Última actualització el 4 d'octubre de 2021 per Roger Kaufman
Deixa anar - Sí, finalment és hora de fer pauses
És molt divertit com aquest gat es posa còmode amb el teclat 🙂
El gat dorm darrere del teclat
Font: jacenat
La importància dels descansos
Per mantenir la concentració, és molt important fer una pausa malgrat tota la feina urgent.
Pot ser un descans de 10 minuts, un descans més llarg, però també un descans com unes vacances (curtes).
Es tracta del que fas o no fas durant aquest descans.
Imagina que has oblidat un nom, estàs intentant desesperadament recordar-lo, però encara no pots obtenir el denominador comú.
ho vas renunciar —Ho has de fer
Una mica més tard fas un petit descans i prens una copa de te tranquil·lament, estàs completament relaxat.
De sobte, del no-res, el nom oblidat et torna com un llampec.
Exactament, aquest és el poder elemental dels trencaments.
El valor dels descansos
Quan estàs treballant en un problema complex, o quan sents que tens massa a fer, et dius que tens el temps de descans està perdut.
Tanmateix, la investigació ha demostrat que fer pauses és bo tant per a tu com per a tu Arbeit pot ser extremadament útil.
S'ha demostrat que les pauses micro, les pauses per dinar i les pauses més llargues tenen un impacte positiu en l'eficiència.
Les pauses regulars augmenten el teu rendiment.
Tot i que prendre temps lliure durant la jornada laboral no és tan obvi com prendre unes vacances, la investigació ha descobert avantatges importants.
Els estudis han demostrat que fer pauses pot minimitzar o prevenir la tensió i ajudar a mantenir el rendiment durant tot el dia.
Un estudi d'investigació de Korpela, va trobar que fer pauses per dinar de la feina augmenta l'eficiència del lloc de treball i també pot reduir la fatiga.
A més, un any després es va descobrir que els nivells de vitalitat i rendiment augmenten amb el temps.
La relaxació i també les pauses socials han demostrat ser especialment útils.
Fer una pausa per relaxar-se pot afavorir la recuperació restaurant els sistemes nerviosos mentals i psicològics al seu antic estàndard.
També s'ha demostrat que les pauses socials, com ara xerrar amb els companys, són beneficioses.
Les interaccions socials ho permeten Experiències compartir i sentir-se part d'un equip.
Aquesta sensació de connexió durant un descans mostra una associació favorable amb la sensació de recuperació després del descans.
S'ha demostrat que els descansos són crucials per recuperar-se de l'ansietat, que al seu torn poden millorar la vostra eficiència.
Consells per assegurar-vos que feu pauses
Si us trobeu perdut en la vostra feina o us sentiu frustrat perquè alguna cosa no va bé, aquí teniu alguns consells que us animen a fer un pas enrere habitualment i carregar les piles.
Acordeu els temps de descans amb els vostres companys i ajudeu-vos els uns als altres per mantenir els temps de descans acordats.
Configureu una alarma al telèfon per dir-vos que feu una pausa.
Desenvolupeu una estratègia per fer alguna cosa que us agradi durant el vostre descans: l'expectativa de satisfacció segurament us inspirarà a perseverar fins al descans.
Centreu-vos en qualsevol tipus de beneficis que experimenteu quan feu una pausa; això quedarà a la vostra memòria i us inspirarà a fer pauses en el futur.
Daniela May - Fes un descans - bona cançó
Fer una pausa de tant en tant és simplement part de la vida quotidiana!
Malauradament, ho oblidem una i altra vegada i ens preguntem per què ens perdem alguna cosa.
Aviar combustible és meravellós quan es torna tranquil al nostre voltant i podem tornar a nosaltres mateixos i al nostre Creador. #fer un descans més sovint
Daniela May
Els descansos són importants: el més important a l'hora d'explicar acudits
El que s'aplica a les bromes també s'aplica a la vida quotidiana Vida.
Aixo es perqué Trencaments importants!
Alguns estan en un descans forçat.
O treball de poca jornada. Sense descans voluntari.
Així que els descansos no sempre són agradables. Però a vegades necessari.
Podria sense descans Humor com no respirar.
Sense rialles sense pauses.
Doneu una pausa als vostres oients per deixar caure la broma.
Notes la diferència.
Institut Alemany de l'Humor
