la ira i les decepcions
Trobeu la veritat dins vostre a través d'una de senzilla exercici d'alliberament per excessiu agressions deixar anar:
Agressivitat excessiva deixar anar - un exercici senzill dissenyat per ajudar-vos a alliberar l'energia i els sentiments atrapats.
Si estàs aclaparat per sentiments que no pots afrontar, pots agafar un coixí o una tovallola enrotllada i escórrer-lo enèrgicament amb les dues mans.
Feu alguns sorolls mentre ho feu, si això no funciona, només digueu "vull" o "no vull".
- Respireu profundament pel nas fins a la zona de l'estómac i el pit
- després expireu 3 vegades en ràfegues
- repeteix aquest exercici de respiració fins que et tornis a sentir còmode, deslligat com una dinàmica potent Mensch fühlt
La molest El problema és que et fas mal sense beneficiar els altres.
Kurt Tucholsky
Has de superar els més petits ment, que et molesten, sempre troba el teu camí cap als grans pensaments que t'enforteixen.
Dietrich Bonhoeffer
Estratègies contra la ira: deixar anar l'agressivitat excessiva
La ira ens danya a nosaltres i al nostre sistema immunitari. Per tant, pel bé de la nostra salut, potser voldríem aprendre a ser més "professionals" al respecte.
En les quatre dècades del seu treball, Vera F. Birkenbihl ha desenvolupat una gran quantitat d'estratègies contra la ira provades i provades. Agressivitat excessiva deixar anar, És possible?
Com NO flipar ara | No et converteixis en víctima | anti-ira | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl mostra com no et converteixes en una víctima en moments estressants, sinó com pots recuperar el PODER sobre la teva vida amb les estratègies adequades per al cervell.
Aprenentatge del futur Andreas K. Giermaier
Així és com la Viquipèdia defineix la ira
problemestambé frustració, és una reacció (afecte) espontània, interna, emocional negativa a una situació, persona o record desagradable o indesitjable.
Allò que causa problemes, això molèstia – pot ser una frustració, potser un insult. Evocar conscientment aquesta emoció pels altres s'anomena molestar es fa referència.
La ira descriu tot un grup de sentiments negatius que poden tenir diferents nivells d'excitació i intensitats.
La forma més forta és la ira (també "ràbia"), que rarament roman amagada a l'altra persona a causa d'un comportament agressiu (excepte possiblement el ràbia impotent).
Les formes d'ira menys excitants són incomoditat, descontentament o descontentament. Aquests les emocions són com interior Les reaccions són inicialment espontànies i solen ser inevitables.
A la societat, mostrar ràbia es considera generalment sense tacte.
En cultures col·lectivistes com la Xina, en particular, les violacions del principi d'harmonia, per exemple mostrant ràbia i ira, condueixen a una "pèrdua de cara". Una ira de les mascotes és una ira de les mascotes que us molesta de manera desproporcionada per la sensibilitat personal.
Wikipedia
