Última actualització el 13 d'agost de 2023 per Roger Kaufman
Un grup d'autoajuda parla de fòbies
Esbós divertit sobre deixar anar les fòbies - Vídeo via Carsten Hoefer
Més divertit Esbós sobre fòbies: deixar anar les fòbies
Imagineu una habitació on es reuneix un grup de suport per a persones amb fòbies més estranyes.
Al mig de l'habitació hi ha una cadira buida, el "tron de la fòbia". Tothom que sobre la seva fòbia Si voleu parlar, seueu-hi.
Assistents:
- Anna: té por dels mitjons de llana.
- Ben - té por nadons rient.
- Clara: no s'atreveix a parpellejar.
- David: pànic pels globus.
Terapeuta: Hola junts! Qui vulgui de vosaltres avui començar i explicar-te la teva setmana?
Anna: (amb veu tremolosa) Ahir vaig estar als grans magatzems i a tot arreu... mitjons de llana!
Ben: Keine Preocupacions, Anna. Només són mitjons.
clara: Vaig intentar no parpellejar durant el cap de setmana. Els meus ulls se sentien com paper de vidre!
David: (ensenya amb orgull un globus) Avui l'he trobat. Vaig pensar que podria afrontar la meva por avui.
Terapeuta: Bravo, David! Com et sents ara?
David: Espantat... Però tinc el globus. Això compta, oi?
Ben: Millor que un de riure nadó, o?
clara: Vaig parpellejar al cinema! I ningú se n'ha adonat. Va ser increïble!
Anna: Avui fins i tot porto mitjons de llana!
El grup esclata a riure. Tots s'adonen que estan amb els seus petits passos no estan sols.
Aquesta visió humorística de les fòbies pot recordar-vos que està bé afrontar les vostres pors lentament.
El suport és clau. No es tracta de la rapidesa amb què superes les teves pors, sinó d'afrontar-les i amb elles cada dia ser una mica més valent.
Què és una fòbia?
Una fòbia és una por excessiva i sovint irracional a un objecte, situació o activitat que sol suposar poc o cap perill real.
Eviteu les persones amb fòbies sovint s'enfronten activament a les coses o situacions que temen o les suporten amb una por intensa o pànic.
Si no es tracta la fòbia, pot tenir un impacte significatiu en la vida quotidiana Vida i la qualitat de vida de la persona afectada.
Les fòbies es poden dividir en diferents categories:
- Fòbies específiques o simples: Aquestes són les pors a coses o situacions específiques, com ara: Per exemple, alçades (acrofòbia), aranyes (aracnofòbia) o volar (aviofòbia).
- Fòbia social (o trastorn d'ansietat social): Es tracta d'una por excessiva a les situacions en què un pot ser observat, jutjat o criticat pels altres. Els afectats sovint eviten les situacions socials o les suporten amb una por intensa.
- Agorafòbia: Por als llocs o situacions de les quals podria ser difícil o vergonyós escapar, o de les quals seria difícil obtenir ajuda si es tingués un atac de pànic. Això pot incloure llocs com ara aglomeracions, transport públic o simplement la casa d'una persona.
Les causes de les fòbies poden ser diverses i van des d'experiències traumàtiques fins a factors genètics o conductes apreses.
Afortunadament, les fòbies sovint es poden tractar amb èxit amb teràpies com ara teràpia cognitivo-conductual, desensibilització o medicació.
No, aquesta no és una altra parodia sobre deixar anar les fòbies, sinó una tècnica per vèncer una fòbia en 5 minuts
Superar ràpidament les fòbies i vencer les pors: Aquí aprendràs una tècnica psicològica senzilla que t'ajudarà a controlar les teves pors en 5 minuts!
Informació, entrades i llibres: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Preguntes freqüents sobre la fòbia
Què és una fòbia?
Una fòbia és una por intensa i sovint irracional a un objecte, situació o activitat en particular que sol suposar poc o cap perill real.
Quins són els tipus de fòbies més comuns?
Els tipus més comuns són les fòbies específiques (per exemple, la por a les aranyes o les altures), la fòbia social (por a les situacions socials o al judici) i l'agorafòbia (por als llocs o situacions de les quals podria ser difícil escapar).
Com sorgeixen les fòbies?
Les fòbies poden sorgir d'una combinació de factors genètics, neurobiològics i ambientals, inclosos esdeveniments traumàtics.
Com sé si tinc fòbia?
Si teniu una por intensa i irracional a un objecte, activitat o situació en particular que eviteu activament o que us causa una ansietat important, és possible que tingueu una fòbia. No obstant això, un diagnòstic precís l'ha de fer un professional.
Com es tracten les fòbies?
Les fòbies sovint es tracten mitjançant teràpies com la teràpia cognitiva conductual, la desensibilització o la teràpia d'exposició. En alguns casos, la medicació també pot ser útil.
Les fòbies són hereditàries?
Encara que no s'hereta directament, una predisposició genètica als trastorns d'ansietat pot existir en les famílies.
Els nens poden desenvolupar fòbies?
Sí, els nens poden desenvolupar fòbies, sovint com a resposta a esdeveniments traumàtics o imitant les pors dels seus pares o cuidadors.
Quina diferència hi ha entre una por normal i una fòbia?
Tot i que les pors normals es produeixen en resposta a amenaces reals i solen ser temporals, les fòbies solen ser més intenses, irracionals i perdurables a objectes o situacions que representen poca o cap amenaça real.
Es poden curar les fòbies?
Sí, moltes persones amb fòbies poden experimentar millores significatives o fins i tot una curació completa dels seus símptomes amb una teràpia adequada.
On puc obtenir ajuda si crec que tinc fòbia?
Si creieu que teniu fòbia, heu de consultar un psicòleg, psiquiatre o un altre especialista amb experiència en el tractament de trastorns d'ansietat.
Normalment arriben al cor de la qüestió força bé, sobretot el moment adequat. També un clàssic dels 5: "Errors de parla" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Això és francament ridícul! El vídeo és realment fantàstic ** RIU **