Posljednji put ažuriran 23. septembra 2022. od strane Roger Kaufman
Često se čuje i govori - smeh je zdrav
Postoje mnoge glasine i mitovi o zdravlju: šargarepa je dobra za oči, mokra kosa izaziva prehladu, a čitanje u mraku šteti očima.
Ne postoji srž istine iza svih bakinih mudrosti, ali bake, djedovi i doktori se slažu u jednom:
smeh je zdrav, jača imuni sistem i oslobađa hormone sreće.
Naučno je dokazano da smeh nije dobar samo za našu dušu već i za naše telo.
Ali jeste li znali da je to i moćno oružje protiv stresa?
Smijeh nam pomaže da se opustimo i snizimo krvni tlak.
To je napor koji jača i naš srčani mišić i naša pluća.
To je također odličan način za ublažavanje napetosti mišića.
Ali zašto je to zapravo slučaj?
Ovdje smo saželi 10 najvažnijih razloga za vas, zašto to radite češće smijeh trebalo bi.
🤣 10 kratkih smiješnih izreka 2
Evo nekoliko kratkih smiješnih izreka, citati i šale za gledanje.
Možda biste ih željeli podijeliti i sa svojim prijateljima.
1. Osmeh vas čini vitkim
da li ste to znali djeca nasmiješite se i do 400 puta dnevno, ali mi odrasli se smijemo samo 15 puta?
Pronašli smo savršen razlog zašto biste to svakako trebali promijeniti.
Istraživanja pokazuju da je već 10 minuta smeha dnevno sagorijeva do 50 kalorija.
Rasprostranjeno tokom godine, to znači da sa njim možete izgubiti samo do 2 kg Smeh i dobar smisao za humor može smršati
Razlog tome su napeti mišići u predjelu trbuha srdačan smeh.
Bilo da se smejete sa prijateljima, smejete se video zapisi o životinjama ili gledajući svoju omiljenu humorističnu seriju, smeh vas trenira Trbušni mišići.
Važno je da vam smijeh dolazi iz srca, tako da sagorite znatno više kalorija nego kod umjetnog smijeha.
Ako su mišići ispred smeh boli, onda ste efikasno trenirali.
Ko bi pomislio da gubitak težine može biti zabavan i čak oslobađa endorfina?
2. Osmeh vas čini pametnijim
Zapravo, naučno je dokazano da smeh pozitivno utiče na našu ličnost mozak – i utiče na performanse memorije.
Osmeh ili smeh aktivira naš mozak, postaje moćniji i prijemčiviji.
To znači da se informacije mogu brže apsorbirati, obraditi i pohraniti.
Vidite, na primjer, po tome što lako pamtimo stihove omiljene pjesme, ali su nam pasuse mnogo teži na poslu.
Osmeh takođe znači da ostajemo produktivniji duže i da se ne umaramo tako brzo kada učimo.
Naučnici stoga preporučuju snažan smijeh 30 minuta nakon učenja.
Osmeh takođe pozitivno utiče na mozak i pamćenje.
Studije pokazuju da su subjekti smiješne slike mnogo brže od slika bez ikakvog humora.
3. Smijeh je zdrav i sprječava bol
Dokaz da je smeh bol može smanjiti, dolazi iz Švicarske.
Willibald Ruch, psiholog iz Ciriha, uspio je dokazati da smeh pozitivno utiče na percepciju bola.
Pustio je subjekte da rade svoje ruke u ledenoj vodi i proučavao vrijeme dok ispitanici nisu povukli ruke.
Subjekti koji nisu bili zabavljeni povlačili su ruke brže od ispitanika koji su se zabavljali smješnije prikazan je film.
Da li si sretan i smijte se, vaše tijelo proizvodi supstance koje ublažavaju bol i upale, koje se nazivaju i endorfini.
Zato bolnički klovnovi ne pokušavaju samo da bodre raspoloženje pacijenata u bolnicama humor za poboljšanje, postoje čak i posebne terapije smehom.
Ova terapija smanjuje percepciju boli kod pacijenata s kroničnim bolom do 55%. Smeh je jednostavno najbolji lek.
4. Osmeh je zdrav i čini vas popularnijim
Uživo na TV-u: voditelj se ludo nasmije tokom emisije
A onda su sve brane pukle. Televizijski voditelj za doručak u subotu u 1. sati Daniel Boschmann jednostavno nije mogao da prestane da se smeje uživo u emisiji.
izvor: BILD
Prečesto smo zauzeti sobom u svakodnevnom životu i gotovo da ne primjećujemo svoju okolinu.
Šetamo centrom grada na putu na posao uklještenih lica i netremice gledamo u saobraćaj ispred sebe.
Malo osmeha često može učiniti čuda. Bilo da je blagajnica na blagajni, domar ili nepoznata žena na ulici: osmijeh signalizira otvorenost, radost život, optimizam i oslobađa hormone sreće.
Osim toga, radije se okružujemo sretan Jer je poznato da je smeh zarazan.
Pa hajde da provedemo vreme sa pozitivnim, nasmejanim ljudima i mi počinjemo da se smejemo i osećamo dobro.
humor stoga ne samo da ima pozitivan učinak na život zabavljanja, već donosi i prednosti na radnom mjestu.
Ljudi koji se puno smiju bolje se ocjenjuju, češće preporučuju i redovnije promoviraju.
5. Srdačan smeh smanjuje anksioznost zbog stresa
U situaciji u kojoj vam je neugodno, pod stresom ili čak uplašeni i uspaničeni, čini se neprirodnim osmijeh.
Ali to je upravo ono što biste svakako trebali jednom pokušati.
Svesno povucite uglove usta prema gore nekoliko minuta i pogledajte šta će se dogoditi.
Okrenuti uglovi usana signaliziraju vašem mozgu: Dobro sam, sretan sam i opušten.
Reakcija vašeg tijela: oslobađaju se hormoni sreće, vaši mišići opustiti sebe i osjećaj anksioznosti i stresa je značajno smanjen.
Ljudi koji redovno pate od napada anksioznosti ili nervoze povezane sa stresom mogu to iskoristiti da razblaže situacije i prevare vlastiti mozak.
Smeh je zdrav, i za psihu.
6. Smeh te čini lepšim
Osmijeh vas čini privlačnim, signalizira radost života i otvorenost prema drugoj osobi.
Utjecaj smijeha na našu privlačnost za druge ljudi nije ograničen na psihološki nivo.
Smijeh se također može svjesno koristiti na fizičkom nivou hormoni sreće za aktiviranje i poboljšanje spoljašnjeg izgleda.
Dok se ženama nekada savjetovalo da se ne smiju previše jer bi to moglo dovesti do bora, nauka se ne slaže heute žestoko.
Pozitivni efekti osmijeha su naime zategnutiji i mlađi izgleda kože.
Mišići na licu postaju smijeh trenira i zateže ten, dok mišićna aktivnost transportuje dodatni kiseonik do ćelija kože.
Smijeh vas čini zdravim i ima pozitivan učinak mijenjati suprotno.
7. Smijeh reguliše visok krvni pritisak
Mnogo je pozitivnih efekata smijeha regulacija hipertenzije je svakako jedan od najvažnijih među njima.
za Odrasli bi to trebali raditi između 20 i 30 minuta dnevno dugo se smijati kako bi efekti na visok krvni pritisak postali vidljivi.
razlog za pozitivno I ovdje su efekti hormona sreće, koji se suprotstavljaju hormonu stresa adrenalinu.
Osim toga, to su otkrili istraživači sa Univerziteta Merilend humor a smeh je poboljšao protok krvi.
Promijenjeno disanje daje više kisika u krvi, ubrzava se rad srca i krv teče brže.
Poboljšan protok krvi u krvnim sudovima sprečava kardiovaskularna oboljenja i na taj način efikasno smanjuje visok krvni pritisak.
smijeh je zdravo, u pravom smislu te riječi.
8. Smeh daje energiju i čini vas srećnim
smijeh je pravi tretman za podmlađivanje vašeg tijela.
Pauza za ručak na poslu nije samo motivacija zbog kafe, već i zbog simpatičnih kolega i poneke šale u kantini.
Smeh aktivira hormone sreće i prenosi više kiseonika u naš krvotok.
Našim ćelijama je potreban kiseonik za proizvodnju energija. Zato zevamo kada smo umorni, jer naše telo pokušava da unese više kiseonika u naš sistem kroz disanje.
Stoga bi možda sljedeće pauze za ručak trebali preskočiti kafu i umjesto toga zbiti nekoliko šala.
9. Smijeh poboljšava metabolizam i dobrobit
Metabolizam našeg tijela nas održava život.
Termin se odnosi na sve biohemijske procese u našim ćelijama i sinonim je za reč metabolizam.
Smijeh potiče proizvodnju hormona koji su uključeni u metabolički proces.
Smijeh također mijenja disanje i opskrbljuje tijelo dodatnim kisikom, koji je zauzvrat potreban za metaboličke procese.
Posebno za dijabetičare Zato se smejte zdravo.
Doktor dijabetesa Stenli Tan otkrio je da smeh od 30 minuta dnevno povećava proizvodnju proteina HDL holesterola i do 25%.
Ovaj hormon pomaže u razgradnji štetnijih oblika holesterola, direktno doprinoseći poboljšanju zdravlja.
10. Osmeh jača imuni sistem
Naročito u mračnoj sezoni, naš imunološki sistem radi punom brzinom.
trošimo više vrijeme u zatvorenom prostoru, manje vježbajte i sunce rijetko izlazi.
Hormon rasta HCG, hormoni sreće i hormon gama interferon zajednički su odgovorni za funkcionisanje imunološkog sistema.
Sve tri supstance se sve više formiraju pri osmehu.
Profesori sa Univerziteta Loma Linda u Kaliforniji pokazali su da gama interferon podstiče stvaranje antitela u krvi i stimuliše proizvodnju T ćelija. T ćelije spielen igraju ključnu ulogu u borbi protiv bolesti, jer se oni bore protiv oboljelih ćelija u tijelu.
Zaključak: Smijeh je zdrav i čini vas sretnim
- Smijeh je u suštini najjeftiniji oblik terapije i bez sumnje jedan od najpozitivnijih.
- Ima moć da izliječi ne samo vašu dušu već i tijelo.
- smijeh jača vaš imuni sistem, trenira mišiće lica i stomaka, reguliše disanje, oslobađa hormone sreće, čini vas privlačnijim drugim ljudima i na mnogo načina pozitivno utiče na vaše zdravlje.
- Ako to nije dobar razlog da češće okrećete uglove usta, onda ne znamo šta jeste.
- Nasmijte se jer smijati se zdravo!
Gusti i glupi srdačni smeh - video 😂😂
Nešto za smijeh - 😂😂 Smijeh je zdrav
Nešto čemu se možete smijati — u ovom trenutku (sa samo lošim vijestima)…
— Jerry iz Marry (@5baadf694a8e4f7) Decembar 9, 2020
Izgorela je seksi radnja a prevodilac pokazuje na znakovnom jeziku šta je još izgorelo.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citati i izreke - Smijeh je zdrava izreka
„Smeh je sunčeva svetlost koja sija zima skida sa ljudskog lica.” - Victor Hugo
„Ne prestaješ da se smeješ kada ostariš, već ostariš nižekada prestaneš da se kikotaš." - George Bernard Shaw
"Smij se, prijatelju, jer smeh rasplamsava vatru u tvom tvrdoglavom stomaku i budi tvoje biće." – Stella McCartney
"Ako se možete smijati uprkos poteškoćama, otporni ste na metke." – Ricky gervais
"Problem je pokucao na vrata, ali nakon što je čuo smeh, odjurio." - Benjamin Franklin
Smile Training | Najbolja antistresna metoda | Vera F. Birkenbihl Humor
NAJBOLJI lek protiv stres i nevolje. Naučno zasnovane strategije za vaše samoupravljanje.
Vera F. Birkenbihl pokazuje brojne načine kako možemo biti bolji, uspješniji i iznad svega sretniji biti u stanju živjeti.
Poznati trening osmijeha je naravno dio repertoara 🙂 Besplatni Birkenbihl radni listovi https://LernenDerZukunft.com/bonus
Učenje budućnosti Andreas K. Giermaier
