Posljednji put ažuriran 8. marta 2024. od strane Roger Kaufman
- Mindfulness je važna praksa koja nam pomaže da živimo u sadašnjem trenutku i postanemo svjesni onoga što se dešava oko nas.
- Mindfulness nije samo tehnika za smanjenje stresa i poboljšanje dobrobiti, već i način da živite ispunjeniji i sretniji život.
35 inspirativnih izreka o svijesti mogu nam pomoći da se prisjetimo ovdje i sada i podsjetimo nas da gledamo na svijet otvorenih očiju i otvorenog uma.
Imajući to na umu, sastavio sam neke inspirativne izreke o svesnosti koje vas mogu podsjetiti da budete svjesni i da Uživajte u životu u svoj njegovoj ljepoti i obilju.
svesnost: Pusti može biti dio prakse svjesnosti, gdje naučite biti u sadašnjem trenutku i postati svjesni kada se držite nečega što nije dobro za vas.
Kroz praksu svjesnosti čovjek može naučiti stvari bez prosuđivanja ili otpora pustiti.
Top 35 izreka o pažljivosti za efikasno smanjenje stresa i pronalaženje unutrašnjeg mira
"Gdje god kreneš, tu si." - Jon Kabat-Zinn
Da dišem je ključ pažnje za povratak u sadašnji trenutak.” - Thich Nhat Hanh
“Pažnja znači postati svjestan bez prosuđivanja.” - Jon Kabat-Zinn
"The priroda podsjeća nas da smo dio većeg univerzuma." - Nepoznato
“U tišini ćeš naći odgovore.” - Rumi
Sadašnjost je jedini trenutak u kojem to život postoji." - Thich Nhat Hanh
“Sve što tražite, naći ćete u sebi.” - Nepoznato
“Budi ovdje, budi sada. Možda." - Ram Dass
"Najveći poklon koji možete dati nekome je vaše prisustvo." - Thich Nhat Hanh
"Život se sastoji od trenutaka, budite prisutni u njima." - Nepoznato
"Dah je kapija ka svesnosti." - Thich Nhat Hanh
“Sabranost znači živjeti u ovom trenutku kao da postoji samo jedna stvar.” - Nepoznato
"Živjeti ovdje i sada je čudo." - Thich Nhat Hanh
"Kada se fokusiramo na ono što je pred nama, put postaje jasniji." - Lao Tzu
„Mindfulness je živa, koja se razvija iskustvokoje nam daje snagu da razumijemo sebe i svoj svijet na dubljem nivou.” - Sharon Salzberg
“Dišite. Pusti. I zapamtite da je ovaj trenutak upravo ono što treba da bude." - Nepoznato
“Sadašnji trenutak je jedini trenutak u kojem zaista živimo.” - Thich Nhat Hanh
“Pažnja znači biti svjestan svakog trenutka bez prosuđivanja.” - Jon Kabat-Zinn
"Budite prisutni u svemu što radite i videćete čuda." - Sivananda
"Sadašnji trenutak je jedini trenutak koji zaista imamo." - Nepoznato
“Budite prisutni, budite pažljivi, budite otvoreni za ono što vam život želi ponuditi.” –Angelica Hopes
“Mindfulness je poziv da se uživa u životu u svoj njegovoj punini i ljepoti.” - Nepoznato
“Hajde da predstavimo uživaj u trenutku, jer taj trenutak više nikada neće doći.” - Buda
“Mindfulness je početak transformacije.” - Eckhart Tolle
"Iskoristite trenutak u kojem ste i učinite ga svojim." - Nepoznato
35 najboljih izreka o svijesti (video)
izvor: Najbolje izreke i citati
Evo 7 strategija za efikasno smanjenje stresa i pronalaženje unutrašnjeg mira:
- Vježbajte svjesnost: Fokusirajući se na sadašnji trenutak i fokusirajući se na svoje disanje ili svoja čula, možete smiriti svoj um i smanjiti nivo stresa.
- vježbe opuštanja: Isprobajte tehnike opuštanja kao što su joga, tai chi ili meditacija fizičko i mentalno opuštanje promovirati.
- pokret: Redovno vježbanje, poput hodanja, džogiranja ili vožnje bicikla, može pomoći u smanjenju stresa i za poboljšanje raspoloženja.
- dobra ishrana: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u jačanju imunološkog sistema i smanjenju stresa.
- briga o sebi: Uzmi si vremena za sebe i radite stvari koje vam donose radost, kao što su čitanje, slikanje ili opuštajuće kupanje.
- socijalna podrška: Potražite podršku od porodice i prijateljada vam pomogne u stresnim situacijama.
- postaviti granice: Pokušajte da svoj život učinite uravnoteženijim postavljanjem granica i s vremena na vrijeme govoreći „ne“ kako se ne biste preplavili.
Često postavljana pitanja o svjesnosti
Šta je svesnost?
Mindfulness je praksa svjesnog fokusiranja na sadašnji trenutak i uključenja u ovdje i sada bez osuđivanja.
Kako svjesnost pomaže kod stresa?
Svesnost može pomoći u smanjenju stresa pomažući nam da postanemo svjesni kako reagiramo na stres i dajući nam metode za ublažavanje stresa i smirenje.
Koje su neke od metoda za vježbanje svijesti?
Neke metode prakticiranja svjesnosti uključuju meditaciju, vježbe disanja, jogu i prakse svjesnosti koje uključuju korištenje osjetila za fokusiranje na sadašnji trenutak.
Koje su prednosti svjesnosti?
Prednosti svjesnosti uključuju povećanje dobrobiti, smanjenje stresa i anksioznosti, poboljšano fizičko zdravlje, povećanu emocionalnu inteligenciju i bolji fokus.
Da li je svesnost duhovna praksa?
Svesnost ima svoje korene u budističkoj filozofiji i može se posmatrati kao duhovna praksa. Međutim, mogu ga prakticirati i ljudi koji nemaju određena vjerska uvjerenja.
Može li svjesnost pomoći kod mentalnih bolesti?
Pokazalo se da je svjesnost djelotvorna u liječenju depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja i drugih mentalnih bolesti.
Koliko dugo treba da praktikujete pažnju?
Najbolje je redovno prakticirati vježbe svjesnosti, čak i ako je riječ o samo nekoliko minuta dnevno. Mnogi ljudi smatraju da je korisno meditirati ili se baviti praksama svjesnosti barem 10 do 15 minuta dnevno kako bi se maksimizirale prednosti prakse.
Postoji li još nešto važno što bih trebao znati o svjesnosti?
- Svesnost zahteva praksu: Kao i svaka veština, svesnost zahteva redovnu praksu da bi se iskoristile prednosti prakse erfahren. Može neke vrijeme Može potrajati da se izgradi efikasna praksa svesnosti, ali vredi je se držati.
- Pažnja se može integrirati u mnoga područja života: Pažnja se može integrirati u mnoga područja života, uključujući posao, odnose, ishranu i vježbanje. Može pomoći da život bude uravnoteženiji i ispunjeniji u svim oblastima.
- Svesnost nije odvraćanje pažnje od problema: Svesnost nije sredstvo ignorisanja ili izbegavanja problema. Umjesto toga, može pomoći u razvoju pozitivnog stava i pristupu problemima na konstruktivniji način.
- Postoje mnogi resursi za podršku praksi svjesnosti: postoje mnogi resursi za podršku praksi svjesnosti, kao što su knjige, kursevi, aplikacije i online zajednice. Ako želite da se bavite sabranošću, možda će vam biti od pomoći da koristite neke od ovih resursa za podršku na vašem putovanju.
- Svesnost može praktikovati bilo ko: svesnost može praktikovati bilo ko, bez obzira na to mijenjati, kulturno porijeklo ili životno iskustvo. Za to je potrebna samo volja da se uključi u iskustvo i praksu.
